排球运动从入门到精通(全彩图解版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高旦潇... 编

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店铺： 博睿图书

出版社： 人民邮电

ISBN：9787115479686

商品编码：29335186000

出版时间：2018-05-01

基本信息

• 商品名称：排球运动从入门到精通(全彩图解版)
• 作者：(美)贝基·施密特|译者:高旦潇
• 定价：98
• 出版社：人民邮电
• ISBN号：9787115479686

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-05-01
• 印刷时间：2018-04-17
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：0

排球运动：挥洒汗水，燃烧激情，拥抱成功 这不仅仅是一本关于排球的书，它更是一扇通往排球世界的窗户，带你领略这项充满活力、策略与团队协作的运动的无限魅力。从零基础的新手到渴望提升技艺的进阶者，本书将为你提供一条清晰、系统、且充满实践指导的学习路径。我们相信，掌握一项运动的精髓，不仅在于理解规则，更在于感受每一次腾空、每一次击球、每一次配合背后的力量与智慧。 第一章：排球初探——认识这项充满魅力的运动 在进入技术细节之前，我们首先要搭建对排球运动的整体认知。本章将带你走进排球的历史长河，了解这项运动的起源与发展，感受它如何从一项简单的游戏演变成如今风靡全球的体育盛事。我们将深入探讨排球的核心价值——团队合作、沟通、拼搏精神以及战术智慧。理解这些内在的精神内核，将是你学习排球技战术的坚实基础，让你不仅仅是“打球”，更是“玩好球”。 排球的历史足迹： 从起源到现代奥运的辉煌，了解排球的发展历程。 排球的精神内核： 团队协作、尊重对手、公平竞赛、永不放弃。 为什么选择排球？ 探索排球运动的独特吸引力，它如何锻炼身体、磨练意志、培养情商。 排球的基本礼仪与安全须知： 让你在享受运动的同时，也能成为一名懂规则、有素养的排球爱好者。 第二章：装备与场地——为你的排球之旅做好准备 工欲善其事，必先利其器。本章将详细介绍排球运动所需的各种装备，从球鞋到服装，再到最重要的排球本身，我们将提供选购建议和使用技巧，帮助你选择最适合自己的装备，为你的运动表现提供保障。同时，你也将了解到标准的排球场地尺寸、网高以及各种区域的划分，让你对比赛环境有一个全面的了解。 排球鞋的选择与保养： 保护你的双脚，提升运动表现的关键。 舒适透气的运动服装： 如何选择适合排球运动的服装，让你挥洒汗水无拘束。 排球的选择： 不同材质、尺寸、重量的排球，如何挑选最适合初学者和进阶者的。 排球场地的奥秘： 理解场地尺寸、界线、中线、前后场等区域的划分，为战术理解打下基础。 球网的设置与高度： 了解不同组别（如男子、女子、青少年）的官方网高，以及如何正确调整。 第三章：基本功的基石——掌握排球的核心技术（上）：上手与下手 任何高超的技巧都离不开扎实的基本功。本章将深入讲解排球中最基础也是最重要的两项技术：上手发球、下手发球、上手垫球和下手垫球。我们将通过详细的分解步骤、图文并茂的示范，帮助你理解每一个动作的要领，从身体姿态、球的触点、到击球的力量和方向，一一为你剖析。 发球的艺术： 下手发球： 简单易学，初学者的首选，掌握正确的动作流程，稳定地将球送过网。 上手发球： 提高力量与弧度的关键，从正面上手到侧手上手的进阶。 发球的瞄准与控制： 如何将球发到想要的位置，给对手制造麻烦。 垫球的技巧： 下手垫球： 排球中最基础的防守技术，掌握正确的迎球姿势、手臂夹角、利用身体发力，稳定地将球向上回传。 上手垫球： 连接传球和扣球的关键环节，学习如何用手指控制球的方向和高度，实现精准的二次传球。 不同情况下的垫球： 面对不同来球的姿势调整与应对策略。 第四章：基本功的基石——掌握排球的核心技术（下）：传球与扣球 在掌握了垫球技术后，我们进入排球进攻与组织的核心环节：传球与扣球。传球的精准度直接决定了进攻的质量，而扣球则是得分的终极武器。本章将为你详细解析这两项技术的要领，让你能够自信地站在球场上，成为一名合格的二传手或有力的攻击手。 传球的艺术： 二传技术： 成为球队的大脑，学习如何精准地为队友传出适合扣球的时机、高度和线路的球。 手型与指法： 精准控制球的方向、弧度和速度的关键。 跑动中的传球： 即使移动中也能完成高质量的传球。 高低球的处理： 应对不同来球，调整传球策略。 扣球的威力： 助跑与起跳： 积蓄力量，跃至最高点，为强力扣球做好准备。 挥臂与击球： 掌握击球点、发力方式，将球以最快的速度和最刁钻的角度扣入对方场地。 不同线路的扣球： 直线、斜线、吊球，丰富你的进攻手段。 预判与欺骗： 如何通过动作的假象，迷惑对手。 第五章：防守的铜墙铁壁——拦网与防守 进攻赢得比赛，防守赢得尊重。排球比赛中，坚固的防守体系是获胜不可或缺的一环。本章将深入探讨排球的防守技术，包括如何成为一名出色的拦网手，以及如何有效地进行地面防守，将对手的进攻化解于无形。 拦网的智慧： 起跳时机与判断： 如何预判对手的扣球线路，选择最佳的起跳时机。 封锁区域： 了解不同站位和战术下的拦网职责。 手臂姿势与压网： 如何有效地阻挡球的去路。 集体拦网的配合： 团队协作，筑起严密的防线。 地面防守的艺术： 正确的防守姿势： 降低重心，保持平衡，随时准备移动。 扑救与滚翻： 即使是难度较大的球，也能积极处理。 防守站位与区域保护： 明确自己的防守职责，与队友形成默契。 判断来球的落点： 快速反应，精准到位。 第六章：战术的博弈——理解排球的策略与配合 排球不仅仅是个人技术的比拼，更是团队智慧的较量。本章将带你走进排球战术的殿堂，理解不同阵型、战术配合以及临场应变的智慧。无论是发球轮次的变化，还是进攻端的战术组合，你都将有一个全新的认识。 排球的阵型与轮转： 理解6-2、5-1等常见阵型的优劣势，以及轮转规则。 发球战术： 针对性发球，破坏对手的一传体系。 进攻战术： 一号位、二号位、四号位的进攻配合，多变的进攻线路。 防守战术： 区域防守、人盯人防守，以及不同阵型下的防守站位。 换人与暂停的运用： 理解教练的战术意图，以及如何利用比赛的间隙调整策略。 沟通的重要性： 場上呼喊、眼神交流，团队默契的基石。 第七章：走向精通——进阶训练与比赛指导 当基本功和战术都有了一定基础后，如何进一步提升？本章将为你提供一系列进阶训练方法，帮助你突破瓶颈，提升比赛能力。同时，你也将了解如何在比赛中保持良好心态，发挥出最佳水平。 专项技术训练： 针对薄弱环节进行强化训练，例如发球的旋转与力量，传球的稳定性，扣球的线路变化等。 体能与力量训练： 提升弹跳、耐力、爆发力，为高强度比赛做好准备。 模拟比赛与对抗训练： 在接近真实比赛的环境下提升技战术水平。 比赛心理调适： 如何应对紧张、失误、领先与落后时的心态变化。 赛后分析与总结： 从每一次比赛中学习，不断进步。 伤病预防与处理： 了解常见的排球运动伤病，以及如何进行有效的预防和初步处理。 第八章：排球的社区与文化 排球不仅仅是一项运动，它还承载着丰富的社区文化和精神。本章将带你了解排球运动在不同层面的影响，从校园排球的普及，到业余联赛的活力，再到国际赛事的激情，让你感受排球运动的多元魅力。 校园排球： 排球如何成为学生健康成长的重要组成部分。 业余排球联赛： 城市中的排球热潮，业余爱好者的舞台。 排球明星与励志故事： 向榜样学习，汲取前进的力量。 排球装备的品牌与发展： 了解排球运动周边产业的发展。 排球运动的未来展望： 探索排球运动未来的发展趋势。 结语： 排球是一项充满挑战但也回报丰厚的运动。它教会我们如何与人协作，如何在压力下保持冷静，如何在一次次跌倒后重新站起。希望通过本书的学习，你能真正爱上排球，并在球场上挥洒汗水，燃烧激情，拥抱属于你自己的排球荣耀。现在，就让我们一起，踏上这场精彩的排球之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉呈现简直是艺术品级别的享受！对于我这种视觉学习者来说，信息能否快速、准确地被大脑接收，排版和图片的质量至关重要。这本书采用了全彩高清印刷，每一张动作分解图都细致入微，光影和线条的运用极其到位，让你一眼就能捕捉到关键的发力点和身体的细微角度差异。更妙的是，它并非那种只有大图没有重点的“花架子”，而是巧妙地将文字说明、箭头指示、关键点标注与人体结构图完美结合。比如讲解“拦网起跳”时，书中会用不同的颜色标出腿部蹬地、核心收紧和手臂抬起的顺序和力度分配，这种信息叠加的方式，极大地降低了学习的认知负荷。很多技术动作，光靠想象是很难把握的，但有了这些高质量的视觉辅助，我的学习效率提升了不止一个档次。即便是休息时翻阅，也是一种视觉上的享受，完全不会感到枯燥。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对运动人体科学有点研究的读者，我通常会对那些只谈动作、不谈身体科学的书持保留态度。这本书最让我惊喜的一点是，它在讲解技术动作的同时，非常注重对“生物力学”和“运动损伤预防”的融入。它不是简单地告诉你“手抬高点”，而是解释了抬高手臂如何更好地利用身体的链式反应来产生力量，以及正确的落地缓冲姿势对膝关节的保护有多重要。书中关于核心力量训练、爆发力提升的辅助练习部分，都结合了最新的运动训练理念，提供了非常实用的训练计划和动作指导。这让这本书的价值远远超出了单纯的排球技术手册。它更像是一本全面的“排球运动员养成指南”。我立刻开始尝试书里推荐的一些针对性的拉伸和激活训练，感觉身体对球的控制更加稳定，尤其是那些容易紧张的肩部和背部肌肉，得到了很好的放松和强化。这种科学严谨的态度，让这本书在众多排球书籍中脱颖而出，值得长期珍藏和反复研读。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初抱着将信将疑的态度买了这本书，因为市面上很多“从入门到精通”的书，最后往往停在了“入门”阶段，对于进阶的打法和战术讲解得非常肤浅。然而，这本书完全颠覆了我的预期。它在前面积累了坚实的基础知识后，对于中高级技巧的剖析简直是教科书级别的。比如关于二传手如何进行跑动掩护、主攻手如何阅读拦网手的位置选择最佳突破点，甚至是复杂的“战术轮换”是如何执行和变化，书中都进行了非常深入且富有逻辑性的阐述。它没有停留在简单的动作描述，而是将这些技术置于实战的背景下进行分析，让你明白在高速对抗中如何做出“最优解”。我特别欣赏作者对于“阅读比赛”这一概念的强调，书中提供了大量的实战案例分析，教你如何像一个真正的教练一样去观察和预判对手的下一步动作，从而提前布局。这对于希望提升自己球场“智商”的业余爱好者来说，简直是无价之宝。这本书的深度和广度，绝对对得起“精通”二字。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷是希望找到一本能帮助我提高作为“团队一员”协作能力的读物，因为排球终究是团队运动。我原本以为大部分书籍都侧重于个人技术的精进，但这本书在团队战术配合方面的覆盖面和深度令我十分满意。它非常细致地讨论了不同阵型（如4-2、5-1、6-2）的优缺点，以及在面对不同对手风格时（例如对方强攻队或多变组织队）应该如何灵活调整战术体系。书中特别强调了场上沟通的重要性，不仅仅是战术上的呼应，还包括了队员之间情绪的互相支持和激励，这部分内容非常贴合真实的业余排球环境。阅读完关于“临场指挥”和“轮换默契”的章节后，我立刻和我的队友们组织了一次专门的战术演练会，将书中的理念付诸实践，效果立竿见影。这本书真正让我体会到，精通排球不仅仅是技术的精通，更是团队智慧的结晶，它成功地将个人技术提升与宏观战术思维紧密地联系在了一起。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种排球小白量身定做的宝藏！我一直对排球有着浓厚的兴趣，但苦于找不到一本系统又易懂的入门指南，市面上很多书要么内容太陈旧，要么术语晦涩难懂，看得我一头雾水。拿到这本书后，我简直如获至STAI！它不是那种枯燥的理论堆砌，而是真正从零开始，把排球这项运动的方方面面都掰开了、揉碎了讲给你听。从最基础的握球姿势、站位、到发球、垫球、传球、扣球等基本技术的分解步骤，都配有清晰直观的图示和详细的文字说明。我最喜欢的是它对“意图”的强调，不仅仅告诉你怎么做动作，更告诉你“为什么”要这么做，这对于建立正确的运动思维至关重要。比如，在讲垫球时，书中会细致分析不同来球角度下的最佳身体姿态和击球点，而不是简单地说“手要并拢”。这种深入浅出的讲解方式，让我感觉自己不是在看一本教材，而是在接受一位经验丰富的老教练的亲自指导。那种豁然开朗的感觉，真的太棒了！我已经迫不及待想带着这些知识去球场实战演练了。