活学活用心理策略 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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武志远 著

图书标签:

• 心理学
• 人际关系
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 自我提升
• 行为心理学
• 实用心理学
• 影响力
• 说服力
• 思维模式

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518038084

商品编码：29367650392

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

基本信息

书名：活学活用心理策略

定价：39.80元

作者：武志远

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2017-12-01

ISBN：9787518038084

字数：

页码：286

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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人际交往是心与心的碰撞，社交活动与心理学有着千丝万缕的联系，掌握心理学的相关原理、效应和方法等，可以让你在与人交往时更加轻松。
《活学活用心理策略》是一部教你应用心理策略开展社交活动的实用读本。书中不仅一一揭开心理效应、心理定律等心理学知识的神秘面纱，并且在阐释心理学内容的同时，介绍多种独特有效地应对心理博弈的策略。例如，如何察言观色识人心，如何进行心理暗示，如何吸引和结交陌生人，如何说服他人、获得信任、得到帮助等。这些方法和技巧配以诸多鲜活的案例，在不同情景下进行详尽解析，让你在社交活动中游刃有余，轻松达成目的。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《洞察人心：情商与人际关系的艺术》 在这个复杂多变的世界里，我们每天都扮演着多重角色，与形形色色的人打交道。无论是职场上的竞争与协作，还是家庭中的亲密与理解，抑或是朋友圈中的交往与维系，良好的人际关系都是我们获得幸福感和成就感的重要基石。然而，人与人之间的互动并非总是一帆风顺，误解、冲突、隔阂时有发生，常常让我们感到困惑与无力。 《洞察人心：情商与人际关系的艺术》正是一本致力于帮助您理解人心、掌握情商、优化人际关系的实用指南。它并非一本空洞的理论堆砌，而是通过深入浅出的分析，结合大量贴近生活的案例，为您揭示人际交往中的深层奥秘。本书将引导您从全新的视角审视自己与他人的关系，培养敏锐的洞察力，从而更有效地沟通，更和谐地相处，最终实现个人价值与人际圆满的双丰收。 第一部分：认识情商——理解情绪的语言 情商，即情绪智力，是我们感知、理解、管理和运用情绪的能力。它影响着我们如何看待自己，如何与他人互动，以及如何应对生活中的挑战。很多人将成功仅仅归结于智商，但现实告诉我们，一个高情商的人往往能走得更远、更稳。 本书将首先带领您走进情绪的世界。您将了解到，情绪并非洪水猛兽，而是我们内心需求的信号。我们会详细解析基本情绪的生理反应和心理动因，帮助您识别和命名自己的情绪。例如，当您感到焦虑时，是由于对未知的恐惧，还是对压力的担忧？当您感到愤怒时，是由于受到不公，还是期望未被满足？清晰地识别情绪是管理情绪的第一步。 接着，我们将深入探讨情绪的形成机制。环境因素、个人经历、认知偏差，甚至生理状态，都可能影响我们情绪的起伏。通过了解这些因素，您可以更好地理解自己情绪波动的根源，从而避免被情绪牵着鼻子走。您将学会如何区分“我感到生气”和“我是一个生气的人”，认识到情绪是暂时的状态，而非对个人品格的定义。 然后，本书会聚焦于情绪的自我管理。这并非压抑情绪，而是以健康的方式表达和转化情绪。您将学习到呼吸技巧、正念练习、认知重构等多种行之有效的方法，帮助您在情绪激动时保持冷静，在压力之下找到平衡。例如，面对冲突时，您将学会如何在情绪升级前暂停，用理性思考替代冲动反应。您还将了解如何通过运动、冥想、倾诉等方式，有效释放负面情绪，重拾内心平静。 第二部分：洞察人心——读懂他人的信号 人际关系的本质在于理解。而理解他人，首先需要解读他们传递的信号，这些信号往往隐藏在言语之外。本书将教会您如何成为一个细致入微的观察者，捕捉那些不易察觉的肢体语言、语气语调以及微表情。 我们将详细解析肢体语言的含义。一个人的站姿、手势、眼神的交流，甚至坐姿，都可能透露出他们真实的想法和感受。例如，交叉双臂可能表示防御或不安，身体前倾可能意味着兴趣，而回避眼神接触则可能暗示着撒谎或不确定。您将学习如何结合情境，综合解读这些信号，避免断章取义。 此外，语气语调也是情绪和态度的重要载体。同样一句话，不同的语调可以传达出截然不同的信息。本书将引导您留意语速、音量、停顿等细微之处，理解其中的情感潜流。例如，过快的语速可能反映紧张，而低沉缓慢的语调则可能暗示沮丧。 微表情更是稍纵即逝的真实情感流露。它们常常在人们试图掩饰真实想法时出现，但由于来不及控制，会在脸上短暂地显现。我们将介绍一些常见微表情的识别方法，帮助您洞察对方内心深处的真实感受，例如，一闪而过的惊讶、恐惧或轻蔑。 更重要的是，本书将帮助您建立共情能力。共情不是同情，而是设身处地地理解他人的感受和观点。您将学习如何主动倾听，尝试从对方的角度看待问题，并以尊重的态度回应。通过积极的共情，您能够建立更深层次的连接，化解误会，增进信任。 第三部分：情商在沟通——构建和谐关系 沟通是人际关系的生命线。掌握有效的沟通技巧，能够帮助您清晰地表达自己的需求，理解他人的意图，并在各种情境下达成共识。情商在沟通中的作用尤为关键。 本书将为您提供一套行之有效的沟通策略。首先，我们将强调“积极倾听”的重要性。这不仅仅是听到对方的话，更是理解话语背后的情感和需求。您将学习如何通过复述、提问、非语言信号等方式，让对方感受到被倾听和被理解，从而更愿意敞开心扉。 其次，本书将深入探讨清晰表达的艺术。您将学习如何简洁明了地陈述自己的观点，避免模棱两可的表达。我们还将介绍“我”式表达法，例如，“我觉得……”，而不是“你总是……”，这样可以减少指责，降低对方的防御心理，更容易被接受。 在面对冲突时，情商的作用尤为凸显。本书将提供一套建设性的冲突解决技巧。您将学习如何识别冲突的根源，冷静分析问题，并提出双赢的解决方案。您将了解到，有效的冲突解决不是为了争输赢，而是为了共同成长，修复关系。我们将提供诸如“找出共同点”、“关注问题而非人”、“寻求第三方帮助”等实用的方法。 此外，本书还将探讨不同情境下的沟通艺术，例如，如何在工作中向上级汇报工作，如何与同事协作，如何与家人朋友沟通，以及如何在社交场合建立联系。您将学习如何根据不同的对象和场景，调整自己的沟通方式，以达到最佳效果。 第四部分：情商的应用——提升生活品质 掌握了情商和人际交往的技巧，您将发现它们能够渗透到生活的方方面面，极大地提升您的生活品质。 在职业生涯中，高情商的人更容易获得领导的赏识，同事的合作，以及客户的信任。您将学会如何建立良好的人脉网络，有效地团队合作，以及在高压环境下保持工作效率。本书将提供一些关于职场情商的案例分析，帮助您在实际工作中运用所学。 在家庭生活中，情商帮助您更好地理解伴侣的需求，与孩子建立亲密的亲子关系，化解家庭矛盾。您将学习如何用爱与尊重去经营家庭，让家成为一个充满温暖和支持的港湾。 在社交场合，高情商让您成为一个受欢迎的人。您将学会如何自信地与陌生人交流，如何加入新的社交圈子，以及如何维护长久的友谊。您将更加懂得如何给予和接受善意，让每一次社交都充满愉悦。 更重要的是，情商的提升能够帮助您更好地认识自己，接纳自己，并不断地实现个人成长。您将学会如何处理挫折，保持积极乐观的心态，并最终活出更精彩的人生。 《洞察人心：情商与人际关系的艺术》是一段通往更深刻理解、更和谐关系、更幸福人生的旅程。它不是一套僵化的规则，而是一种思维方式，一种生活态度。通过阅读本书，您将解锁内心深处的智慧，掌握与人连接的艺术，成为一个更加成熟、更有魅力、更能应对生活挑战的人。立即开始您的探索之旅吧，您将惊喜地发现，人际关系的无限可能，就在您的掌握之中。

评分☆☆☆☆☆

我真的要为《活学活用心理策略》这本书点赞！它不是那种让你读完之后感觉“好像懂了点什么”的书，而是真正能让你“学会了怎么做”的书。我一直觉得自己的“拖延症”是根深蒂固的顽疾，很多事情总是拖到最后一刻才动手，弄得自己狼狈不堪，也影响了学习和工作效率。这本书就像给了我一把“拆解拖延症”的万能钥匙。它没有简单粗暴地让你“立即行动”，而是深入剖析了拖延背后的心理机制，比如对失败的恐惧、对任务的畏难情绪，甚至是潜意识里的自我惩罚。然后，它提供了一套循序渐进的“心理策略”来应对。我尝试了书中关于“微小启动”和“奖励机制”的技巧，效果简直立竿见影！我发现，当我把一个大任务分解成一个个小步骤，并且每次完成一个小步骤都能给自己一些小奖励时，我的动力就会大大增加。那种“完成”的成就感，比之前独自苦苦挣扎要有效得多。这本书真的让我摆脱了“想做却做不到”的困境，让我能更从容地面对挑战。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直像是我在精神世界里捡到的宝藏！当初是因为书名《活学活用心理策略》里的“活学活用”四个字勾起了我的好奇心，总觉得市面上很多心理学书籍讲起来头头是道，但真到了自己身上，却发现实践起来困难重重，要么感觉太理论，要么就是学了忘，忘了又学，始终找不到那种“打通任督二脉”的感觉。拿到这本书，我带着半信半疑的心态翻开，结果，它就这么一点点地抓住了我的注意力。它不是那种枯燥的理论堆砌，也不是简单的鸡汤文，而是真的提供了一套体系，让我能把那些晦涩的心理学概念，转化成日常生活中可以立刻使用的工具。比如，书中关于“情绪管理”的部分，我一直觉得是我的弱项，总是被负面情绪牵着鼻子走，看了这本书后，我才明白原来情绪是有迹可循的，而且有非常具体的方法可以去识别、接纳，甚至转化。它不是简单地告诉你“要开心”，而是告诉你“当你不开心的时候，可以尝试这样做”，这种“可以这样做”的指引，比任何空洞的鼓励都来得实在。我最惊喜的是，书中提供的很多策略，看起来都很简单，但一旦尝试，效果却非常惊人。我感觉自己不再是被动地应对生活，而是开始掌握了一些主动权，那种感觉太棒了！

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书简直是我“救命稻草”一般的存在！我一直以来都觉得自己在人际交往上有点笨拙，总是说错话，或者不知道该怎么回应，有时候明明是很小的误会，却能被我搞得一团糟，搞得我特别不想和人打交道。后来我朋友推荐了《活学活用心理策略》，我当时抱着试一试的心态去读，没想到，这真的是一次完全颠覆性的体验。它没有给我灌输什么“高情商”的大道理，而是拆解了很多人际交往中的常见困境，并提供了非常具体、可操作的“心理小技巧”。比如说，书中关于“倾听的艺术”的章节，我以前一直以为只要竖起耳朵听就行了，但看了书才明白，真正的倾听，是包含着很多细微之处的，比如眼神的交流、身体的姿态，甚至是如何通过提问来引导对方更深入地表达。我尝试着在和家人、同事的交流中运用这些方法，效果真的太惊人了！我发现别人好像更容易对我敞开心扉，也更愿意和我交流，那种顺畅感让我觉得不可思议。甚至有时候，我能通过一些小小的心理调整，化解一些潜在的冲突，避免不必要的争执，这对我来说简直是巨大的进步！

评分☆☆☆☆☆

读完《活学活用心理策略》，我感觉自己好像被施了魔法，生活中的很多烦恼，一下子变得简单起来。我一直是个特别容易焦虑的人，对未来充满不确定感，总是担心事情会朝坏的方向发展。这种焦虑让我做什么事情都提不起精神，也影响了我的睡眠质量。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心那些看不见的角落。它没有回避我们内心的不安和恐惧，反而深入浅出地分析了这些情绪的根源，并提供了一套非常实用的“心理解压法”。我特别喜欢书中关于“认知重构”的部分，它教会我如何识别那些不合理、负面的想法，并用更积极、更理性的方式去取代它们。一开始我还有些半信半疑，觉得这会不会太“心灵鸡汤”了？但当我真正去尝试的时候，我惊喜地发现，我的思维模式真的在发生改变！那些曾经让我夜不能寐的担忧，现在似乎没有那么可怕了，我可以更平静地看待问题，也更能专注于解决它，而不是被情绪淹没。这种内心的宁静，是我一直以来梦寐以求的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说简直是一场及时的“心灵按摩”！我一直觉得自己是个“完美主义者”，对任何事情都要求做到极致，结果反而让自己精疲力竭，而且常常因为达不到自己的标准而感到沮丧。这种心态让我做什么事情都小心翼翼，生怕犯错，反而错失了很多机会。当我翻开《活学活用心理策略》时，我好像找到了一个可以理解我、并且能提供解决方案的“智者”。书中关于“自我接纳”和“边界感”的章节，对我触动尤其大。我一直以来都不知道如何设定健康的边界，总是为了讨好别人而牺牲自己的感受，结果让自己身心俱疲。这本书让我明白了，设定边界不是自私，而是对自己负责。它提供了一系列非常有操作性的方法，让我能够识别自己的需求，并且有勇气去表达，去拒绝那些不合理的要求。更重要的是，它帮助我认识到，不完美也是一种常态，每个人都会犯错，重要的是如何从错误中学习，而不是一味地苛责自己。这种观念的转变，让我整个人都轻松了不少。