BF:现代羽毛球运动训练体系构建与方法创新 夏伟峰 中国纺织出版社 97875180407 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

夏伟峰 著

图书标签:

• 羽毛球
• 运动训练
• 现代羽毛球
• 训练体系
• 方法创新
• 夏伟峰
• 中国纺织出版社
• 体育运动
• 竞技体育
• 羽毛球教学

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518040728

商品编码：29334277041

包装：平装-胶订

出版时间：2018-06-01

基本信息

书名:现代羽毛球运动训练体系构建与方法创新

定价：79.50元

售价：61.2元

作者:夏伟峰

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-06-01

ISBN：9787518040728

字数：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

编辑推荐

---

《现代羽毛球运动训练体系构建与方法创新》采用理论与实践相结合的方式，对现代羽毛球运动训练体系的构建与方法创新进行研究。首先，对羽毛球运动及其运动训练理论进行了详细论述；然后，对现代羽毛球运动的体能训练体系、心理与智能训练体系、技术训练体系和战术训练体系的构建进行分析；*后，对羽毛球运动游戏训练方法以及现代创新训练法在羽毛球运动中的应用进行研究。本书具有较强的理论性和实践性，对羽毛球运动训练体系的构建与方法创新有着科学的指导作用，能更好地促进羽毛球运动训练的发展，是一本值得学习研究的著作。

内容提要

---

目录

---

作者介绍

---

夏伟峰，男，1973年生，汉族，硕士，现任职于湖南理工学院从事教学研究，研究方向：羽毛球运动训练体系构建与方法创新。任教多年，教学经验丰富，科研成果丰硕。

文摘

---

序言

---

速度、力量、智慧与技巧的完美融合：羽毛球运动专项能力精进指南 羽毛球，这项以迅捷、灵动和策略著称的运动，早已超越了简单的击球与跑动，升华成为一项需要极致身体素质、精妙战术构思和强大心理素质的综合性体育项目。无数爱好者沉醉于它瞬息万变的赛场节奏，而职业运动员更是将对胜利的渴望与对技艺的追求融入每一次挥拍、每一次跳跃、每一次变向之中。然而，在这项挑战人类极限的运动背后，科学、系统、高效的训练体系是成就伟大球员的基石，是突破瓶颈、迈向巅峰的关键。 本书，并非对某一特定著作的详尽解析，而是深入探讨羽毛球运动的本质，聚焦于构建一套全面、前沿且富有创新性的专项能力训练体系。我们将从运动科学、生理学、运动心理学以及战术分析等多个维度出发，为你揭示如何科学地提升运动员在羽毛球场上所需的一切能力，从而在激烈的竞争中脱颖而出。 第一章：羽毛球运动专项能力解析——科学的起点 要构建有效的训练体系，首先必须深刻理解羽毛球运动对人体提出的各项能力要求。本书将从以下几个核心方面展开剖析： 运动技能与技术动作的精进： 羽毛球技术动作的完美，远不止于模仿。我们将深入研究正手击球、反手击球、吊球、杀球、网前球、高远球等核心技术动作的生物力学原理，分析不同技术动作的能量传递路径、肌肉发力顺序以及关节运动轨迹。我们将探讨如何通过分解练习、镜像训练、模拟器训练等多种手段，帮助运动员优化发力模式，提升击球的准确性、力量和速度，甚至能够在毫秒之间完成复杂的假动作，迷惑对手。同时，对于发球、接发球等关键环节，也将进行细致的解构和训练策略的制定，力求将这些基础技术打磨得炉火纯青。 体能素质的全面发展： 羽毛球运动员的体能，是其技术发挥的根本保障。我们将系统阐述羽毛球运动对力量、速度、耐力、灵敏性、爆发力、协调性以及柔韧性等各项体能素质的独特需求。 力量： 并非单纯的肌肉堆积，而是针对羽毛球运动特点的专项力量。我们将探讨如何通过负重训练、爆发力训练、核心力量训练等，提升运动员挥拍力量、跳跃起跳高度以及快速启动时的蹬地力量。 速度与爆发力： 羽毛球赛场瞬息万变，快速的启动、变向和扑救是制胜的关键。我们将深入研究直线跑动速度、变向速度、反应速度以及瞬间爆发力的训练方法，例如冲刺跑、敏捷梯训练、跳箱训练以及药球训练等。 耐力： 漫长的比赛过程，需要强大的有氧和无氧耐力支持。我们将讲解如何通过间歇训练、节奏跑、持续性训练等，有效提升运动员在长时间比赛中的体能储备和抗疲劳能力，使其在关键时刻仍能保持高水平发挥。 灵敏性与协调性： 羽毛球运动要求运动员拥有“眼观六路，耳听八方”的敏锐感知能力，以及身体各部位协调一致的完美配合。我们将聚焦于神经肌肉协调训练、反应训练、本体感觉训练，以及如何通过多样化的陆地和场上训练，提升运动员的变向能力、步法转换效率以及身体控制能力。 柔韧性： 良好的柔韧性不仅有助于扩大技术动作的幅度，更能有效预防运动损伤。我们将强调静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等多种拉伸方法的科学应用，以及如何在训练中融入瑜伽、普拉提等元素，提升关节活动度和肌肉弹性。 运动心理的建设与调控： 赛场上的胜负，往往不仅取决于身体素质和技术水平，更取决于强大的心理素质。我们将深入探讨如何在训练中培养运动员的自信心、抗压能力、专注力、情绪管理能力以及团队协作精神。我们将分析比赛压力下的心理变化，并提供有效的应对策略，例如心理预演、放松技巧、积极自我对话等，帮助运动员在关键时刻保持冷静，发挥出最佳水平。 战术思维与比赛智慧的培养： 羽毛球是一项充满智慧的运动，战术的运用能够以弱胜强，化被动为主动。我们将分析不同风格对手的特点，讲解如何根据比赛局势、自身状态以及对手的弱点，制定和调整战术。我们将探讨进攻型战术、防守反击型战术、网前控制型战术、后场调动型战术等多种战术体系，并提供相应的训练方法，例如模拟比赛情境下的战术演练、录像分析、情景模拟等，培养运动员的临场应变能力和比赛预判能力。 第二章：现代训练理念的创新与实践——突破传统 传统羽毛球训练模式往往存在训练强度单一、方法陈旧、对个体差异关注不足等问题。本书将引入和创新一系列现代训练理念，旨在构建更科学、更个性化、更具前瞻性的训练体系。 周期性训练与阶段性目标： 我们将详细阐述周期性训练的原理，包括宏观周期（年度）、中观周期（月度、周度）和微观周期（日度）的划分。我们将指导如何根据不同训练阶段（如基础体能期、技术强化期、比赛调整期）设定明确的目标，并合理分配训练内容和强度，确保运动员在比赛关键期达到巅峰状态。 个性化训练的科学设计： 每个运动员都是独特的个体，拥有不同的生理特点、技术基础和心理素质。本书将强调基于个体评估的训练设计。我们将介绍如何运用科学的评估工具（如体能测试、技术动作分析、运动表现数据采集）来了解运动员的优势和劣势，并在此基础上制定量身定制的训练计划。这包括根据运动员的身体反应调整训练负荷，针对性地弥补技术短板，以及提供个性化的心理辅导。 专项体能与技术动作的融合训练： 告别孤立的体能训练和技术训练。我们将重点探讨如何将专项体能训练与技术动作训练有机结合。例如，在进行高强度间歇训练的同时，模拟高难度的击球动作；在进行敏捷性训练时，融入快速的步法转换和击球练习。这种融合训练能够更有效地提升运动员在实际比赛中的表现。 科技赋能的训练手段： 现代科技为羽毛球训练带来了革命性的进步。我们将介绍如何运用运动捕捉系统、生物力学分析软件、可穿戴式运动传感器、虚拟现实（VR）技术等，对运动员的技术动作进行精准分析，识别发力错误和效率低下之处，从而提供更科学的反馈和指导。智能训练器材的运用，如能够实时反馈速度、力量和角度的羽毛球拍，也将为训练提供更丰富的数据支持。 伤病预防与康复的整合： 伤病是羽毛球运动员最大的敌人。本书将深入探讨科学的伤病预防策略，包括充分的热身和放松、合理的训练负荷控制、正确的运动技术掌握，以及针对性地进行肌力平衡训练和身体协调性训练。同时，我们将介绍主流的运动康复方法，包括物理治疗、运动康复训练、营养支持等，帮助运动员在遭受伤病后能够安全、快速地重返赛场。 第三章：创新训练方法与实践应用——提升训练效率 在深入理解理论基础上，本书将重点介绍和创新一系列行之有效的训练方法，以期最大程度地提升训练效率和效果。 情景模拟与实战演练： 训练的目标是模拟比赛。我们将详细阐述如何设计各种实战情境，例如模拟比赛中的关键分、落后追分、领先巩固等，让运动员在近似真实的比赛压力下进行技术和战术的演练。这将有助于提升运动员的临场应变能力和抗压能力。 交叉训练与多样化刺激： 适度的交叉训练，如游泳、跑步、力量训练等，能够有效弥补羽毛球训练的单一性，发展运动员的整体素质，并有助于预防运动损伤。我们将探讨如何科学地将交叉训练融入羽毛球训练计划中，以达到事半功倍的效果。 视频分析与自我认知： 录像分析是提升技术和战术水平的有力工具。我们将指导运动员如何通过观看自己的比赛录像，客观地认识自身技术动作的优劣，发现战术运用中的不足，并学会从中汲取经验教训。同时，对顶尖运动员比赛录像的学习和模仿，也将为运动员提供宝贵的参考。 游戏化训练与趣味性激励： 将训练内容融入游戏化设计，能够显著提高运动员的训练积极性和投入度。例如，通过设定积分、竞赛、奖励等方式，将枯燥的体能训练或技术练习变得有趣味性，激发运动员的内在驱动力。 营养与恢复的科学管理： 科学的营养摄入和高效的恢复策略，是运动员保持高水平训练和比赛状态的重要保障。我们将介绍羽毛球运动的营养需求，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的合理配比，以及赛前、赛中、赛后的营养补充方案。同时，我们将强调睡眠、按摩、冷热水浴等恢复手段的重要性，并提供具体的执行建议。 结语 构建一套科学、系统、富有创新性的羽毛球运动专项能力训练体系，是一项复杂而充满挑战的任务，但其回报也是巨大的。本书旨在为广大羽毛球爱好者、教练员以及运动员提供一套前沿的理论框架和实用的方法指导，帮助您更深入地理解这项运动的科学本质，更有效地提升训练水平，最终在羽毛球的舞台上，展现出属于您自己的精彩。通过不懈的努力和科学的训练，速度、力量、智慧与技巧的完美融合，必将引领您走向成功！

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的贡献，我认为在于它建立了一种新的“时间观”在羽毛球训练中的应用。过去我们总是聚焦于眼前的这次训练效果如何，或者下个月比赛表现如何。而这本书，则像是一个高精度的“时间导航仪”，教导我们如何从宏观的周期化训练角度去布局，比如如何在前一个周期播下的“训练种子”，在恰当的时机开花结果。书中对于“超量恢复的精度控制”和“比赛期对刺激强度的敏感性调整”的讨论，非常深刻。它让我意识到，有时候“少即是多”并非一句空话，而是基于对身体反应周期的精准计算。对于那些追求长久运动生命和持续进步的严肃羽毛球爱好者和教练员来说，这本书提供的是一种更具前瞻性、更少走弯路的思维方式，它教会我们如何与时间做朋友，如何让每一滴汗水都滴在最有效率的那个点上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得非常巧妙，它不像那种枯燥的学术专著，而是充满了实践的“烟火气”。我特别喜欢作者在阐述复杂理论时，总能迅速切换到具体的训练场景中去佐证。举个例子，当提到“反应阈值与决策速率”的关系时，它马上就配上了针对双打换位时如何利用对手击球后的微小停顿来预判下一步行动的图示和文字说明。这种“理论—实践—再理论”的往复循环，极大地增强了可读性和代入感。对于那些常年在一线带队的老教练来说，这本书可能提供的是一个系统梳理和现代化升级的工具包；但对我这种需要将理论快速转化为个人提升方案的普通球友而言，它提供的指导是即时且可操作的。它没有高高在上地指点江山，而是以一种平等对话的姿态，邀请读者一同参与到这场关于如何“突破平台期”的挑战中去，让人感觉充满力量和希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也透露出一种对专业性的尊重。虽然我更关注内容，但不得不提，图文的配合度非常高。许多关键的动作分解、力量传导路径的示意图，都做到了清晰、准确，没有那种廉价的、模糊不清的示意图滥竽充数的现象。尤其是在涉及高级步法和击球力矩分析的部分，那些三维的透视图解，极大地帮助我理解了那些过去仅凭口头描述难以想象的力学原理。这反映出作者和出版社在出版过程中，对于追求高品质专业输出的决心。总而言之，这本书的实体呈现，与其说是一本教材，不如说是一份精美的、可供反复研读的“羽毛球运动科学工具书”。它在视觉和信息承载力上的高标准，让阅读过程本身变成了一种享受，而非负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名虽然听起来专业性十足，但实际读起来，我感觉它更像是一本带领我们走进现代羽毛球运动“幕后”的深度观察报告。我印象最深的是它对传统训练模式的解构，那种手术刀般的精确分析让人不得不重新审视自己过去对“刻苦训练”的理解。作者显然不满足于停留在挥拍、步法这些基础技能的指导上，而是将视角拉高到整个运动科学、运动生理学和心理学交叉的宏大叙事中。比如，书中关于“非对称性负荷优化”的探讨，让我这个业余爱好者都茅塞顿开——原来我们日常练习中那些看似平衡的训练计划，在专业领域早被认为存在效率瓶颈。它用大量的数据支撑和案例分析，构建了一套全新的训练认知框架，这不仅仅是教你“怎么打好球”，更是教你“如何科学地思考训练本身”。读完后，我感觉自己看比赛的视角都提升了，不再只是关注比分，而是开始品味运动员在场上如何执行这些复杂的、基于科学的策略。这种从“术”到“道”的升华，是这本书最令人惊喜的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

老实说，刚拿到书时，我对“体系构建”这个词有点抗拒，生怕是那种教条式的、一板一眼的理论堆砌。但这本书给我的感觉却是极富生命力和前瞻性的。它最打动我的地方在于对“个体化差异”的强调，这在追求标准化的体育训练中尤为难得。作者似乎在极力反对“一刀切”的训练模式，他花了大量篇幅去讨论如何根据不同年龄段、不同身体禀赋的运动员，去调整和“裁剪”这个宏大的训练体系。这种对“人”的关注超越了单纯的竞技层面，甚至触及到了运动生涯的可持续性与伤病预防的哲学高度。我个人对其中关于“非比赛日恢复策略的量化管理”那一部分印象深刻，它让我意识到，真正的“系统”是活的，是可以呼吸和适应环境变化的，而不是一个僵硬的公式。这种细致入微的关怀，让这本书显得特别有温度。