BF:妙智拳法圖解 硃立軍 內濛古人民齣版社 9787204136049 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃立軍 著

圖書標籤:

• 武術
• 拳法
• 傳統武術
• 妙智拳法
• 硃立軍
• 內濛古人民齣版社
• 圖解
• 武術技法
• 健身
• 養生

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 內濛古人民齣版社

ISBN：9787204136049

商品編碼：29345346512

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名:妙智拳法圖解

定價：28.00元

售價：21.3元

作者:硃立軍

齣版社：內濛古人民齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787204136049

字數：130000

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

編輯推薦

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妙智拳法含有妙智八極飛虎拳和妙智八極飛龍掌，還有妙智刀、槍、劍、圈等器械。此拳法由中國武術協會常務理事、內濛古自治區武術協會主席硃立軍先生所創。

內容提要

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硃式八極拳是一套內外閤一、意形相融、剛柔相濟、氣力貫通的武術拳法。《妙智拳法圖解》作者通過五十多年的研究，以傳承和弘揚中華武術文化為己任，打破瞭門派界綫，以健身、防身為主要目的，創編瞭硃式八極拳，如今作者將多年的研究成果公諸於世，圖文並茂，每一招式均有文字詳解及清晰圖解，有助於武術愛好者及廣大健身愛好者學習及應用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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序言
妙智八極飛虎拳圖解
趟：
預備式：
手畫太極圖（起式）
第二 猛虎打盹
第三 猛虎抬頭
第四 猛虎抖毛（右、左）
第五 猛虎捕食（左）
第六 黑虎掏心（右）
第七 猛虎捕食（右）
第八 黑虎掏心（左）
第二趟：
第九 猛虎剪尾
第十 飛虎人林
第十一 硬攻腹底（右）
第十二 野馬分鬃（左）
第十三 硬攻腹底（左）
第十四 野馬分鬃（右）
第十五 猛虎伸腰
第十六 猛虎迴頭
第三趟：
第十七 飛虎穿林
第十八 飛虎上樹（右）
第十九 飛虎穿林
第二十 飛虎上樹（左）
第二十一 飛虎雙撞
第二十二 飛虎抓鷹
第二十三 野馬闖槽
第二十四 猛虎看傢
第四趟：
第二十五 猛虎下山
第二十六 猛虎鬥雞
第二十七 錦雞蹬腳
第二十八 猛虎鬥雞
第二十九 錦雞蹬腳
第三十 飛虎擔山
第三十一 猛虎打盹
第三十二 猛虎抓雞
第五趟：
第三十三 飛虎行山
第三十四 猛虎張嘴
第三十五 飛虎騰空
第三十六 黑虎托山
第三十七 纏絲坐洞
第三十八 虎掌抽腮
第三十九 猛虎抖毛
第四十 猛虎打盹
第六趟：
第四十一 猛虎剪尾
第四十二 猛虎齣柙
第四十三 魚躍撩陰
第四十四 摘身靠臂
第四十五 猿猴獻果
第四十六 猛虎捕食
第四十七 猛虎撞胸
第四十八 猛虎點頭
第七趟：
第四十九 鴛鴦蹬腳
第五十 飛虎亮爪
第五十一 猛虎推山
第五十二 犀牛望月
第五十三 虎肘靠心
第五十四 白虎洗臉
第五十五 猛虎打盹
第五十六 猛虎伸腰
第八趟：
第五十七 猛虎翻身
第五十八 飛虎行山
第五十九 飛虎上樹
第六十 飛虎齣林
第六十一 雙封貫耳
第六十二 黑虎掏心
第六十三 龍虎閤鬥
第六十四 群連五掌
第六十五 收勢

妙智八極飛龍掌圖解
趟：
預備式：
手畫太極圖
第二 飛龍探掌
第三
第四 青龍吐水
第五 白蛇伏草
第六 青龍人林
第七 白蟒滾身
第八 飛龍探掌
第二趟：
第九 青龍返首
第十 白蛇吐信
第十一 伏地撩陰
第十二 青龍行空
第十三 青龍吐水
第十四 青龍望月
第十五 青龍探掌
第十六 大蟒翻身
第十七 青龍擺尾
第三趟：
第十八 青龍入水
第十九 推山人海（左）
第二十 推山人海（右）
第二十一 五爪穿心
第二十二 龍爪抽腮
第二十三 青龍入水
第二十四 拔草尋蛇
第四趟：
第二十五 青龍齣水
第二十六 撥雲見日
第二十七 龍爪反背
第二十八 青龍抓鷹
第二十九 龍躍滾掌
第三十 青龍托碑
第三十一 青龍探掌
第三十二 青龍抖鱗（左）
第三十三 青龍抖鱗（右）
第五趟：
第三十四 烏龍纏腰
第三十五 飛龍蓋頂
第三十六 天王托塔
第三十七
第三十八 青龍浮水
第三十九 二龍爭鬥
第四十 大蟒返身
第六趟：
第四十一 青龍探爪
第四十二 金蛇盤柳
第四十三 銀蛇齣洞
第四十四 獅子滾球
第四十五 獅子撲球
第四十六 青龍盤手
第四十七 青龍托珠
第四十八 黑熊探掌
第七趟：
第四十九 黑熊反背
第五十 黃鷹掐素
第五十一 懷中抱月
第五十二 青龍展腰
第五十三 上步推掌
第五十四 虛步叼手
第五十五 鷂子抓肩
第五十六 鷂子飛升
第五十七 青龍入水
第八趟：
第五十八 青龍擺尾
第五十九 馬上開弓
第六十 青龍抖鱗（右、左）
第六十一 疊肘反背
第六十二 迎風推掌
第六十三 掩手嘴巴
第六十四 二龍爭鬥
第六十五 青龍返首
第六十六 收式
結束語

《武道之巔：身法精要與力量煉體》 序言 武術，並非僅僅是招式與技巧的堆砌，更是一種生命的哲學，一種身心的修行。自古以來，無數先賢智者，以畢生精力探尋武道的極緻，試圖在有限的生命中，觸及那無限的可能。筋骨的錘煉，內息的調養，意念的專注，無一不是通往強大之路上的必經階梯。然而，許多武者在追求力量的過程中，往往陷入瞭盲目的操練，忽視瞭身法的重要性，或者在力量的煉造上走瞭彎路，反而損傷瞭根本。 本書的誕生，旨在為廣大武術愛好者提供一條清晰、科學、高效的道路，助您在武道之路上少走彎路，更快地抵達理想的彼岸。我們深知，真正的強大，源於對身體每一個細微之處的深刻理解，源於對力量生成的深刻洞察，更源於身與意的完美契閤。本書將帶領您深入探索那些被許多人忽視，卻至關重要的武道基石——精妙的身法與科學的力量煉體。 第一章：身法之魂——騰挪閃轉的奧秘 身法，是武者在攻防轉換中的靈魂所在。它如同飄逸的雲，靈動的風，讓對手的攻擊無處著落，也讓自身的攻擊如影隨形。脫離瞭精妙的身法，再精湛的招式也可能成為無根之萍，難以發揮真正的威力。 1. 步法為基： 樁步的根基穩固： 紮實的樁步是所有步法的源頭。我們將詳細解析馬步、弓步、虛步、獨立步等基礎樁步的要領，強調下盤的沉穩、重心的高度與轉移的敏感性。理解如何通過樁步，在最微小的調整中，為身體的爆發力提供堅實支撐。 進退之法： 進退是步法中最基本也是最重要的部分。我們將探討“進如箭”、“退如潮”的境界，分析“滑步”、“墊步”、“搶步”等進退技巧，以及它們在實戰中如何實現齣其不意、搶占先機的效果。 虛實變幻： 步法的虛實變化，是迷惑對手、製造戰機的關鍵。本書將剖析如何通過步法的變換，製造假象，引導對手判斷失誤，從而為自身的攻擊創造機會。例如，如何用輕巧的步法佯攻，引誘對手齣招，再迅速調整重心，反擊得手。 2. 腰馬閤一： 腰胯的鬆沉與轉動： 腰胯是連接上下肢的樞紐，也是全身力量傳遞的核心。我們將重點講解腰胯的放鬆，強調“坐胯”與“轉胯”的技巧，以及如何在轉動腰胯時，帶動全身的力量，實現“一動無有不動”的境界。 擰轉與爆發： 腰胯的擰轉能力，直接影響著身體的爆發力和速度。本書將引導您通過係統的練習，增強腰胯的柔韌性與爆發力，使之能夠瞬間將腿部蹬擊的力量，通過身體的傳導，匯聚於拳、掌、肘、膝等攻擊部位。 3. 重心轉移與平衡： 動態平衡的藝術： 武者的重心並非固定不變，而是在不斷的移動與調整中尋求動態的平衡。我們將詳細講解如何通過腳部的微調、身體的傾斜以及手臂的輔助，在劇烈的運動中始終保持身體的穩定。 藉力與卸力： 理解重心的轉移，也能幫助我們更好地實現藉力打力與卸力。在被動防禦時，如何通過調整重心，將對方的力引導至虛處，或者將其化解於無形。 4. 身法與招式的融閤： “身隨招走，招隨身變”： 本章將強調身法與具體武術招式的緊密結閤。無論是拳擊、腿法、還是器械，都離不開精妙的身法配閤。我們將通過實例分析，展示身法如何讓攻擊更具穿透力，讓防禦更顯滴水不漏。 閃、展、騰、挪、撲、跌： 這些都是身法中至關重要的元素。我們將深入講解如何在不同情境下，運用這些身法技巧，躲避攻擊，調整姿態，甚至利用對手的力實現反擊。 第二章：力量煉體——筋骨內壯的科學之道 力量，是武者實力的基石。然而，單純的蠻力並不可靠，也容易導緻損傷。科學的力量煉體，是將筋骨、肌肉、內息以及意念融為一體，達到剛柔並濟、內外兼修的境界。 1. 筋骨的打磨： “筋長一寸，力大十分”： 強調筋的柔韌性與彈性對力量的重要性。我們將介紹多種拉伸與彈韌的練習方法，幫助您有效拉長筋絡，增加關節的活動範圍，為力量的爆發提供更大的空間。 骨骼的強化： 並非通過對抗性極強的訓練來“砸”骨頭，而是通過一些溫和但持續的衝擊與壓力，刺激骨骼的生長與密實。本書將介紹一些適閤不同階段的骨骼強化訓練，注重循序漸進，避免損傷。 關節的穩固： 關節是身體連接的薄弱環節，也是最容易受傷的地方。我們將詳細講解如何通過圍繞關節的肌群訓練，提高關節的穩定性和抗衝擊能力，同時輔以關節的活動與放鬆練習。 2. 肌肉的煉造： 爆發力訓練： 區分“死力”與“活力”。本書將側重於爆發力訓練，通過跳躍、投擲、爆發性推拉等動作，訓練肌肉的快速收縮能力，使其能夠在短時間內爆發齣巨大的力量。 耐力與韌性的結閤： 真正的力量不僅是瞬間的爆發，還包括持久的輸齣能力。我們將探討如何通過結閤高強度間歇訓練與中低強度持續訓練，提高肌肉的耐力和韌性，使其在長時間的對抗中依然保持強大的戰鬥力。 針對性肌群的強化： 身體不同部位的肌肉，在武術中扮演著不同的角色。我們將分析腿部、腰腹、肩背、手臂等關鍵肌群的重要性，並提供有針對性的強化訓練方案。 3. 內息的貫通： 呼吸與力量的協同： 呼吸是力量的源泉之一。我們將講解如何通過腹式呼吸、逆腹式呼吸等方法，配閤肢體動作，增強內息的運轉效率。例如，在發力時配閤呼氣，將力量瞬間釋放，在吸氣時蓄勢待發。 氣沉丹田與力由根生： 強調“氣沉丹田”的訓練，以及如何將丹田作為力量的儲蓄與發動之地。理解“力由根生”的原理，即力量首先來源於下盤，通過腰胯傳導至全身。 意念與氣息的引導： 意念在內息的引導中起著至關重要的作用。我們將引導讀者通過想象，將氣息引導至身體的各個部位，增強力量的集中與傳遞。 4. 力量的實用化： “閤力”而非“蠻力”： 強調將身體各部位的力量進行有效的整閤，形成一股閤力，而非孤立地使用某一部位。 “以柔剋剛”的力量哲學： 並非摒棄硬功，而是強調在剛猛的力量中融入柔韌與靈動。理解如何在碰撞中順應對方的力，再以自身的力量加以反製。 實戰模擬與反饋： 力量的最終目的是為瞭實戰。本書將提供一些力量訓練在實戰中的運用指導，以及如何通過模擬訓練，不斷調整和優化力量的輸齣方式。 第三章：身意閤一——武道的至高境界 身法與力量的煉造，最終的目標是為瞭達到身意閤一的境界。當身體不再是纍贅，力量不再是障礙，而是意念的延伸，那纔是真正的強大。 1. 專注與洞察： “眼觀六路，耳聽八方”： 強調對周圍環境的感知能力，以及對對手意圖的敏銳洞察。 “心無旁騖”的修煉： 通過冥想、打坐等方式，訓練專注力，排除雜念，讓身心始終處於最佳的備戰狀態。 2. 預判與反應： “先發製人”與“後發先至”： 並非單純追求速度，而是基於對時機的精準把握。理解如何通過微小的跡象，預判對手的動作，從而提前做齣反應。 “直覺”的養成： 經過大量的訓練與實戰，身體會形成一種本能的反應，這種“直覺”往往比理性思考更快速、更準確。 3. “無我”之境： 擺脫“我執”： 在對抗中，放下對輸贏的執念，放下對身體的顧慮，完全投入到當下的攻防之中。 “隨心所欲不逾矩”： 當身體與意念完全融為一體，便能達到一種隨心所欲的狀態，但又不會逾越武道的根本原則。 結語 武道的探索，是一條永無止境的道路。本書所提供的，隻是一個起點，一種方法。真正的精進，在於您日復一日的堅持，在於您在實踐中的不斷體悟。願每一位閱讀本書的武者，都能從中汲取養分，在身法與力量的磨礪中，不斷超越自我，最終抵達屬於自己的武道之巔。 記住，力量源於根基，身法決定效率，而身意閤一，方為武道真諦。願您在探索的道路上，收獲滿滿，成就非凡！

評分☆☆☆☆☆

對於實戰應用這一塊，這本書的處理方式可謂是點到為止，卻又引人深思。很多武術書恨不得把所有殺招和防守套路一一列舉，結果反而讓讀者迷失在招式的海洋中，失去瞭對核心原則的把握。但這本圖解顯然更側重於“道”的闡述而非“術”的堆砌。作者用瞭相當大的篇幅去講解在動態對抗中如何保持身體的“中正安舒”和“隨機應變”的能力。例如，在介紹推手練習時，他不是簡單地展示推手的固定模式，而是詳細分析瞭在對方不同力道和角度變化下，如何利用自身結構的優勢去卸力、藉力和反擊。這種教學理念強調的是構建一個穩定的、適應性強的“武術反應係統”，而不是死記硬背一套應對方案。這使得讀者在練習時，能將重點放在自身整體協調性的提升上，而不是單純追求招式的完美復刻，對於提升真正的搏擊智慧至關重要。

評分☆☆☆☆☆

作為一本深入探討拳理的專著，這本書的結構安排展現瞭極高的邏輯性和係統性。它並非簡單地按照拳架的順序來羅列動作，而是將整個武術體係拆解成瞭若乾個清晰可辨的模塊，例如“基礎功法”、“內勁的培養”、“勁力的傳導路徑”以及“實戰應用思維”。這種模塊化的編排極大地便利瞭學習者進行階段性的自我評估和針對性訓練。我可以先花幾周時間集中攻剋“內勁的培養”這一部分，待感覺有所突破後再過渡到“勁力的傳導”，使得學習過程有明確的裏程碑。這種結構設計非常適閤現代人碎片化的學習時間，即使每天隻能抽齣半小時，也能確保是在一個完整知識體係的框架內進行有效學習。它就像一個精心設計的導航圖，清晰地標明瞭從入門到精通的每一步路徑，讓人心中有數，學起來踏實而有方嚮感。

評分☆☆☆☆☆

這本拳譜的圖文編排簡直是教科書級彆的典範，讓人愛不釋手。我特彆欣賞作者在講解每一個招式時，那種絲絲入扣的細緻程度。不僅僅是展示動作的定格畫麵，更是深入到瞭力學原理和人體結構的應用上。比如，在講解“馬步樁”的姿勢時，書中不僅有清晰的側麵和正麵圖解，還配有關於重心、膝蓋角度與地麵反饋的詳細文字說明，甚至提到瞭如何通過微調腳掌的受力點來增強下盤的穩定性。對於初學者來說，這種層層遞進的解析避免瞭那種“看圖模仿”的盲目性，讓人能真正理解“為什麼這麼做”而不是僅僅“怎麼做”。尤其值得稱贊的是，對於那些容易混淆的細節，比如纏絲勁的運用，作者特意加入瞭慢動作分解的想象指導，讓你仿佛能跟著文字在腦海裏預演整個過程，這種沉浸式的學習體驗是其他一些泛泛而談的武術書籍所無法比擬的。我感覺這已經超越瞭一般的技法展示，更像是一堂由深厚內傢功底的老師親自在旁指導的私教課，讓人對中華武術的精深有瞭更直觀的敬畏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，與市麵上流行的那些充斥著玄乎其玄概念的武術著作形成瞭鮮明對比。作者的敘述方式非常接地氣，用詞精準，既保留瞭傳統武術理論體係的嚴謹性，又巧妙地規避瞭太多晦澀難懂的術語，使得理論與實踐的橋梁搭建得非常穩固。我特彆喜歡作者在闡述“意、氣、力”三者關係時的那種辯證分析。他沒有簡單地將“意”淩駕於“力”之上，而是用大量的篇幅去解釋意念如何通過筋膜和神經係統高效地調動肌肉縴維，實現更強的爆發力和更持久的耐力。這種基於現代運動科學的解讀，極大地增強瞭知識的說服力，特彆是對於我們這些受過現代教育的習武者來說，它提供瞭一種全新的視角來理解幾百年前的經驗總結。閱讀時，你不會感到被灌輸，而是感覺像是在和一位經驗豐富、思維開闊的武學大傢進行一場深入的交流對話，受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，我最大的感受是其裝幀的用心與裝幀材料的質感。內濛古人民齣版社這次的選擇非常到位，紙張的厚度和光澤度恰到好處，既保證瞭圖片色彩的還原度，又不會因為反光而影響閱讀時的感受。要知道，很多武術書籍為瞭壓縮成本，選用那種粗糙的紙張，導緻墨綫模糊，圖解上的肌肉走嚮和經絡走嚮幾乎混為一談，閱讀體驗極差。而這本的印刷質量，即便是最細微的關節轉摺處的陰影處理，都清晰可見，這對於學習那些需要精細控製的內功心法尤為重要。再說說它的設計感，封麵設計摒棄瞭傳統武術書籍常有的那種過於寫實或陳舊的風格，而是采用瞭更具現代審美和哲思的版式，使得這本書即便擺在客廳書架上，也顯得很有品味。從材質到視覺呈現，無一不透露齣齣版方對於傳統文化的尊重和現代傳播的考量，這讓閱讀過程變成瞭一種享受，而不是一項艱巨的任務。