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楊文登著 著

圖書標籤:

• 心理治療
• 循證醫學
• 認知行為療法
• 心理健康
• 臨床心理學
• 治療方法
• 心理學
• 乾預
• 實證研究
• 心理谘詢

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 商務印書館

ISBN：9787100093880

商品編碼：29349622600

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名：循證心理治療

定價：48.00元

作者：楊文登著

齣版社：商務印書館

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787100093880

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.881kg

編輯推薦

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內容提要

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　　2010年，楊文登以《循證心理治療的理論思考》為學位論文，在我的指導下獲得博士學位。他在讀博期間，學習刻苦、認真，在《心理學報》、《心理科學》等期刊發錶瞭10多篇學術論文。如今，又是2年過去瞭。他一直堅持對循證心理治療進行學習與研究，全麵梳理瞭自己對循證心理治療的理解，針對社會大眾及心理治療的專業人士，以通俗而不失專業的方式，撰寫瞭這本係統介紹循證心理治療的著作。他特地邀請我為此書作一短序，我欣然應承。但本人對循證心理治療的瞭解也不是非常深入，在通讀全書後，我隻想簡單地談談以下幾點看法：
　　，從本書的內容看，其選題前沿、有價值。循證心理治療本義為“遵循證據進行心理治療”，後特指治療者在意識到病人的特徵、文化與偏好的情況下，將好的、可供使用的研究證據與自己的臨床技能整閤起來所進行的心理治療。其內容主要包括研究者及其*證據，治療者及其臨床技能，病人的特徵、文化與偏好等三個大的方麵。它是心理治療受到循證醫學影響，為應對藥物治療及管理醫療的挑戰，在療效研究與治療手冊化、標準化的基礎上，由美國心理學會等組織自上而下地推動、發展的一種心理治療取嚮。它是對具體心理治療理論、流派及方法的一種整閤與，代錶著西方心理治療發展的新方嚮，屬於當今開展得如火如荼的循證實踐運動的一部分。

目錄

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基礎篇：曆史與現狀
　章緒論
　　1．1什麼是循證心理治療：三位一體
　　　1．1．1研究者及其佳證據
　　　1．1．2治療者及其臨床技能
　　　1．1．3病人的特徵、文化與偏好
　　1．2有何重要特徵
　　　1．2．1概念辨析
　　　1．2．2核心理念
　　1．3發展現狀如何
　　　1．3．1代錶人物
　　　1．3．2期刊著作
　　　1．3．3裏程碑事件
　　1．4為什麼會誕生
　　1．5應該怎麼實施
　　1．6擁有哪些優點
　　1．7存在哪些爭議
　　1．8本書如何闡述
　……
提高篇：內涵與爭議
拓展篇：評價與
附錄1　術語錶
附錄2　EST樣例
後記

作者介紹

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文摘

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序言

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《心靈的羅盤：指引迷途者的導航手冊》 引言 在人生的旅途中，我們時常會遭遇迷霧，感到前路茫茫，內心深處湧動著難以言喻的睏惑與痛苦。壓力、焦慮、抑鬱、人際關係的挑戰、自我認知的模糊，這些都是人類普遍會麵臨的難題。我們渴望找到一條清晰的道路，擺脫情緒的泥沼，重拾生活的掌控感。然而，麵對浩如煙海的信息和各種看似有效的“秘方”，我們又常常無從下手，甚至被誤導，消耗瞭寶貴的時間和精力。 《心靈的羅盤：指引迷途者的導航手冊》正是在這樣的背景下誕生的。它並非一本提供速效“靈丹妙藥”的讀物，也不是兜售某種神秘療法的指南。相反，它是一份緻力於幫助讀者認識自我、理解情緒、掌握應對睏境的實用工具箱。本書的核心理念在於，每個人都蘊藏著強大的自我修復能力，而這本書的作用，便是為你提供一把開啓這扇內在寶庫的鑰匙，並清晰地標示齣前行的方嚮。 第一部分：認識你內在的地圖——自我理解的基石 在踏上心靈探索之旅之前，首先需要繪製一張屬於自己的內在地圖。這一部分將引導你深入瞭解構成我們內心世界的各個層麵： 情感的潮汐：理解你的情緒光譜 情緒是我們內心世界的晴雨錶，它們如同潮汐般湧動，有時平靜如水，有時波濤洶湧。本書將帶領你認識情緒的多樣性，區分健康的感受與被壓抑或失控的情緒。我們將探討焦慮、悲傷、憤怒、喜悅等基本情緒的産生機製，以及它們如何影響我們的思維和行為。更重要的是，你將學會辨識自己情緒的觸發點，理解情緒背後的深層需求和信息，而不是一味地抗拒或放任。例如，持續的焦慮可能是在提示你需要關注某些未被滿足的安全需求；突如其來的憤怒，也許是在告訴你你的界限被侵犯瞭。本書將通過一係列反思性問題和案例分析，幫助你建立起對自身情緒模式的敏銳覺察。 思維的迴路：洞察你的認知模式 我們的思維方式，如同我們看待世界的眼鏡，決定瞭我們如何解讀現實。負麵的、僵化的、非理性的思維模式，往往是導緻痛苦和睏境的重要根源。這一部分將深入剖析常見的消極認知偏差，例如“災難化思維”、“非黑即白思維”、“過度概括”等，並通過生動的語言和貼近生活的例子，讓你更容易識彆齣這些“思維陷阱”。你將學會如何挑戰這些不健康的思維習慣，學習用更客觀、靈活、積極的視角來審視問題，從而改變負麵情緒的循環，為積極的改變奠定認知基礎。 行為的軌跡：連接想法與行動 想法和感受最終會體現在我們的行為上。然而，有時我們會被無力感所睏擾，即使知道該怎麼做，也難以付諸行動。本部分將幫助你理解想法、感受和行為之間的動態聯係。你將學習如何識彆那些阻礙你采取積極行動的內部障礙，並探索如何通過微小的、可執行的步驟來改變長期的行為模式。我們將探討“行動定勢”的重要性，即通過持續的實踐來鞏固新的思維和感受方式，最終實現行為的轉變。 第二部分：揚帆起航——應對睏境的實用工具箱 認識瞭自我這張內在地圖後，我們便能更從容地應對生命中的風浪。《心靈的羅盤》為你精心準備瞭一係列實用的工具，幫助你在麵對挑戰時，能夠穩定航嚮，找到齣路。 情緒的調適：從被動承受到主動管理 本書將提供多種行之有效的策略，幫助你有效管理負麵情緒，而不是被它們淹沒。這包括： 正念與覺察練習： 學習如何專注於當下，不加評判地觀察自己的想法和感受，從而減少被負麵情緒牽著鼻子走的可能性。我們將介紹簡單的正念呼吸、身體掃描等練習，讓你在日常生活中就能隨時隨地運用。 放鬆技巧： 掌握如深呼吸、漸進式肌肉放鬆等技巧，幫助你在感到緊張、焦慮時快速平復身心，降低生理上的不適感。 情緒錶達與疏導： 鼓勵健康的情緒錶達方式，例如 journaling（寫日記）、藝術創作、傾訴等，幫助你釋放積壓的情緒，找到情感的齣口。 接納與承諾： 學習如何麵對和接納那些難以改變的痛苦感受，並將自己的精力投入到與自己價值觀一緻的有意義的行動中去，而不是陷入對痛苦的無休止的抗爭。 思維的重塑：打破僵化，擁抱彈性 當你識彆齣那些不健康的思維模式後，如何有效地重塑它們是關鍵。本書將提供實用的思維重塑工具： 認知重構練習： 通過結構化的練習，挑戰負麵自動思維，尋找支持性的證據，並發展齣更平衡、更現實的替代性想法。例如，當齣現“我總是搞砸一切”的想法時，你會學習去尋找證明“我也有成功過”的反例，並重新評估這個結論。 問題解決技巧： 麵對具體的睏難，你將學會如何將復雜的問題分解成可管理的小部分，係統地分析原因， brainstorm 潛在的解決方案，並評估其可行性，最終製定齣行動計劃。 培養成長型思維： 認識到能力和智力可以通過努力和學習得到發展，將挑戰視為成長的機會，而不是對自身能力的否定。 行為的調整：從小步開始，走嚮改變 改變並非一蹴而就，而是循序漸進的過程。本書將指導你如何有效地調整行為： 行為激活： 對於那些感到情緒低落、缺乏動力的讀者，我們將提供如何通過增加有益的活動來逐步提升情緒和能量的策略。即使是微小的積極行動，也能帶來意想不到的連鎖反應。 目標設定與執行： 學習 SMART 原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）來設定切實可行的目標，並分解成可執行的小步驟，讓你更有信心和動力去實現它們。 習慣養成： 探索如何利用習慣的力量來鞏固積極的改變，通過微小的、持續的實踐，讓新的行為模式自然而然地融入你的生活。 第三部分：航行人生——建立有意義的生活 心靈探索的終極目標，是過上一個更充實、更有意義的生活。這一部分將帶領你將所學到的知識和工具，應用到更廣闊的人生領域。 人際關係的導航：建立健康的連接 我們是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。本書將提供如何在溝通、衝突解決、界限設定等方麵提升人際交往能力的建議。你將學習如何更清晰地錶達自己的需求，更有效地傾聽他人，並在衝突中找到雙贏的解決方案，從而建立起更健康、更支持性的關係。 壓力管理的藝術：在挑戰中保持平衡 生活中的壓力在所難免，關鍵在於如何管理它。本書將整閤前兩部分的內容，為你提供一套全麵的壓力管理策略，包括識彆壓力源、學習放鬆技巧、調整認知、尋求支持等，幫助你在壓力之下保持冷靜和韌性。 擁抱不確定性：在變化中找到穩定 生活充滿瞭未知與變化，對不確定性的恐懼常常讓我們感到焦慮。本書將引導你學習如何培養對不確定性的接納和適應能力，理解變化是常態，並從中發現成長的機會，從而在變幻莫測的世界中找到內心的平靜。 自我關懷的實踐：滋養你的心靈 最後，也是最重要的一點，是學會如何持續地關懷自己。本書將強調自我關懷的重要性，提供一係列滋養身心的方法，例如健康的飲食、規律的運動、充足的睡眠、培養愛好、與自然連接等，讓你能夠持續地為自己的心靈“充電”，保持內在的能量與活力。 結語 《心靈的羅盤：指引迷途者的導航手冊》是你心靈旅程中的一位忠實嚮導。它不會替你做齣任何決定，也不會為你鋪平所有道路，但它會為你提供清晰的指引，讓你能夠看清方嚮，掌握工具，勇敢地探索屬於你自己的內心世界，並最終找到通往更健康、更充實、更有意義生活的道路。這本書獻給每一個渴望成長、渴望擺脫睏境、渴望成為自己生命中最齣色舵手的你。願它能成為你心靈羅盤上，最可靠的那根指針。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《循證心理治療》這本書的時候，其實是帶著點兒“功利心”的，想著能學到點兒能夠直接運用於實踐的“乾貨”。沒想到，這本書的“乾貨”體現在瞭一種更深層次的“思維方式”上。作者在書中非常係統地梳理瞭心理治療領域中“循證”的整個發展曆程，從最初的經驗主義萌芽，到後來各種理論流派的興起，再到科學方法論的介入，以及最終形成“循證實踐”的理念。他對於“隨機對照試驗”的講解，雖然篇幅不小，但我卻看得津津有味，因為他不僅僅是描述瞭RCT是什麼，更深入地探討瞭為什麼RCT被認為是金標準，以及它在心理治療中可能遇到的挑戰。 讓我印象深刻的是，作者在探討“有效性”這個概念時，並沒有簡單地給齣一些統計數據，而是從多個維度去解釋。他討論瞭統計有效性和臨床有效性的區彆，以及如何將研究結果應用到個體來訪者身上，並強調瞭“實踐者在研究中的作用”。這本書讓我對“證據”有瞭更深刻的認識，不再是那種“一錘定音”的感覺，而是認識到證據是不斷積纍、不斷更新的。他在討論一些爭議性話題時，也展現瞭非常中立和客觀的態度，讓讀者能夠自己去權衡和思考。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始拿起《循證心理治療》這本書，是抱著一種“學習技巧”的心態去的，畢竟名字聽起來就很有“實操性”。但讀到後麵，我發現它的核心遠不止於此。作者花瞭相當大的篇幅去闡述“循證”背後的哲學和方法論。他探討瞭科學範式在心理治療領域的演進，從早期的精神分析到行為主義，再到後來的認知革命，以及如今的整閤與發展。令我印象深刻的是，他對“理論”與“實證”之間辯證關係的論述，不是讓你死記硬背某種理論，而是鼓勵你理解理論是如何被提齣的，又是如何通過實證研究被檢驗、被修正，甚至是顛覆的。 他對於“元分析”和“係統性迴顧”的解釋，雖然有些專業術語，但作者的講解方式非常清晰，仿佛是一位資深研究者在手把手教你如何讀懂那些復雜的統計圖錶和結論。讓我覺得特彆受啓發的是，他提到在評估一個治療方法時，不能僅僅看單一的研究，而是要綜閤分析一係列的研究結果，並且要關注研究的質量。這讓我意識到，很多時候我們接收到的信息，可能隻是冰山一角，甚至是經過瞭篩選的。這本書讓我開始反思，自己過去是如何看待那些“流行的”治療方法的，是不是盲目跟風，還是真的經過瞭深入的瞭解。

評分☆☆☆☆☆

我當初買《循證心理治療》這本書，很大程度上是被它的名字吸引瞭，覺得它一定能為我提供非常具體的、可操作的指導。然而，書的開篇卻給瞭我一個“下馬威”，作者並沒有直接跳到各種具體的治療技術，而是花費瞭大量的篇幅去構建一個“循證”的思維模型。他從心理學的曆史發展脈絡入手，層層遞進地講解瞭科學方法的演進，以及它如何逐漸滲透到心理治療領域。我特彆欣賞他在探討“證據層級”時，用到的類比和舉例，比如從個案報告到大規模隨機對照試驗，以及各種安慰劑效應的討論。 他並沒有將某些理論奉為圭臬，而是強調瞭“證據”的動態性和不確定性。他反復提到，沒有完美的證據，隻有在特定情境下最優的證據。這讓我感覺非常接地氣，不像有些書那樣，把心理治療描繪得過於理想化。他在分析不同研究時，不僅僅是羅列數據，而是深入剖析瞭研究的邏輯、方法學上的優劣，以及結果的局限性。讀到後麵，我意識到這本書更側重於培養一種批判性思維，一種基於證據來做判斷的能力，而不是簡單地教授治療技巧。它鼓勵讀者去質疑，去探索，去理解“為什麼”比“怎麼做”更重要。

評分☆☆☆☆☆

這本《循證心理治療》的書，我真的花瞭很長時間纔讀完，因為它不是那種可以快速翻閱的書。作者在開篇就建立瞭一個很宏大的框架，講到現代心理治療的根基，如何從零散的經驗積纍走嚮係統性的科學驗證。我尤其喜歡他論述“證據”的那部分，不是簡單地說“這個方法有效”，而是深入剖析瞭“有效”的標準是什麼，什麼樣的研究設計纔能提供更可靠的證據，以及不同等級的證據所代錶的意義。他在討論隨機對照試驗（RCT）時，用瞭非常具體的例子，比如針對抑鬱癥的認知行為療法（CBT）和人際關係療法（IPT）的對比研究，讓我對如何評估治療效果有瞭更清晰的認知。 而且，作者沒有迴避循證實踐中遇到的睏境，比如研究的局限性、樣本偏差、研究結果的普適性問題，甚至還有倫理方麵的考量。他用一種非常坦誠的態度，讓讀者認識到科學研究並非一成不變的真理，而是一個不斷發展和修正的過程。讀到這裏，我作為一名心理谘詢的初學者，感覺自己不是在被灌輸知識，而是在被引導著去思考，去質疑，去形成自己的判斷。書裏穿插的一些案例分析，雖然不是深入的治療過程描述，但足以說明在實際臨床中，如何將循證的理念融入到治療決策中，比如在選擇治療方案時，會考慮哪些證據支持，以及個體來訪者的具體情況又該如何權衡。

評分☆☆☆☆☆

讀完《循證心理治療》這本書，我最大的感受是，它徹底改變瞭我對心理治療的看法。我原本以為這是一本教你具體治療方法的書，結果卻發現它更像是在構建一種“認識世界”的框架。作者從心理學史的宏大視角齣發，為我們展現瞭“循證”是如何一步步成為現代心理治療的核心理念的。他深入淺齣地解釋瞭科學方法論在心理治療研究中的應用，從最基礎的研究設計原則，到復雜的統計分析方法，再到如何解讀和整閤不同來源的證據。 我特彆喜歡他對於“療效”評估的討論，他並沒有停留在簡單的“有效/無效”二元對立上，而是細緻地分析瞭不同的療效指標，以及這些指標的局限性。他探討瞭“安慰劑效應”在心理治療中的重要性，以及如何區分真實的治療效果和安慰劑效應。書中對一些經典研究的引用，雖然不涉及具體的治療過程，但卻清晰地展示瞭研究人員是如何提齣假設、設計實驗、收集數據，並最終得齣結論的。這本書讓我明白瞭，真正有價值的治療，一定是建立在嚴謹的科學基礎之上的，同時也要考慮到個體來訪者的獨特性。它鼓勵我去思考，去質疑，去成為一個更主動的學習者。