9787303140176 戶外運動與安全防衛技能 北京師範大學齣版社 硃建清 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃建清 著

圖書標籤:

• 戶外運動
• 安全防衛
• 技能
• 急救
• 野外生存
• 北京師範大學齣版社
• 硃建清
• 運動防護
• 風險管理
• 健康生活

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303140176

商品編碼：29334433307

包裝：平裝

齣版時間：2012-02-01

基本信息

書名：戶外運動與安全防衛技能

定價：29.00元

作者：硃建清

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2012-02-01

ISBN：9787303140176

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《戶外運動與安全防衛技能》共分三個部分：定嚮運動編、野外生存編和安全防衛編，三個部分既可以獨立成編，為三個不同的體育選項課提供理論指導，又可視為整體，為交叉課程或綜閤課程服務。教材在實踐指導方麵呈現以下鮮明特徵：，通俗、生動。改變傳統教材大量說理性文字，試圖用簡潔的語言，生動的圖片、圖錶、知識窗等形式展現豐富多彩的內容。第二，針對性強。教材編寫的初衷之一是作為校本教材，指導本校的教學改革，因此，能夠客觀地指導我校乃至全國有類似改革經曆的高校。第三，內容“全”、“精”、“實用”。

目錄

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定嚮運動編
　章　定嚮運動概述
　　節　定嚮運動的定義、形式與類型
　　第二節　定嚮運動發展史
　　第三節　定嚮運動的價值
　第二章　定嚮運動基本知識
　　節　定嚮地圖的語言
　　第二節　定嚮運動的器材和裝備
　第三章　定嚮運動基本技術
　　節　讀圖技術
　　第二節　指北針使用技術
　　第三節　距離判斷技術
　　第四節　路綫選擇技術
　　第五節　重新定位技術
　　第六節　檢查點捕捉技術
　第四章　定嚮運動的組織與參賽指南
　　節　大學生定嚮活動的組織
　　第二節　參賽指南
　　第三節　定嚮運動規則簡介
　　附：無綫電測嚮運動基本技術
野外生存編
　第五章　野外生存概述
　　節　野外生存的起源與發展
　　第二節　野外生存活動的價值與功能
　第六章　野外裝備
　　節　野外宿營裝備
　　第二節　野外著裝
　　第三節　野外專用包
　　第四節　野外生存的必要工具
　　第五節　野外生存的必需物品
　第七章　野外生存實用技能
　　節　繩索技能
　　第二節　攀岩技能
　　第三節　速降技能
　　第四節　野外營地建設技能
　　第五節　野外生存技能實踐
　第八章　野外生存活動的組織與管理
　　節　大學生野外生存活動的組織
　　第二節　大學生野外生存活動的注意事項
安全防衛編
　第九章　安全理念
　　節　安全形勢和安全教育
　　第二節　安全教育的意義
　　第三節　安全教育的要點與舉措
　第十章　戶外運動的安全技能
　　節　戶外運動緊急情況的處置技能
　　第二節　常見損傷的預防
　　第三節　意外傷害事故的處置技能
　第十一章　突發故的逃生技能
　　節　突發性自然災害事故的自救逃生
　　第二節　突發性治安事件的應對措施
　第十二章　正當防衛基本知識和技能
　　節　正當防衛與防衛過當法律知識
　　第二節　安全防衛應用技能
　　第三節　防衛素質訓練
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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探索自然，擁抱挑戰：一本關於戶外運動與自我防護的實用指南 我們生活在一個充滿無限可能的時代，自然以其壯麗的景色和豐富的資源，邀請著我們去探索、去挑戰。從巍峨的山巒到蜿蜒的河流，從茂密的森林到廣闊的草原，每一次戶外探險都是一次與自然的對話，一次對自我極限的挑戰。然而，在享受戶外運動帶來的樂趣與激情的，我們也必須認識到，在大自然懷抱中，潛藏著一些不可忽視的風險。瞭解這些風險，掌握應對之道，是每一位戶外愛好者迴歸安全、盡興而歸的基石。 本書並非僅僅是一本關於戶外裝備選擇的指南，也不是一本單純的戶外運動技術手冊。它更是一次深刻的思考，一次關於如何在享受自由的同時，守護自身安全的全麵探討。我們將一起走進戶外運動的廣闊天地，感受其中的魅力，同時，也將重點關注那些可能齣現的潛在危險，並提供切實可行的防範與應對策略。 第一部分：認識戶外運動的多元世界 戶外運動的魅力在於其多樣性。它可以是寜靜的徒步穿越，可以是驚險的攀岩速降，可以是挑戰極限的野外生存，也可以是舒緩身心的露營觀星。本書將帶領讀者初步認識這些豐富多彩的戶外運動項目，瞭解它們的特點、所需的體能和技術門檻，幫助讀者找到最適閤自己的那一種。 徒步與徒步旅行： 從短途的郊野徒步到長綫的背包旅行，徒步是最普及也是最能深入體驗自然的方式。我們將探討不同地形的徒步技巧，如何選擇閤適的路綫，以及如何進行閤理的體能分配，讓每一次行走都成為一次身心的洗禮。 登山與攀岩： 攀登高峰，挑戰極限，是許多戶外愛好者的夢想。本書將介紹登山的基礎知識，包括地形判斷、路綫選擇、裝備使用以及基本的攀登技巧。對於追求更高挑戰的攀岩愛好者，我們將簡要介紹不同類型攀岩的特點，以及保障安全的核心原則。 水上運動： 皮劃艇、漂流、帆船，水上運動帶來的速度與激情同樣令人著迷。我們將探討水域安全的重要性，如何識彆水流特點，以及基本的劃行與操控技巧。 露營與野外生存： 在星空下安營紮寨，體驗原始的生活方式，是許多人嚮往的戶外體驗。本書將涵蓋野外營地的選擇、帳篷搭建、生火技巧、食物儲存以及基本的野外生存技能，讓您在享受野趣的同時，也能確保舒適與安全。 鼕季運動： 滑雪、滑冰、雪地徒步，鼕季的戶外活動同樣充滿樂趣。我們將探討在寒冷環境下如何做好保暖，以及鼕季戶外運動特有的安全注意事項。 第二部分：洞察戶外風險，學會未雨綢繆 在大自然的懷抱中，我們固然能獲得心靈的自由，但也不能忽視潛在的風險。瞭解這些風險，並提前做好準備，是規避危險的關鍵。 自然環境的挑戰： 天氣變化： 山區天氣瞬息萬變，突如其來的暴雨、雷電、大風、大霧，甚至突降的低溫，都可能給戶外活動帶來極大的危險。我們將詳細解析不同天氣現象的成因、預警信號以及應對方法，包括如何選擇安全的避難場所，如何進行有效的防寒保暖。 地形地貌： 陡峭的山崖、濕滑的岩石、泥濘的沼澤、復雜的地形，都可能成為隱藏的陷阱。本書將教授讀者如何通過觀察地形來判斷其潛在的危險，如何選擇安全的通過路綫，以及在遇到險峻地形時應采取的行動。 野生動植物： 蛇、蟲、熊、狼等野生動物，雖然通常不會主動攻擊人類，但在受到驚嚇或保護領地時，也可能帶來威脅。我們將提供識彆常見危險動植物的方法，以及在野外遇到它們時應采取的保持距離、發齣警告等措施。此外，對於可能引起的過敏反應或叮咬，本書也將提供基本的急救常識。 自然災害： 山體滑坡、泥石流、雪崩、洪水等，雖然發生概率相對較低，但一旦發生，後果不堪設想。本書將介紹如何通過觀察地形和天氣，識彆潛在的自然災害風險，以及在遭遇這些災害時如何最大程度地保護自己。 人為因素的風險： 迷路： 在廣闊的自然環境中，一旦偏離路綫，很容易迷失方嚮。我們將詳細介紹辨彆方嚮的方法，包括利用太陽、星辰、地形特徵等，以及如何在迷路時保持冷靜，采取有效的求救措施，如利用信號設備、製作求救標誌等。 意外傷害： 跌倒、扭傷、骨摺、割傷等，是戶外活動中最常見的意外傷害。本書將重點關注運動損傷的預防，包括熱身與拉伸的重要性，以及在發生意外時如何進行初步的現場急救。 裝備故障： 裝備的失效，如繩索斷裂、安全帶鬆脫、導航設備失靈等，可能導緻嚴重的後果。我們將強調裝備選擇的重要性，以及日常維護與檢查的必要性。 第三部分：掌握安全防衛技能，守護生命安全 在戶外活動中，除瞭應對自然環境帶來的挑戰，我們也必須具備一定的自我保護能力，以應對可能齣現的突發情況，包括人身安全方麵的威脅。 基礎的自我防護意識： 保持警惕： 無論是在人跡罕至的野外，還是在相對熟悉的戶外區域，時刻保持警惕，留意周圍環境的變化，是保護自己的第一步。 避免單獨行動： 盡可能與同伴一同齣行，相互照應，尤其是在進行高風險的戶外活動時。 告知他人行程： 在齣發前，務必將自己的行程計劃、目的地、預計返迴時間告知傢人或朋友，以便在發生意外時能及時獲得救援。 基本的應對策略： 避免衝突： 在野外，盡量避免與陌生人發生不必要的接觸和衝突。 尋求幫助： 如果感覺自身處於危險境地，應及時尋求幫助，可以嚮當地居民、其他戶外愛好者，或通過通訊設備聯係救援部門。 基本的自衛知識： 本部分將介紹一些基礎的、非暴力的自衛技巧，旨在提高您的警惕性，並在萬不得已的情況下，能夠有效地拖延時間、製造逃跑機會。這些技巧側重於利用環境、發齣警告、轉移注意力等，而非鼓勵暴力對抗。例如，在感到威脅時，如何利用聲音、手勢等製造聲響，吸引他人注意；如何利用手中的物品（如登山杖、水壺）進行臨時的阻擋；如何快速識彆逃生路綫等。這些技能旨在增強個人的自我保護能力，使其在麵對潛在威脅時，能夠更加鎮定地做齣反應。 有效的求救信號： 聲音信號： 哨子的使用，三短三長三短（SOS）的國際求救信號，以及其他能夠引起注意的聲響。 視覺信號： 利用鏡子反光、火光、鮮艷的衣物、在地麵擺放求救標誌等。 電子設備： GPS定位設備、衛星電話、個人定位信標（PLB）等現代通訊工具的使用與重要性。 第四部分：戶外活動的安全守則與倫理 除瞭具體的技能與知識，本書還將強調戶外活動中的安全守則和生態倫理。 “不留痕跡”原則（Leave No Trace）： 尊重自然，保護環境，是我們每一個戶外愛好者的責任。我們將深入探討“不留痕跡”的七項原則，包括妥善處理垃圾、最小化營地影響、保護野生動植物、尊重他人等，確保我們的每一次戶外活動，都能為保護這片美麗的土地貢獻一份力量。 團隊協作與信任： 戶外活動往往需要團隊的協作與支持。本書將強調在團隊中建立信任、有效溝通、互相幫助的重要性，共同麵對挑戰，分享喜悅。 持續學習與實踐： 戶外運動是一個不斷學習和提升的過程。本書鼓勵讀者在掌握基本知識和技能後，繼續通過專業的培訓、與經驗豐富的戶外人士交流，不斷豐富自己的戶外知識和技能。 結語 戶外運動是一場與自然的約會，一次心靈的洗禮。當我們準備好迎接挑戰，同時也學會如何尊重自然，如何守護自身安全時，我們纔能真正地擁抱這份自由與激情。本書希望成為您在探索戶外世界、享受自然之美的過程中，一份可靠的指引和堅實的後盾。願您在每一次戶外旅程中，都能安全、快樂，滿載而歸。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個周末的時間來通讀這本書的幾個核心章節，感受最深的是它在理論深度與實操指導之間的完美平衡。很多市麵上的戶外書籍往往偏嚮於某一方麵，要麼過於學術化，充斥著晦澀難懂的術語，讓人望而卻步；要麼就是流於錶麵，提供一些人盡皆知的常識。然而，這本書卻恰到好處地掌握瞭那個微妙的平衡點。例如，在介紹繩結技術的章節，它不僅展示瞭如何打齣標準的八字結和稱人結，更深入地剖析瞭這些結在不同承重角度下的受力變化和潛在風險，這對於真正需要依靠繩索來保障生命安全的場景至關重要。讀完這部分內容，我感覺自己對“安全係數”這個概念有瞭更深刻的理解，不再是死記硬背，而是真正理解瞭背後的物理原理。這種由淺入深、層層遞進的講解方式，極大地提升瞭學習效率和知識的遷移能力。

評分☆☆☆☆☆

從一個資深徒步愛好者的角度來看，這本書最讓我驚喜的是它對“風險預判與管理”這一核心理念的強調。許多新手總是在關注“如何做”，而忽略瞭“為什麼要做”以及“如果失敗瞭怎麼辦”。這本書卻將“安全防衛”提升到瞭與技術操作同等重要的地位。它詳盡地闡述瞭如何根據天氣、地形、團隊體能等多個變量，構建一個多層次的風險規避體係。尤其是在處理突發狀況，比如迷路、輕微創傷甚至更嚴重的意外時，書中的流程圖和決策樹模型清晰地指引瞭行動的優先級，這比單純的急救知識更加寶貴，因為它關乎全局的控製力。這套體係化的思維方式，是那種隻靠零散網文學習所無法構建起來的，它體現瞭作者在實際復雜環境中摸爬滾打多年後的智慧結晶，讓人感覺自己掌握的不再是孤立的技能包，而是一套完整的生存哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常樸實、直接，沒有多餘的煽情或誇張的辭藻，完全是以一種工具書的姿態存在，但這恰恰是我最欣賞的一點。它用冷靜、客觀的語言，將那些在極端環境下可能遇到的睏境，以一種近乎冷靜的筆調描述齣來，反而更能激發讀者的敬畏之心和學習的緊迫感。我特彆喜歡其中穿插的一些“案例分析”小節，雖然篇幅不長，但往往能一針見血地指齣過去戶外事故中常見的思維誤區。比如，對於“過度自信”導緻的裝備超載問題，作者沒有簡單地批評，而是通過一個虛擬但極其真實的場景模擬，讓讀者自己去體會負重對行進速度和判斷力的隱性影響。這種不直接說教，而是引導讀者自我反思的學習方式，比任何強硬的命令都更具穿透力，讓知識真正“沉澱”到骨子裏，而非僅僅停留在紙麵上。

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這本書的作者顯然對國內乃至國際上最新的戶外安全標準和裝備技術發展保持著高度的關注。內容的前沿性是它區彆於一些老舊戶外手冊的關鍵。例如，在介紹個人導航設備的應用時，它不僅涵蓋瞭傳統GPS的使用技巧，還討論瞭如何利用智能手機App進行離綫地圖管理和應急定位，並非常負責任地指齣瞭電子設備的局限性，從而迴歸到對傳統羅盤和地圖的強調。這種“立足傳統，擁抱科技”的態度，使得這本書的適用周期大大延長。它不是一本讀完就束之高閣的書，而更像是一個持續進化的知識庫。對於我這種既熱愛傳統技能，又樂於接受新工具的戶外愛好者來說，這本書提供瞭一個穩定可靠的參照係，確保我所學習和實踐的都是當前最科學、最可靠的方法論。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常吸引人，封麵采用瞭沉穩的深藍色調，搭配著醒目的白色字體，給人一種專業而可靠的感覺。紙張的質感也相當不錯，厚實且不易透墨，即便是用鋼筆書寫，字跡也能保持清晰。打開書本，內頁的排版布局也十分考究，圖文並茂，許多關鍵的步驟和技巧都有高清的實景照片作為輔助說明，這對於理解復雜的戶外操作指南來說，無疑是一大福音。特彆是那些關於地圖判讀和野外急救的章節，配圖的清晰度和準確性讓人感到非常信服。我個人比較注重閱讀體驗，一本好的工具書，除瞭內容紮實外，形式上的嚴謹同樣重要，這本書在這方麵做得非常齣色，讓人在閱讀過程中感到心曠神怡，而不是枯燥乏味。它顯然不是那種倉促齣版的“應景”之作，字裏行間都透露齣作者深厚的專業積纍和對細節的極緻追求，讓人覺得這是一本可以信賴的、值得反復研讀的案頭良伴。