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张其成 著

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出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787807639336

商品编码：29480648257

包装：平装

出版时间：2013-05-01

基本信息

书名：佛家养生大道

定价：38.00元

作者：张其成

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2013-05-01

ISBN：9787807639336

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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★ **国学大师开讲北京重点学科研究项目——佛家养生
★ 心灵健康法，有了健康的心自然有健康的身
★ 两套佛家养生功，内养 外养，养出好体魄
北京中医药大学博士生导师
为你揭秘养心养身两大长寿法门
普通生活中就能用上的经典养生法

内容提要

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经营好生活的因，自然有健康的果
用“六度”来治疗六种病
学佛家消除痛苦的方法，让身心得到解脱
崇尚自然饮食，佛家素食营养多
《洗髓经》、《易筋经》，练就一副好身骨

目录

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认识生命才能保护生命
1 修佛与养生的关系
2 生命无常，何必贪恋长生
超脱于无常便可得清净
生老病死皆因果
外缘也会影响因果业报.
3 人身难得，应加倍珍惜
佛家惜身养生应避九因缘
4 人有八苦，脱离苦难才能安乐
修习“戒定慧”可离苦得乐
“八正道”度人脱离苦海
以佛法治愈人的心理问题
生活是因，身体是果
1 你怎样对待你的身体，身体就怎样对待你
拘那罗王子杀业故事
生活方式决定健康
2 好习惯从戒掉开始
三皈依
受持五戒
戒掉坏习惯，迎来好身体
3 用“六度”来治疗六种病
健康的身体由心来创造
心的六种病
4 赠与的永远没有得到的多
乐善好施的须达拿太子
舍与不舍
授人以鱼，不如授人以渔
无畏布施
施者也是受者
5 不任性而为才能少受伤害
人的行为需要约束
戒没有空子可钻
怀着一颗感恩的心
止恶行善，转迷成智
6 恨别人就是在伤自己
忍字心头一把刀
五种忍辱的方法
7 积极的人总会充满活力
人生短暂，不要懈怠
拥有大步向前的人生
8 心绪不宁，试试禅定
健康的身体需要心态平和
心中有主宰
万事皆随缘
9 能看透才有光明
追求智慧的人生
迷人口说，智者心行
定心才能定健康
1 身心一静，血脉畅通
何为静
何为坐禅
禅坐对健康有大帮助
禅坐的姿势
坐禅之后修整
2 修禅之前要六调
坐前准备
调饮食
调睡眠
调身
调息
调心
3 禅定四境界
放下是内心自由的前提
如何开始修习禅定
禅定四境界
4 不让烦恼驻留的方法
苦的三种形式
消除痛苦的方法
5 回归自我
认识自我
自度自我
达到无我
回归自性
饮食，健康的左膀右臂
1 开创素食先河的梁武帝
中国佛教素食文化的由来
食素培养慈悲心
2 “过午不食”告诉我们吃饭要知足知量
佛教过午不食的戒律
过午不食的好处
少食早食减少疾病
3 禅茶一味
茶道通禅
放下烦恼吃茶去
4 淡味吃出平常心
吃素利于修养身心
5 佛家素食营养多
常食素食的好处
素食排毒疗法
6 饮食随缘罗汉斋
罗汉斋的家常做法
道门也有好素菜--玄妙观斋菜
传统斋菜
家常斋菜--素三鲜
两套佛家看重的养生功
1 达摩祖师传下来的运动健身法--《易筋经》
达摩《易筋经》的来源与原理
《易筋经》的基本习练法
《易筋经》之少林十二式
《易筋经》习练要领
2 养气静心的《洗髓经》
《洗髓经》的真意
无始钟气篇
四大假合篇第二
凡圣同归篇第三
物我一致篇第四
行住坐卧篇第五
洗髓还原篇第六

作者介绍

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张其成，北京中医药大学管理学院院长、博士生导师。*非物质文化遗产新安名医“张一帖”第十五代传人，我国“国医大师”李济仁之长子，幼承家训，先后师从钱超尘、朱伯昆、王洪图先生。中央电视台、凤凰卫视、北京卫视等有关节目主讲人。张其成教授作为*非物质文化遗产新安名医“张一帖”第十五代传人，我国“国医大师”李济仁之长子，幼承家训，先后师从钱超尘、朱伯昆、王洪图先生，集文哲医三家精髓于一身，贯通融会了儒释道的养生智慧与方法。

文摘

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序言

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《佛家养生大道》 一、 探寻身心和谐的古老智慧 在现代社会快节奏的生活压力下，人们普遍面临着身心疲惫、亚健康状态普遍、精神焦虑等问题。我们常常在追求物质富足的同时，却忽略了内心深处的宁静与身体的健康。《佛家养生大道》并非一本简单的养生手册，它是一扇通往古老东方智慧的窗户，引导我们深入探究生命本源，从佛法的视角理解身心健康的真正含义。 本书的核心在于“大道”二字。它并非指代某种具体的养生秘方或锻炼技巧，而是提倡一种源自佛陀教诲的，关于如何与自身、与自然、与万物和谐相处的根本原则。这种“大道”涵盖了对生命的深刻洞察，对烦恼的理性认识，以及对身心平衡的系统性追求。它鼓励我们不再被动地应对疾病，而是主动地去构建一种可持续的身心健康模式。 二、 佛法视角的生命观：无常、无我与慈悲 理解《佛家养生大道》，首先需要从佛法的基本教义出发。书中将深入阐述“无常”的观念。我们认识到，一切事物，包括我们的身体和情绪，都在不断地变化之中。无常并非悲观，而是引导我们放下对短暂事物的执着，以更超然的心态面对生老病死，减少不必要的痛苦。当我们将目光从“永恒不变”的幻想中移开，转而拥抱变化，我们会发现，许多我们曾经视为“问题”的身体不适或情绪波动，都只是生命河流中的自然起伏，是可以被理解和接纳的。 “无我”的智慧，则帮助我们认识到，那个常常让我们感到烦恼和痛苦的“我”，并非一个独立、固定、坚实的实体，而是由各种因缘和合而成的暂时聚合。这种观念能够极大地减轻自我中心的烦恼，例如对衰老的恐惧，对疾病的抗拒，对他人评价的过度在意。当“我”的概念变得淡薄，我们就能以更开放、更包容的心态去照顾和滋养我们的身体，不再将其视为敌人，而是生命旅程中值得珍惜的伙伴。 而“慈悲”的精神，是佛家养生大道中不可或缺的基石。它不仅是对他人的善意，更是对自己的一种深刻的关怀。学会慈悲地对待自己的身体，意味着不再苛责，不再过度消耗，而是用理解和温柔去倾听身体的声音，用适当的方式去滋养和疗愈。这种内在的慈悲，能够转化我们的负面情绪，减少压力对身体造成的伤害，为身心的健康注入源源不断的能量。 三、 身心一体的养生哲学：调身、调息、调心 《佛家养生大道》并非割裂地看待身体和心灵，而是强调身心一体的整体性。书中的养生之道，便围绕着“调身、调息、调心”三个核心层面展开。 调身： 这并非指追求某种极致的体态或运动表现。佛家所提倡的“调身”，更注重于让身体恢复其自然的和谐与平衡。书中会探讨一些温和而有效的身体练习，这些练习借鉴了古老的禅修姿态和导引方法，旨在疏通经络，舒缓筋骨，增强身体的柔韧性和生命力。更重要的是，它强调在进行身体活动时，保持一种觉知，感受身体的每一个动作，倾听身体的反馈，从而避免因过度用力或不当姿势而造成的伤害。这种“调身”，是对身体的尊重，也是对生命能量的一种温和唤醒。 调息： 呼吸是生命最根本的连接。在佛法中，呼吸被视为连接身心的重要桥梁。“调息”并非单纯的深呼吸练习，而是引导我们去觉察和调整呼吸的频率、深度和节奏。通过练习特定的呼吸方法，我们可以有效地平复心绪，缓解焦虑，增强身体的氧气供给，促进新陈代谢。书中会介绍一些简易易行的呼吸法，它们可以帮助我们在日常生活中，随时随地进行，将每一次呼吸都转化为一种安抚身心的过程。当呼吸变得平稳而深沉，我们的内心也会随之平静下来，身体的紧张感也会逐渐消散。 调心： 心灵的状态直接影响着身体的健康。“调心”是佛家养生大道中最深邃的层次。它通过禅修、静观、正念等方法，帮助我们认识和转化内心的烦恼、妄念和负面情绪。书中将带领读者一同探索如何培养专注力，如何培养觉察力，如何以一种不评判的态度去观察自己的思绪和感受。通过长期的练习，我们可以逐渐摆脱被情绪所奴役的状态，回归内心的宁静与清明。一个平静、安详的心灵，是身体健康的强大后盾，它能够抵御外界的干扰，让身体的自愈能力得到充分发挥。 四、 日常生活中的佛家养生实践 《佛家养生大道》不仅仅是理论的探讨，更重要的是如何将这些智慧融入到我们的日常生活之中。 饮食的智慧： 书中将探讨佛家对饮食的看法，强调素食的益处，以及如何选择清淡、易消化的食物，以减少身体的负担。这并非强制性的素食主义，而是引导我们去体会食物的本味，减少对加工食品和味蕾的过度刺激，从而培养健康的饮食习惯。 起居的规律： 强调顺应自然，保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜，让身体得到充分的休息和修复。 静处的安宁： 引导读者在日常生活中寻找属于自己的“静处”，哪怕只是片刻的独处，都能让身心得到喘息和放松。 与自然的连接： 鼓励多亲近自然，感受山川草木的力量，将自然界的和谐之气融入自身。 感恩与知足： 培养感恩之心，珍惜当下拥有的一切，减少攀比和欲望，从而获得内心的富足和宁静，减轻因执念带来的身心压力。 五、 走向身心自由的生命之旅 《佛家养生大道》所倡导的，并非一种短暂的养生疗法，而是一种长远的生命哲学和生活方式。它带领我们穿越纷繁复杂的现代生活，回归生命最纯粹的状态。通过学习和实践书中的智慧，我们将不仅仅获得身体的健康，更能收获内心的平静、智慧的增长，以及一种对生命更深刻的理解和热爱。 这本书是你开启身心和谐之旅的指引，它邀请你一同踏上这场探寻生命本真，拥抱健康与宁静的壮丽旅程。愿你在其中找到属于自己的“大道”，收获身心的自由与安乐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是抓人眼球，那种古朴中透着智慧的光泽，一下子就让人感觉这不是一本普通的养生书。我拿起它的时候，脑海里立刻浮现出禅房古寺的景象，仿佛能闻到淡淡的檀香味。内容上，我最欣赏的是它深入浅出的讲解方式。很多我们平时听起来玄之又玄的佛家概念，比如“无我”与“空性”，在这里都被巧妙地融入到了日常的养生理念中。它不是简单地告诉你“要早睡早起”，而是告诉你“为何而睡，如何通过调息来达到心神的宁静”。读着读着，我开始反思自己的生活节奏，那种被现代社会高速运转裹挟着的焦虑感，似乎在这本书的引导下，慢慢沉淀了下来。特别是关于饮食的章节，它强调的不是严格的戒律，而是一种“觉知”——觉知食物的来源，觉知身体的感受，这种尊重生命本源的态度，比任何生硬的食谱都更具说服力。这本书更像是一位老僧的耳提面命，温柔却坚定地把我拉回生命内在的秩序之中。它提供了一种哲学高度，让养生不再是简单的身体保养，而是一场深刻的自我修行。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚翻开这本册子的时候，我对它抱持着一种审慎的态度。我读过太多打着“国学”或“宗教智慧”旗号的养生书，它们往往空洞地堆砌名词，却缺乏实操性。然而，这本书却出乎我的意料。它最成功的地方在于，它没有试图将佛教的教义完全“世俗化”或“功利化”，而是保留了其精神内核的纯粹性，同时又巧妙地找到了与我们现代人身心困扰的连接点。比如，书中关于“七情”对内脏影响的论述，简直像是一张精确的“情绪地图”，它清晰地指出了愤怒如何灼伤肝脏，忧愁如何凝滞脾胃，这比那些泛泛而谈的“保持好心情”要具体和有力得多。作者的文字功底极佳，那种行云流水般的叙述，让人读起来非常顺畅，即便遇到一些比较晦涩的词汇，也会通过前后文的解释自然而然地理解。这本书的价值在于，它提供了一种“整体观”，让我们明白，身体的病痛往往是心灵失衡的外在投射，治身必先静心。它不是一本速成指南，而更像是一部需要反复品味的“心灵茶经”。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书带给我的震动是结构性的，它颠覆了我以往对“健康”的定义。我过去总觉得养生就是去健身房、吃保健品、做体检，一切都是围绕着“对抗衰老”和“追求长寿”这两个外在目标。但这本书却提出了一个截然不同的视角——真正的养生，是放下对“永恒存在”的执念，接纳生命的无常，并在这种接纳中找到真正的安宁。书中对“呼吸”的探讨尤为精妙，它没有停留在瑜伽中那种复杂的呼吸法上，而是回到了最原始、最基础的“吸与呼”之间。它引导读者去体会每一次呼吸的生灭，这本身就是对“活在当下”最生动的诠释。通过对呼吸的专注，我发现自己竟然能够有效地管理那些突然袭来的负面情绪，它们不再是洪水猛兽，而更像是路过的云朵。这种从“控制”到“观察”的心态转变，是比任何物理疗法都更深层的滋养。这本书的文字密度很高，需要慢读，每次重读都会有新的感悟，这正是一本好书的标志。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计虽然简约，却透着一种恰到好处的“留白”美学，这很贴合书中所倡导的精神。我特别喜欢它在阐述养生法门时所体现出的“非强制性”。它从不使用命令式的口吻，而是像一位智者在分享他的体悟。例如，在讨论如何处理人际关系带来的心力损耗时，书中没有提供一套复杂的社交技巧，而是引导读者去构建自己内心的“清净地”。它强调，外部世界的喧嚣无法真正伤害到内心澄明的人。这让我意识到，我们常常将精力浪费在试图改变那些我们无法控制的外在事物上，而这本书则精准地指引我们回归到唯一可以掌控的——自己的内心场域。这种对内在力量的唤醒，是极其强大的。它就像一个心灵的“除尘器”，帮助我拂去了多年积累下来的对外界评价的在意和焦虑。读罢全书，我感觉自己不是学到了一套新的“养生术”，而是获得了一种更稳固的“人生立场”。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的节奏掌握得非常到位，张弛有度，不像有些书籍那样头重脚轻。开篇的铺陈奠定了深厚的哲学基调，让人心生敬畏；中段则开始细致地将这些宏大理念落实到具体的起居、饮食、乃至情绪管理上，衔接自然，毫无突兀感。我个人认为，它在“动”与“静”的平衡把握上做得尤为出色。比如，书中有一段关于“行禅”的描述，它将行走这一最基本的动作，提升到了冥想的高度，教人如何在行进中保持内心的稳定和觉察。这对于长期伏案工作、缺乏动态平衡的我来说，无疑是一种及时的点拨。我开始尝试在散步时，不再沉溺于手机或杂念，而是专注于脚掌与地面的接触、身体的起伏，这种简单而深沉的练习，竟比我过去尝试的任何运动都更能让我感到放松和充实。这本书的价值在于，它提醒我们，生活中的每一个瞬间都可以成为修行的道场，关键在于我们是否拥有一双能够洞察本质的眼睛。