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杨文登著 著

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• 临床心理学
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店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 商务印书馆

ISBN：9787100093880

商品编码：29349622600

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：循证心理治疗

定价：48.00元

作者：杨文登著

出版社：商务印书馆

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787100093880

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.881kg

编辑推荐

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内容提要

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　　2010年，杨文登以《循证心理治疗的理论思考》为学位论文，在我的指导下获得博士学位。他在读博期间，学习刻苦、认真，在《心理学报》、《心理科学》等期刊发表了10多篇学术论文。如今，又是2年过去了。他一直坚持对循证心理治疗进行学习与研究，全面梳理了自己对循证心理治疗的理解，针对社会大众及心理治疗的专业人士，以通俗而不失专业的方式，撰写了这本系统介绍循证心理治疗的著作。他特地邀请我为此书作一短序，我欣然应承。但本人对循证心理治疗的了解也不是非常深入，在通读全书后，我只想简单地谈谈以下几点看法：
　　，从本书的内容看，其选题前沿、有价值。循证心理治疗本义为“遵循证据进行心理治疗”，后特指治疗者在意识到病人的特征、文化与偏好的情况下，将好的、可供使用的研究证据与自己的临床技能整合起来所进行的心理治疗。其内容主要包括研究者及其*证据，治疗者及其临床技能，病人的特征、文化与偏好等三个大的方面。它是心理治疗受到循证医学影响，为应对药物治疗及管理医疗的挑战，在疗效研究与治疗手册化、标准化的基础上，由美国心理学会等组织自上而下地推动、发展的一种心理治疗取向。它是对具体心理治疗理论、流派及方法的一种整合与，代表着西方心理治疗发展的新方向，属于当今开展得如火如荼的循证实践运动的一部分。

目录

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基础篇：历史与现状
　章绪论
　　1．1什么是循证心理治疗：三位一体
　　　1．1．1研究者及其佳证据
　　　1．1．2治疗者及其临床技能
　　　1．1．3病人的特征、文化与偏好
　　1．2有何重要特征
　　　1．2．1概念辨析
　　　1．2．2核心理念
　　1．3发展现状如何
　　　1．3．1代表人物
　　　1．3．2期刊著作
　　　1．3．3里程碑事件
　　1．4为什么会诞生
　　1．5应该怎么实施
　　1．6拥有哪些优点
　　1．7存在哪些争议
　　1．8本书如何阐述
　……
提高篇：内涵与争议
拓展篇：评价与
附录1　术语表
附录2　EST样例
后记

作者介绍

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文摘

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序言

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《心灵的罗盘：指引迷途者的导航手册》 引言 在人生的旅途中，我们时常会遭遇迷雾，感到前路茫茫，内心深处涌动着难以言喻的困惑与痛苦。压力、焦虑、抑郁、人际关系的挑战、自我认知的模糊，这些都是人类普遍会面临的难题。我们渴望找到一条清晰的道路，摆脱情绪的泥沼，重拾生活的掌控感。然而，面对浩如烟海的信息和各种看似有效的“秘方”，我们又常常无从下手，甚至被误导，消耗了宝贵的时间和精力。 《心灵的罗盘：指引迷途者的导航手册》正是在这样的背景下诞生的。它并非一本提供速效“灵丹妙药”的读物，也不是兜售某种神秘疗法的指南。相反，它是一份致力于帮助读者认识自我、理解情绪、掌握应对困境的实用工具箱。本书的核心理念在于，每个人都蕴藏着强大的自我修复能力，而这本书的作用，便是为你提供一把开启这扇内在宝库的钥匙，并清晰地标示出前行的方向。 第一部分：认识你内在的地图——自我理解的基石 在踏上心灵探索之旅之前，首先需要绘制一张属于自己的内在地图。这一部分将引导你深入了解构成我们内心世界的各个层面： 情感的潮汐：理解你的情绪光谱 情绪是我们内心世界的晴雨表，它们如同潮汐般涌动，有时平静如水，有时波涛汹涌。本书将带领你认识情绪的多样性，区分健康的感受与被压抑或失控的情绪。我们将探讨焦虑、悲伤、愤怒、喜悦等基本情绪的产生机制，以及它们如何影响我们的思维和行为。更重要的是，你将学会辨识自己情绪的触发点，理解情绪背后的深层需求和信息，而不是一味地抗拒或放任。例如，持续的焦虑可能是在提示你需要关注某些未被满足的安全需求；突如其来的愤怒，也许是在告诉你你的界限被侵犯了。本书将通过一系列反思性问题和案例分析，帮助你建立起对自身情绪模式的敏锐觉察。 思维的回路：洞察你的认知模式 我们的思维方式，如同我们看待世界的眼镜，决定了我们如何解读现实。负面的、僵化的、非理性的思维模式，往往是导致痛苦和困境的重要根源。这一部分将深入剖析常见的消极认知偏差，例如“灾难化思维”、“非黑即白思维”、“过度概括”等，并通过生动的语言和贴近生活的例子，让你更容易识别出这些“思维陷阱”。你将学会如何挑战这些不健康的思维习惯，学习用更客观、灵活、积极的视角来审视问题，从而改变负面情绪的循环，为积极的改变奠定认知基础。 行为的轨迹：连接想法与行动 想法和感受最终会体现在我们的行为上。然而，有时我们会被无力感所困扰，即使知道该怎么做，也难以付诸行动。本部分将帮助你理解想法、感受和行为之间的动态联系。你将学习如何识别那些阻碍你采取积极行动的内部障碍，并探索如何通过微小的、可执行的步骤来改变长期的行为模式。我们将探讨“行动定势”的重要性，即通过持续的实践来巩固新的思维和感受方式，最终实现行为的转变。 第二部分：扬帆起航——应对困境的实用工具箱 认识了自我这张内在地图后，我们便能更从容地应对生命中的风浪。《心灵的罗盘》为你精心准备了一系列实用的工具，帮助你在面对挑战时，能够稳定航向，找到出路。 情绪的调适：从被动承受到主动管理 本书将提供多种行之有效的策略，帮助你有效管理负面情绪，而不是被它们淹没。这包括： 正念与觉察练习： 学习如何专注于当下，不加评判地观察自己的想法和感受，从而减少被负面情绪牵着鼻子走的可能性。我们将介绍简单的正念呼吸、身体扫描等练习，让你在日常生活中就能随时随地运用。 放松技巧： 掌握如深呼吸、渐进式肌肉放松等技巧，帮助你在感到紧张、焦虑时快速平复身心，降低生理上的不适感。 情绪表达与疏导： 鼓励健康的情绪表达方式，例如 journaling（写日记）、艺术创作、倾诉等，帮助你释放积压的情绪，找到情感的出口。 接纳与承诺： 学习如何面对和接纳那些难以改变的痛苦感受，并将自己的精力投入到与自己价值观一致的有意义的行动中去，而不是陷入对痛苦的无休止的抗争。 思维的重塑：打破僵化，拥抱弹性 当你识别出那些不健康的思维模式后，如何有效地重塑它们是关键。本书将提供实用的思维重塑工具： 认知重构练习： 通过结构化的练习，挑战负面自动思维，寻找支持性的证据，并发展出更平衡、更现实的替代性想法。例如，当出现“我总是搞砸一切”的想法时，你会学习去寻找证明“我也有成功过”的反例，并重新评估这个结论。 问题解决技巧： 面对具体的困难，你将学会如何将复杂的问题分解成可管理的小部分，系统地分析原因， brainstorm 潜在的解决方案，并评估其可行性，最终制定出行动计划。 培养成长型思维： 认识到能力和智力可以通过努力和学习得到发展，将挑战视为成长的机会，而不是对自身能力的否定。 行为的调整：从小步开始，走向改变 改变并非一蹴而就，而是循序渐进的过程。本书将指导你如何有效地调整行为： 行为激活： 对于那些感到情绪低落、缺乏动力的读者，我们将提供如何通过增加有益的活动来逐步提升情绪和能量的策略。即使是微小的积极行动，也能带来意想不到的连锁反应。 目标设定与执行： 学习 SMART 原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）来设定切实可行的目标，并分解成可执行的小步骤，让你更有信心和动力去实现它们。 习惯养成： 探索如何利用习惯的力量来巩固积极的改变，通过微小的、持续的实践，让新的行为模式自然而然地融入你的生活。 第三部分：航行人生——建立有意义的生活 心灵探索的终极目标，是过上一个更充实、更有意义的生活。这一部分将带领你将所学到的知识和工具，应用到更广阔的人生领域。 人际关系的导航：建立健康的连接 我们是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书将提供如何在沟通、冲突解决、界限设定等方面提升人际交往能力的建议。你将学习如何更清晰地表达自己的需求，更有效地倾听他人，并在冲突中找到双赢的解决方案，从而建立起更健康、更支持性的关系。 压力管理的艺术：在挑战中保持平衡 生活中的压力在所难免，关键在于如何管理它。本书将整合前两部分的内容，为你提供一套全面的压力管理策略，包括识别压力源、学习放松技巧、调整认知、寻求支持等，帮助你在压力之下保持冷静和韧性。 拥抱不确定性：在变化中找到稳定 生活充满了未知与变化，对不确定性的恐惧常常让我们感到焦虑。本书将引导你学习如何培养对不确定性的接纳和适应能力，理解变化是常态，并从中发现成长的机会，从而在变幻莫测的世界中找到内心的平静。 自我关怀的实践：滋养你的心灵 最后，也是最重要的一点，是学会如何持续地关怀自己。本书将强调自我关怀的重要性，提供一系列滋养身心的方法，例如健康的饮食、规律的运动、充足的睡眠、培养爱好、与自然连接等，让你能够持续地为自己的心灵“充电”，保持内在的能量与活力。 结语 《心灵的罗盘：指引迷途者的导航手册》是你心灵旅程中的一位忠实向导。它不会替你做出任何决定，也不会为你铺平所有道路，但它会为你提供清晰的指引，让你能够看清方向，掌握工具，勇敢地探索属于你自己的内心世界，并最终找到通往更健康、更充实、更有意义生活的道路。这本书献给每一个渴望成长、渴望摆脱困境、渴望成为自己生命中最出色舵手的你。愿它能成为你心灵罗盘上，最可靠的那根指针。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《循证心理治疗》这本书的时候，其实是带着点儿“功利心”的，想着能学到点儿能够直接运用于实践的“干货”。没想到，这本书的“干货”体现在了一种更深层次的“思维方式”上。作者在书中非常系统地梳理了心理治疗领域中“循证”的整个发展历程，从最初的经验主义萌芽，到后来各种理论流派的兴起，再到科学方法论的介入，以及最终形成“循证实践”的理念。他对于“随机对照试验”的讲解，虽然篇幅不小，但我却看得津津有味，因为他不仅仅是描述了RCT是什么，更深入地探讨了为什么RCT被认为是金标准，以及它在心理治疗中可能遇到的挑战。 让我印象深刻的是，作者在探讨“有效性”这个概念时，并没有简单地给出一些统计数据，而是从多个维度去解释。他讨论了统计有效性和临床有效性的区别，以及如何将研究结果应用到个体来访者身上，并强调了“实践者在研究中的作用”。这本书让我对“证据”有了更深刻的认识，不再是那种“一锤定音”的感觉，而是认识到证据是不断积累、不断更新的。他在讨论一些争议性话题时，也展现了非常中立和客观的态度，让读者能够自己去权衡和思考。

评分☆☆☆☆☆

读完《循证心理治疗》这本书，我最大的感受是，它彻底改变了我对心理治疗的看法。我原本以为这是一本教你具体治疗方法的书，结果却发现它更像是在构建一种“认识世界”的框架。作者从心理学史的宏大视角出发，为我们展现了“循证”是如何一步步成为现代心理治疗的核心理念的。他深入浅出地解释了科学方法论在心理治疗研究中的应用，从最基础的研究设计原则，到复杂的统计分析方法，再到如何解读和整合不同来源的证据。 我特别喜欢他对于“疗效”评估的讨论，他并没有停留在简单的“有效/无效”二元对立上，而是细致地分析了不同的疗效指标，以及这些指标的局限性。他探讨了“安慰剂效应”在心理治疗中的重要性，以及如何区分真实的治疗效果和安慰剂效应。书中对一些经典研究的引用，虽然不涉及具体的治疗过程，但却清晰地展示了研究人员是如何提出假设、设计实验、收集数据，并最终得出结论的。这本书让我明白了，真正有价值的治疗，一定是建立在严谨的科学基础之上的，同时也要考虑到个体来访者的独特性。它鼓励我去思考，去质疑，去成为一个更主动的学习者。

评分☆☆☆☆☆

我当初买《循证心理治疗》这本书，很大程度上是被它的名字吸引了，觉得它一定能为我提供非常具体的、可操作的指导。然而，书的开篇却给了我一个“下马威”，作者并没有直接跳到各种具体的治疗技术，而是花费了大量的篇幅去构建一个“循证”的思维模型。他从心理学的历史发展脉络入手，层层递进地讲解了科学方法的演进，以及它如何逐渐渗透到心理治疗领域。我特别欣赏他在探讨“证据层级”时，用到的类比和举例，比如从个案报告到大规模随机对照试验，以及各种安慰剂效应的讨论。 他并没有将某些理论奉为圭臬，而是强调了“证据”的动态性和不确定性。他反复提到，没有完美的证据，只有在特定情境下最优的证据。这让我感觉非常接地气，不像有些书那样，把心理治疗描绘得过于理想化。他在分析不同研究时，不仅仅是罗列数据，而是深入剖析了研究的逻辑、方法学上的优劣，以及结果的局限性。读到后面，我意识到这本书更侧重于培养一种批判性思维，一种基于证据来做判断的能力，而不是简单地教授治疗技巧。它鼓励读者去质疑，去探索，去理解“为什么”比“怎么做”更重要。

评分☆☆☆☆☆

这本《循证心理治疗》的书，我真的花了很长时间才读完，因为它不是那种可以快速翻阅的书。作者在开篇就建立了一个很宏大的框架，讲到现代心理治疗的根基，如何从零散的经验积累走向系统性的科学验证。我尤其喜欢他论述“证据”的那部分，不是简单地说“这个方法有效”，而是深入剖析了“有效”的标准是什么，什么样的研究设计才能提供更可靠的证据，以及不同等级的证据所代表的意义。他在讨论随机对照试验（RCT）时，用了非常具体的例子，比如针对抑郁症的认知行为疗法（CBT）和人际关系疗法（IPT）的对比研究，让我对如何评估治疗效果有了更清晰的认知。 而且，作者没有回避循证实践中遇到的困境，比如研究的局限性、样本偏差、研究结果的普适性问题，甚至还有伦理方面的考量。他用一种非常坦诚的态度，让读者认识到科学研究并非一成不变的真理，而是一个不断发展和修正的过程。读到这里，我作为一名心理咨询的初学者，感觉自己不是在被灌输知识，而是在被引导着去思考，去质疑，去形成自己的判断。书里穿插的一些案例分析，虽然不是深入的治疗过程描述，但足以说明在实际临床中，如何将循证的理念融入到治疗决策中，比如在选择治疗方案时，会考虑哪些证据支持，以及个体来访者的具体情况又该如何权衡。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始拿起《循证心理治疗》这本书，是抱着一种“学习技巧”的心态去的，毕竟名字听起来就很有“实操性”。但读到后面，我发现它的核心远不止于此。作者花了相当大的篇幅去阐述“循证”背后的哲学和方法论。他探讨了科学范式在心理治疗领域的演进，从早期的精神分析到行为主义，再到后来的认知革命，以及如今的整合与发展。令我印象深刻的是，他对“理论”与“实证”之间辩证关系的论述，不是让你死记硬背某种理论，而是鼓励你理解理论是如何被提出的，又是如何通过实证研究被检验、被修正，甚至是颠覆的。 他对于“元分析”和“系统性回顾”的解释，虽然有些专业术语，但作者的讲解方式非常清晰，仿佛是一位资深研究者在手把手教你如何读懂那些复杂的统计图表和结论。让我觉得特别受启发的是，他提到在评估一个治疗方法时，不能仅仅看单一的研究，而是要综合分析一系列的研究结果，并且要关注研究的质量。这让我意识到，很多时候我们接收到的信息，可能只是冰山一角，甚至是经过了筛选的。这本书让我开始反思，自己过去是如何看待那些“流行的”治疗方法的，是不是盲目跟风，还是真的经过了深入的了解。