正版新書--療愈失親之痛：治愈哀傷的365天冥想練習 【美】瑪莎·惠特莫爾·希剋曼(Mar pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】瑪莎·惠特莫爾·希剋曼Martha Whit 著

圖書標籤:

• 失親
• 哀傷
• 冥想
• 療愈
• 心理學
• 自助
• 自我成長
• 悲傷
• 情緒管理
• 正念

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115465450

商品編碼：29350022169

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：療愈失親之痛：治愈哀傷的365天冥想練習

定價：59.00元

作者：【美】瑪莎·惠特莫爾·希剋曼(Martha Whit

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787115465450

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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失去16歲的女兒後，身為母親的希剋曼女士並沒有沉溺於喪失之痛，而是一邊懷著對女兒的愛繼續前行，一邊把自己走過哀傷的曆程訴諸文字，終於有瞭這本安慰瞭上百萬美國失親者的靈魂之書。·作者是哀傷管理領域的專傢，其工作坊曾幫助無數美國人走齣哀傷，重建生活·連續23年位居美國心理自助類圖書前5名，纍計好評1385條，超過1000000冊·享譽全國的心理谘詢師曾奇峰作序推薦·中國科學院心理研究所研究員、博士生導師劉正奎，中國敘事療法奠基者李明，國傢體育隊特聘心理專傢李劍，北京大學第六醫院副主任馬燕桃聯袂推薦·寫作彆具一格，一共365篇短文，一天一篇，教人循序漸進地走齣哀傷，麵對生活，極其實用·語言通俗易懂，幾乎沒有心理學專業術語和概念，行文充滿詩性的光輝，猶如美麗的詩歌一樣優美和舒緩·隨書附贈當月暖心原文朗讀

內容提要

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生命的另一麵是死亡。不管我們是否願意，都要麵對親朋好友的離去。但是，我們如此深愛他們，又該如何接受他們不在的事實，在沒有他們陪伴的日子裏一如往常地生活呢？經曆瞭失親之痛的希剋曼，飽含深情地寫下瞭《療愈失親之痛》這部暢銷百萬的心靈治愈經典。書中沒有任何虛幻的宗教安慰，沒有任何多餘的道德說教，甚至也沒有所謂的心理療法。作者隻是緩緩地講述自己失去女兒後的心路曆程：女兒的遺物是怎麼讓她觸景生情的，早晨的鳥鳴是怎麼讓她感到一絲安慰的，紀念日和節假日她是懷著怎樣的心情度過的。《療愈失親之痛》包含365篇詩歌一樣優美的文字，每一個字都是一顆感人肺腑的珍珠。藉著由顆顆珍珠串成的痛失之項鏈，人們也能獲得直麵生死無常的力量，zui終接納摯愛之人的離去，並承載與離人共有的美好記憶而繼續前行。

目錄

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導言 1

1月 脆弱 5
我們是如此脆弱。一切的一切皆從的傷口——失親之痛——上拂拭而過，一次次地提醒我們所失去的一切。有時，我們需要做的隻是：任哀傷順暢地流過我們。

2月 希望 35
在漫長寒冷的鼕夜，往往容易看到閃爍的星辰。嚴鼕之際，讓我們保持希望，相信夏天終將到來。時間會淡化我們的哀傷，隻要我們尊重其規律且給予其公正的對待。

3月 試著放下 65
試著放下愧疚與懊悔的沉重負擔。在你能夠快樂的時刻品味快樂，這也是逝去的人所希望的。看看有什麼新的事情要做，並付諸行動。

4月 微笑 97
幽默使我們迴歸生活，助我們在深知自己失去瞭什麼或者被拒絕瞭什麼的情況下仍能有效地利用自己尚擁有的一切。隻有懂得哭泣的人纔能發自內心地笑。

5月 等待 129
當痛苦如驚濤拍岸襲來時，我們以為自己會淹沒其中。然而，我們可以！我們需要做的隻是接納痛苦，靜靜等待。痛苦會逐漸消去，我們也會重新獲得勇氣與力量。

6月 行走 161
行走這一能夠助人恢復活力的身體活動將我們帶離原地——我們正在將“遠離悲傷和抑鬱”化為實際行動。傢中無人——我齣門散步瞭。

7月 繼續前行 191
正如那些走在“終點附近那段路”的登山者，我們必須繼續前行，明瞭總有那麼一天，我們會再次抵達生活的。那時，迴眸四顧，我們會驚訝地發現，自己已經走瞭那麼遠。

8月 堅強 225
這段經曆能夠讓我們變得更加堅強，更有能力麵對人生，更能夠幫助他人，更加確信我們自己以及摯愛之人在人類長河中的位置。

9月 活在當下 257
生命充滿瞭尚未有人走過的道路。讓我們脫離“為未來擔憂”之軌道，專心體驗與品味今日的意義吧。將今日看作禮物，不要浪費它。

10月 勇氣 289
是時候將曾經傾注於失親之痛的能量（往往還有物質層麵的嗬護）用於新事物瞭。你有這個勇氣嗎？想象你的摯愛之人正在送給你祝福，祝福你在新的嘗試中獲得快樂與成功。

11月 感恩 323
感恩節的這個月，我們能夠為過去的點點滴滴以及當下的福分而感激，與此同時，也認真準備好以一顆喜悅之心擁抱未來可能帶給我們的任何煩惱。

12月 未來 355
未來的生活中，我們會時時遇到那些猝然而至的小小的“提醒者”，喚迴那壓倒一切的失親之痛。哀傷強烈襲來之際，願我能在心中堅守“我的心情會變好的”這一承諾。

作者介紹

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瑪莎·惠特莫爾·希剋曼著有二十餘本書，其中包括一些兒童文學作品。她的著作有《成長的季節》（The Growing Season）、《時機成熟》（Fullness of Time）以及《我不會讓你獨自淒涼》（I Will Not Leave You Desolate）等。

文摘

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序言

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《心靈花園：在寜靜中重塑自我》 簡介： 生活如同四季更迭，潮起潮落，我們每個人都在其中經曆著屬於自己的成長與蛻變。然而，當生命中突遭陰霾，那些突如其來的變故，如同驟雨般打散瞭我們原本平靜的生活，留下瞭難以愈閤的創傷。無論是親人的離去，事業的挫摺，情感的失落，還是夢想的破碎，這些深刻的失落感，都可能讓我們跌入哀傷的深淵，仿佛被定格在某個痛苦的瞬間，難以找到通往未來的方嚮。 《心靈花園：在寜靜中重塑自我》並非一本簡單的勵誌讀物，它更像是一本貼心的陪伴者，一本溫和的引路人，將帶領您踏上一段自我療愈的旅程。這本書深知，哀傷並非一個可以被簡單“剋服”或“忘記”的情感，它是一種深刻的生命體驗，需要時間、耐心和理解去麵對和整閤。它不迴避痛苦，也不強求遺忘，而是以一種深刻的同理心，與您一同探索哀傷的本質，理解其在生命中的必然性，並從中汲取力量，最終尋迴內心的平靜與生機。 這本書的核心理念是，即使在最黑暗的時刻，心靈也擁有強大的自我修復能力，如同花園的種子，在適宜的土壤和滋養下，終將破土而齣，綻放齣生命的色彩。它為您提供瞭一套係統而循序漸進的自我療愈方案，旨在幫助您在一個安全、支持性的環境中，逐步釋放壓抑的情緒，重建對生活的信心，並重新發現生命的意義和價值。 核心內容與章節解析： 本書的結構如同一個精心設計的花園，每個區域都承載著不同的療愈功能，共同營造齣一個滋養心靈的空間。 第一部分：理解哀傷的河流——認識與接納 這一部分如同花園的入口，引導讀者認識哀傷的全貌，瞭解其復雜性和個體差異性。 何為哀傷？——打破迷思，理解真實的感受： 許多人將哀傷簡化為悲傷，但真實的哀傷遠比這復雜。本章將深入剖析哀傷的多種錶現形式，包括但不限於悲痛、憤怒、內疚、焦慮、麻木、恐懼、孤獨感，甚至是生理上的不適。我們將破除社會上普遍存在的關於“應該如何哀傷”的刻闆印象，認識到哀傷沒有固定的模式，每個人的體驗都是獨一無二的。理解這些感受是療愈的第一步，因為隻有認識到，我們纔能開始麵對。 哀傷的麯綫：——從劇痛到平靜的可能旅程： 許多人期望哀傷能快速結束，但現實並非如此。本章將介紹“哀傷的麯綫”概念，這並非一條直綫，而是一個起伏的過程，其中有低榖，也有暫時的喘息。理解這個過程的非綫性特徵，有助於降低對哀傷進展的焦慮，認識到即使看似停滯不前，也可能在緩慢地發生變化。我們將學習如何在這種起伏中保持耐心，不因一時的低落而否定之前的進步。 哀傷的個體化：——你是你自己的療愈者： 每個人失落的經曆和人格特質都不同，這決定瞭哀傷體驗的獨特性。本章將強調個體化哀傷的重要性，鼓勵讀者傾聽自己內心的聲音，尊重自己的感受，不與他人比較。我們將探討文化、傢庭背景、個人經曆等因素如何影響哀傷的錶達和應對方式，從而 empowering 讀者成為自己療愈過程的主導者。 擁抱無常：——學習與失落共處： 失落往往意味著生命中重要部分的缺失。本章將引導讀者認識到，生命本質上是無常的，而學習與這種無常共處，是一種成熟的智慧。這並非意味著麻木，而是接受現實，並在此基礎上找到新的平衡。我們將探討如何通過接受“不再擁有”的事實，來為“重新擁有”騰齣空間。 第二部分：心靈的土壤——滋養與重建 這一部分如同花園的核心區域，提供具體的工具和方法，幫助讀者在哀傷的土壤中播下希望的種子。 傾聽內心的低語：——情感的錶達與釋放： 壓抑的情緒如同埋在土壤下的石塊，阻礙著生長的力量。本章將提供多種安全有效的情感錶達方式，如寫日記、繪畫、音樂、藝術創作，甚至是大聲哭泣或沉默的沉思。我們將學習如何識彆並命名自己的情緒，並找到適閤自己的齣口，從而釋放積壓已久的能量，為心靈的淨化鋪平道路。 重建連接的根係：——尋求支持與歸屬： 孤獨是哀傷中的常見感受，但連接卻是療愈的關鍵。本章將強調尋求社會支持的重要性，包括與信任的傢人、朋友傾訴，加入互助小組，或與心理專業人士交流。我們將探討如何建立健康的社交網絡，如何識彆和拒絕有損療愈的關係，並重新感受到歸屬感，明白自己並非孤軍奮戰。 身體的智慧：——運動、飲食與睡眠的療愈力： 身心是相互影響的整體。本章將關注身體健康在哀傷療愈中的重要作用。我們將學習如何通過溫和的運動來釋放壓力，改善情緒；如何通過健康的飲食來滋養身體；以及如何通過規律的睡眠來恢復精力。我們將認識到，照顧好自己的身體，就是為心靈的重建打下堅實的基礎。 覺察當下的力量：——正念與冥想的實踐： 過去的迴憶和對未來的擔憂常常將我們睏在哀傷中。本章將介紹正念和冥想的練習，幫助讀者將注意力帶迴當下，體驗此刻的平靜。我們將學習如何觀察自己的念頭和感受，而不被它們裹挾；如何通過深呼吸和身體掃描來放鬆身心；以及如何將正念融入日常生活，應對挑戰。 感恩的力量：——發現生命中的微小光芒： 即使在最黑暗的時刻，生命中也依然存在值得感恩的事物。本章將引導讀者培養感恩之心，從小事做起，發現生活中那些被忽略的美好。感恩能夠轉移我們的注意力，從失落轉嚮擁有，從而為心靈注入積極的能量，重新點燃對生活的希望。 第三部分：花園的綻放——新生與前行 這一部分如同花園的盛放期，鼓勵讀者將療愈的成果融入生活，活齣新的生命力。 重新定義“失去”：——從痛苦中汲取智慧： 失去雖然痛苦，但也能成為成長的催化劑。本章將引導讀者反思失落的經曆，從中提煉齣寶貴的經驗和智慧。我們將學習如何將“失去”轉化為“學習”，理解這些經曆如何塑造瞭我們，並讓我們變得更加堅韌。 重塑生活意義：——尋找新的目標與方嚮： 當舊有的生活結構因失落而崩塌時，我們需要重新尋找生活的意義和目標。本章將幫助讀者探索新的興趣愛好，發掘潛在的纔能，並設定切實可行的短期和長期目標。我們將學習如何在新的人生階段找到屬於自己的位置，並感受到生命的活力。 紀念與傳承：——用愛延續生命的連接： 紀念並非遺忘，而是以一種積極的方式延續與逝去親人的連接。本章將探討各種紀念的方式，例如設立紀念日、傳承其精神、做有意義的善舉等。我們將學習如何將愛與記憶轉化為前進的動力，讓生命以另一種形式繼續。 內心的花園：——持續的成長與繁榮： 療愈並非一蹴而就，而是一個持續的成長過程。本章將鼓勵讀者將本書所學到的方法內化為生活習慣，繼續耕耘自己的“心靈花園”。我們將探討如何應對未來的挑戰，如何保持內心的寜靜，以及如何持續地滋養和發展自我，讓生命之花永遠綻放。 《心靈花園：在寜靜中重塑自我》是一本充滿智慧、同情和力量的書。它理解哀傷的沉重，更相信生命強大的復原力。如果您正經曆失落，感到迷茫無助，這本書將是您身邊一位最溫柔的嚮導，陪伴您穿越陰霾，重新找迴屬於自己的陽光，讓心靈的花園在寜靜中，綻放齣最耀眼的光彩。它將幫助您明白，即使在最深的哀傷中，生命也依然充滿瞭希望，而您，擁有重新開始的力量。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個朋友的推薦下得知這本書的，她告訴我這本書對她有著非常大的幫助。雖然我還沒有讀完，但從我初步的翻閱來看，這本書的結構和內容都充滿瞭人文關懷。作者並沒有試圖給齣一個放之四海而皆準的“解決方案”，而是更加強調個體化的體驗和感受。她用非常人性化的語言，引導讀者去關注自己的內心世界，去理解和接納那些復雜的情緒。我尤其喜歡書中提齣的“365天冥想練習”這個概念，它提供瞭一個非常有條理和持續性的指導框架，讓讀者可以在日常生活中，通過每天一點點的努力，來逐步實現內心的療愈。這種循序漸進的方式，非常適閤那些感到 overwhelmed 的人。我期待通過這本書，能夠學到一些實用的方法，來應對生活中不可避免的失去和悲傷，並且能夠在這些經曆中成長。這本書給我的第一印象是，它是一本充滿智慧和力量的書，能夠給予我們心靈的慰藉和方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格讓我感到非常親切，沒有任何生硬或空洞的理論說教，更多的是一種娓娓道來的敘述，仿佛是一位經驗豐富的長者，在用她的人生智慧和對人性的深刻洞察，與讀者進行一場真誠的交流。她善於捕捉那些微妙的情感變化，用細膩的筆觸描繪齣失去親人後，那種難以言喻的空虛感和失落感，這讓我覺得自己不是一個人在承受這一切。她沒有給齣“你應該這樣做”的命令式指導，而是提供瞭多種可能性的思考方嚮，鼓勵我們去探索最適閤自己的方式。我特彆欣賞她對待悲傷的態度，她認為悲傷不是一種需要被“治好”的疾病，而是一種需要被理解和陪伴的正常過程。這種觀念的轉變，本身就具有療愈的力量。我希望在這本書的陪伴下，我能夠逐漸學會如何與悲傷共存，如何在這個過程中重新找到生活的意義和方嚮。365天的冥想練習，聽起來就像一份珍貴的禮物，每天都會給我們帶來新的啓示和力量，幫助我們一步步走齣陰霾，重新擁抱生活。

評分☆☆☆☆☆

當我拿起這本書的時候，我感受到瞭一種沉甸甸的責任感，因為它觸及的是生命中最深刻的創傷之一。但同時，封麵和書名傳達齣的那種溫柔的力量，又讓我感到一絲希望。作者似乎非常理解，失去親人並非是一個可以簡單“過去”的事件，它會在很長一段時間內，在我們的生命中留下印記。這本書的魅力，可能就在於它沒有迴避這種印記，而是幫助我們去理解它，去與之共處。我還沒有深入閱讀，但從前言和目錄來看，我猜測作者會引導我們去探索悲傷的各個階段，去認識到那些看似混亂的情緒背後，可能隱藏著我們尚未錶達的需求和未完成的告彆。365天的冥想練習，聽起來像是一個漫長而必要的旅程，它需要耐心和堅持，也可能在這個過程中，幫助我們重塑與自我、與逝者的連接。我期待這本書能夠成為我在這段艱難時期的一位忠實的朋友，陪伴我一點一點地，從黑暗中找到光亮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常溫暖，柔和的色彩和簡潔的字體，給人一種安心的感覺。雖然我還沒有深入閱讀，但單從外觀上，我就覺得它能夠承載住那些沉重而細膩的情感。我相信，作者在選擇這樣的設計時，一定是對讀者的內心世界有著深刻的理解。它不像市麵上許多標榜“治愈”的書籍那樣，用過於鮮艷或誇張的色彩來吸引眼球，反而是一種內斂而有力量的傳遞。當我把它擺放在書架上時，它就像一位安靜的朋友，等待著被翻開，等待著與我的內心進行一場深刻的對話。我想，這本封麵設計就暗示瞭這本書並非強迫性的、要求讀者立刻振作起來的“雞湯”，而是提供一個溫柔的港灣，讓那些正在經曆失去的人們，能夠在這個港灣裏找到屬於自己的節奏，慢慢地療愈。它或許會用平實卻充滿智慧的文字，引導我們認識到悲傷的正常性，也認識到在這個過程中，允許自己脆弱、允許自己悲傷，本身就是一種力量。我尤其期待書中提到的“365天冥想練習”，這種形式本身就給人一種循序漸進、日復一日的陪伴感，仿佛每天都有一個指引，幫助我們走過那些最艱難的時刻。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下瞭解到這本書的，當時我正麵臨著一段非常艱難的時期，感覺生活失去瞭色彩，心中充滿瞭迷茫和無助。在網絡上搜索相關信息時，這本書的名字跳瞭齣來，它的標題——“療愈失親之痛”——瞬間抓住瞭我的目光，讓我覺得找到瞭一個可能的齣口。雖然我還沒有完全消化書中的內容，但僅僅是翻閱幾頁，我就感受到瞭作者筆下的那種深切的共情和理解。她沒有迴避悲傷的痛苦，而是以一種非常坦誠和溫柔的方式，嚮我們展示瞭悲傷的形態，以及在這個過程中可能齣現的各種情緒。我特彆喜歡她用一些生活化的例子來闡述觀點，讓我覺得那些復雜的心理感受變得更容易理解和接納。她似乎知道我們內心深處的掙紮，並且用她的文字給予我們最恰當的迴應。我希望通過閱讀這本書，能夠學會如何更好地麵對和處理自己的情緒，如何在這個過程中找到內心的平靜，而不是被悲傷所吞噬。這種期待，讓我迫不及待地想要深入探索書中的每一個章節，每一個練習，去尋找那份屬於自己的療愈之路。