膳食内调，穴位外治肝病 9787538885903 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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臧俊岐 著

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• 肝病
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• 传统医学
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店铺： 久点图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538885903

商品编码：29480577504

包装：平装-胶订

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名：膳食内调，穴位外治肝病

定价：29.80元

作者：臧俊岐

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787538885903

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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是人体*的消化腺，是管辖人体代谢功能的“头”，中医给它起了一个响亮形象的名号“将军之官”，如何守护这位“将军”的安危已成为现代人关注的大事。本书根据的“脾性”和常见肝病的特点，提供了食物调养和中医理疗的绿色疗法，内调外养，安全无副作用，和你一同并肩作战守护健康。

目录

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膳食内调，穴位外治肝病

章的成与败——的生理和病理小知识

002/之功，中西医的理解有何异同

005/和邻居脏器的关系

007/也有跌倒时——中西医肝病分型

008/成败皆有因，易导致肝病的六大因素

009/这些可能是的险情信号

011/莫忽视日常好习惯的护肝之效

012/小小动作，也能护肝

013/护肝8大误区，专家来解读

第2章饮食固本——肝病防攻有后盾

节内调肝病，食疗总则先细看

016/均衡饮食，荤素搭配

016/饮食规律，八分饱得十分健康

016/细嚼慢咽

016/控制脂肪的摄入

017/控制糖类的摄入

017/高蛋白需充足但不能过量

017/清淡饮食，控制盐的摄入，多饮水

017/注意补硒

第二节荤素皆备，护肝“食技”易掌握

018/西红柿——小红果也来分担负担

020/胡萝卜——身怀多种护肝维生素

022/芹菜——排毒造血，不在话下

024/茄子——实有凝血和抗氧化之功

026/豆角——细胞修复的专业技师

028/芦笋——硒，我的护肝秘密

030/包菜——防止肝炎的二次损伤

032/茭白——请让小白来退黄抗氧化吧

034/韭菜——温补排毒护肝两不误

036/芥蓝——解毒排毒，蓝姐有一手

038/莲藕——调血健脾，护航肝前行

040/洋葱——消炎防癌，流泪也值

042/白萝卜——疏肝抑癌的“白能手”

044/菠菜——造血抗病毒护肝

046/腐竹——家有卵磷脂这护肝宝

048/西蓝花——“防癌新秀” 补益鲜蔬

050/白菜——排毒泻火除烦

052/苦瓜——苦中自有消炎等效

054/丝瓜——修复强体，丝丝护肝

056/冬瓜——助体内水声咚咚

058/黄瓜——助排毒，肝自轻松

060/南瓜——补益修复，排毒消炎

062/海带——降胆固醇减负担

064/紫菜——利水消肿的天然海藻

066/香菇——小菇是护肝多糖化身

068/金针菇——朴菇素不朴素地抗癌御肝

070/黑木耳——排毒能手，补血也行

072/银耳——补益养肝强免疫皆行

074/百合——养阴兼抗肝纤维化

076/柚子——抗氧化，助免疫

078/木瓜——营养丰富，护肝有道

080/橙子——强抗氧化，助护肝

082/西瓜——利尿退黄的清凉果

084/葡萄——抗氧化的晶莹护肝品

086/苹果——您的解毒护肝果

088/梨——滋阴清热的补肝品

090/猕猴桃——集维生素以护肝之大成

092/山竹——“果皇后”出招护肝

094/蓝莓——活性护肝物质，尽收于内

096/香蕉——一“蕉”减肝肠负担

098/荞麦——健胃宽肠，解毒负担轻

100/土豆——护肝来巩第二主食之位

102/玉米——抗癌因子 健胃宁心

104/红豆——也能唱作利湿护肝的曲子

106/黄豆——补益且多方位防癌变

108/绿豆——清热利水缓肿胀

110/紫薯——看护肝的特“薯”本色

112/红米——活血补血来护肝

114/紫米——气血双补兼排毒

116/蜂蜜——甜甜滋润，不加肝负担

118/猪瘦肉——补益不腻还调肝

120/牛肉——补脾益气，助肝修复

122/兔肉——高蛋白低脂肪的榜样

124/鸭肉——补虚劳且不添负

126/鲈鱼——EPA防胆固醇添肝的麻烦

128/鲫鱼——补益通利缓水肿

130/鱿鱼——补益补硒，防癌强免疫

132/鸡蛋——卵磷脂，高效助修复

134/鹌鹑蛋——防脂沉积来护肝

第3章药物对症用——加大养肝力度

节防治肝病常用中药，药食同步看

136/茵陈——利胆退黄，清理湿热

137/枸杞——补肝肾，养血明目

138/菊花——平肝清肝明目

139/金银花——解热消炎，降胆固醇护肝

140/金钱草——清热利湿退黄

141/夏枯草——清肝泻火明目

142/天麻——平抑肝阳强免疫

143/茯苓——健脾宁心，防肝损伤

144/芡实——健脾益胃养肝

145/白芍——柔肝养血止痛

146/赤芍——清热凉血调肝

147/佛手——疏肝理气止痛

148/陈皮——理气健脾，消炎

149/柴胡——疏肝解郁，解热消炎

150/丹参——活血化瘀防癌

151/三七——改善微循环

152/当归——补血活血，护肝止痛

153/乌梅——和肝气，敛肝阴

154/女贞子——补肝降脂助修复

155/五味子——肝肾同调，益气宁心

156/白术——益气健脾利水

157/黄芪——补气养血 ，利水消肿

158/党参——健脾益气，养血护肝

159/北沙参——益肺胃，强免疫

160/地黄——养阴凉血补血

161/巴戟天——强免疫，抗肝病毒

162/杜仲——补肝肾，改善肝功能

163/灵芝——多效护肝，补气宁心

164/冬虫夏草——护肝强体，抗癌抗纤维化

第二节治肝病的常用中成药

165/五羚丹胶囊

165/愈肝片

165/逍遥丸

165/复方益肝灵片

166/肝康颗粒

166/黄精丸

166/左金丸

166/杞菊地黄丸

167/乙肝宁颗粒

167/血脂康胶囊

167/白芝颗粒

167/茵栀黄口服液

168/茵陈五疸丸

168/心肝宝胶囊

168/叶下珠胶囊

168/乙肝扶正胶囊

第4章理疗手法——由外包围肝病

节手法掌握好，包围有妙招

170/取穴——3种方法，帮您轻松找

172/按摩——赤手护肝有技巧

177/拔罐——行气活血，拔通护肝经络

178/艾灸——温经消肿结，行气血调肝功

179/刮痧——刮刮也能调气血养护肝

第二节特效穴位，由外护肝的捷径

180/神阙——通经行气，助肝疏泄

181/天枢——助调气血

182/关元——固肾培肝之精血

183/足三里——增强防御肝病的能力

184/三阴交——健脾利肝肾

185/公孙——健脾以护肝调肝

186/中极——益肾通利缓水肿

187/章门——调气疏肝助舒畅

188/膈俞——调肝血，缓胁痛

189/脾俞——护肝不可忘健脾

190/丰隆——祛湿化痰，降脂减负

191/肝俞——护肝之主穴

192/胆俞——护肝还有这“相照”穴

193/肾俞——同源之穴，调肝帮一把

194/日月——肝胆保健的要穴

195/阳陵泉——缓解胁痛不可少

196/期门——调气血，助肝排毒

197/至阳——利胆退黄，宽胸缓痛

198/大椎——补虚劳，缓潮热

199/内关——平晕止痛理肝气

200/太冲——疏肝理气，通调三焦

201/丘墟——利湿泄热，护肝利胆

202/风池——平肝醒脑明目

203/行间——缓解耳鸣、眩晕的优选穴

204/太阳——清肝明目，平眩提神

205/中封——通利水道，清湿护肝

206/曲泉——清利湿热，退黄消肿

207/悬钟——平肝熄风，疏肝益肾

第三节耳部反射区，能护肝，非听说

208/肝反射区——保肝利胆，理气调经

208/耳背肝反射区——疏肝利胆

209/三焦反射区——调利三焦

209/耳背肾反射区——固本培元

第四节手部反射区，动手护肝的另一方式

210/小脑、脑干反射区——清热散风，止痛利关节

210/内耳迷路反射区——安神定志

211/肝反射区——养肝明目

211/胆囊反射区——利胆疏肝，降逆和胃

212/脾反射区——助阳健脾，通调肠气

212/肾反射区——补肾强腰，通利二便

213/上身淋巴结反射区——抗炎消肿

213/胸腺淋巴结反射区——抗炎消肿

第五节足部反射区，护肝足下按

214/肝反射区——养肝明目

214/胆囊反射区——利胆疏肝，降逆和胃

215/胸部淋巴结反射区——消炎镇痛

215/上身淋巴结反射区——抗炎消肿

216/肾反射区——补肾强腰，通利二便

216/内耳迷路反射区——清热祛火

第5章内调外治——让肝病无处遁形

218/甲型病毒性肝炎

219/按摩疗法

219/艾灸疗法

220/拔罐疗法

220/刮痧疗法

221/乙型病毒性肝炎

222/按摩疗法

222/艾灸疗法

223/酒精性肝炎

224/按摩疗法

225/拔罐疗法

225/刮痧疗法

226/脂肪肝

227/按摩疗法

227/艾灸疗法

228/拔罐疗法

228/刮痧疗法

229/肝硬化

230/艾灸疗法

作者介绍

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臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，创有“无痛法”和“飞针点刺金凤展翅努啄术，擅长神经内外、风湿、呼吸等科及经络保健术。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，“重铸的针灸铜人”填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，为刚果（金）总统耶魯即亚保健医生。在外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等20余部辞典。胡维勤，1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从内科医师乐文照和老中医祝谌予教授。1971年调至北京门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被评为“有突出贡献的医学科学家”，1996年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受特殊津贴。

文摘

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序言

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《肝病防治新径：内外兼修的养肝智慧》 这是一本深入探讨肝脏健康管理，并提供一套系统性、全方位解决方案的健康读物。本书旨在帮助读者深刻理解肝脏在人体健康中的关键作用，揭示多种影响肝脏健康的常见因素，并在此基础上，创新性地提出“内外兼修”的防治理念。本书将传统医学的深刻智慧与现代科学的严谨研究相结合，为广肝病患者及关注肝脏健康的人群提供一条切实可行、科学有效的康复与养生之路。 第一部分：肝脏的奥秘与健康警示 本书开篇，将带领读者走进神秘而重要的肝脏世界。肝脏，作为人体内最大的腺体，其功能之繁多、作用之关键，常常被人们忽视。它不仅是人体的“化工厂”，负责解毒、代谢，更是“能量库”，储存着宝贵的营养物质；它还是“免疫屏障”，抵抗外来病原体的侵袭；更是“合成车间”，制造身体必需的蛋白质和激素。理解了肝脏的这些基本生理功能，我们才能真正认识到肝脏健康的重要性，以及一旦肝脏出现问题，会对整个身体系统带来怎样的连锁反应。 随后，本书将系统性地梳理各种常见的肝脏疾病。从大家熟知的病毒性肝炎（如甲肝、乙肝、丙肝）的传播途径、临床表现、诊断与治疗进展，到非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）日益严峻的形势，分析其与现代生活方式、饮食习惯的密切联系，并探讨其潜在的演变趋势（如脂肪性肝炎、肝硬化、肝癌）。本书还将触及酒精性肝病，深入剖析长期过量饮酒对肝脏造成的直接损害，以及戒酒的重要性。此外，药物性肝损伤、自身免疫性肝炎、以及遗传性肝病等，也会得到详细的阐述，帮助读者建立对肝脏疾病的整体认知框架。 更重要的是，本书将重点剖明生活方式与肝脏健康之间的千丝万缕的联系。现代社会快节奏的生活、高压的工作环境，以及不健康的饮食结构，正在悄然侵蚀着我们的肝脏。本书将深入分析： 不良饮食习惯的影响： 高油、高糖、高盐的食物，加工食品、反式脂肪酸的摄入，以及不规律的进食，都会加重肝脏的代谢负担，诱发或加重脂肪肝等疾病。 长期精神压力与肝郁： 中医理论中的“肝主疏泄”，强调肝脏的情绪调节功能。长期的焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪，会阻滞肝气，导致肝功能紊乱，进而影响消化、免疫等系统。 环境污染与化学物质暴露： 呼吸的空气、饮用的水、食用的食物中可能存在的污染物和化学物质，都需要肝脏进行解毒，长期暴露会增加肝脏的负担。 睡眠不足与作息紊乱： 熬夜、晚睡等不良作息，会打乱人体生物钟，影响肝脏的自我修复和排毒功能，尤其是在夜间11点至凌晨3点，是肝脏进行修复的关键时段。 过度疲劳与缺乏运动： 身体的过度疲劳会消耗大量能量，增加肝脏的负担。同时，缺乏体育锻炼，会导致身体代谢缓慢，不利于脂肪的消耗和肝脏功能的维持。 本书将通过大量的案例分析、科学数据图表，以及通俗易懂的语言，让读者深刻认识到这些看似微不足道的生活习惯，是如何一步步损害我们的肝脏，并以此激发读者主动改变生活方式的决心。 第二部分：膳食内调——滋养肝脏的饮食智慧 本书的核心理念之一，是强调“民以食为天”，科学合理的饮食是维护肝脏健康最基础、也是最重要的一环。本书将打破传统观念中对肝病患者“什么都不能吃”的误解，而是引导读者掌握一套“吃什么”、“怎么吃”、“什么时候吃”的智慧。 肝脏的“好朋友”与“坏邻居”： 本部分将详细介绍对肝脏有益的食物，例如： 富含膳食纤维的食物： 蔬菜（如绿叶蔬菜、胡萝卜、西兰花）、水果（如苹果、梨、莓果）、全谷物（如糙米、燕麦、藜麦），它们有助于促进肠道蠕动，减少毒素吸收，减轻肝脏负担。 优质蛋白质的来源： 鱼类（特别是深海鱼）、禽蛋、豆制品（如豆腐、豆浆），它们是肝脏修复和再生不可或缺的原料。 维生素与矿物质的补充： 维生素B族（存在于全谷物、瘦肉、蛋黄中）、维生素C（存在于新鲜水果蔬菜中）、维生素E（存在于坚果、植物油中），以及锌、硒等微量元素，它们在肝脏的代谢和抗氧化过程中扮演着重要角色。 抗氧化食物： 绿茶、大蒜、洋葱、姜黄、五味子等，它们能够帮助清除体内的自由基，减轻氧化应激对肝脏的损伤。 滋阴养肝的食材： 枸杞、菊花、黑芝麻、核桃、梨等，在中医理论指导下，根据不同肝病类型，推荐适宜的养肝食材。 推荐的烹饪方式： 蒸、煮、炖、凉拌等低油烹饪方式，避免油炸、烧烤等重油重盐的烹饪方法。 同时，本书也会明确指出，一些被普遍认为“健康”但可能对肝脏不利的食物，例如： 高脂肪、高胆固醇食物： 肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油等。 高糖食物： 甜点、糖果、含糖饮料等，容易导致脂肪堆积。 过量饮酒： 酒精对肝脏的直接毒性作用。 辛辣刺激性食物： 过度刺激会加重肝脏负担。 某些加工食品： 可能含有过多的添加剂和防腐剂。 量身定制的饮食方案： 本书不仅仅停留在食物的介绍，而是进一步指导读者如何根据自身情况，制定个性化的饮食计划。例如，针对脂肪肝患者，会强调低脂、低糖、高纤维的饮食原则；针对病毒性肝炎的恢复期，会注重补充优质蛋白和维生素；针对肝硬化患者，会根据其具体症状，给出精细化的饮食建议，如限制钠摄入、补充易消化食物等。 “食疗”的科学解释与实践： 本部分还将介绍一些传统中医食疗方，并用现代科学的视角去解释其作用机制，例如，用白茅根、玉米须煮水利尿消肿，用菊花、枸杞泡茶清肝明目等，让读者在传承古老智慧的同时，也能获得科学的认知。 饮食禁忌的科学分析： 对于一些流传广泛的饮食禁忌，本书将进行科学的辨析，区分哪些是基于科学证据的必要限制，哪些是未经证实的谣言，帮助读者建立正确的饮食观念。 第三部分：穴位外治——疏通肝经的身体密码 在“膳食内调”的基础上，本书将目光投向了“穴位外治”的智慧。传统中医认为，经络是气血运行的通道，而肝经是与肝脏功能紧密相关的经络。通过刺激特定的穴位，可以调理肝经的疏泄功能，促进气血运行，从而达到辅助治疗肝脏疾病、缓解相关症状的目的。 肝经的循行与重要穴位解析： 本部分将清晰描绘肝经在人体内的循行路线，并重点介绍与肝脏健康密切相关的核心穴位。例如： 太冲穴： 位于足背，第一、二跖骨之间。是肝经的原穴，具有疏肝理气、活血止痛、清泻肝火的功效，常用于缓解肝气郁结、头痛、眩晕、乳腺增生等。 期门穴： 位于乳房下方，第六肋间。是肝的募穴，直接与肝脏相连，对肝脏的疏泄功能有重要调节作用，常用于治疗肝炎、肝肿大、胸胁胀痛等。 章门穴： 位于侧腹部，第十一肋骨游离端的下方。是脾之募穴，也是八会穴之一的脏会，对于调理肝脾功能、促进消化、改善腹胀有显著效果。 三阴交穴： 位于内踝尖上三寸，胫骨内侧缘。是足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，具有调理肝、脾、肾三脏功能的作用，对肝血不足、月经不调、腹泻等有辅助疗效。 足三里穴： 位于外膝眼下四横指，胫骨前嵴外一横指。虽然不直接属于肝经，但它是足阳明胃经的合穴，具有健脾益气、调和气血的作用，间接对肝脏的代谢功能产生积极影响。 多样的穴位刺激手法： 本书将详细指导读者如何运用科学有效的手法来刺激这些穴位，以达到最佳的治疗效果。 指压法： 讲解不同力度的按压技巧，包括点按、揉按、推按等，以及每次按压的时长和频率。 艾灸法： 介绍艾灸的原理、方法（如温和灸、回旋灸），以及针对不同肝脏问题的艾灸取穴，并强调艾灸的注意事项，如避免在饭后或情绪激动时进行。 刮痧法： 讲解如何使用刮痧板，顺着经络方向刮拭，以疏通经络、活血化瘀，并提示刮痧后的注意事项。 拔罐法： 介绍拔罐的种类（如留罐、走罐），以及针对肝脏相关症状的拔罐取穴，并强调安全操作规程。 个体化操作指导与注意事项： 本部分将根据不同人群（如不同年龄段、不同体质、不同肝病类型）的特点，给出相应的操作建议，并详细列出禁忌症和注意事项，例如，孕妇、皮肤有破损者、有严重出血倾向者等不宜进行某些穴位刺激。同时，书中会强调，穴位外治作为一种辅助疗法，不能替代正规的医学治疗，必须在专业医生的指导下进行。 第四部分：内外兼修，重塑肝脏活力 本书的最后部分，将整合“膳食内调”与“穴位外治”的理念，升华至“内外兼修”的整体健康观。 养肝生活方式的全面解读： 除了饮食和穴位，本书还将从更宏观的角度，倡导一种有利于肝脏健康的全面生活方式。包括： 情绪管理与心理健康： 强调放松心情、保持积极乐观的心态，通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来疏解压力，缓解肝郁。 规律作息与充足睡眠： 再次强调睡眠对肝脏修复的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议。 适度运动与劳逸结合： 推荐适合肝病患者的运动类型和强度，强调运动与休息的平衡。 定期体检与健康监测： 鼓励读者定期进行肝功能检查，及时了解肝脏健康状况，做到早发现、早干预。 综合调理方案的构建： 本部分将提供一些基础的、适合普通大众的“肝脏健康维护包”，将饮食建议、穴位按摩、运动放松等方法融为一体，形成一套可操作的日常养肝流程。 不同肝病阶段的调理思路： 针对急性肝炎、慢性肝炎、肝硬化等不同疾病阶段，本书将提供不同的侧重点和调理思路，强调在专业医生的指导下，将本书的理念融入到长期的康复过程中。 结语 《肝病防治新径：内外兼修的养肝智慧》是一本集科学性、实用性、可操作性于一体的肝脏健康指南。它不只是一本关于疾病的书，更是一本关于生命与健康的智慧之书。通过本书，读者将不仅仅获得应对肝脏疾病的知识和方法，更能培养一种积极、科学、健康的生活态度，从而实现对肝脏的长期呵护，重塑健康的活力，享受高品质的生活。本书相信，通过科学的调理和持之以恒的坚持，每个人都能找到属于自己的养肝之道，守护好这颗生命中最重要的“化工厂”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类书籍抱持着一半的期待和一半的怀疑。毕竟市面上充斥着太多夸大疗效的“神书”。然而，这本书的行文风格非常克制、冷静，像一位经验丰富的老中医在娓娓道来他的毕生所学，没有丝毫的夸张或蛊惑性。它最大的优点在于，它没有把健康问题简单化、标签化。比如，它在讨论到某一种常见的不适症状时，会从体质差异、季节变化等多个维度进行交叉分析，告诉你为什么同一种症状在不同人身上，采取的应对策略可能截然不同。我特别喜欢其中关于“气机升降”的论述，虽然是基础的中医概念，但作者用生活中的例子来比喻，比如春天万物生发的向上之气，夏天茂盛的向外之气，让人一下子就明白了“升”与“降”的重要性。这本书更像是一本工具书，需要你投入时间去消化吸收，而不是翻阅几页就能立刻“药到病除”的速效手册。它要求读者具备一定的耐心和学习意愿，才能真正领略到其中的深意。

评分☆☆☆☆☆

这本封面设计得相当朴素，但内页的排版却让我眼前一亮。那种传统的医学书籍特有的严谨感扑面而来，不是那种花里胡哨、试图用大量彩图吸引眼球的“快餐”读物。我尤其欣赏作者在文字上的斟酌，每一个术语的解释都力求精准，不像有些养生书那样含糊不清，让人摸不着头脑。比如，它对“疏肝解郁”这个概念的阐述，不仅仅停留在字面意思，而是深入剖析了中医理论中肝主疏泄的生理功能，并结合现代人生活节奏快、情绪波动大的现实，给出了非常接地气的调理思路。我花了三天时间仔细研读了其中关于脾胃调理的那一部分，发现它强调的不是单纯的“补”，而是“健运”，这与我之前看过的几本侧重于补益的养生书形成了鲜明对比，让我对如何温和地改善消化吸收有了更深层次的理解。这本书的价值在于，它提供了一套系统的、可操作的理论框架，让你在面对日常的小毛病时，能有一个清晰的判断依据，而不是盲目跟风尝试各种五花八门的偏方。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，这本书的语言风格略显陈旧，很多地方的表达方式还保留着上世纪那种传统医学著作的韵味，读起来需要一定的适应期。有时候为了理解一个句子所蕴含的完整意思，我需要反复揣摩好几遍。但正是这种“咬文嚼字”的过程，强迫我慢下来，仔细思考每一个字背后的深意。这本书没有使用当下流行的那些浮夸的词汇来吸引眼球，它非常忠实于中医的本源思想，保持了一种难能可贵的学术纯粹性。它提供给我的，不是一个快速解决问题的“捷径”，而是一条需要长期耕耘的“正道”。读完之后，我最大的收获不是学会了几个新的“秘方”，而是对“平衡”二字的理解提升到了一个新的层次——如何在动与静、虚与实、内与外之间找到那个微妙的支点，从而让身体的自愈能力得以最大程度地发挥。这是一本需要反复翻阅、才能在不同人生阶段获得不同体悟的宝藏之书。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的逻辑结构安排得非常精巧，层层递进，引人入胜。它不像很多教科书那样是孤立章节的堆砌，而是像一条流畅的河流，从宏观的整体概念，逐渐深入到微观的具体操作层面。比如，它首先建立了对人体“气血津液”运行状态的整体认知，接着才开始细致地讲解各种外治方法的原理和适应症。特别是关于经络穴位的介绍部分，作者非常谨慎，他详细说明了如何准确找到穴位，强调了手法的重要性，而非仅仅给出穴位名称和功效的简单罗列。书中对穴位刺激的强度、频率都有明确的描述，这对于初学者来说至关重要，避免了因为操作不当而产生反效果。这本书不是那种鼓励你“自己给自己看病”的冒险指南，而更像是一份严谨的参考手册，指导你在寻求专业帮助之余，如何更好地自我观察和辅助调理。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量堪忧，纸张有点薄，印刷的油墨味也比较重，这确实影响了初次阅读的体验，让人感觉像是早些年出版的内部资料，而非面向大众市场的畅销书。不过，抛开这些外在因素，内容的深度和广度是毋庸置疑的。我最欣赏的是它对“治未病”理念的实践性指导。它并没有只停留在理论层面，而是提供了一系列日常可以养护的建议，这些建议往往是关于生活习惯的微调，比如如何选择合适的作息时间来配合人体气血的自然流转，以及在不同时节对五脏的侧重性调养。我试着按照它建议的方法调整了晚餐的摄入时间和种类，坚持了近一个月，感觉早晨起来的身体状态确实比以前轻盈了许多。这本书的厉害之处就在于，它将深奥的古代智慧，转化成了现代人可以轻松融入日常生活的具体行动指南，非常实在。