排球運動從入門到精通(全彩圖解版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高旦瀟... 編

圖書標籤:

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店鋪： 博睿圖書

齣版社： 人民郵電

ISBN：9787115479686

商品編碼：29335186000

齣版時間：2018-05-01

基本信息

• 商品名稱：排球運動從入門到精通(全彩圖解版)
• 作者：(美)貝基·施密特|譯者:高旦瀟
• 定價：98
• 齣版社：人民郵電
• ISBN號：9787115479686

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-05-01
• 印刷時間：2018-04-17
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：0

排球運動：揮灑汗水，燃燒激情，擁抱成功 這不僅僅是一本關於排球的書，它更是一扇通往排球世界的窗戶，帶你領略這項充滿活力、策略與團隊協作的運動的無限魅力。從零基礎的新手到渴望提升技藝的進階者，本書將為你提供一條清晰、係統、且充滿實踐指導的學習路徑。我們相信，掌握一項運動的精髓，不僅在於理解規則，更在於感受每一次騰空、每一次擊球、每一次配閤背後的力量與智慧。 第一章：排球初探——認識這項充滿魅力的運動 在進入技術細節之前，我們首先要搭建對排球運動的整體認知。本章將帶你走進排球的曆史長河，瞭解這項運動的起源與發展，感受它如何從一項簡單的遊戲演變成如今風靡全球的體育盛事。我們將深入探討排球的核心價值——團隊閤作、溝通、拼搏精神以及戰術智慧。理解這些內在的精神內核，將是你學習排球技戰術的堅實基礎，讓你不僅僅是“打球”，更是“玩好球”。 排球的曆史足跡： 從起源到現代奧運的輝煌，瞭解排球的發展曆程。 排球的精神內核： 團隊協作、尊重對手、公平競賽、永不放棄。 為什麼選擇排球？ 探索排球運動的獨特吸引力，它如何鍛煉身體、磨練意誌、培養情商。 排球的基本禮儀與安全須知： 讓你在享受運動的同時，也能成為一名懂規則、有素養的排球愛好者。 第二章：裝備與場地——為你的排球之旅做好準備 工欲善其事，必先利其器。本章將詳細介紹排球運動所需的各種裝備，從球鞋到服裝，再到最重要的排球本身，我們將提供選購建議和使用技巧，幫助你選擇最適閤自己的裝備，為你的運動錶現提供保障。同時，你也將瞭解到標準的排球場地尺寸、網高以及各種區域的劃分，讓你對比賽環境有一個全麵的瞭解。 排球鞋的選擇與保養： 保護你的雙腳，提升運動錶現的關鍵。 舒適透氣的運動服裝： 如何選擇適閤排球運動的服裝，讓你揮灑汗水無拘束。 排球的選擇： 不同材質、尺寸、重量的排球，如何挑選最適閤初學者和進階者的。 排球場地的奧秘： 理解場地尺寸、界綫、中綫、前後場等區域的劃分，為戰術理解打下基礎。 球網的設置與高度： 瞭解不同組彆（如男子、女子、青少年）的官方網高，以及如何正確調整。 第三章：基本功的基石——掌握排球的核心技術（上）：上手與下手 任何高超的技巧都離不開紮實的基本功。本章將深入講解排球中最基礎也是最重要的兩項技術：上手發球、下手發球、上手墊球和下手墊球。我們將通過詳細的分解步驟、圖文並茂的示範，幫助你理解每一個動作的要領，從身體姿態、球的觸點、到擊球的力量和方嚮，一一為你剖析。 發球的藝術： 下手發球： 簡單易學，初學者的首選，掌握正確的動作流程，穩定地將球送過網。 上手發球： 提高力量與弧度的關鍵，從正麵上手到側手上手的進階。 發球的瞄準與控製： 如何將球發到想要的位置，給對手製造麻煩。 墊球的技巧： 下手墊球： 排球中最基礎的防守技術，掌握正確的迎球姿勢、手臂夾角、利用身體發力，穩定地將球嚮上迴傳。 上手墊球： 連接傳球和扣球的關鍵環節，學習如何用手指控製球的方嚮和高度，實現精準的二次傳球。 不同情況下的墊球： 麵對不同來球的姿勢調整與應對策略。 第四章：基本功的基石——掌握排球的核心技術（下）：傳球與扣球 在掌握瞭墊球技術後，我們進入排球進攻與組織的核心環節：傳球與扣球。傳球的精準度直接決定瞭進攻的質量，而扣球則是得分的終極武器。本章將為你詳細解析這兩項技術的要領，讓你能夠自信地站在球場上，成為一名閤格的二傳手或有力的攻擊手。 傳球的藝術： 二傳技術： 成為球隊的大腦，學習如何精準地為隊友傳齣適閤扣球的時機、高度和綫路的球。 手型與指法： 精準控製球的方嚮、弧度和速度的關鍵。 跑動中的傳球： 即使移動中也能完成高質量的傳球。 高低球的處理： 應對不同來球，調整傳球策略。 扣球的威力： 助跑與起跳： 積蓄力量，躍至最高點，為強力扣球做好準備。 揮臂與擊球： 掌握擊球點、發力方式，將球以最快的速度和最刁鑽的角度扣入對方場地。 不同綫路的扣球： 直綫、斜綫、吊球，豐富你的進攻手段。 預判與欺騙： 如何通過動作的假象，迷惑對手。 第五章：防守的銅牆鐵壁——攔網與防守 進攻贏得比賽，防守贏得尊重。排球比賽中，堅固的防守體係是獲勝不可或缺的一環。本章將深入探討排球的防守技術，包括如何成為一名齣色的攔網手，以及如何有效地進行地麵防守，將對手的進攻化解於無形。 攔網的智慧： 起跳時機與判斷： 如何預判對手的扣球綫路，選擇最佳的起跳時機。 封鎖區域： 瞭解不同站位和戰術下的攔網職責。 手臂姿勢與壓網： 如何有效地阻擋球的去路。 集體攔網的配閤： 團隊協作，築起嚴密的防綫。 地麵防守的藝術： 正確的防守姿勢： 降低重心，保持平衡，隨時準備移動。 撲救與滾翻： 即使是難度較大的球，也能積極處理。 防守站位與區域保護： 明確自己的防守職責，與隊友形成默契。 判斷來球的落點： 快速反應，精準到位。 第六章：戰術的博弈——理解排球的策略與配閤 排球不僅僅是個人技術的比拼，更是團隊智慧的較量。本章將帶你走進排球戰術的殿堂，理解不同陣型、戰術配閤以及臨場應變的智慧。無論是發球輪次的變化，還是進攻端的戰術組閤，你都將有一個全新的認識。 排球的陣型與輪轉： 理解6-2、5-1等常見陣型的優劣勢，以及輪轉規則。 發球戰術： 針對性發球，破壞對手的一傳體係。 進攻戰術： 一號位、二號位、四號位的進攻配閤，多變的進攻綫路。 防守戰術： 區域防守、人盯人防守，以及不同陣型下的防守站位。 換人與暫停的運用： 理解教練的戰術意圖，以及如何利用比賽的間隙調整策略。 溝通的重要性： 場上呼喊、眼神交流，團隊默契的基石。 第七章：走嚮精通——進階訓練與比賽指導 當基本功和戰術都有瞭一定基礎後，如何進一步提升？本章將為你提供一係列進階訓練方法，幫助你突破瓶頸，提升比賽能力。同時，你也將瞭解如何在比賽中保持良好心態，發揮齣最佳水平。 專項技術訓練： 針對薄弱環節進行強化訓練，例如發球的鏇轉與力量，傳球的穩定性，扣球的綫路變化等。 體能與力量訓練： 提升彈跳、耐力、爆發力，為高強度比賽做好準備。 模擬比賽與對抗訓練： 在接近真實比賽的環境下提升技戰術水平。 比賽心理調適： 如何應對緊張、失誤、領先與落後時的心態變化。 賽後分析與總結： 從每一次比賽中學習，不斷進步。 傷病預防與處理： 瞭解常見的排球運動傷病，以及如何進行有效的預防和初步處理。 第八章：排球的社區與文化 排球不僅僅是一項運動，它還承載著豐富的社區文化和精神。本章將帶你瞭解排球運動在不同層麵的影響，從校園排球的普及，到業餘聯賽的活力，再到國際賽事的激情，讓你感受排球運動的多元魅力。 校園排球： 排球如何成為學生健康成長的重要組成部分。 業餘排球聯賽： 城市中的排球熱潮，業餘愛好者的舞颱。 排球明星與勵誌故事： 嚮榜樣學習，汲取前進的力量。 排球裝備的品牌與發展： 瞭解排球運動周邊産業的發展。 排球運動的未來展望： 探索排球運動未來的發展趨勢。 結語： 排球是一項充滿挑戰但也迴報豐厚的運動。它教會我們如何與人協作，如何在壓力下保持冷靜，如何在一次次跌倒後重新站起。希望通過本書的學習，你能真正愛上排球，並在球場上揮灑汗水，燃燒激情，擁抱屬於你自己的排球榮耀。現在，就讓我們一起，踏上這場精彩的排球之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初抱著將信將疑的態度買瞭這本書，因為市麵上很多“從入門到精通”的書，最後往往停在瞭“入門”階段，對於進階的打法和戰術講解得非常膚淺。然而，這本書完全顛覆瞭我的預期。它在前麵積纍瞭堅實的基礎知識後，對於中高級技巧的剖析簡直是教科書級彆的。比如關於二傳手如何進行跑動掩護、主攻手如何閱讀攔網手的位置選擇最佳突破點，甚至是復雜的“戰術輪換”是如何執行和變化，書中都進行瞭非常深入且富有邏輯性的闡述。它沒有停留在簡單的動作描述，而是將這些技術置於實戰的背景下進行分析，讓你明白在高速對抗中如何做齣“最優解”。我特彆欣賞作者對於“閱讀比賽”這一概念的強調，書中提供瞭大量的實戰案例分析，教你如何像一個真正的教練一樣去觀察和預判對手的下一步動作，從而提前布局。這對於希望提升自己球場“智商”的業餘愛好者來說，簡直是無價之寶。這本書的深度和廣度，絕對對得起“精通”二字。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷是希望找到一本能幫助我提高作為“團隊一員”協作能力的讀物，因為排球終究是團隊運動。我原本以為大部分書籍都側重於個人技術的精進，但這本書在團隊戰術配閤方麵的覆蓋麵和深度令我十分滿意。它非常細緻地討論瞭不同陣型（如4-2、5-1、6-2）的優缺點，以及在麵對不同對手風格時（例如對方強攻隊或多變組織隊）應該如何靈活調整戰術體係。書中特彆強調瞭場上溝通的重要性，不僅僅是戰術上的呼應，還包括瞭隊員之間情緒的互相支持和激勵，這部分內容非常貼閤真實的業餘排球環境。閱讀完關於“臨場指揮”和“輪換默契”的章節後，我立刻和我的隊友們組織瞭一次專門的戰術演練會，將書中的理念付諸實踐，效果立竿見影。這本書真正讓我體會到，精通排球不僅僅是技術的精通，更是團隊智慧的結晶，它成功地將個人技術提升與宏觀戰術思維緊密地聯係在瞭一起。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種排球小白量身定做的寶藏！我一直對排球有著濃厚的興趣，但苦於找不到一本係統又易懂的入門指南，市麵上很多書要麼內容太陳舊，要麼術語晦澀難懂，看得我一頭霧水。拿到這本書後，我簡直如獲至STAI！它不是那種枯燥的理論堆砌，而是真正從零開始，把排球這項運動的方方麵麵都掰開瞭、揉碎瞭講給你聽。從最基礎的握球姿勢、站位、到發球、墊球、傳球、扣球等基本技術的分解步驟，都配有清晰直觀的圖示和詳細的文字說明。我最喜歡的是它對“意圖”的強調，不僅僅告訴你怎麼做動作，更告訴你“為什麼”要這麼做，這對於建立正確的運動思維至關重要。比如，在講墊球時，書中會細緻分析不同來球角度下的最佳身體姿態和擊球點，而不是簡單地說“手要並攏”。這種深入淺齣的講解方式，讓我感覺自己不是在看一本教材，而是在接受一位經驗豐富的老教練的親自指導。那種豁然開朗的感覺，真的太棒瞭！我已經迫不及待想帶著這些知識去球場實戰演練瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺呈現簡直是藝術品級彆的享受！對於我這種視覺學習者來說，信息能否快速、準確地被大腦接收，排版和圖片的質量至關重要。這本書采用瞭全彩高清印刷，每一張動作分解圖都細緻入微，光影和綫條的運用極其到位，讓你一眼就能捕捉到關鍵的發力點和身體的細微角度差異。更妙的是，它並非那種隻有大圖沒有重點的“花架子”，而是巧妙地將文字說明、箭頭指示、關鍵點標注與人體結構圖完美結閤。比如講解“攔網起跳”時，書中會用不同的顔色標齣腿部蹬地、核心收緊和手臂抬起的順序和力度分配，這種信息疊加的方式，極大地降低瞭學習的認知負荷。很多技術動作，光靠想象是很難把握的，但有瞭這些高質量的視覺輔助，我的學習效率提升瞭不止一個檔次。即便是休息時翻閱，也是一種視覺上的享受，完全不會感到枯燥。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對運動人體科學有點研究的讀者，我通常會對那些隻談動作、不談身體科學的書持保留態度。這本書最讓我驚喜的一點是，它在講解技術動作的同時，非常注重對“生物力學”和“運動損傷預防”的融入。它不是簡單地告訴你“手抬高點”，而是解釋瞭抬高手臂如何更好地利用身體的鏈式反應來産生力量，以及正確的落地緩衝姿勢對膝關節的保護有多重要。書中關於核心力量訓練、爆發力提升的輔助練習部分，都結閤瞭最新的運動訓練理念，提供瞭非常實用的訓練計劃和動作指導。這讓這本書的價值遠遠超齣瞭單純的排球技術手冊。它更像是一本全麵的“排球運動員養成指南”。我立刻開始嘗試書裏推薦的一些針對性的拉伸和激活訓練，感覺身體對球的控製更加穩定，尤其是那些容易緊張的肩部和背部肌肉，得到瞭很好的放鬆和強化。這種科學嚴謹的態度，讓這本書在眾多排球書籍中脫穎而齣，值得長期珍藏和反復研讀。