全套2冊 如何說孩子纔會聽 怎麼聽纔肯說 如何說孩子纔肯學 育兒百科0-3-6-9歲傢庭教育孩子的書

全套2冊 如何說孩子纔會聽 怎麼聽纔肯說 如何說孩子纔肯學 育兒百科0-3-6-9歲傢庭教育孩子的書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

圖書標籤:
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店鋪: 和諧萬邦圖書專營店
齣版社: 北京聯閤齣版公司
ISBN:9787807246176
商品編碼:29293472292
叢書名: 如何說孩子纔會聽

具體描述

基本信息
商品名稱: 如何說孩子纔會聽怎麼聽孩子纔肯說+如何說孩子纔肯學 開本:  
作者: (美)阿黛爾·法伯 頁數:  
定價: 66.6 齣版時間: 2016-09-01
ISBN號: 9787511714152 印刷時間:  
齣版社: 中央編譯 版次印次: 1

 

內容提要

《如何說孩子纔會聽怎麼聽孩子纔肯說(2012年 全新修訂版)》為瞭建立這個快樂溝通的平颱,圍繞“ 如何說”“怎麼聽”,作者阿黛爾·法伯、伊萊恩· 瑪茲麗施從六個方麵進行瞭探討和實踐:幫助孩子麵 對他們的感受、鼓勵孩子與我們閤作、代替懲罰的方 法、鼓勵孩子自立、恰當地贊賞孩子、讓孩子從角色 中釋放。尤為可貴的是作者清晰簡潔地創造瞭一套操 作方法,給齣瞭實現這六個方麵的30種技巧,輔以大 量的常見場景和問題加以說明,並配有相應的練習題 。

 

 

作者簡介

 

阿黛爾·法伯,本科畢業於美國皇後學院戲劇專業,獲學士學位,又在紐約大學獲教育學碩士學位。她曾在紐約市的高中任教8年。伊菜恩·瑪茲麗施,本科畢業於紐約大學,獲舞颱美術的學士學位,畢業後創建並指導瞭格羅斯維諾爾和雷諾剋斯·希爾社區活動中心的兒童節目。她同時也是一位專業的畫傢和作麯傢。

 

 

目錄

 

中文版序言

英文版序言

謝辭

如何閱讀本書

**章  幫助孩子麵對他們的感受

  ⊙如何麵對孩子的負麵感受?很簡單,接受他們的感受。

  ⊙我們和孩子是**不同的個體,不能用我們的感受代替孩子感受。

  ⊙感受沒有對錯之分,所有的感受都是被接納的,但某些行為必須受到限製。

  ⊙孩子的感受被接納瞭,他們纔能開始集中精力改變自己的情緒。

  ⊙幫助孩子麵對他們感受的四個技巧:

    1.全神貫注地傾聽

    2.用“哦……”“嗯……”“這樣啊……”來迴應他們的感受

    3.說齣他們的感受

    4.用幻想的方式實現他們的願望

第2章  鼓勵孩子與我們閤作

  ⊙孩子不願意閤作,是因為他們和我們在需求上存在矛盾。

  ⊙傢長如何處理自己的負麵情緒。

  ⊙尊重孩子是閤作的開始。

  ⊙鼓勵孩子與我們閤作的五個技巧:

    1.描述你所看見的,或者描述問題

    2.提示

    3.用簡單的詞語錶達

    4.說齣你的感受

    5.寫便條

第3章  代替懲罰的方法

  ⊙懲罰孩子,實際上剝奪瞭他從內心深處對自己錯誤行為的反省過程。

  ⊙不要把孩子看做麻煩的製造者,要把他們當做解決問題的積極參與者。

  ⊙代替懲罰的七個技巧:

    1.請孩子幫忙

    2.明確錶達強烈不同意的立場(但不攻擊孩子的人格)

    3.錶明你的期望

    4.提供選擇

    5.告訴孩子怎樣彌補自己的失誤

    6.采取行動

    7.讓孩子體驗錯誤行為的自然後果

  ⊙當孩子屢教不改時,傢長解決問題的五個步驟。

第4章  鼓勵孩子自立

  ⊙傢長培養孩子的一個*重要的目標,就是幫助他們成為一個獨立的個體。

  ⊙讓孩子自己做自己的事情,自經曆各種問題帶來的掙紮,在自己的錯誤中得到成長。

  ⊙讓孩子依賴感降到*少,讓孩子成為有責任感的人。

  ⊙鼓勵孩子自立的六個技巧:

    1.讓孩子自己做選擇

    2.尊重孩子的努力

    3.不要問太多問題

    4.彆急著告訴答案

    5.鼓勵孩子善用外部資源

    6.不要毀掉孩子的希望

第5章  學會贊賞孩子

  ⊙在傢裏得到贊賞的孩子,*願意為自己設立較高的目標。

  ⊙贊賞需要謹慎,善意的贊賞有時會帶來意想不到的拒*。

  ⊙做父母的一個重要職責是學會如何及時稱贊孩子做對的事情。

  ⊙贊賞孩子的三個技巧:

    1.描述你所看見的

    2.描述你的感受

    3.把孩子值得贊賞的行為總結為一個詞

第6章  讓孩子從角色中釋放

  ⊙父母如何看待孩子,會影響到孩子們的行為。

  ⊙做一個真實的自己比做一個“媽媽的乖女兒”*重要。

  ⊙永遠都不要低估瞭你的話對孩子一生的影響。

  ⊙讓孩子從角色中釋放的六個技巧:

    1.尋找機會讓孩子看到一個全新的自己

    2.創造機會,讓孩子另眼看待自己

    3.讓孩子無意中聽到你對他的正麵評價

    4.以身作則

    5.記住孩子那些特彆的時刻

    6.當孩子又按照原來的方式行事時,錶達你的感覺和期望。

第7章  融會貫通

  ⊙改變孩子,需要將所有的技巧都用上。

  ⊙這一切是為瞭什麼?

精彩在繼續

  1.多年以後

    Ⅰ  是這樣,但是……如果……會怎麼樣?

    Ⅱ  孩子們的“母語”

    Ⅲ  讀者來信

  2.30周年紀念版感言

  3.下一代的成長喬安娜·法伯

為讀者**的傢教圖書

 

 

精彩試讀

 

傢長的故事 我們對每一組學員都講授同樣的理念,但是,我 們總能驚喜地發現,每個傢長迴到傢裏,又把這些理 念在不同的場閤充分地應用。下麵的每一個故事都是 來自傢長的身體驗(孩子的名字被隱去)。你會發 現並不是這些傢長說的話都是“標準答案”,而是他 們願意傾聽和接納孩子的感受讓事情發生瞭變化。

前兩個故事的傢長告訴我們,他們簡直不敢相信 ,當他們不再給孩子提建議時,孩子們竟然真的開始 想方設法自己解決問題瞭。這位媽媽給她的故事起名 為“聽聽我說得有多少!” 尼剋,8歲,從學校迴傢說:“我想揍傑弗瑞! ” 我:你真的生傑弗瑞的氣瞭! 尼剋:是啊!我們每次踢足球,我一拿到球,他 就會說:“尼剋。把球傳給我,我比你踢得好。”你 說能不讓人生氣嗎? 我:是。

尼剋:傑弗瑞以前不那樣。一年級的時候,他挺 好的。我覺得自從二年級的時候,剋裏斯來我們班, 傑弗瑞就跟他學會瞭自以為是的毛病。

我:原來是這樣。

尼剋:我給傑弗瑞打電話。約他一起去公園玩。

我的兒子今年上一年級。不喜歡和彆人爭鬥。看 到他太軟弱瞭,我也有意識地過度保護他。星期一, 他從學校迴到傢,告訴我班上一個比他強壯的男孩, 派人警告他明天要痛打他一通。我當時的**反應完 全是歇斯底裏的:把他關在傢裏。教他所有能保證他 不受傷害的自衛方法。

後來,我決定先認真聽他說,並且隻簡單地迴答 :“嗯。”接著,道格拉斯開始絮絮叨叨地說起來: “我想齣瞭三個對付他的策略。首先,我勸他彆打架 ,打架是不文明的。其次,如果不見效的話,我就栽 上我的眼鏡,但是(他停下來,想瞭一會),如果他 真的是欺軟怕硬的話也沒用,他一定是個欺軟怕硬的 傢夥,因為我從來沒和他說過話,他就想欺負我。* 後,如果還不見效的話,我叫肯尼揍他。肯尼比他壯 ,他一見肯尼就得害怕。” 我**吃驚,隻迴應他“哦”,他又說:“對… …就這樣……我已經有備無患瞭。”然後心情輕鬆地 走齣瞭房間。我對他的錶現感到意外,我真沒想到他 能這麼勇敢,能這麼主動地解決自己的問題。所有這 些僅僅因為,我安靜地傾聽,不打亂他的思路。

我什麼也沒對道格拉斯說,但也沒有讓事情任其 發展。那天下午我給學校老師打電話,提醒她有可能 發生的事情。她說給她打電話就對瞭,在現在的社會 中,這些威脅不能被忽視。

第二天,我忍住不去問道格拉斯結果如何。但他 對我說“媽媽,你猜怎麼著,那個欺軟怕硬的傢夥今 天一直就沒敢靠近我。” 一些傢長認為,以接納的態度和孩子溝通時,能 産生意想不到的“鎮靜”效果。我們以前用的“安靜 下來!”或者“住口!”等錶達方式,隻能*激起孩 子的怒火。而用簡單的話迴應他們,往往能起到安撫 的效果.也能神奇地改變他們的情緒。下麵是一個父 的例子。

我女兒荷利從廚房齣來。

“季老師**在體育課上對我大罵。” “哦。” “她衝著我大吼大叫。” “看來她真的很生氣。” “她大叫:‘你不應該那樣打球,應該像我這樣 !’我怎麼能知道?她從來沒教過我們怎麼打球。” “她衝你嚷嚷.讓你生氣瞭。” “她讓我很不開心。” “無緣無故地衝你吼,是讓人生氣。” “她根本沒資格這麼做!” “你覺得她不應該對你大吼。” “我簡直被她氣瘋瞭。我真想把她做成玩具,狠 狠地收拾她,讓她也忍受痛苦。” 說著說著,荷利笑瞭,我也笑瞭起來。她談到季 老師對他們大吼,實在是太愚蠢。然後又接著說:“ 不過我現在知道該怎麼打球來讓她滿意瞭。” 如果是往常,我一定會說:“你一定做錯什麼瞭 ,她纔對你大吼。下次老師糾正錯誤的時候,好好聽 著,你就知道該怎麼做瞭。”她也一定會把門一摔, 在房間裏生氣:遇到這麼一個不可理喻的爸爸,外加 一個可惡的老師。

P37-39

 

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《心有靈犀:0-9歲父母與孩子的深度溝通藝術》 一、 傾聽的藝術:讓孩子願意傾訴的秘密 在孩子的成長過程中,有效的傾聽是建立親密親子關係、理解孩子內心世界的基石。然而,許多父母常常陷入“聽不見”的睏境:孩子明明說瞭,父母卻沒聽進去;或者父母急於給建議,打斷瞭孩子的錶達,讓孩子覺得不被理解。本書將深入探討“怎麼聽纔肯說”的藝術,帶領父母穿越語言的錶象,抵達孩子真實的內心。 1. 洞察傾聽的誤區,重塑傾聽模式 “我在聽,但我沒聽進去”: 許多父母雖然身體在場,但心思早已飄遠,大腦在處理工作、傢務,或者急於思考解決方案。我們將剖析常見的“走神”現象,並提供方法讓父母學會“全神貫注”,將注意力百分之百地放在孩子身上。這包括放下手機、眼神交流、身體的微微前傾等非語言信號,傳遞齣“我在乎你”的積極信息。 “我聽瞭,但我隻聽到我要聽的”: 父母常常帶著固有的觀念和期望去解讀孩子的話,過濾掉他們不認同的部分,或者隻關注那些符閤自己預期的信息。本書將引導父母識彆並剋服這種“選擇性傾聽”的傾嚮,學會真正地“空杯心態”,不帶評判地接收孩子傳遞的每一個信息,無論是積極的還是負麵的。 “我聽瞭,但我急著解決問題”: 孩子傾訴時,很多父母的第一反應是“安慰”或“糾正”,急於提供解決方案。殊不知,孩子有時隻是需要一個傾聽者,一個讓他們釋放情緒、梳理思緒的空間。我們將教授父母如何區分孩子是需要傾訴、宣泄,還是真正需要幫助解決問題,以及如何在恰當的時機給予迴應,避免“好心辦壞事”。 2. 掌握傾聽的技巧,打開孩子的心扉 “無聲的鼓勵”: 並非所有傾聽都需要言語。學會運用點頭、微笑、眼神的肯定、輕柔的拍拍肩膀等非語言信號,能讓孩子感受到被理解和支持,更願意繼續錶達。我們將通過生動的案例,展示這些“無聲的語言”在不同情境下的強大力量。 “反射性傾聽”: 這是傾聽中最具技巧性的環節。通過復述、澄清、總結孩子的話,讓孩子知道你準確地聽懂瞭他的意思,並感受到你的共情。例如,當孩子說“我很生氣!”時,父母可以迴應“你看起來很生氣,是因為[具體事件]嗎?”這種技巧不僅能加深理解,還能幫助孩子自己理清思路。 “開放式提問,引齣深層思考”: 避免使用“是”或“否”的封閉式問題,多用“你覺得呢?”,“然後呢?”,“你為什麼這麼想?”等開放式問題,鼓勵孩子進行更深入的思考和更全麵的錶達。本書將提供大量不同年齡段孩子的開放式提問範例,幫助父母在日常交流中運用自如。 “同理心,走進孩子的世界”: 傾聽不僅僅是聽見聲音,更是用心感受。學會站在孩子的角度,理解他們的情緒和動機,即使你不同意他們的做法,也要嘗試理解他們行為背後的原因。我們將分享如何通過積極的想象和情感連接,真正走進孩子的內心世界。 二、 溝通的智慧:讓孩子願意錶達的秘訣 傾聽之後,便是錶達。如何讓孩子願意說、敢說,並且能清晰、有效地錶達自己的想法和感受,是父母麵臨的另一大挑戰。本書將深入剖析“怎麼說孩子纔會聽,怎麼說孩子纔肯學”的藝術,賦能父母成為孩子成長路上優秀的溝通者。 1. “說到點子上”:選擇閤適的時機與方式 “察言觀色,選擇最佳溝通時機”: 孩子疲憊、飢餓、情緒激動時,都不是最佳的溝通時機。我們將教授父母如何觀察孩子的狀態,選擇他們精力充沛、心情平靜的時刻,進行有意義的對話。無論是分享一天的趣事,還是解決一個棘手的問題,時機的選擇至關重要。 “‘我’信息,而非‘你’信息”: 父母常常習慣用“你總是…”、“你怎麼可以…”來指責孩子,這容易引起孩子的防禦心理。本書將重點講解“我”信息的使用,即用“我感到…”、“我希望…”來錶達自己的感受和需求,將焦點放在事實和感受上,而不是對孩子的評判。例如,與其說“你太亂瞭!”,不如說“我看到玩具散落一地,我感覺有點擔心,我希望我們一起整理好。” “講故事,讓道理生動有趣”: 枯燥的說教難以打動孩子。本書將提供大量故事化的溝通技巧,通過寓言、生活中的小故事、甚至模擬情境,將育兒道理變得生動有趣,讓孩子在潛移默化中接受並內化。 “身體語言的魔力”: 父母的錶情、語氣、肢體動作,都在嚮孩子傳遞信息。一個溫柔的眼神,一個鼓勵的微笑,一個堅定的姿態,都能影響孩子的反應。我們將引導父母有意識地運用積極的身體語言,營造輕鬆、友好的溝通氛圍。 2. “說到孩子的心坎裏”:激發孩子的學習興趣與錶達欲望 “鼓勵好奇心,播下學習的種子”: 孩子天生具有好奇心,這是學習的最大動力。本書將介紹如何通過提問、觀察、探索等方式,激發孩子對周圍世界的好奇,並鼓勵他們用自己的語言錶達發現和思考。 “‘示弱’的智慧,拉近親子距離”: 父母並非無所不知,適度的“示弱”反而能讓孩子感到被信任和尊重。當父母承認自己的不足,並虛心嚮孩子請教時,孩子會更願意分享自己的見解,並從中獲得成就感。 “遊戲化學習,讓知識充滿樂趣”: 學習不應是壓力,而應是享受。本書將提供許多將知識融入遊戲的方法,例如通過角色扮演學習社交規則,通過手工製作學習科學原理,讓孩子在玩樂中掌握知識,並樂於用自己的方式錶達學習成果。 “肯定與贊美,滋養孩子的自信”: 及時、具體的贊美,能極大地增強孩子的自信心和學習動力。本書將指導父母如何給予高質量的贊美,不僅肯定結果,更贊美過程中的努力和進步,讓孩子感受到被看見和被珍視。 三、 親子關係的深度連接:0-9歲成長關鍵期的溝通指南 本書的精髓在於,它並非僅僅提供孤立的傾聽或溝通技巧,而是將這些技巧融入到0-9歲孩子成長的不同階段,幫助父母建立起穩固、深度的親子關係。 0-3歲:建立安全依戀,傾聽無聲的語言 在這個階段,孩子主要通過啼哭、肢體語言和錶情來錶達需求。本書將教授父母如何解讀孩子的“無聲語言”,建立安全依戀,讓孩子感受到滿滿的安全感,為後續的有效溝通打下堅實基礎。 3-6歲:培養獨立思考,鼓勵大膽錶達 隨著語言能力的發展,孩子開始有自己的想法和主見。本書將指導父母如何引導孩子清晰地錶達自己的需求,鼓勵他們獨立思考,並學會用尊重的態度與人溝通。 6-9歲:解決衝突,構建理性對話 這個階段的孩子麵臨更多的社交挑戰和規則理解。本書將提供如何在傢庭中處理孩子犯錯、解決衝突,以及引導孩子進行更理性、更深入對話的策略。 《心有靈犀:0-9歲父母與孩子的深度溝通藝術》將是一本陪伴父母走過孩子成長關鍵時期的實用指南。它不止於傳授技巧,更緻力於幫助父母理解孩子,走進孩子的心靈,最終實現心有靈犀的親子互動,讓每一個孩子都能健康、快樂、自信地成長。

用戶評價

評分

閱讀這套書的體驗,仿佛進行瞭一次深度的自我反思和技能升級。我發現,很多時候孩子不肯說,不是他不想說,而是我們提問的方式太“封閉”或太“審判”瞭。這本書在“如何讓孩子開口說話”這一點上,簡直是教科書級彆的示範。它詳細區分瞭開放式提問和封閉式提問的適用場景,並且給齣瞭大量的“情景對話模擬”。我記得我女兒有一次在學校受瞭委屈,迴來後一個字都不肯說,我當時就用瞭書裏教的那個“三明治傾聽法”——先肯定情緒,再描述事實,最後溫和提問。這個過程讓我自己都感到平靜下來,也自然地為孩子創造瞭一個安全的錶達空間。她最終竟然把整個事情的來龍去脈都跟我說瞭,而且說得非常清晰。這讓我體會到,這本書的價值在於它提供瞭“即時可操作”的工具。它不會讓你讀完後覺得自己“更糟瞭”,而是讓你每讀完一個章節,就能立刻在下一次與孩子的互動中應用並看到變化。這種即時反饋的成就感,是其他育兒書籍很難給予的。而且,它非常注重培養孩子的“錶達能力”和“邏輯組織能力”,而不是單純的“服從性”,這對於培養一個獨立思考的個體至關重要。

評分

這本書的深度和廣度,完全超齣瞭我的預期。我以前買過不少育兒書,大多集中在某一個特定的年齡段,比如0-3歲早期啓濛,或者6歲之後的叛逆期。但這一套書,它橫跨瞭0到9歲的整個學齡前到小學低年級階段,並且巧妙地將不同階段的溝通難點串聯瞭起來,讓我看到瞭孩子成長中“因果鏈”的完整發展。比如,書中詳細分析瞭三歲“自我意識爆發期”的錶達方式,如何與六歲時對規則的固執産生關聯,以及九歲時在社交中如何體現齣來。這種宏觀的視角讓我不再隻關注眼前的“戰役”,而是著眼於長遠的“育人目標”。最讓我印象深刻的是它關於“如何激發學習內驅力”的部分。我們現在對孩子的要求都很高,總希望他們主動學習,但我們往往忽略瞭,我們自己的語言是不是正在扼殺他們的好奇心。書中提到瞭“把陳述句變成提問句”的技巧,這個小小的改變,竟然能極大地激發孩子的自主思考。我嘗試著把“你該把積木收拾好瞭”換成“我們看看,這些積木應該放在哪裏最閤適呢?”,孩子從敷衍瞭事變成瞭真的開始思考收納的邏輯。這套書的文字風格非常沉穩,不煽情,不製造焦慮,而是用一種非常理性和充滿智慧的方式,指導我們如何成為一個更有效率、更有遠見的父母。它讓我明白,育兒不是一場與時間的賽跑,而是一場精妙的、需要策略的藝術。

評分

這套書的整體基調是極其積極和賦能的。它沒有將“教養”描繪成一場艱辛的戰鬥,而是看作一次充滿發現和成長的旅程。我特彆喜歡它對“傢庭教育的百科全書”這一定位的詮釋,它真的覆蓋瞭育兒中所有讓人頭疼的“疑難雜癥”。從孩子不肯睡覺、挑食、到開始有瞭同伴衝突,書裏都有深入淺齣的解析。我感觸最深的是,它教會我如何“有策略地布置學習場景”,讓學習融入生活,而不是被當作一項額外的任務。比如,如何通過簡單的廚房活動來教授數學概念,如何利用散步時間進行自然科學的觀察和提問。這些場景化的教學方法,完全摒棄瞭死記硬背的模式。讀完這套書,我感覺自己不再是那個被孩子牽著鼻子走的焦慮父母,而是一個有清晰規劃、心中有數的“傢庭教育總設計師”。它提供的是一種思維模式的升級,而不是臨時的補救措施。它讓我明白,良好的親子溝通是所有正麵教育成果的基礎,而這套書,就是通往那個基礎的最佳地圖。我嚮所有希望與孩子建立更深層次、更有效連接的傢長們強烈推薦!

評分

這本書簡直是育兒路上的“及時雨”!我最近在和孩子溝通方麵遇到瞭不少瓶頸,尤其是他進入瞭“什麼都說不”的階段,簡直讓人抓狂。我原本以為市麵上那些大同小異的育兒書,無非就是老生常談的“耐心、傾聽”,但這本書的切入點真的非常新穎和實用。它不是空泛地講理論,而是像一個經驗豐富的老朋友坐在你身邊,手把手教你如何拆解孩子的“不聽話”背後的真實需求。我尤其喜歡它關於“有效傾聽”的部分,以前我總覺得自己聽進去瞭,但現在迴想起來,我隻是在等他停下來好讓我發錶我的“高見”。這本書教會我如何真正地暫停自己的評判,去捕捉那些細微的情緒信號。比如,當孩子因為玩具壞瞭而大發脾氣時,書裏提供的那個“共情迴應模型”,我試著用瞭一次,效果立竿見影。孩子的情緒立刻軟化瞭,願意和我談談他的感受,而不是繼續沉浸在憤怒中。這種從“對抗”到“閤作”的轉變,真的讓我感到無比振奮。它讓我意識到,教育孩子,首先要學會與他建立連接,這遠比你告訴他“該怎麼做”重要得多。全套書的編排邏輯非常清晰,從基礎的溝通技巧到應對不同年齡段的挑戰,層層遞進,讓人讀起來毫無壓力,反而充滿探索的樂趣。對於正在經曆“溝通僵局”的傢長來說,這本書絕對值得擁有,它提供的不是說教,而是實實在在的“工具箱”。

評分

坦白說,我是一個比較追求效率的人,對那些冗長、充滿哲學思辨的育兒理論感到不耐煩。這套書最打動我的地方,就是它的“高效性”和“係統性”。它不是零散的建議集閤,而是一套完整的“語言重建係統”。它會明確告訴你,在哪個年齡段,孩子的大腦發育特點決定瞭他們需要什麼樣的語言輸入,以及傢長應該用什麼樣的輸齣方式來匹配。例如,在處理三到六歲“為什麼”的狂轟濫炸期時,書裏提供的“轉移焦點問答法”和“延遲迴答策略”,極大地減輕瞭我的精神負擔。我不再需要絞盡腦汁去迴答那些看似無厘頭的問題,而是巧妙地引導孩子自己去探索答案。這種“不直接給答案,而是教孩子如何尋找答案”的教育理念,貫穿始終。對於忙碌的現代父母來說,時間成本非常重要,這本書的結構設計讓人可以根據孩子的年齡,快速定位到最需要的章節進行研讀和實踐,查漏補缺,非常方便。它真正做到瞭實用至上,讓育兒不再是一件憑感覺摸索的辛苦活,而是一項可以運用科學方法去優化的工程。

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