陈氏太极拳-本书配有VCD光盘 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

陈国灿 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈氏太极
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• VCD
• 光盘
• 运动
• 中华文化

店铺： 华下博文图书专营店

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536484580

商品编码：29419475760

包装：平装

出版时间：2017-04-01

基本信息

书名：陈氏太极拳-本书配有VCD光盘

定价：36.00元

作者：陈国灿

出版社：四川科学技术出版社

出版日期：2017-04-01

ISBN：9787536484580

字数：

页码：268

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

《陈氏太极拳》是一本指导练习陈式太极拳的武术的指导书。书中介绍了陈式太极拳的一路、二路、和技击法，这本书图文并茂并附有陈式太极拳的正宗传人陈国灿老先生亲自演示的教学光盘。
　　陈老先生是陈式太极拳的正宗传人，他从少年时就习拳于陈氏门人朱瑞川，坚持习拳锻炼五十多年，积四十余年广征，集众技之长，长期从事教学，将陈式太极拳广泛传给广大爱好者，让这个中国的瑰宝传给更广大的的人民群众。

目录

---

导论
仰之弥高，钻之弥坚
——忆陈氏太极拳宗师朱瑞川先生

部分 陈氏太极拳一路（老架）
式 预备势
第二式 太极起势
第三式 金刚捣碓
第四式 懒扎衣
第五式 仙人理须
第六式 单鞭
第七式 大捋
第八式 金刚捣碓
第九式 白鹤亮翅
第十式 搂膝拗步
第十一式 剪手
第十二式 前蹚拗步
第十三式 剪手
第十四式 搬拦捶
第十五式 金刚捣碓
第十六式 披身捶
第十七式 背折靠
第十八式 青龙出水
第十九式 双推掌
第二十式 三换掌
第二十一式 肘底捶
第二十二式 败势
第二十三式 退步压肘
第二十四式 斜飞式
第二十五式 白鹤亮翅
第二十六式 搂膝拗步人民群众
……

第二部分 陈式太极拳二路
第三部分 陈式太极拳技击法
后记

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

陈氏太极拳：深邃的东方养生智慧与武术瑰宝 在纷繁的世界里，总有一种古老的智慧，以其独特的方式，连接着人与自然，身与心，古老与现代。陈氏太极拳，便是这样一种穿越时空、历久弥新的瑰宝。它并非仅仅是一套强身健体的拳法，更是一种蕴含着深邃东方哲学思想的养生之道，一门博大精深的中华武术。 溯源流长，独具匠心：陈氏太极拳的独特魅力 陈氏太极拳，作为太极拳五大流派之首，其历史可以追溯到明朝末年，发源于河南焦作温县陈家沟。相传，陈氏太极拳的创始人陈王廷，在承袭前人技艺的基础上，博采众长，融合了戚继光《纪效新书》中的拳经，以及导引、吐纳之术，最终创立了具有独特风格的陈氏太极拳。 与其他太极拳流派相比，陈氏太极拳最大的特点在于其刚柔相济、快慢相间、形神合一的运动特点。它既保留了太极拳“以柔克刚”的精髓，又融入了刚猛的爆发力，使拳法在舒缓流畅中暗藏杀机，在刚劲有力时又不失圆活。其动作特点包括： 缠丝劲： 这是陈氏太极拳的灵魂所在。无论是起势、进步、退步、左顾、右盼，还是挤、按、采、列、肘、靠，每一个动作都离不开“缠丝”的运用。这种如同丝线在手中缠绕般的运动，看似轻柔，实则蕴含着强大的内劲，能够将力量传递至身体的每一个角落，并形成一种独特的防御和攻击体系。缠丝劲不仅仅是一种肢体动作，更是一种内气的运行方式，通过螺旋的运动，促进气血的畅通。 发放劲： 陈氏太极拳注重“发放”的技巧，即瞬间将全身的力量凝聚爆发出来，如同弹簧般释放。这种劲力来自于日积月累的功底，通过身体的协调配合，将内劲从腰部传递至四肢，形成强大的穿透力。发放劲并非蛮力，而是建立在柔韧和松沉的基础之上，才能做到“力从根发，由腰而至肢节”。 连绵不断，圆活无滞： 整个套路行云流水，动作与动作之间衔接自然，没有丝毫的停顿和牵强。这种连绵不断的感觉，如同长江黄河，源源不绝，形成一种浑圆的力量。身体的重心在转换中保持稳定，步法灵活，进退自如，真正做到“周身一家”。 根植于中土，厚重而沉稳： 陈氏太极拳的根基非常扎实，强调下盘的稳固和力量的下沉。在动作练习中，能够感受到“根植于地”的力量，仿佛大树扎根大地，稳不可摧。这种厚重感，不仅体现在外观上，更体现在内劲的培养上，使练习者拥有强大的抗压能力和内在的稳定。 吐纳导引，内外兼修： 陈氏太极拳的练习，不仅仅是肢体的运动，更注重呼吸与意念的配合。它吸收了中国传统的吐纳、导引之术，强调“意在气先，气在形先”。每一次呼吸都与动作同步，深长、均匀、自然，仿佛在为身体注入生命的力量。意念的引导，更是将练习者的精神高度集中，与身体的运动融为一体，达到“形神合一”的最高境界。 陈氏太极拳的套路体系： 陈氏太极拳体系庞大，主要包含以下几个重要的套路： 一路（老架）： 这是陈氏太极拳最古老、最基础的套路，动作古朴、沉稳，强调螺旋的缠丝劲和刚猛的发放劲。一路的动作幅度较大，包含许多震脚、发力等动作，对功力的要求较高。通过练习一路，可以打下坚实的根基，体会到陈氏太极拳的独特风格。 二路（新架）： 相对一路而言，二路套路动作更加圆活、流畅，加入了更多的挤、按、采、列、肘、靠等技击性较强的动作。二路套路的变化更为丰富，对身体的协调性和柔韧性有更高的要求，也更能体现太极拳的“以柔克刚”的特点。 单式和功法： 除了套路，陈氏太极拳还包含许多单式练习和专门的功法，如： 炮捶： 这是陈氏太极拳最富于攻击性的套路之一，以其刚猛、爆发力强而著称。炮捶的练习能够极大地锻炼身体的爆发力和抗击打能力。 小架： 相对于一路和二路的大架，小架的动作更加紧凑、精炼，更注重身体的细微变化和内劲的传递。小架的练习可以更好地体会缠丝劲在身体内部的运行，对内功的提升有重要作用。 各种功法： 例如“八法五步”、“太极球”等，这些功法能够帮助练习者更好地体会和掌握陈氏太极拳的核心技法，如缠丝劲、发放劲、虚实变化等。 身心受益，内外兼修：陈氏太极拳的养生之道 陈氏太极拳的精妙之处，不仅在于其技击的实用性，更在于其深厚的养生价值。长期的练习，能够为身体和心灵带来全方位的益处： 强健体魄，延缓衰老： 陈氏太极拳的动作舒缓而有弹性，能够有效锻炼全身的肌肉和关节，增强身体的柔韧性和协调性。其独特的呼吸方式，能够促进血液循环，提高身体的供氧量，从而延缓细胞的衰老，保持年轻的活力。 调理脏腑，促进健康： 动作的起伏和身体的缠绕，对身体内部的脏腑器官具有温和的按摩作用，有助于疏通经络，调理气血，改善消化功能，提高免疫力。特别是对于一些慢性疾病，如高血压、糖尿病、颈椎病、腰腿疼痛等，都有着显著的辅助疗效。 宁心静气，缓解压力： 在练习太极拳的过程中，需要将注意力集中在动作和呼吸上，这是一种极好的“入静”方式。随着动作的舒展和呼吸的调和，大脑中的杂念逐渐消退，心灵得到平静。长期练习，能够有效缓解现代社会带来的精神压力和焦虑，提升情绪的稳定性和幸福感。 开发智慧，提升悟性： 陈氏太极拳的练习，不仅仅是肢体的模仿，更需要理解其内在的规律和哲理。在不断地练习和体悟中，能够培养练习者的观察力、专注力、判断力和解决问题的能力，潜移默化地提升智慧和悟性。 培养耐心与毅力： 太极拳的练习是一个循序渐进的过程，需要持之以恒的努力。在这个过程中，练习者会逐渐培养出耐心和毅力，学会面对困难和挑战，并从中获得成长。 陈氏太极拳的传承与发展： 作为一项宝贵的非物质文化遗产，陈氏太极拳在历代传承人的努力下，得以发扬光大。从陈氏家族内部的世代传授，到如今向社会各界的普及，陈氏太极拳的影响力日益广泛。无数爱好者通过学习陈氏太极拳，不仅获得了健康的身体，更体验到了中国传统文化的魅力，感受到了源远流长的东方智慧。 致广大，尽精微： 陈氏太极拳，是一个巨大的知识宝库，它包罗万象，既有宏观的哲学思想，也有微观的动作细节。无论您是初学者，还是有一定基础的习练者，都能从中找到属于自己的乐趣和收获。它不追求花哨的招式，而是注重将每一个动作做到位，将每一份内劲练扎实。这种“致广大，尽精微”的学习态度，同样适用于生活的方方面面。 开启您的太极之旅： 如果您渴望一种能够强身健体、修身养性、感悟生命的生活方式，那么陈氏太极拳无疑是一个绝佳的选择。它不需要您拥有过人的天赋，也不需要您付出过多的时间，只需要您拥有一颗愿意学习的心，循序渐进，持之以恒。 踏上陈氏太极拳的修炼之路，您将不仅仅是学会一套拳法，更是打开了一扇通往身心和谐、健康长寿之门。您将体会到，在舒展的动作中，生命的力量在涌动；在沉静的呼吸里，心灵的宁静在绽放。陈氏太极拳，将是您一生受益的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了这本《陈氏太极拳-本书配有VCD光盘》，拿到手的第一感觉就是厚实，内容量肯定很足。我是一名初学者，之前尝试过一些网上的教学视频，但总觉得零散不成体系，而且动作细节把握起来总是不太到位。拿到这本教材，最吸引我的就是它明确标注“配有VCD光盘”。我对光盘的期待非常高，希望它能像一个资深的教练一样，手把手地指导我。拿到书后，我迫不及待地插上了DVD机，画面清晰度还算可以，虽然不是最新技术，但足够展示动作的精髓了。教练的讲解非常细致，每一个起势、每一个转折都讲解得很清楚，甚至连呼吸的配合都给出了指导。我特别喜欢它对动作分解的呈现方式，不仅有分解动作的演示，还有一些关键点的提示，比如眼神的走向、身体的重心的转移等等。虽然书中的文字部分我还没来得及深入研读，但单凭这套光盘，就已经让我对陈氏太极拳有了初步的认识和信心。我正在按照光盘的教学一步一步地模仿，虽然动作还很生疏，但感觉身体的协调性在逐渐提高，腰腹部的力量也有所增强。这套光盘的实用性是我最看重的，它解决了我作为初学者在学习过程中遇到的最大难题——如何正确理解和模仿动作。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书纯属偶然，当时只是在书店里随便翻翻，被封面上那种沉稳而有力的感觉吸引了。我一直对中国传统文化很感兴趣，但对武术了解不多。拿到《陈氏太极拳-本书配有VCD光盘》后，我首先是被它精美的装帧和清晰的排版所打动，书中的插图清晰地展示了每个动作的要领，虽然我看不懂太多专业术语，但通过图片和文字的结合，也能大概理解每个动作的含义。最让我惊喜的是随书附带的VCD光盘。我尝试着看了一下，光盘里的教练讲解非常耐心，虽然我的文化程度不高，但也能听懂他的意思。他一边讲解，一边亲自示范，动作舒缓而有力，看着就让人觉得很舒服。我按照光盘里的动作，在家里的客厅里笨拙地模仿着，感觉身体好像被唤醒了一样，平时僵硬的关节也感觉舒展了一些。虽然我不知道自己做得对不对，但光盘提供的直观教学，让我觉得学习陈氏太极拳没有想象中那么难。书中的文字部分我还没仔细看，但光盘已经给了我很大的鼓励，让我觉得我也可以尝试去学习这项传统的运动。

评分☆☆☆☆☆

我是一位在国外生活多年的华人，一直都想找机会学习一些正宗的中国武术，以弥补自己对中华文化根基的缺失。《陈氏太极拳-本书配有VCD光盘》这本书的出现，对我来说无疑是一个极大的福音。首先，它的内容非常系统，从太极拳的起源、发展，到陈氏太极拳的桩功、基本功、一路、二路套路，都有非常详细的介绍。我特别欣赏的是书中对于每一个动作的分解图，以及对动作要领的精炼概括，这对于身在异国他乡、缺乏现场指导的我来说，是至关重要的。更让我感到惊喜的是，这本书居然配有VCD光盘！这在很多国外出版的武术书籍中是很难见到的。我迫不及待地观看了光盘，光盘的制作质量相当不错，教练的示范清晰流畅，语言讲解也易于理解，即使我平时不太接触中文，也能通过他的动作和一些简单的词汇来把握要点。我感觉这本书就像是一个随身的武术老师，无论我身在何处，只要有时间，就可以打开它来学习。这不仅仅是一本书，更是一个连接我与中华武术文化的桥梁，让我能够更真切地感受到太极拳的魅力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的书籍收藏爱好者，我对各种类型的书籍都有一定的涉猎，而《陈氏太极拳-本书配有VCD光盘》这本书，以其独特的题材和精良的制作，成功引起了我的注意。我尤其看重书籍的附加价值，而这本书所附带的VCD光盘，无疑是其最大的亮点。拿到书后，我先是欣赏了一下它的装帧设计，封面设计既有传统书卷的韵味，又不失现代感。翻开书页，内容排版工整，文字清晰易读，图片质量上乘，每一个动作都捕捉得非常到位，细节之处也展现得淋漓尽致。随后，我便迫不及待地将光盘放入播放器。光盘的画面色彩饱满，音质清晰，教练的讲解富有条理，示范动作舒展大气，功力深厚。我被光盘中展现的陈氏太极拳的内劲和技巧深深吸引。这本书不仅仅是一本讲解太极拳的书，更像是一部关于太极文化的艺术品。它将文字、图像和影像完美地结合在一起，为读者提供了一个全方位、多角度的学习和欣赏体验。对于我这样的收藏者而言，这样一本兼具学术价值和艺术价值的优秀作品，无疑是值得收入囊中的。

评分☆☆☆☆☆

我是一名有着多年武术基础的习练者，曾经涉猎过多种拳种，但一直对陈氏太极拳的刚柔并济、缠绕进退的独特风格心生向往。这次入手《陈氏太极拳-本书配有VCD光盘》，主要是想系统地深入了解陈氏太极拳的精髓。拿到书后，我先翻阅了一下目录，感觉内容涵盖了从基础的桩功、功法到套路的详细讲解，体系非常完整。最让我惊喜的是书中对每个动作的分解和要领阐述得非常到位，这对于我们这些有一定基础的人来说，能够更快速地抓住动作的本质。而配有的VCD光盘，更是锦上添花。我试看了其中一部分关于陈氏太极拳一路的教学，发现在光盘中，教练的示范动作流畅、刚劲有力，同时又不失柔美，完美地展现了陈氏太极拳的特点。我尤其欣赏光盘中对一些难点动作的多次重复演示，以及关键技术点的特写和讲解。书中的文字配合光盘的视频，形成了双重保险，能够帮助我们更准确地领会教练的意图。我感觉这本书不仅仅是一本入门教材，更像是一本进阶的参考书，对于提升技艺有着重要的指导意义。我已经迫不及待地想跟着光盘一步步地练习，期待能够通过这本书，在陈氏太极拳的道路上更进一步。