9787303140176 户外运动与安全防卫技能 北京师范大学出版社 朱建清 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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朱建清 著

图书标签:

• 户外运动
• 安全防卫
• 技能
• 急救
• 野外生存
• 北京师范大学出版社
• 朱建清
• 运动防护
• 风险管理
• 健康生活

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303140176

商品编码：29334433307

包装：平装

出版时间：2012-02-01

基本信息

书名：户外运动与安全防卫技能

定价：29.00元

作者：朱建清

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2012-02-01

ISBN：9787303140176

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《户外运动与安全防卫技能》共分三个部分：定向运动编、野外生存编和安全防卫编，三个部分既可以独立成编，为三个不同的体育选项课提供理论指导，又可视为整体，为交叉课程或综合课程服务。教材在实践指导方面呈现以下鲜明特征：，通俗、生动。改变传统教材大量说理性文字，试图用简洁的语言，生动的图片、图表、知识窗等形式展现丰富多彩的内容。第二，针对性强。教材编写的初衷之一是作为校本教材，指导本校的教学改革，因此，能够客观地指导我校乃至全国有类似改革经历的高校。第三，内容“全”、“精”、“实用”。

目录

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定向运动编
　章　定向运动概述
　　节　定向运动的定义、形式与类型
　　第二节　定向运动发展史
　　第三节　定向运动的价值
　第二章　定向运动基本知识
　　节　定向地图的语言
　　第二节　定向运动的器材和装备
　第三章　定向运动基本技术
　　节　读图技术
　　第二节　指北针使用技术
　　第三节　距离判断技术
　　第四节　路线选择技术
　　第五节　重新定位技术
　　第六节　检查点捕捉技术
　第四章　定向运动的组织与参赛指南
　　节　大学生定向活动的组织
　　第二节　参赛指南
　　第三节　定向运动规则简介
　　附：无线电测向运动基本技术
野外生存编
　第五章　野外生存概述
　　节　野外生存的起源与发展
　　第二节　野外生存活动的价值与功能
　第六章　野外装备
　　节　野外宿营装备
　　第二节　野外着装
　　第三节　野外专用包
　　第四节　野外生存的必要工具
　　第五节　野外生存的必需物品
　第七章　野外生存实用技能
　　节　绳索技能
　　第二节　攀岩技能
　　第三节　速降技能
　　第四节　野外营地建设技能
　　第五节　野外生存技能实践
　第八章　野外生存活动的组织与管理
　　节　大学生野外生存活动的组织
　　第二节　大学生野外生存活动的注意事项
安全防卫编
　第九章　安全理念
　　节　安全形势和安全教育
　　第二节　安全教育的意义
　　第三节　安全教育的要点与举措
　第十章　户外运动的安全技能
　　节　户外运动紧急情况的处置技能
　　第二节　常见损伤的预防
　　第三节　意外伤害事故的处置技能
　第十一章　突发故的逃生技能
　　节　突发性自然灾害事故的自救逃生
　　第二节　突发性治安事件的应对措施
　第十二章　正当防卫基本知识和技能
　　节　正当防卫与防卫过当法律知识
　　第二节　安全防卫应用技能
　　第三节　防卫素质训练
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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探索自然，拥抱挑战：一本关于户外运动与自我防护的实用指南 我们生活在一个充满无限可能的时代，自然以其壮丽的景色和丰富的资源，邀请着我们去探索、去挑战。从巍峨的山峦到蜿蜒的河流，从茂密的森林到广阔的草原，每一次户外探险都是一次与自然的对话，一次对自我极限的挑战。然而，在享受户外运动带来的乐趣与激情的，我们也必须认识到，在大自然怀抱中，潜藏着一些不可忽视的风险。了解这些风险，掌握应对之道，是每一位户外爱好者回归安全、尽兴而归的基石。 本书并非仅仅是一本关于户外装备选择的指南，也不是一本单纯的户外运动技术手册。它更是一次深刻的思考，一次关于如何在享受自由的同时，守护自身安全的全面探讨。我们将一起走进户外运动的广阔天地，感受其中的魅力，同时，也将重点关注那些可能出现的潜在危险，并提供切实可行的防范与应对策略。 第一部分：认识户外运动的多元世界 户外运动的魅力在于其多样性。它可以是宁静的徒步穿越，可以是惊险的攀岩速降，可以是挑战极限的野外生存，也可以是舒缓身心的露营观星。本书将带领读者初步认识这些丰富多彩的户外运动项目，了解它们的特点、所需的体能和技术门槛，帮助读者找到最适合自己的那一种。 徒步与徒步旅行： 从短途的郊野徒步到长线的背包旅行，徒步是最普及也是最能深入体验自然的方式。我们将探讨不同地形的徒步技巧，如何选择合适的路线，以及如何进行合理的体能分配，让每一次行走都成为一次身心的洗礼。 登山与攀岩： 攀登高峰，挑战极限，是许多户外爱好者的梦想。本书将介绍登山的基础知识，包括地形判断、路线选择、装备使用以及基本的攀登技巧。对于追求更高挑战的攀岩爱好者，我们将简要介绍不同类型攀岩的特点，以及保障安全的核心原则。 水上运动： 皮划艇、漂流、帆船，水上运动带来的速度与激情同样令人着迷。我们将探讨水域安全的重要性，如何识别水流特点，以及基本的划行与操控技巧。 露营与野外生存： 在星空下安营扎寨，体验原始的生活方式，是许多人向往的户外体验。本书将涵盖野外营地的选择、帐篷搭建、生火技巧、食物储存以及基本的野外生存技能，让您在享受野趣的同时，也能确保舒适与安全。 冬季运动： 滑雪、滑冰、雪地徒步，冬季的户外活动同样充满乐趣。我们将探讨在寒冷环境下如何做好保暖，以及冬季户外运动特有的安全注意事项。 第二部分：洞察户外风险，学会未雨绸缪 在大自然的怀抱中，我们固然能获得心灵的自由，但也不能忽视潜在的风险。了解这些风险，并提前做好准备，是规避危险的关键。 自然环境的挑战： 天气变化： 山区天气瞬息万变，突如其来的暴雨、雷电、大风、大雾，甚至突降的低温，都可能给户外活动带来极大的危险。我们将详细解析不同天气现象的成因、预警信号以及应对方法，包括如何选择安全的避难场所，如何进行有效的防寒保暖。 地形地貌： 陡峭的山崖、湿滑的岩石、泥泞的沼泽、复杂的地形，都可能成为隐藏的陷阱。本书将教授读者如何通过观察地形来判断其潜在的危险，如何选择安全的通过路线，以及在遇到险峻地形时应采取的行动。 野生动植物： 蛇、虫、熊、狼等野生动物，虽然通常不会主动攻击人类，但在受到惊吓或保护领地时，也可能带来威胁。我们将提供识别常见危险动植物的方法，以及在野外遇到它们时应采取的保持距离、发出警告等措施。此外，对于可能引起的过敏反应或叮咬，本书也将提供基本的急救常识。 自然灾害： 山体滑坡、泥石流、雪崩、洪水等，虽然发生概率相对较低，但一旦发生，后果不堪设想。本书将介绍如何通过观察地形和天气，识别潜在的自然灾害风险，以及在遭遇这些灾害时如何最大程度地保护自己。 人为因素的风险： 迷路： 在广阔的自然环境中，一旦偏离路线，很容易迷失方向。我们将详细介绍辨别方向的方法，包括利用太阳、星辰、地形特征等，以及如何在迷路时保持冷静，采取有效的求救措施，如利用信号设备、制作求救标志等。 意外伤害： 跌倒、扭伤、骨折、割伤等，是户外活动中最常见的意外伤害。本书将重点关注运动损伤的预防，包括热身与拉伸的重要性，以及在发生意外时如何进行初步的现场急救。 装备故障： 装备的失效，如绳索断裂、安全带松脱、导航设备失灵等，可能导致严重的后果。我们将强调装备选择的重要性，以及日常维护与检查的必要性。 第三部分：掌握安全防卫技能，守护生命安全 在户外活动中，除了应对自然环境带来的挑战，我们也必须具备一定的自我保护能力，以应对可能出现的突发情况，包括人身安全方面的威胁。 基础的自我防护意识： 保持警惕： 无论是在人迹罕至的野外，还是在相对熟悉的户外区域，时刻保持警惕，留意周围环境的变化，是保护自己的第一步。 避免单独行动： 尽可能与同伴一同出行，相互照应，尤其是在进行高风险的户外活动时。 告知他人行程： 在出发前，务必将自己的行程计划、目的地、预计返回时间告知家人或朋友，以便在发生意外时能及时获得救援。 基本的应对策略： 避免冲突： 在野外，尽量避免与陌生人发生不必要的接触和冲突。 寻求帮助： 如果感觉自身处于危险境地，应及时寻求帮助，可以向当地居民、其他户外爱好者，或通过通讯设备联系救援部门。 基本的自卫知识： 本部分将介绍一些基础的、非暴力的自卫技巧，旨在提高您的警惕性，并在万不得已的情况下，能够有效地拖延时间、制造逃跑机会。这些技巧侧重于利用环境、发出警告、转移注意力等，而非鼓励暴力对抗。例如，在感到威胁时，如何利用声音、手势等制造声响，吸引他人注意；如何利用手中的物品（如登山杖、水壶）进行临时的阻挡；如何快速识别逃生路线等。这些技能旨在增强个人的自我保护能力，使其在面对潜在威胁时，能够更加镇定地做出反应。 有效的求救信号： 声音信号： 哨子的使用，三短三长三短（SOS）的国际求救信号，以及其他能够引起注意的声响。 视觉信号： 利用镜子反光、火光、鲜艳的衣物、在地面摆放求救标志等。 电子设备： GPS定位设备、卫星电话、个人定位信标（PLB）等现代通讯工具的使用与重要性。 第四部分：户外活动的安全守则与伦理 除了具体的技能与知识，本书还将强调户外活动中的安全守则和生态伦理。 “不留痕迹”原则（Leave No Trace）： 尊重自然，保护环境，是我们每一个户外爱好者的责任。我们将深入探讨“不留痕迹”的七项原则，包括妥善处理垃圾、最小化营地影响、保护野生动植物、尊重他人等，确保我们的每一次户外活动，都能为保护这片美丽的土地贡献一份力量。 团队协作与信任： 户外活动往往需要团队的协作与支持。本书将强调在团队中建立信任、有效沟通、互相帮助的重要性，共同面对挑战，分享喜悦。 持续学习与实践： 户外运动是一个不断学习和提升的过程。本书鼓励读者在掌握基本知识和技能后，继续通过专业的培训、与经验丰富的户外人士交流，不断丰富自己的户外知识和技能。 结语 户外运动是一场与自然的约会，一次心灵的洗礼。当我们准备好迎接挑战，同时也学会如何尊重自然，如何守护自身安全时，我们才能真正地拥抱这份自由与激情。本书希望成为您在探索户外世界、享受自然之美的过程中，一份可靠的指引和坚实的后盾。愿您在每一次户外旅程中，都能安全、快乐，满载而归。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常吸引人，封面采用了沉稳的深蓝色调，搭配着醒目的白色字体，给人一种专业而可靠的感觉。纸张的质感也相当不错，厚实且不易透墨，即便是用钢笔书写，字迹也能保持清晰。打开书本，内页的排版布局也十分考究，图文并茂，许多关键的步骤和技巧都有高清的实景照片作为辅助说明，这对于理解复杂的户外操作指南来说，无疑是一大福音。特别是那些关于地图判读和野外急救的章节，配图的清晰度和准确性让人感到非常信服。我个人比较注重阅读体验，一本好的工具书，除了内容扎实外，形式上的严谨同样重要，这本书在这方面做得非常出色，让人在阅读过程中感到心旷神怡，而不是枯燥乏味。它显然不是那种仓促出版的“应景”之作，字里行间都透露出作者深厚的专业积累和对细节的极致追求，让人觉得这是一本可以信赖的、值得反复研读的案头良伴。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个周末的时间来通读这本书的几个核心章节，感受最深的是它在理论深度与实操指导之间的完美平衡。很多市面上的户外书籍往往偏向于某一方面，要么过于学术化，充斥着晦涩难懂的术语，让人望而却步；要么就是流于表面，提供一些人尽皆知的常识。然而，这本书却恰到好处地掌握了那个微妙的平衡点。例如，在介绍绳结技术的章节，它不仅展示了如何打出标准的八字结和称人结，更深入地剖析了这些结在不同承重角度下的受力变化和潜在风险，这对于真正需要依靠绳索来保障生命安全的场景至关重要。读完这部分内容，我感觉自己对“安全系数”这个概念有了更深刻的理解，不再是死记硬背，而是真正理解了背后的物理原理。这种由浅入深、层层递进的讲解方式，极大地提升了学习效率和知识的迁移能力。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书的作者显然对国内乃至国际上最新的户外安全标准和装备技术发展保持着高度的关注。内容的前沿性是它区别于一些老旧户外手册的关键。例如，在介绍个人导航设备的应用时，它不仅涵盖了传统GPS的使用技巧，还讨论了如何利用智能手机App进行离线地图管理和应急定位，并非常负责任地指出了电子设备的局限性，从而回归到对传统罗盘和地图的强调。这种“立足传统，拥抱科技”的态度，使得这本书的适用周期大大延长。它不是一本读完就束之高阁的书，而更像是一个持续进化的知识库。对于我这种既热爱传统技能，又乐于接受新工具的户外爱好者来说，这本书提供了一个稳定可靠的参照系，确保我所学习和实践的都是当前最科学、最可靠的方法论。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常朴实、直接，没有多余的煽情或夸张的辞藻，完全是以一种工具书的姿态存在，但这恰恰是我最欣赏的一点。它用冷静、客观的语言，将那些在极端环境下可能遇到的困境，以一种近乎冷静的笔调描述出来，反而更能激发读者的敬畏之心和学习的紧迫感。我特别喜欢其中穿插的一些“案例分析”小节，虽然篇幅不长，但往往能一针见血地指出过去户外事故中常见的思维误区。比如，对于“过度自信”导致的装备超载问题，作者没有简单地批评，而是通过一个虚拟但极其真实的场景模拟，让读者自己去体会负重对行进速度和判断力的隐性影响。这种不直接说教，而是引导读者自我反思的学习方式，比任何强硬的命令都更具穿透力，让知识真正“沉淀”到骨子里，而非仅仅停留在纸面上。

评分☆☆☆☆☆

从一个资深徒步爱好者的角度来看，这本书最让我惊喜的是它对“风险预判与管理”这一核心理念的强调。许多新手总是在关注“如何做”，而忽略了“为什么要做”以及“如果失败了怎么办”。这本书却将“安全防卫”提升到了与技术操作同等重要的地位。它详尽地阐述了如何根据天气、地形、团队体能等多个变量，构建一个多层次的风险规避体系。尤其是在处理突发状况，比如迷路、轻微创伤甚至更严重的意外时，书中的流程图和决策树模型清晰地指引了行动的优先级，这比单纯的急救知识更加宝贵，因为它关乎全局的控制力。这套体系化的思维方式，是那种只靠零散网文学习所无法构建起来的，它体现了作者在实际复杂环境中摸爬滚打多年后的智慧结晶，让人感觉自己掌握的不再是孤立的技能包，而是一套完整的生存哲学。