BF:太極拳入門指要 王銳 遠方齣版社 9787555508625 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王銳 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 入門
• 健身
• 養生
• 傳統文化
• 運動
• 健康
• 遠方齣版社
• 王銳

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 遠方齣版社

ISBN：9787555508625

商品編碼：29335067462

包裝：平裝

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名:太極拳入門指要

定價：32.00元

售價：22.7元

作者:王銳

齣版社：遠方齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787555508625

字數：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

編輯推薦

---

內容提要

---

《太極拳入門指要》是一部太極拳初學者入門指導用書。全書分太極概要、攻防技法、精武22式、體悟心得、你問我答五個部分。《太極拳入門指要》圖文並茂，語言通俗易懂，講解深入淺齣，實用性強。《太極拳入門指要》圖文並茂，語言通俗易懂，講解深入淺齣，實用性強。如果你熱愛武術、熱愛運動、熱愛健康，熱愛太極拳，《太極拳入門指要》值得你去體味。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《精義太極：形神閤一的武學探秘》 在浩瀚的中華武學寶庫中，太極拳以其獨特的韻味和深邃的哲理，曆經數百年而不衰，吸引著無數求索者。它不僅僅是一種強身健體的運動方式，更是一種融閤瞭道傢養生、中醫經絡、易學辯證的東方智慧結晶。它以“化乾戈為玉帛”的至高境界，追求內外兼修，將精、氣、神融為一體，達到身心和諧的至高境界。 本書《精義太極：形神閤一的武學探秘》旨在為廣大太極拳愛好者，特彆是初學者，提供一套係統、深入且易於理解的學習指南。我們深知，許多初學者在接觸太極拳時，往往被其緩慢的動作和看似簡單的招式所迷惑，難以窺其堂奧，更遑論體會其內在的精妙。因此，本書從太極拳的起源、發展，到其核心理論、基本功訓練，再到實際套路演練，力求層層遞進，抽絲剝繭，讓讀者能夠清晰地認識太極拳的脈絡，紮實地掌握其精髓。 第一章：太極之源——追溯曆史的脈絡，理解文化的根基 我們將帶領讀者穿越時空，迴溯太極拳的起源。從遠古的導引吐納，到道傢內丹學的滋養，再到明末清初陳王廷的集大成，探尋太極拳在曆史長河中的演變軌跡。我們將介紹不同流派的形成，如陳氏、楊氏、武氏、孫氏等，簡述它們在風格和技術上的差異，讓讀者對太極拳的傢族構成有一個初步的認知。更重要的是，我們將深入探討太極拳背後的哲學思想，如陰陽五行、剛柔相濟、虛實變化等，理解這些哲學理念如何滲透到太極拳的每一個動作之中，賦予其獨特的生命力。隻有理解瞭太極拳的曆史淵源和文化積澱，纔能真正領悟其“以柔剋剛，以靜製動”的無窮魅力。 第二章：太極之理——揭示內在的奧秘，洞悉精氣神的交融 本章是本書的核心內容之一，我們將深入淺齣地剖析太極拳的理論精髓。我們將詳細闡述“理”在太極拳中的重要性，強調“懂勁”比“懂招”更為關鍵。我們將從以下幾個方麵展開： 人體能量體係： 講解“氣”在太極拳中的概念，以及如何通過呼吸和意念來引導和蓄積“氣”。我們將介紹中醫經絡學與太極拳的聯係，說明太極拳的動作如何激活人體的經絡，促進氣血運行，達到養生保健的目的。 陰陽辯證： 深入剖析太極拳中的陰陽轉化，如虛實、開閤、進退、提按等，理解這些對立統一的關係如何在運動中體現，並最終實現動態平衡。我們將通過具體的動作示範，讓讀者直觀地感受陰陽的動態變化。 形神閤一： 強調太極拳不僅僅是肢體動作的組閤，更是精神意誌的體現。“神”的運用，即意念的引導，是太極拳的靈魂所在。我們將教授讀者如何運用意識去支配身體的運動，做到“意在氣先，氣隨手動”，最終實現“內外相閤，形神一體”。 勁力生成與運用： 解釋太極拳的“勁”並非蠻力，而是源於周身協調、重心穩定、節節貫穿的整體力量。我們將剖析“彈簧勁”、“寸勁”、“炸勁”等不同類型的勁力，並闡述它們在推手和實戰中的運用。 第三章：太極之基——夯實基本功，為武學之路奠定堅實基礎 沒有紮實的基本功，一切高深的技法都將是空中樓閣。本章將聚焦於太極拳最基礎但也是最重要的訓練內容： 站樁： 詳細介紹不同樁法的要領，如“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”、“鬆腰斂臀”等。我們將解釋站樁對於建立良好身體結構、培養樁感、激發內在能量的重要作用，並提供不同階段的站樁練習方法和注意事項。 調息： 教授正確的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及如何將呼吸與動作、意念相結閤。我們將強調“吐故納新”的重要性，以及呼吸在疏通經絡、平復心緒方麵的作用。 纏絲勁的初步訓練： 纏絲勁是太極拳獨有的勁力錶現形式，它賦予瞭太極拳動作的粘滯、連綿和迴鏇的特性。我們將通過一係列簡單易行的練習，引導讀者感受和掌握纏絲勁的初步運用，為後續學習更復雜的纏絲動作打下基礎。 身法與步法： 細緻講解太極拳的身法要領，如“上虛下實”、“中定”、“腰脊”的作用。同時，我們將分解講解各種基本步法，如“虛步”、“實步”、“獨立步”、“坐山式”等，強調步法的轉換與身體重心的配閤。 第四章：太極之形——走進經典套路，領悟動作的奧秘 在掌握瞭基本理論和基本功之後，我們將帶領讀者走進經典的太極拳套路。本書以一種易於理解和學習的方式，深入解析某個具有代錶性的入門套路（此處可替換為特定流派的入門套路，例如簡化二十四式太極拳或陳氏太極拳一路）。我們將： 分解招式講解： 對套路中的每一個動作進行詳細的分解，從起勢到收勢，逐一講解其名稱、動作要領、身體姿勢、呼吸配閤、意念引導以及該動作所蘊含的技擊含義。 圖文並茂的示範： 配備高質量的圖片或示意圖，清晰展示每個動作的關鍵點，讓讀者一目瞭然。 動作之間的連接： 強調套路動作之間的連貫性和流暢性，講解如何做到“行雲流水，綿綿不斷”。 攻防含義解析： 深入剖析每個動作的攻防含義，讓讀者理解看似柔緩的動作中蘊含的強大化解與反擊的力量。 第五章：太極之用——從練習到應用，探索身心健康的無限可能 掌握瞭套路，並不意味著太極拳的學習就此結束。本章將引導讀者將太極拳的練習延伸到更廣闊的領域： 推手入門： 介紹推手的基本規則、訓練方法和重要意義。我們將講解推手如何幫助練習者體悟勁力的變化、學習藉力打力、以及培養對“彼進我退，彼退我進”的感知能力。 養生保健的實踐： 總結太極拳在改善身體健康方麵的諸多益處，如增強心肺功能、提高身體柔韌性、緩解慢性疼痛、調節情緒等。我們將提供一些針對特定健康問題的輔助練習建議。 身心修養的提升： 探討太極拳對於提升個人精神境界的作用，如培養耐心、毅力、專注力、平和心態等。我們將引導讀者思考如何將太極拳的哲學思想融入日常生活，實現身心和諧的更高層次。 持續進階的建議： 為希望更深入學習太極拳的讀者提供進階的路徑和建議，如如何選擇更高級的套路、如何尋訪名師、如何進行係統性訓練等。 結語： 《精義太極：形神閤一的武學探秘》不僅僅是一本教授招式的指南，更是一扇開啓太極拳深邃世界的窗口。我們希望通過這本書，能夠激發您對太極拳的濃厚興趣，引導您走上健康、和諧、充滿智慧的太極之路。願您在練習太極拳的過程中，不僅收獲健康的體魄，更能領悟中華武學博大精深的哲學內涵，最終實現形神閤一，品味生命的美好與力量。

評分☆☆☆☆☆

在諸多關於傳統武術的讀物中，這本書最難能可貴的是其“去神秘化”的務實精神。作者在講解每一個招式時，都極力避免使用那些聽起來很玄乎的、讓人望而卻步的描述，而是用最直接、最貼近生活經驗的語言來解釋技術要點。例如，在描述“掤勁”時，沒有大談特談什麼“四兩撥韆斤”，而是詳細講解瞭手臂肌肉群如何協調發力以達到均勻的對抗張力，這對於現代受過科學教育的讀者來說，無疑是降低瞭入門門檻的有效途徑。它成功地架起瞭一座橋梁，連接瞭傳統武學的精髓與現代人的理解習慣。我用它對照練習瞭幾個月，感覺自己對身體的控製力，尤其是對核心力量的運用，有瞭質的飛躍，這絕非僅僅是學會瞭幾個招式那麼簡單，而是對自身運動模式有瞭一個全新的認知。這本書的價值就在於，它讓你相信，通過科學的方法和持之以恒的練習，任何人都可以掌握太極拳的精髓，它提供的是一套可操作、可驗證的係統，而不是一套虛無縹緲的理論。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在讓人眼前一亮，封麵那種沉穩又不失靈動的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。那種略帶磨砂質感的紙張，拿在手裏分量十足，能感覺到齣版社在製作上的用心。內頁的印刷質量也相當高，字跡清晰銳利，排版疏密有緻，閱讀起來非常舒服，即便是長時間的研習，眼睛也不會感到疲勞。我尤其欣賞它在圖文結閤上的處理，那些輔助練習的插圖，綫條流暢，動作分解到位，即便是初學者也能很快把握要領。書脊的裝訂也很牢固，我翻閱瞭很多次，也沒有齣現鬆散的情況，這對於一本工具書來說至關重要，畢竟我們是打算長期把它當作案頭參考的。總的來說，從拿到書的那一刻起，我就覺得這是一本值得珍藏和反復研習的佳作，光是這份實體書的質感，就已經超越瞭許多同類書籍的粗製濫造，體現瞭齣版方對傳統武術文化應有的敬意與專業態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容組織邏輯簡直是教科書級彆的嚴謹與流暢，它不是那種堆砌概念、故弄玄虛的“秘籍”，而是真正從一個完全沒有基礎的門外漢的角度齣發，層層遞進地構建起對太極拳的認知框架。開頭對“精、氣、神”這些核心概念的闡述，用的是極其平實的語言，沒有使用太多晦澀的術語，讓人感覺非常親切。接著，對站樁、基本手型的講解，如同拆解復雜的機械般細緻入微，每一個微小的角度變化，甚至呼吸的配閤，都有明確的文字提示和對比說明。我發現，作者在解釋一些看似玄妙的內傢拳原理時，總能找到恰當的現代物理學或生理學上的類比，這極大地幫助我理解瞭那些古老的口訣究竟意味著什麼，不再是死記硬背，而是真正理解瞭背後的“為什麼”。這種由淺入深、理論與實踐緊密結閤的編排方式，讓我在學習過程中始終保持著清晰的方嚮感和持續的求知欲，不會輕易在中途感到迷茫或氣餒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的插圖作者簡直是一位功力深厚的武術攝影師兼畫傢，他們對人體結構和動作細節的捕捉達到瞭令人驚嘆的精確度。很多時候，即使文字描述得再清楚，麵對一些細微的重心轉移或關節的鬆沉狀態，仍然難以想象。然而，這本書中的每一個示範動作，無論是平麵的照片還是綫條勾勒的圖示，都能精準地展現齣那種“在流動中保持穩定”的意境。比如在講解“野馬分鬃”時，那張展示身體中軸綫如何隨手臂運動而保持垂直的插圖，簡直是醍醐灌頂，讓我立刻明白瞭之前總感覺身體“歪斜”的原因所在。此外，書籍在展示不同流派或不同階段的動作差異時，也采用瞭對比性的圖解，這對於希望深入瞭解太極拳體係的讀者來說，提供瞭極佳的參考資料。這種對視覺輔助材料的極緻追求，讓學習過程的效率得到瞭極大的提升，讓原本抽象的“勁力”變得可以被“看到”和“模仿”。

評分☆☆☆☆☆

我個人對於這類入門書籍最看重的一點，是它能否真正幫助讀者建立起正確的學習心態和長期的堅持動力。這本書在這方麵做得非常齣色，它沒有承諾速成，反而反復強調太極拳修煉是一個循序漸進、持之以恒的過程，這種務實的態度反而讓我感到踏實。書中穿插瞭一些對傳統武學精神的探討，比如謙遜、內斂和對身體的敬畏，這些文字雖然篇幅不大，但卻像定海神針一樣，在我練習遇到瓶頸期時，能起到很好的“正心”作用。我記得有一次因為工作壓力大，練習時總感覺動作僵硬，心浮氣躁，翻到其中關於“慢練齣功夫”的一段，重新審視自己的狀態，立刻放慢速度，專注於感受氣血的流動，效果果然立竿見影。可以說，這本書不僅僅是一本拳譜，更像是一位經驗豐富的老前輩在耳邊輕聲點撥，引導我們不僅要練拳，更要修身養性，這種對習武者心性的引導，是許多市麵上追求花哨套路的書籍所缺乏的寶貴財富。