BF:太极拳入门指要 王锐 远方出版社 9787555508625 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王锐 著

图书标签:

• 太极拳
• 武术
• 入门
• 健身
• 养生
• 传统文化
• 运动
• 健康
• 远方出版社
• 王锐

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 远方出版社

ISBN：9787555508625

商品编码：29335067462

包装：平装

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名:太极拳入门指要

定价：32.00元

售价：22.7元

作者:王锐

出版社：远方出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787555508625

字数：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

编辑推荐

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内容提要

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《太极拳入门指要》是一部太极拳初学者入门指导用书。全书分太极概要、攻防技法、精武22式、体悟心得、你问我答五个部分。《太极拳入门指要》图文并茂，语言通俗易懂，讲解深入浅出，实用性强。《太极拳入门指要》图文并茂，语言通俗易懂，讲解深入浅出，实用性强。如果你热爱武术、热爱运动、热爱健康，热爱太极拳，《太极拳入门指要》值得你去体味。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《精义太极：形神合一的武学探秘》 在浩瀚的中华武学宝库中，太极拳以其独特的韵味和深邃的哲理，历经数百年而不衰，吸引着无数求索者。它不仅仅是一种强身健体的运动方式，更是一种融合了道家养生、中医经络、易学辩证的东方智慧结晶。它以“化干戈为玉帛”的至高境界，追求内外兼修，将精、气、神融为一体，达到身心和谐的至高境界。 本书《精义太极：形神合一的武学探秘》旨在为广大太极拳爱好者，特别是初学者，提供一套系统、深入且易于理解的学习指南。我们深知，许多初学者在接触太极拳时，往往被其缓慢的动作和看似简单的招式所迷惑，难以窥其堂奥，更遑论体会其内在的精妙。因此，本书从太极拳的起源、发展，到其核心理论、基本功训练，再到实际套路演练，力求层层递进，抽丝剥茧，让读者能够清晰地认识太极拳的脉络，扎实地掌握其精髓。 第一章：太极之源——追溯历史的脉络，理解文化的根基 我们将带领读者穿越时空，回溯太极拳的起源。从远古的导引吐纳，到道家内丹学的滋养，再到明末清初陈王廷的集大成，探寻太极拳在历史长河中的演变轨迹。我们将介绍不同流派的形成，如陈氏、杨氏、武氏、孙氏等，简述它们在风格和技术上的差异，让读者对太极拳的家族构成有一个初步的认知。更重要的是，我们将深入探讨太极拳背后的哲学思想，如阴阳五行、刚柔相济、虚实变化等，理解这些哲学理念如何渗透到太极拳的每一个动作之中，赋予其独特的生命力。只有理解了太极拳的历史渊源和文化积淀，才能真正领悟其“以柔克刚，以静制动”的无穷魅力。 第二章：太极之理——揭示内在的奥秘，洞悉精气神的交融 本章是本书的核心内容之一，我们将深入浅出地剖析太极拳的理论精髓。我们将详细阐述“理”在太极拳中的重要性，强调“懂劲”比“懂招”更为关键。我们将从以下几个方面展开： 人体能量体系： 讲解“气”在太极拳中的概念，以及如何通过呼吸和意念来引导和蓄积“气”。我们将介绍中医经络学与太极拳的联系，说明太极拳的动作如何激活人体的经络，促进气血运行，达到养生保健的目的。 阴阳辩证： 深入剖析太极拳中的阴阳转化，如虚实、开合、进退、提按等，理解这些对立统一的关系如何在运动中体现，并最终实现动态平衡。我们将通过具体的动作示范，让读者直观地感受阴阳的动态变化。 形神合一： 强调太极拳不仅仅是肢体动作的组合，更是精神意志的体现。“神”的运用，即意念的引导，是太极拳的灵魂所在。我们将教授读者如何运用意识去支配身体的运动，做到“意在气先，气随手动”，最终实现“内外相合，形神一体”。 劲力生成与运用： 解释太极拳的“劲”并非蛮力，而是源于周身协调、重心稳定、节节贯穿的整体力量。我们将剖析“弹簧劲”、“寸劲”、“炸劲”等不同类型的劲力，并阐述它们在推手和实战中的运用。 第三章：太极之基——夯实基本功，为武学之路奠定坚实基础 没有扎实的基本功，一切高深的技法都将是空中楼阁。本章将聚焦于太极拳最基础但也是最重要的训练内容： 站桩： 详细介绍不同桩法的要领，如“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“松腰敛臀”等。我们将解释站桩对于建立良好身体结构、培养桩感、激发内在能量的重要作用，并提供不同阶段的站桩练习方法和注意事项。 调息： 教授正确的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及如何将呼吸与动作、意念相结合。我们将强调“吐故纳新”的重要性，以及呼吸在疏通经络、平复心绪方面的作用。 缠丝劲的初步训练： 缠丝劲是太极拳独有的劲力表现形式，它赋予了太极拳动作的粘滞、连绵和回旋的特性。我们将通过一系列简单易行的练习，引导读者感受和掌握缠丝劲的初步运用，为后续学习更复杂的缠丝动作打下基础。 身法与步法： 细致讲解太极拳的身法要领，如“上虚下实”、“中定”、“腰脊”的作用。同时，我们将分解讲解各种基本步法，如“虚步”、“实步”、“独立步”、“坐山式”等，强调步法的转换与身体重心的配合。 第四章：太极之形——走进经典套路，领悟动作的奥秘 在掌握了基本理论和基本功之后，我们将带领读者走进经典的太极拳套路。本书以一种易于理解和学习的方式，深入解析某个具有代表性的入门套路（此处可替换为特定流派的入门套路，例如简化二十四式太极拳或陈氏太极拳一路）。我们将： 分解招式讲解： 对套路中的每一个动作进行详细的分解，从起势到收势，逐一讲解其名称、动作要领、身体姿势、呼吸配合、意念引导以及该动作所蕴含的技击含义。 图文并茂的示范： 配备高质量的图片或示意图，清晰展示每个动作的关键点，让读者一目了然。 动作之间的连接： 强调套路动作之间的连贯性和流畅性，讲解如何做到“行云流水，绵绵不断”。 攻防含义解析： 深入剖析每个动作的攻防含义，让读者理解看似柔缓的动作中蕴含的强大化解与反击的力量。 第五章：太极之用——从练习到应用，探索身心健康的无限可能 掌握了套路，并不意味着太极拳的学习就此结束。本章将引导读者将太极拳的练习延伸到更广阔的领域： 推手入门： 介绍推手的基本规则、训练方法和重要意义。我们将讲解推手如何帮助练习者体悟劲力的变化、学习借力打力、以及培养对“彼进我退，彼退我进”的感知能力。 养生保健的实践： 总结太极拳在改善身体健康方面的诸多益处，如增强心肺功能、提高身体柔韧性、缓解慢性疼痛、调节情绪等。我们将提供一些针对特定健康问题的辅助练习建议。 身心修养的提升： 探讨太极拳对于提升个人精神境界的作用，如培养耐心、毅力、专注力、平和心态等。我们将引导读者思考如何将太极拳的哲学思想融入日常生活，实现身心和谐的更高层次。 持续进阶的建议： 为希望更深入学习太极拳的读者提供进阶的路径和建议，如如何选择更高级的套路、如何寻访名师、如何进行系统性训练等。 结语： 《精义太极：形神合一的武学探秘》不仅仅是一本教授招式的指南，更是一扇开启太极拳深邃世界的窗口。我们希望通过这本书，能够激发您对太极拳的浓厚兴趣，引导您走上健康、和谐、充满智慧的太极之路。愿您在练习太极拳的过程中，不仅收获健康的体魄，更能领悟中华武学博大精深的哲学内涵，最终实现形神合一，品味生命的美好与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图作者简直是一位功力深厚的武术摄影师兼画家，他们对人体结构和动作细节的捕捉达到了令人惊叹的精确度。很多时候，即使文字描述得再清楚，面对一些细微的重心转移或关节的松沉状态，仍然难以想象。然而，这本书中的每一个示范动作，无论是平面的照片还是线条勾勒的图示，都能精准地展现出那种“在流动中保持稳定”的意境。比如在讲解“野马分鬃”时，那张展示身体中轴线如何随手臂运动而保持垂直的插图，简直是醍醐灌顶，让我立刻明白了之前总感觉身体“歪斜”的原因所在。此外，书籍在展示不同流派或不同阶段的动作差异时，也采用了对比性的图解，这对于希望深入了解太极拳体系的读者来说，提供了极佳的参考资料。这种对视觉辅助材料的极致追求，让学习过程的效率得到了极大的提升，让原本抽象的“劲力”变得可以被“看到”和“模仿”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，封面那种沉稳又不失灵动的色彩搭配，一下子就抓住了我的眼球。那种略带磨砂质感的纸张，拿在手里分量十足，能感觉到出版社在制作上的用心。内页的印刷质量也相当高，字迹清晰锐利，排版疏密有致，阅读起来非常舒服，即便是长时间的研习，眼睛也不会感到疲劳。我尤其欣赏它在图文结合上的处理，那些辅助练习的插图，线条流畅，动作分解到位，即便是初学者也能很快把握要领。书脊的装订也很牢固，我翻阅了很多次，也没有出现松散的情况，这对于一本工具书来说至关重要，毕竟我们是打算长期把它当作案头参考的。总的来说，从拿到书的那一刻起，我就觉得这是一本值得珍藏和反复研习的佳作，光是这份实体书的质感，就已经超越了许多同类书籍的粗制滥造，体现了出版方对传统武术文化应有的敬意与专业态度。

评分☆☆☆☆☆

在诸多关于传统武术的读物中，这本书最难能可贵的是其“去神秘化”的务实精神。作者在讲解每一个招式时，都极力避免使用那些听起来很玄乎的、让人望而却步的描述，而是用最直接、最贴近生活经验的语言来解释技术要点。例如，在描述“掤劲”时，没有大谈特谈什么“四两拨千斤”，而是详细讲解了手臂肌肉群如何协调发力以达到均匀的对抗张力，这对于现代受过科学教育的读者来说，无疑是降低了入门门槛的有效途径。它成功地架起了一座桥梁，连接了传统武学的精髓与现代人的理解习惯。我用它对照练习了几个月，感觉自己对身体的控制力，尤其是对核心力量的运用，有了质的飞跃，这绝非仅仅是学会了几个招式那么简单，而是对自身运动模式有了一个全新的认知。这本书的价值就在于，它让你相信，通过科学的方法和持之以恒的练习，任何人都可以掌握太极拳的精髓，它提供的是一套可操作、可验证的系统，而不是一套虚无缥缈的理论。

评分☆☆☆☆☆

我个人对于这类入门书籍最看重的一点，是它能否真正帮助读者建立起正确的学习心态和长期的坚持动力。这本书在这方面做得非常出色，它没有承诺速成，反而反复强调太极拳修炼是一个循序渐进、持之以恒的过程，这种务实的态度反而让我感到踏实。书中穿插了一些对传统武学精神的探讨，比如谦逊、内敛和对身体的敬畏，这些文字虽然篇幅不大，但却像定海神针一样，在我练习遇到瓶颈期时，能起到很好的“正心”作用。我记得有一次因为工作压力大，练习时总感觉动作僵硬，心浮气躁，翻到其中关于“慢练出功夫”的一段，重新审视自己的状态，立刻放慢速度，专注于感受气血的流动，效果果然立竿见影。可以说，这本书不仅仅是一本拳谱，更像是一位经验丰富的老前辈在耳边轻声点拨，引导我们不仅要练拳，更要修身养性，这种对习武者心性的引导，是许多市面上追求花哨套路的书籍所缺乏的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织逻辑简直是教科书级别的严谨与流畅，它不是那种堆砌概念、故弄玄虚的“秘籍”，而是真正从一个完全没有基础的门外汉的角度出发，层层递进地构建起对太极拳的认知框架。开头对“精、气、神”这些核心概念的阐述，用的是极其平实的语言，没有使用太多晦涩的术语，让人感觉非常亲切。接着，对站桩、基本手型的讲解，如同拆解复杂的机械般细致入微，每一个微小的角度变化，甚至呼吸的配合，都有明确的文字提示和对比说明。我发现，作者在解释一些看似玄妙的内家拳原理时，总能找到恰当的现代物理学或生理学上的类比，这极大地帮助我理解了那些古老的口诀究竟意味着什么，不再是死记硬背，而是真正理解了背后的“为什么”。这种由浅入深、理论与实践紧密结合的编排方式，让我在学习过程中始终保持着清晰的方向感和持续的求知欲，不会轻易在中途感到迷茫或气馁。