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徐志坚，黄慧，胡晓桦 著

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• 健康
• 养生
• 癌症预防
• 饮食
• 生活习惯
• 免疫力
• 抗癌
• 中医养生
• 健康生活
• 大字版

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 中国盲文出版社

ISBN：9787500268185

商品编码：29480675965

包装：平装

出版时间：2015-12-01

基本信息

书名：不生癌的智慧-大字版

定价：28.00元

作者：徐志坚,黄慧,胡晓桦

出版社：中国盲文出版社

出版日期：2015-12-01

ISBN：9787500268185

字数：

页码：232

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《不生癌的智慧（大字版）》介绍了癌症的诱发因素、预防措施、早期发现癌症的办法及患癌之后的治疗等常识，为读者提供一个令人满意的全面解答，是一本很实用的大众医学科普作。

目录

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章 癌症是什么
什么是肿瘤
肿瘤细胞与正常细胞有什么不同
瘤与癌的区别
癌症≠死亡
癌症的病因有哪些
癌症可以预防吗
癌症遗传吗
癌症会传染吗
癌症为什么会转移
癌细胞是怎样把我们打垮的
为什么有人生癌而有人不生癌
癌症患者5年生存率是怎么回事
“富而无知”才会生病

第二章 人为什么会得癌症
常见的致癌因素
化学癌因素
生物致癌因素
物理癌因素
环境污染是媒介
环境污染导致癌症发生率上升
路边散步小心汽车尾气
水污染诱发食管癌
农药污染成为元凶之一
产生臭氧的复印机对身体危害大
导火线——不良的生活方式
作息不规律的人易患癌症
过度晒太阳会发生皮肤癌
“病从发入”——染发诱发皮肤癌和膀胱癌
长时间关窗看电视习惯定要改
……

第三章 在生活里预防癌症
第四章 癌症偏爱谁
第五章 癌症早发现
第六章 患了癌症怎么办
附录 癌症治疗概念小常识

作者介绍

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文摘

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序言

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【XH】 不生癌的智慧-大字版 书籍简介 本书是一部深度探索癌症预防之道，并揭示如何通过生活方式的调整来构建强大内在防御体系的科普力作。它并非仅仅罗列一堆“禁忌”或“推荐”的食物，而是深入浅出地剖析了癌症发生的复杂机制，并在此基础上，系统性地提供了切实可行、科学严谨的“不生癌智慧”，帮助读者从根本上提升身体的抗癌能力，远离疾病的威胁。 核心理念：从“治”到“防”，拥抱积极健康 长久以来，人们对癌症的认知常常停留在“一旦患病，如何治疗”的层面。然而，正如“未雨绸缪，防患于未然”，癌症预防才是真正能够改变命运的关键。《不生癌的智慧-大字版》则将目光聚焦于“防”——如何通过积极主动的生活方式，构建起一道坚不可摧的“不生癌”防线。本书强调，与其被动接受疾病的侵袭，不如主动掌握健康的主动权，将预防癌症融入日常生活的点滴之中。 内容详述：全面而深刻的防癌智慧 本书的内容并非泛泛而谈，而是基于最新的科学研究和医学实践，对癌症的成因、发展过程以及有效的预防策略进行了全方位的解读。 一、 深入理解癌症的根源：环境、基因与生活方式的交织 致癌因素的揭秘： 书中会详细阐述环境中存在的各类致癌物质，包括但不限于空气污染、水污染、食品中的添加剂和污染物，以及日常生活中接触到的某些化学物质。它会帮助读者认识到，我们所处的环境并非全然安全，了解这些潜在的风险是第一步。 遗传因素的审视： 尽管遗传并非癌症的唯一决定因素，但它在其中扮演着重要的角色。本书会解释基因与癌症的关系，以及如何通过基因检测和生活方式的调整来降低遗传风险。关键在于，它会强调即使存在遗传倾向，积极的预防措施也能显著降低发病率。 生活方式的决定性影响： 这是本书着重阐述的部分。作者将详细分析不良生活习惯，如不健康的饮食、缺乏运动、长期压力、睡眠不足、吸烟饮酒等，如何一步步地损害我们的细胞，诱发癌症。更重要的是，本书将提供具体的、可操作的改变方案。 二、 构建坚实的身体防御：细胞的自我修复与免疫力的提升 细胞的“自愈”机制： 人体拥有强大的自我修复能力，细胞在不断的新陈代谢中，总会发生微小的损伤。本书会解释，健康的身体是如何通过自身的修复机制来纠正这些损伤，防止其演变成癌变。而不良的生活方式则会削弱甚至破坏这种修复能力。 免疫系统的“卫士”作用： 强大的免疫系统是癌症的第一道防线。它能够识别并清除体内异常细胞，阻止其生长和扩散。本书将深入浅出地介绍免疫系统的工作原理，并提供一系列能够有效激活和增强免疫力的生活方式建议。 炎症与癌症的密切联系： 慢性炎症是许多癌症的“温床”。本书会详细解释慢性炎症是如何产生的，以及它如何促进癌细胞的生长。在此基础上，会提供如何通过饮食和生活方式来抑制体内慢性炎症的方法。 三、 食物的选择与烹饪的智慧：餐桌上的防癌学问 “吃什么”比“不吃什么”更重要： 与许多强调“禁止”的健康书籍不同，本书更注重“如何吃”，强调营养均衡和食物的多样性。它会详细介绍各类富含抗氧化剂、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，并解释它们在抗癌过程中的具体作用。 天然抗癌食物的宝库： 各类蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果以及某些特定香料，都被认为是天然的抗癌“明星”。本书将深入介绍这些食物的营养成分和抗癌机制，并提供美味又健康的食谱建议。 烹饪方式的选择： 烹饪方式对食物营养成分的影响至关重要。本书会指导读者如何选择健康的烹饪方法，如蒸、煮、炖、凉拌等，并避免一些容易产生致癌物质的烹饪方式（如高温煎炸）。 肠道菌群与癌症的关联： 近年的研究表明，肠道菌群的健康与癌症的发生有着密切的联系。本书将探讨如何通过调整饮食来维护健康的肠道微生态，从而辅助癌症的预防。 四、 运动的魔力：激活身体的抗癌潜能 运动如何“赶走”癌细胞： 规律的体育锻炼不仅能增强心肺功能，更能提高身体的新陈代谢率，促进血液循环，帮助免疫系统更有效地识别和清除异常细胞。本书会详细阐述不同类型运动的益处，以及如何根据自身情况制定合适的运动计划。 久坐的危害： 相对于运动的益处，长期久坐的危害同样不容忽视。本书会揭示久坐如何增加患癌风险，并提供打破久坐僵局的实用建议。 五、 情绪与压力的管理：看不见的健康杀手 压力与癌症的隐秘联系： 长期、过度的精神压力会导致身体内分泌失调，免疫功能下降，为癌症的发生埋下隐患。本书将深入探讨压力对身体的影响，并提供科学有效的情绪调节和压力管理方法，如冥想、正念、深呼吸练习等。 积极心态的重要性： 保持乐观积极的心态，不仅能提升生活质量，更能增强身体的抵抗力。本书会鼓励读者培养积极的生活态度，学会应对挫折，拥抱生活的美好。 六、 睡眠的质量：身体修复的关键时刻 睡眠与细胞修复： 睡眠是身体进行修复和自我调节的关键时期。睡眠不足或睡眠质量低下，会严重影响身体的正常功能，增加患癌风险。本书将详细阐述充足睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议。 七、 其他重要的预防维度 戒烟限酒： 这是癌症预防中最直接、最有效的方式之一。本书会再次强调戒烟限酒的重要性，并提供戒断的策略和支持。 环境健康： 除了外部环境，家庭环境的健康同样重要。本书会涉及室内空气质量、家居清洁等方面的建议。 定期体检： 定期进行癌症筛查是早期发现疾病，提高治愈率的关键。本书会强调体检的重要性，并指导读者如何选择适合自己的体检项目。 本书的独特之处： 科学严谨的论证： 本书所有观点都基于最新的医学研究和科学数据，拒绝道听途说和不实信息。 实用易懂的语言： 作者采用通俗易懂的语言，避免使用过多的专业术语，让普通读者也能轻松理解复杂的医学概念。 积极导向的理念： 本书并非贩卖焦虑，而是传递希望，鼓励读者通过积极的生活方式来掌握健康。 全面的生活方式指导： 从饮食、运动到情绪、睡眠，本书提供了一整套系统的防癌生活方式解决方案。 大字版优势： 特别为视力不佳或偏好阅读大字体的读者设计，提供更舒适的阅读体验。 谁适合阅读这本书？ 关注自身和家人健康的每一个人。 希望深入了解癌症预防机制的读者。 正在寻求改变不良生活习惯，提升身体素质的人群。 癌症患者的家属，希望通过科学的健康管理来辅助康复。 对自然医学、健康生活方式感兴趣的爱好者。 《不生癌的智慧-大字版》不仅仅是一本健康书籍，更是一份送给自己和亲人的珍贵礼物。它将引领你踏上一条通往健康、充满活力的生活之路，让你拥有“不生癌”的坚实智慧，拥抱更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚开始接触这类主题的书籍，我总担心里面会充斥着大量晦涩难懂的专业术语，或者是夸大其词、缺乏科学依据的鼓吹。然而，这本书给我的感觉截然不同，它仿佛是一位极其严谨的学者，但同时又具备出色的沟通能力。引用的数据和案例都显得有根有据，即便是涉及最新的研究成果，作者也能用一种平实、克制，但又不失力量感的笔触去呈现。我注意到书中对一些争议性话题的处理方式非常成熟——不急于下定论，而是呈现正反两面的观点，引导读者自己去思考和判断，最终做出最适合自己的选择。这种尊重个体差异的态度，让我感到非常信任。它没有试图把我塑造成一个“标准病人”或者“完美模范”，而是鼓励我们成为自己健康的第一决策者。这种基于科学、倡导独立思考的论述风格，在当前的健康科普领域中，实属一股清流，让人读得安心，信得过。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是太贴心了，尤其是“大字版”这个细节，对于我们这些视力不太好的读者来说，简直是福音。拿到书时，首先感受到的是纸张的质感，摸起来很舒服，不是那种廉价的光滑感，而是带着一点点微微的粗粝，翻阅起来非常顺滑。而且字号大到让人感到惊喜，阅读的时候眼睛一点都不吃力，即便是长时间沉浸其中，也不会有明显的疲劳感。这绝不是那种敷衍了事的“加大”字体，而是经过深思熟虑的排版，行间距和字距都拿捏得恰到好处，让整个页面看起来既饱满又不拥挤。我通常习惯在睡前阅读，以前总得开两盏灯，现在只用一盏台灯就足够清晰，这种舒适度，对于一本探讨健康和生活方式的书来说，无疑是加分项。很多健康类的书籍为了追求信息密度，常常把字体做得密密麻麻，让人望而生畏，但这本书显然走的是“关怀读者”的路线，光是这一点，就足以让我向身边所有需要清晰阅读体验的朋友们推荐。可见作者和出版社在最终呈现给读者时，花了不少心思去考量实际的阅读场景，这份用心，是能够被真切感受到的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识体系构建非常严谨，逻辑链条清晰得像一张精密的地图，每走一步都有迹可循。它没有试图去宣扬任何单一的“灵丹妙药”或者“极端疗法”，而是提供了一种宏观的、系统性的视角来看待“不生癌”这个目标。从环境因素的考量，到心理压力的管理，再到营养摄入的平衡艺术，作者层层递进，构建了一个完整的健康防御体系。我尤其欣赏它对“慢性炎症”这个现代健康杀手的深入剖析，不是简单地指出其危害，而是详细地拆解了它是如何一步步侵蚀我们身体的各个系统，并提供了大量可操作的日常干预措施。这种深入浅出的论述，让我感觉自己真正抓住了问题的核心，而不是仅仅停留在表面症状的处理上。它教会我的不是“做什么”，而是“为什么这么做”，这种底层逻辑的理解，才是真正强大的“智慧”。整本书读下来，就像是完成了一次全面的身体和生活方式的“系统升级”，让人对自己的健康管理有了全新的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本书的叙事节奏，它不是那种冷冰冰的医学报告堆砌，而是像一位经验丰富的老中医，坐在你对面，娓娓道来人体的奥秘和日常生活的智慧。作者在阐述一些相对复杂的生理概念时，总能用非常接地气的比喻来解释，比如他描述细胞的自我修复机制时，用了“小区物业的日常巡检和维护”来类比，一下子就让原本晦涩的生物学知识变得生动有趣，让人听得津津有味。这种“润物细无声”的教育方式，远比那些生硬的术语罗列要有效得多。我甚至发现自己开始在日常生活中留意那些被我们忽略的细微感受，比如某种食材的味道、身体某处的微妙反应，都成了解读健康信号的线索。阅读过程中，我常常忍不住停下来，合上书本，默默地在心里复盘一下自己过去的生活习惯，思考哪里可以做出细微的调整。这种带着反思和实践导向的阅读体验，是我阅读过许多健康书籍中最难能可贵的，它真正做到了将理论融入生活，而不是束之高阁。

评分☆☆☆☆☆

从阅读的整体心境变化来看，这本书带来的影响是潜移默化的，而非立竿见影的“顿悟”。起初翻阅时，我带着一种探索和求知的心态，希望找到一些“秘诀”。但随着阅读的深入，我发现所谓的“智慧”并非是什么高不可攀的玄学，而是渗透在每一天最平凡的选择之中——选择多走几步路，选择少吃一块甜点，选择在感到疲惫时放下手机。这本书像一面镜子，清晰地映照出我们现代生活方式中那些不易察觉的“漏洞”。它没有给我制造焦虑，反而带来了一种踏实的平静感，因为我意识到，预防和维护是一个持续的过程，而非一蹴而就的战斗。现在，我不再仅仅是“害怕”生病，而是更积极地去“经营”自己的健康。书中的许多理念，我已经开始在我的家庭小圈子里分享，那种感觉不是在说教，而是在分享一种更优化的生活策略，整体阅读体验令人心悦诚服，受益匪浅。