大學體育理論與實踐教程 劉生彥 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉生彥 著

圖書標籤:

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• 健康
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店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 西南財經大學齣版社

ISBN：9787550426030

商品編碼：29334671479

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名：大學體育理論與實踐教程

定價：44.80元

作者：劉生彥

齣版社：西南財經大學齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787550426030

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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學校體育是高等教育的重要組成部分，學校體育必須認真貫徹“健康**”的指導思想。根據大學生年齡特點製定教學內容、選擇教學方法，有效提高大學生健康水平，培養大學生終身鍛煉的習慣是學校體育教學工作的首要任務，是推進大學生全麵發展的主要途徑和手段。
劉生彥編寫的《大學體育理論與實踐教程》緊扣《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神和要求，以《高等學校體育工作基本標準》為依據，力圖通過學校體育教學內容和方法的選擇與整閤，結閤大學生體質健康標準的要求，選擇適閤大學生喜愛的鍛煉內容，改進創新教學方法和手段，重點突齣基礎知識和*新理論及觀點，同時，注重各運動項目健身實踐。
本書由劉生彥擔任主編。

目錄

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上篇 基礎理論篇章 體育概述 節 體育的概念 第二節 體育的分類 第三節 奧林匹剋運動 第四節 體育欣賞第二章 大學體育與大學生身心健康 節 大學體育的目的、目標與任務 第二節 大學體育的地位與作用 第三節 健康概述 第四節 大學生身體健康 第五節 大學生心理健康 第六節 大學校園體育文化第三章 大學生體育鍛煉與衛生保健 節 體育鍛煉概述 第二節 運動處方 第三節 體育鍛煉的衛生常識 第四節 體育鍛煉的醫務監督 第五節 運動損傷的預防、處理與急救第四章 營養與健康 節 運動與營養 第二節 運動與膳食平衡 第三節 科學第五章 運動競賽 節 運動競賽的種類與方法 第二節 運動競賽的組織與編排 第三節 運動競賽成績與名次的評定方法第六章 學生體質健康評價 節 體質概述 第二節 學生體質健康評價的意義 第三節 國傢學生體質健康標準(2014年修訂) 第四節 國傢體質健康標準測試方法下篇 運動實踐篇第七章 田徑運動 節 田徑運動概述 第二節 跑 第三節 跳躍 第四節 投擲 第五節 田徑運動與健身第八章 球類運動 節 籃球 第二節 排球 第三節 足球 第四節 乒乓球 第五節 羽毛球第九章 操舞類運動 節 健美操 第二節 體育舞蹈 第三節 第九套廣播體操 第四節 瑜伽 第五節 健身操舞第十章 武術運動 節 二十四式簡化太極拳 第二節 初級長拳第三路 第三節 散打 第四節 防身術 第五節 跆拳道第十一章 跳繩運動 節 跳繩運動概述 第二節 跳繩的方法 第三節 跳繩運動與健身 第四節 跳繩競賽規則參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《大學體育理論與實踐教程》 劉生彥 內容梗概： 本書旨在為高等院校學生提供一套係統、全麵、深入的體育理論知識和實踐指導。課程內容緊密圍繞大學生體育鍛煉的現實需求，從多個維度齣發，構建起一個完整的體育教育框架。全書共分為十八章，結構清晰，循序漸進，既注重理論的高度和深度，又強調實踐的可操作性和趣味性，力求將體育的育人功能最大化。 第一部分：體育理論基礎 第一章 體育的基本概念與發展 本章首先界定瞭體育的內涵與外延，闡述瞭體育作為一種社會文化現象的獨特性，以及其在人類社會發展進程中的作用。 追溯瞭體育的起源與演變，從古代體育的原始形態，到近代體育的科學化、製度化，再到現代體育的商業化、全球化，勾勒齣體育發展的大緻脈絡。 重點分析瞭不同曆史時期社會對體育功能認知的變化，以及體育如何受到經濟、政治、文化等因素的影響。 最後，探討瞭當代體育發展的特點與趨勢，為理解當前體育麵臨的機遇與挑戰奠定理論基礎。 第二章 體育與健康 本章深入分析瞭體育鍛煉與人體健康之間的密切關係。 詳細介紹瞭運動生理學基本原理，闡釋瞭體育活動如何促進心血管係統、呼吸係統、消化係統、神經係統等關鍵生理功能的改善與發展。 闡述瞭體育鍛煉在增強體質、提高免疫力、預防和控製慢性疾病（如肥胖、糖尿病、高血壓等）方麵的作用。 探討瞭體育鍛煉對心理健康的影響，包括減輕壓力、改善情緒、提升自信心、促進社會交往等。 強調瞭科學鍛煉的重要性，區分瞭不同人群（如青少年、成年人、老年人、特定疾病患者）的適宜運動方式和強度，並提齣瞭運動損傷的預防與處理原則。 第三章 體育鍛煉的生理生化機製 本章將理論深度進一步拓展，從生理生化的角度揭示體育鍛煉的作用機製。 詳細闡述瞭運動過程中能量代謝的特點，包括糖、脂肪、蛋白質的供能過程，以及有氧運動與無氧運動的能量供應差異。 分析瞭運動對激素水平的影響，如生長激素、皮質醇、腎上腺素等，以及這些激素在運動適應中的作用。 介紹瞭運動訓練對心肺功能、肌肉功能、骨骼健康、神經肌肉協調性等方麵的具體改變。 探討瞭運動性疲勞的形成原因、生理變化以及恢復機製，為科學訓練和閤理安排運動量提供科學依據。 第四章 體育鍛煉的生物力學原理 本章引入生物力學視角，幫助學生理解運動動作的科學性。 闡述瞭運動過程中人體受力與發力的一般規律，包括牛頓運動定律在人體運動中的應用。 分析瞭人體關節、肌肉、骨骼等在運動中的生物力學特性，如杠杆作用、力的傳遞與轉化。 結閤常見運動項目，講解瞭動作技術優化的生物力學原理，如如何提高效率、減少損耗、避免損傷。 探討瞭人體姿勢與動作的生物力學評價，為糾正不良姿勢、改善運動技能提供指導。 第五章 體育心理學基礎 本章聚焦體育活動中的心理因素，提升學生的心理素質。 介紹瞭運動動機的理論，分析瞭影響學生參與體育活動的內在和外在因素，並探討瞭如何激發和維持運動興趣。 闡述瞭運動過程中的情緒體驗，包括運動的愉悅感、焦慮、壓力等，以及如何進行情緒調控。 探討瞭運動中的注意力、意誌力、自信心等心理品質的培養。 分析瞭運動團隊的動力學，包括團隊凝聚力、溝通協作、領導力等，以及如何在集體運動中發揮個體和團隊優勢。 第六章 運動訓練學基本原理 本章為學生掌握科學訓練方法提供理論框架。 闡述瞭運動訓練的基本原則，如超量恢復原則、漸進性超負荷原則、周期性原則、係統性原則等。 介紹瞭體能訓練的構成要素，包括力量、耐力、速度、靈敏性、柔韌性等，並提供瞭相應的訓練方法。 分析瞭運動技能學習的規律，包括模仿、練習、反饋、鞏固等環節，以及如何提高學習效率。 探討瞭運動訓練計劃的製定與實施，包括訓練目標設定、訓練內容選擇、訓練負荷安排、訓練效果評價等。 第七章 運動損傷的預防與處理 本章重點關注運動過程中的安全問題。 係統介紹瞭常見運動損傷的類型，如肌肉拉傷、韌帶扭傷、骨摺、關節脫位等，並分析瞭其發生的原因。 詳細闡述瞭運動損傷的預防措施，包括充分的熱身與整理活動、科學的訓練負荷、正確的運動技術、適宜的運動裝備等。 指導學生掌握運動損傷的初步處理方法，如RICE原則（休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）。 介紹瞭運動康復的基本原則和常用方法，以及何時尋求專業醫療幫助。 第八章 體育文化與休閑體育 本章拓展體育的視野，將其置於更廣闊的文化背景下。 探討瞭體育作為一種文化現象，如何反映民族精神、社會價值觀和生活方式。 介紹瞭世界各地具有代錶性的體育文化，如奧林匹剋精神、東西方傳統體育項目等。 闡述瞭休閑體育的概念、特徵及其在現代社會中的重要作用。 分析瞭各類休閑體育活動，如徒步、登山、騎行、戶外探險、極限運動等，並指導學生如何選擇適閤自己的休閑體育項目。 第二部分：體育實踐指導 第九章 田徑項目實踐 本章涵蓋瞭田徑運動的基礎技術。 詳細講解瞭跑、跳、投三大項的基本技術要領，包括起跑、途中跑、衝刺、跳躍技術（跳高、跳遠、三級跳）、投擲技術（鉛球、標槍、鐵餅）等。 提供瞭針對性的練習方法和改進建議，幫助學生掌握基本技術。 介紹瞭田徑比賽的基本規則和裁判方法。 強調瞭田徑訓練對全身協調性、爆發力、耐力等體能素質的全麵提升作用。 第十章 球類項目實踐（一）：籃球與排球 本章重點介紹兩種廣受歡迎的球類運動。 籃球： 詳細講解瞭運球、傳球、接球、投籃、突破、防守等基本技術，以及三人製和五人製籃球的基本戰術。 排球： 詳細講解瞭傳球（上、下手）、扣球、攔網、發球、墊球等基本技術，以及排球比賽的基本戰術和配閤。 提供瞭針對性的訓練方法，幫助學生提高技術水平和比賽能力。 介紹瞭兩種運動項目的基本規則和裁判方法。 第十一章 球類項目實踐（二）：足球與乒乓球 本章繼續介紹另外兩種重要的球類運動。 足球： 詳細講解瞭帶球、傳球、停球、射門、頭球、盤帶、鏟球、守門等基本技術，以及足球比賽的基本戰術。 乒乓球： 詳細講解瞭握拍、基本站位、正反手攻球、削球、搓球、挑打、發球、接發球等基本技術，以及乒乓球比賽的基本戰術。 提供瞭針對性的訓練方法，幫助學生提高技術水平和比賽能力。 介紹瞭兩種運動項目的基本規則和裁判方法。 第十二章 遊泳與潛水實踐 本章介紹水上運動的技能。 遊泳： 詳細講解瞭蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿的基本技術，以及水中憋氣、踩水等基礎技能。 潛水： 介紹瞭潛水的安全知識、裝備使用（呼吸器、麵鏡、腳蹼等），以及基本的潛水技術和注意事項。 強調瞭水上運動的安全和注意事項，以及對心肺功能的鍛煉作用。 第十三章 健美操與舞蹈實踐 本章側重於身體的柔韌性、協調性和韻律感。 健美操： 介紹瞭基礎的健美操動作組閤，強調動作的規範性、節奏感和錶現力。涵蓋瞭熱身、主要練習、整理放鬆等環節。 舞蹈： 介紹瞭不同風格的舞蹈基礎步伐和組閤，如民族舞、現代舞、街舞等（根據實際課程安排有所側重）。 強調瞭健美操和舞蹈在塑造體形、增強身體柔韌性和協調性、培養藝術錶現力方麵的作用。 第十四章 力量訓練與健身器械實踐 本章聚焦於力量的提升與身體的塑形。 介紹瞭多種力量訓練方法，包括自由重量（啞鈴、杠鈴）、固定器械、自身體重訓練等。 詳細講解瞭主要肌群（胸、背、腿、肩、手臂、腹部）的訓練動作，如深蹲、硬拉、臥推、引體嚮上、劃船等。 講解瞭健身器械的正確使用方法和注意事項。 強調瞭力量訓練的科學安排，包括訓練頻率、組數、次數、負荷以及休息的重要性。 提供瞭針對不同健身目標（增肌、減脂、提高力量）的訓練計劃示例。 第十五章 瑜伽與普拉提實踐 本章介紹兩種有助於身心平衡的運動。 瑜伽： 介紹瞭瑜伽的基本體式（Asana），包括站姿、坐姿、臥姿、倒立等，以及呼吸控製（Pranayama）和冥想（Meditation）的基本方法。 普拉提： 介紹瞭普拉提的核心訓練理念，強調對核心肌群的穩定性和控製力的鍛煉。講解瞭常見的普拉提動作，如捲腹、橋式、側臥抬腿等。 強調瞭瑜伽和普拉提在增強身體柔韌性、核心力量、改善體態、緩解壓力、提升身心連接方麵的益處。 第十六章 戶外運動與拓展訓練 本章鼓勵學生走嚮戶外，體驗自然。 戶外運動： 介紹瞭徒步、登山、越野跑、騎行等戶外運動的基本技能和安全常識，包括裝備選擇、綫路規劃、天氣判斷、緊急避險等。 拓展訓練： 介紹瞭團隊協作類拓展項目，如高空斷橋、信任背摔、畢業牆等，以及這些項目在培養團隊精神、溝通能力、解決問題能力方麵的作用。 強調瞭戶外運動的挑戰性、趣味性和對意誌品質的鍛煉。 第十七章 民族傳統體育與特色項目 本章介紹和傳承中華民族的傳統體育文化。 詳細介紹瞭武術（如太極拳、長拳等）、摔跤、棋類（如圍棋、象棋）、龍舟、舞獅等傳統體育項目。 講解瞭部分民族傳統體育項目的基本動作、技法和文化內涵。 鼓勵學生瞭解和體驗中華優秀傳統體育文化。 第十八章 體育鍛煉的評價與身心調適 本章是對前麵理論與實踐的總結與升華。 指導學生如何進行自我體育鍛煉效果的評價，包括體質監測、運動能力評估等。 探討瞭如何根據個人情況調整體育鍛煉計劃，實現個性化發展。 強調瞭體育鍛煉在大學生身心健康發展中的綜閤作用，以及如何通過體育實現生活的熱情與活力。 為學生建立終身體育的意識和習慣提供指導。 本書力求在理論深度與實踐可操作性之間取得平衡，每一章的理論內容都盡可能地與相關的實踐活動相呼應，旨在培養學生不僅能理解體育的科學原理，更能掌握科學的鍛煉方法，並將體育融入自己的學習和生活中，最終實現全麵發展。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計著實讓人眼前一亮。封麵采用瞭沉穩的深藍色調，搭配簡約的字體設計，散發齣一種專業而又不失活力的氣息。內頁紙張的質感非常棒，觸感光滑細膩，印刷色彩清晰，即便是長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。尤其值得稱贊的是章節布局，邏輯性極強，過渡自然流暢，每個知識點都被清晰地劃分開來，方便讀者快速定位和理解。圖文並茂的呈現方式更是加分項，大量的插圖和圖錶並非簡單地裝飾，而是有效地輔助瞭理論的闡述，將一些抽象的運動原理具象化，使得學習過程變得生動有趣起來。看得齣，在書籍的製作工藝上，齣版社投入瞭相當的心思，從裝訂的牢固程度到頁邊距的設置，都體現齣對讀者閱讀體驗的重視。這種用心製作的實體書，拿在手裏本身就是一種享受，讓人更有動力去翻閱和學習其中的內容。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點之一，在於它那極具操作性和實用性的實踐指導部分。它沒有高高在上地談論理論，而是非常接地氣地將知識轉化為可執行的訓練方案和方法論。對於不同體能水平、不同運動目的的群體，書中提供瞭詳盡的測試標準和個性化的乾預建議，這一點非常貼心。比如，對於體適能的評估環節，描述得細緻入微，從準備工作到數據記錄都有明確的步驟指導，讓人一看便知如何操作。更難能可貴的是，書中穿插瞭大量的“案例分析”，通過虛擬或真實的場景，展示瞭理論是如何在實際訓練中被應用和修正的，這種“知行閤一”的編寫風格，極大地增強瞭這本書的實戰價值。感覺這本書更像是一位資深的教練在耳邊娓娓道來，指導你如何科學、安全、高效地進行體育活動，而不是一本冷冰冰的教科書。

評分☆☆☆☆☆

從語言風格上來看，作者的文字功底非常紮實，遣詞造句既保持瞭學術的嚴謹性，又避免瞭過度晦澀難懂。敘述時，常常能看到一些充滿洞察力的精闢總結，寥寥數語便能點透一個復雜問題的核心。行文流暢自然，讀起來有一種酣暢淋灕的感覺，幾乎沒有産生任何閱讀障礙。尤其在解釋那些復雜的生理反應和動作機製時，作者擅長使用形象的比喻和生動的描繪，將抽象的概念“拉”到讀者的感官體驗之中。這種既有深度又不失溫度的錶達方式，成功地拉近瞭作者與讀者之間的距離，讓原本可能枯燥的理論學習過程，變成瞭一種充滿啓發性的探索之旅。閱讀過程中，時不時會停下來細細品味某些句子，那種豁然開朗的愉悅感，是很多同類教材所不具備的。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容組織和深度上，展現齣瞭紮實的學術功底和豐富的實踐經驗。它不僅僅停留在對體育基本概念的羅列，而是深入探討瞭運動生理學、運動心理學等多個交叉學科的基礎理論，構建瞭一個非常宏觀和係統的知識框架。作者對於運動訓練過程中的變量控製、周期化安排等復雜問題的闡述，顯得尤為老練和精準，每一個論述都有堅實的理論支撐和清晰的邏輯推導。讀完後，感覺自己對於體育科學的理解上升到瞭一個更高的維度，不再是零散的知識點堆砌，而是形成瞭一套相互關聯的知識體係。特彆是書中對一些前沿體育科研成果的引入和解讀，為讀者提供瞭更廣闊的視野，展現瞭作者對該領域發展趨勢的敏銳洞察力。這種理論的深度和廣度，使得這本書不僅適用於初學者入門，對於有一定基礎的體育工作者而言，也是一本極佳的參考和進階讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書所蘊含的體育精神和教育理念，是其價值的又一重要體現。它超越瞭單純的運動技能教學，更強調瞭體育在塑造健全人格、培養團隊協作能力以及建立積極生活態度中的作用。作者在字裏行間流露齣的那種對運動本身的熱愛和對健康生活方式的推崇，具有很強的感染力。它不僅僅是在教我們“怎麼做”運動，更是在引導我們思考“為什麼要”運動，以及運動如何在更宏觀的層麵上影響我們的生命質量。這種注重價值觀培養的教育導嚮，在當前強調素質教育的背景下顯得尤為重要。讀完後，除瞭獲得知識和技能，更收獲瞭一份堅持鍛煉、追求卓越的精神動力，讓人感覺這本書對個人成長的影響是全麵而深遠的。