李志刚教授之手耳足养生全程指导 李志刚 9787501999156 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李志刚 著

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• 养生
• 中医养生
• 手足养生
• 耳穴疗法
• 李志刚
• 健康
• 保健
• 穴位按摩
• 传统医学
• 家庭医学

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出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501999156

商品编码：29482027871

包装：平装

出版时间：2014-09-01

图书基本信息
图书名称	李志刚教授之手耳足养生全程指导
作者	李志刚
定价	39.80元
出版社	中国轻工业出版社
ISBN	9787501999156
出版日期	2014-09-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

《李志刚教授之手耳足养生全程指导》为一本配备二维码视频的手耳足按摩保健工具书，介绍了手部、耳部、足部的位反射区和按摩的方法，全书分为三章，分别为手耳足反射区与位详解、日常保健手耳足按摩图解、祛病健体手耳足按摩图解，在阅读的同时可以用智能手机扫描二维码观看视频，更有利于读者学会手耳足部按摩。

作者简介

李志刚，教授，主任医师，针灸学博士，针灸推拿专业博士生导师，北京中医药大学针灸推拿学院副院长兼副书记。 现任中国针灸学会脑病科学专业委员会常务理事，中国针灸学会刺法灸法学会常务理事，北京针灸学会刺法灸法分会副主任委员。

目录

编辑推荐

中国首套二维码健康书！ 用手机扫描本书中的二维码，便可链接到操作的视频，每一个手部、耳部、足部的反射区，每一种疾病的按摩方法都有相应的二维码，全程累计4—7小时的视频帮你将手耳足部养生一步步学会！ 189个手耳足保健方法详细解说！

文摘

序言

《中医经络与健康养生——传统智慧的现代实践》 一、 导论：生命脉络与养生哲思 我们的身体，宛如一座精密的宇宙，亿万细胞昼夜不息地运转，维系着生命的律动。在这座宇宙中，隐藏着一套看不见的、却至关重要的运行网络——经络。经络，作为中医理论的核心概念之一，被誉为“人体运行气血、联络脏腑、沟通表里、贯穿上下”的通道，是生命活动的物质基础和能量载体。理解经络，便是洞悉生命奥秘的一把钥匙，而与之相伴的养生之道，则是我们实现身心和谐、延年益寿的根本法则。 本书《中医经络与健康养生——传统智慧的现代实践》并非仅仅是关于某一特定医学流派或某位名医的经验总结，而是旨在带领读者深入探索中医经络学说的精髓，并将其与现代健康理念相结合，构建一套系统、科学、可行的健康养生体系。我们将从宏观的视角出发，追溯中医养生文化的源远流长，理解古人“天人合一”、“形神一体”的哲学思想如何渗透到日常养生实践中。同时，我们也关注当下社会人们在快节奏生活、环境变化等因素影响下所面临的健康挑战，力求将古老的智慧转化为切实有效的健康指导，帮助读者构建更健康、更有活力的生活方式。 本书的编撰，秉持着严谨求实的科学态度，借鉴了大量中医经典文献的理论精华，并结合了当代医学对人体生理、病理的最新研究成果。我们相信，只有将传统与现代的精华融会贯通，才能真正发挥中医养生的独特优势，为现代人的健康保驾护航。 二、 经络探秘：生命能量的运行之道 经络，这一古老而深奥的概念，是理解中医养生不可逾越的门槛。本书将以清晰易懂的方式，为读者揭开经络的神秘面纱。 经络的构成与分布： 我们将详细介绍十二正经、奇经八脉等主要经络的循行路线，描绘出它们如同纵横交错的神经网络，如何在体内运行，连接着四肢百骸，沟通着五脏六腑。通过形象的比喻和图示，让读者直观地了解经络的宏观布局，认识到它们在人体健康中的枢纽作用。 气血津液与经络的关系： 气血津液是构成人体和维持生命活动的基本物质，而经络则是它们运行的通道。本书将深入阐释气血津液如何在经络的引导下，滋养全身、输布营养、抵御外邪。我们将探讨气血的充盛与流通对人体健康的决定性意义，以及经络不畅如何导致气滞血瘀、百病丛生。 经络与脏腑的相辅相成： 中医认为，经络与脏腑之间存在着密切的“络”与“藏”的关系。经脉既与脏腑有纵横联络，又可将脏腑的功能散布于全身。本书将逐一剖析各条经络与对应脏腑的生理联系，阐明它们之间的相互依存、相互影响。例如，肝经的疏泄功能如何影响情绪，肾经的藏精作用如何关系到生长发育和生殖健康，从而让读者更深刻地理解“整体观”在中医养生中的重要性。 经络的生理功能与病理变化： 除了物质输布，经络还承担着传递信息、调控机体活动等重要功能。我们将深入探讨经络在感知、传导、调节等方面的作用，以及这些功能失常所导致的常见病症。通过了解经络的异常表现，如酸、胀、麻、痛等，读者可以初步辨识自身可能存在的经络问题。 三、 养生智慧：顺应自然，平衡身心 在对经络有了初步认识的基础上，本书将进一步引申至更为广阔的养生智慧。养生，并非单纯的“治病”，而是一种主动、积极、全面的健康管理策略，其核心在于“顺应自然”和“平衡身心”。 “天人合一”与四季养生： 中医养生非常强调人与自然的和谐统一。我们将探讨“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律如何与人体生命活动相呼应，并在此基础上，为读者提供详细的四季养生指导。例如，春季如何调养肝气、夏季如何清热祛湿、秋季如何润肺滋燥、冬季如何温补肾阳。每一个季节的养生重点都将与饮食、起居、情志、运动等方面紧密结合。 “阴阳平衡”与五行调养： 阴阳是中国古代哲学的重要范畴，也是中医理论的基石。本书将深入浅出地解释阴阳在人体健康中的意义，以及如何通过饮食、运动、情志等方式，维持人体阴阳的相对平衡。同时，我们将引入五行学说，分析木、火、土、金、水五种物质的特性及其在人体中的对应关系，指导读者如何通过调养五行，达到脏腑和谐、身心安康。 “形神合一”与情志养生： 身体与精神的健康密不可分，是中医养生的一大特色。本书将重点关注情志对人体健康的影响，分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情过度如何损伤脏腑，并提供科学的情志调养方法。我们将引导读者学会自我调节情绪，培养积极乐观的心态，做到“精神内守，病安从来”。 饮食养生：药食同源的智慧： “民以食为天”，饮食是维持生命、调养身体最直接的手段。本书将深入阐述中医饮食养生的基本原则，如“辨证施食”、“食宜清淡”、“食时有节”等。我们将详细介绍各种常见食材的性味归经，以及它们对不同脏腑和体质的食疗作用，帮助读者学会如何根据自身情况，选择最适合的食物，达到“病前防病，病后调养”的目的。 起居有常：规律生活是健康的基石： 规律的作息是人体生理节律正常运转的基础。本书将强调“日出而作，日落而息”的传统养生观念，并结合现代生活方式，提供科学的睡眠、作息建议，帮助读者建立健康的生活习惯，提高睡眠质量，增强身体的自我修复能力。 运动养生：动静结合，强身健体： 适度的运动能够促进气血流通，增强脏腑功能，提高身体免疫力。本书将介绍多种适合不同人群的传统运动养生方法，如八段锦、太极拳、五禽戏等，并阐述它们对经络、脏腑的独特益处。同时，也将强调运动的适度性，以及如何根据个人体质选择合适的运动方式和强度。 四、 现代健康与中医养生：融合创新，走向未来 在快速发展的现代社会，人们面临着前所未有的健康挑战。本书将积极回应这些挑战，将中医养生的智慧与现代健康理念进行深度融合，探索更为科学、有效的养生之道。 中医与现代医学的对话： 我们将尝试以现代科学的语言，去解读中医经络理论的科学内涵。例如，将经络与神经系统、淋巴系统、循行学等进行关联性探讨，为读者提供更具说服力的理解。同时，也将借鉴现代医学对亚健康、慢性病等的研究成果，为中医养生提供更精准的干预方向。 个性化养生方案的构建： 每个人都是独一无二的，体质、生活环境、健康状况各不相同。本书将强调个性化养生的重要性，引导读者了解自身体质，学会辨证施治，从而制定最适合自己的养生方案。我们将提供一套简单易学的体质辨识方法，并在此基础上，提供相应的饮食、运动、情志调养建议。 压力管理与情绪调节： 现代社会压力巨大，情绪问题日益突出。本书将深入探讨压力和不良情绪对身体健康的负面影响，并结合中医的疏导理念，提供行之有效的压力管理和情绪调节方法。我们将引导读者学会正视压力，接纳情绪，并运用中医的智慧，达到内心的平和与宁静。 慢病管理与康复调养： 随着人口老龄化和生活方式的改变，慢性病成为影响健康的重要因素。本书将探讨中医养生在慢病预防、辅助治疗和康复调养方面的独特优势，并为常见慢性病（如高血压、糖尿病、颈肩腰腿痛等）的患者提供实用的养生建议。 居家养生技巧与工具运用： 为了让养生更贴近生活，本书还将介绍一些简单易学的居家养生技巧，例如穴位按摩、艾灸、药浴、食疗方等。我们将详细讲解这些方法的原理、操作步骤和注意事项，并推荐一些辅助养生的实用工具，让读者在家就能轻松实践养生之道。 五、 结语：开启健康人生新篇章 《中医经络与健康养生——传统智慧的现代实践》旨在为读者打开一扇通往健康与长寿之门。我们希望通过本书，能够帮助您： 深刻理解经络的奥秘，认识到其在维持生命活动中的核心作用。 掌握顺应自然、平衡身心的养生智慧，将其融入日常生活。 学会辨识体质，构建个性化的健康养生方案。 提升自我健康管理能力，有效应对现代社会带来的健康挑战。 最终，开启一个更健康、更充实、更有活力的生命新篇章。 健康，是人生最宝贵的财富。让我们一同踏上这段探索中医养生智慧的旅程，用古老的智慧点亮现代健康的未来。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实用性的读者，看书往往是冲着“立竿见影”的效果去的。坦白说，一开始我对这类“养生大全”是持怀疑态度的，总觉得信息量太大，最后往往是什么都没记住。然而，这本书的结构设计非常巧妙，它没有试图在每一页都塞满复杂的穴位图谱，而是将重点放在了日常生活中最容易被忽视的细节上。比如，它对“如何正确饮水”的论述，就颠覆了我过去几十年对喝水的认知。从水的温度、饮用时间点，到不同体质的人适合喝什么茶饮作为补充，都做了非常详尽的区分。阅读过程中，我常常会停下来，对照着书里的描述审视自己当下的状态，然后立刻做出微小的调整，这种即时的反馈和体验感，是很多理论书籍无法给予的。它教会我的不是死记硬背，而是“感知”自己的身体，这本书的价值就在于培养了读者这种内观的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本关于中医养生的书简直是打开了我对健康生活的新大门，虽然我之前对这类理论性的东西总是敬而远之，觉得晦涩难懂，但作者的叙述方式非常平易近人，就像一个经验丰富的老中医在你耳边娓娓道来，没有那些故作高深的术语，全是实实在在的、能立刻上手操作的建议。比如书中对于日常起居和四季养生的讲解，细致到让人惊叹，不仅仅是告诉你“春天要多运动”，而是深入剖析了为什么这个季节适合什么样的运动强度，以及如何根据自己身体的细微变化来调整。我特别喜欢它强调的“整体观”，比如它会把睡眠质量和饮食习惯联系起来，而不是孤立地看待某一个环节。读完后，我感觉自己不再是被动地接受健康问题，而是真正开始主动地去管理和优化自己的身体状态，很多困扰已久的亚健康症状，比如工作日的疲惫感和偶尔的消化不良，都在不知不觉中得到了缓解。这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一份长期的生活伙伴，指引着我走向更平衡、更自然的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书的初衷其实是为了缓解我长期的肩颈僵硬问题，我原本以为会看到大量专业的按摩手法图解，但让我惊喜的是，它提供的解决方案远比我预想的要全面和深入。它并没有直接给我一个“万能穴位”，而是从经络的运行规律入手，告诉我为什么我的肩颈会不适，这背后的根本原因是什么。随后，才引申到如何通过一些简单的、不需要专业设备就能完成的自我调理方法来疏通气血。这种由内而外的解析方式，让我对身体的运作机制有了更深层次的理解，不再是头痛医头脚痛医脚。更重要的是，书中的文字充满了人文关怀，作者的语气总是那么沉稳而令人信服，让你在面对自己的健康困境时，不会感到焦虑和无助，反而充满了掌控感和希望。它更像是一本教人“自救”的指南，而非简单的“食疗偏方集”。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹注重效率和结果的现代人的角度来看，这本书最吸引我的地方在于它提供的“高效工具箱”。我工作节奏非常快，留给自己的放松时间极少，所以任何养生方法如果耗时太长或者操作过于复杂，我基本都会直接跳过。这本书的精妙之处在于，它提供了大量可以在碎片时间完成的“微干预”技巧，比如针对久坐人群的特定拉伸，或者仅仅是通过调整呼吸的频率来达到放松效果的方法。这些方法体积小，但效果显著，完美适配了快节奏的生活。它没有要求我成为一个全职养生专家，而是教我如何在忙碌中挤出几分钟，为自己的健康“充值”。读完后，我不再觉得养生是一件需要特地抽出大块时间去“做”的事情，而更像是渗透在每一个日常动作中的一种智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格，对于一个对传统中医药知识不太熟悉的人来说，简直是福音。我以前尝试阅读过一些中医典籍的通俗读本，但往往因为翻译腔太重或者过于学术化，读两页就容易走神。而这本书的文字流畅自然，仿佛是在跟一位知识渊博的长辈交谈，他会用生活中的小故事来印证一个复杂的养生原理，使得那些原本高悬在头顶的理论知识一下子就落到了实处。我尤其欣赏它对于“持之以恒”的强调，它没有承诺“三天见效，七天痊愈”，而是脚踏实地地告诉你，养生是一个长期积累的过程，并提供了不同阶段可以侧重的重点。这对于我这种容易半途而废的人来说，反而是一种温和而坚定的督促，让我能够更稳定地将书中的建议融入到我的日常习惯中去。