孕产妇饮食宜忌随手查 9787538891409 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡维勤 著

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• 孕期营养
• 产后恢复
• 孕妇食谱
• 孕期饮食
• 母婴健康
• 健康饮食
• 营养保健
• 饮食宜忌
• 孕期保健
• 妇产科

店铺： 久点图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538891409

商品编码：29481390861

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：孕产妇饮食宜忌随手查

定价：19.80元

作者：胡维勤

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787538891409

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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孕产期对于女性来说是一个特殊的阶段，其生理心理上会有所变化，故这一时期尤其需要注意饮食，此外，孕妈饮食也会直接影响到胎儿的健康，因此孕妈妈吃得对吃得好，不仅是对妈健康负责，也是对宝宝的负责。

内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《新生宝宝护理一本通：从新手爸妈到从容育儿》 内容简介： 迎接新生命的到来，是人生中最美好的旅程之一，但也充满了未知与挑战。特别是对于初为人父母的年轻夫妻而言，面对一个脆弱而需要全方位照料的小生命，常常会感到手足无措。本书正是在这样的背景下应运而生，它是一本为新手爸妈量身打造的全面育儿指南，旨在帮助您从容应对宝宝出生后的每一个阶段，建立科学、自信的育儿观，让您和宝宝都能健康快乐地成长。 本书涵盖了新生儿护理的方方面面，从宝宝出生后的 immediate care（即时护理）到宝宝满一岁的成长发育，为您提供详实、实用的指导。我们深知，每一个宝宝都是独一无二的，因此，本书在遵循科学育儿原则的基础上，也强调了对宝宝个体差异的关注，引导您成为最了解自己宝宝的父母。 第一部分：孕期准备与分娩预演（为迎接宝宝打下坚实基础） 虽然本书主要聚焦于新生儿的护理，但一个健康的宝宝和一个从容的妈妈是良好育儿的开端。因此，在正式进入宝宝护理的篇章前，我们简要回顾了孕期的一些关键准备工作，以便您能更好地理解宝宝出生后的需求。 孕期营养概览（简要回顾）： 强调均衡营养对胎儿发育的重要性，提及叶酸、铁、钙等关键营养素的补充。 分娩计划与心理准备： 鼓励准父母提前了解分娩过程，制定个性化的分娩计划，并进行充分的心理调适，减轻焦虑。 产后恢复的初步认知： 简述产后妈妈身体的恢复过程，以及早期母乳喂养对宝宝和妈妈的重要性。 第二部分：新生儿的诞生：生命最初的72小时（关键时刻的精准呵护） 宝宝降临的最初几天，是他们适应新环境、与父母建立亲密联系的关键时期。这一部分的指导，将帮助您沉着应对，提供最贴心、最安全的照料。 肌肤之亲的魔力： 详细介绍“袋鼠式护理”（Skin-to-skin contact）的益处，以及如何在出生后立即开始，促进宝宝体温稳定、呼吸平稳，并建立母子依恋。 脐带的护理： 清晰指导您如何清洁和护理宝宝的脐带残端，何时需要寻求医疗帮助，以及如何预防感染。 第一次喂养：母乳或配方奶的起始： 详述早期母乳喂养的技巧，包括正确的衔乳姿势、哺乳频率和时长。对于选择配方奶的家庭，提供详细的冲调方法、喂养量建议以及奶瓶奶嘴的选择与清洁。 宝宝的排泄物观察： 讲解新生儿胎便、过渡期便便和母乳喂养宝宝便便的正常颜色、质地和频率，以及如何通过观察来判断宝宝的健康状况。 新生儿的睡眠规律（初步）： 介绍新生儿的睡眠特点，他们需要大量的睡眠，但睡眠时间不规律。提供创造良好睡眠环境的建议，如安静、黑暗、舒适的温度。 第三部分：日常照料的艺术：喂养、睡眠与排泄（建立科学规律的生活节奏） 宝宝出生后，日常的喂养、睡眠和排泄是父母最常接触的环节。本书将这些看似琐碎的日常，升华为一种科学的照料艺术。 喂养的进阶： 母乳喂养： 深入讲解母乳喂养过程中的常见问题及应对方法，如乳头皲裂、乳腺堵塞、追奶技巧等。强调按需喂养的重要性，以及如何判断宝宝是否吃饱。 配方奶喂养： 提供更详细的配方奶选择、冲调、储存和喂养指南。介绍不同年龄段宝宝的奶量需求变化，以及如何循序渐进地调整。 辅食添加的准备（适时）： 简要提及在宝宝满四到六个月后，可以开始考虑添加辅食，并为后续章节做好铺垫。 睡眠的奥秘： 建立健康的睡眠习惯： 详细指导如何为宝宝创造一个有利于睡眠的环境，如固定的睡前程序、黑暗安静的睡眠空间。 识别宝宝的睡眠信号： 教您如何通过宝宝的肢体语言和声音来判断他们是否困倦，从而在他们最容易入睡时安排休息。 应对夜醒： 提供科学的应对夜醒的策略，帮助宝宝逐渐延长夜间睡眠，同时也减轻父母的疲惫。 关于“趴睡”和“侧睡”的安全性： 强调仰睡是 SIDS（婴儿猝死综合征）预防的首选睡姿，并详细解释其原因。 排泄的关注： 换尿布的技巧与卫生： 详细讲解如何为宝宝换尿布，包括清洁步骤、尿布疹的预防与护理方法。 观察便便的意义： 再次强调便便作为宝宝健康晴雨表的重要性，详细说明不同情况下便便的变化可能代表的意义，以及何时需要引起警惕。 第四部分：宝宝的健康与安全：预防与应对（给宝宝最坚实的保护） 宝宝的健康是父母最关心的问题。本部分将聚焦于宝宝的日常健康监测、常见疾病的预防与识别，以及如何处理突发情况，让您成为宝宝健康的守护者。 体温的测量与异常处理： 详细介绍使用不同体温计测量宝宝体温的方法，以及不同体温下的应对措施，包括何时需要就医。 常见的皮肤问题与护理： 讲解湿疹、痱子、鹅口疮等新生儿常见皮肤问题的成因、症状及居家护理方法。 感冒、咳嗽与发烧的居家应对： 提供针对婴幼儿感冒、咳嗽、发烧的家庭护理建议，强调辨别症状的轻重缓急，以及何时需要寻求专业医疗帮助。 宝宝的口腔卫生： 介绍如何清洁宝宝的口腔，以及早期牙齿护理的重要性。 意外伤害的预防： 涵盖居家安全（如跌落、烫伤、误食）、乘车安全、外出安全等方面，提供详实的预防建议，帮助您打造一个安全的成长环境。 如何识别紧急情况并就医： 列举宝宝可能出现的紧急情况，如呼吸困难、高烧不退、抽搐、严重呕吐、腹泻等，并明确告知您何时需要立即拨打急救电话或前往医院。 第五部分：宝宝的身心发展：成长中的每一个里程碑（陪伴宝宝探索世界） 除了生理上的照料，关注宝宝的身心发展同样重要。本部分将引导您观察宝宝的成长变化，通过科学的互动和游戏，促进宝宝各项能力的发展。 感官发展的奇妙旅程： 介绍宝宝视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉的发展过程，并提供相应的感官刺激游戏和活动。 大运动技能的解锁： 讲解宝宝抬头、翻身、坐、爬等大运动技能的发展规律，以及如何通过亲子互动来鼓励和促进这些技能的掌握。 精细动作的锻炼： 介绍宝宝抓握、捏取等精细动作的发展，并推荐适合的玩具和游戏。 语言能力的萌芽： 描述宝宝从咿呀学语到理解指令的过程，提供有效的亲子沟通和语言启蒙方法，如唱歌、讲故事、指物命名等。 认知能力的启迪： 介绍宝宝早期认知能力的发展，如认识颜色、形状、大小、因果关系等，并提供相关的益智游戏。 情感与社交的建立： 强调建立安全依恋关系的重要性，以及如何通过回应宝宝的需求、进行眼神交流、拥抱等方式来促进宝宝的情感发展。介绍宝宝早期社交的迹象，以及如何引导他们与他人互动。 第六部分：父母的身心健康与家庭和谐（照顾好自己，才能更好地照顾宝宝） 育儿是一项艰巨的任务，父母的身心健康至关重要。本书也关注新手父母在这一过程中的需求，提供支持和建议。 产后妈妈的身体与情绪恢复： 详细指导产后妈妈的身体恢复，包括饮食、运动、休息等方面。关注产后情绪变化，识别产后抑郁的迹象，并提供寻求帮助的途径。 爸爸的角色与参与： 强调爸爸在育儿过程中的重要性，鼓励爸爸积极参与到照顾宝宝的各项事务中，分担妻子的压力，增进夫妻感情。 建立支持网络： 鼓励新手父母积极寻求家人、朋友、育儿社群的支持，分享经验，缓解压力。 平衡育儿与生活： 提供一些实用的建议，帮助父母在照顾宝宝的同时，也兼顾自己的工作、社交和个人需求，找到育儿与生活的平衡点。 夫妻沟通与合作： 强调在育儿过程中，夫妻之间保持良好沟通和合作的重要性，共同面对挑战，分享喜悦。 本书特色： 内容全面： 涵盖从出生到一岁的宝宝护理、健康、发展及父母支持的各个方面。 科学严谨： 基于最新的儿科医学研究和育儿理念，提供权威、可靠的指导。 语言通俗易懂： 采用清晰、简洁的语言，避免专业术语，让所有新手父母都能轻松理解。 图文并茂： 大量插图和图示，直观展示操作步骤和宝宝状态，让学习更直观。 实用性强： 提供大量可操作的技巧和方法，帮助父母解决实际育儿难题。 人文关怀： 关注新手父母的身心健康和情感需求，提供支持和鼓励。 《新生宝宝护理一本通》不仅仅是一本育儿手册，更是您陪伴宝宝成长的忠实伙伴。我们相信，通过这本书的引导，您将能够更有信心、更有智慧地迎接宝宝的到来，享受为人父母的幸福与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“个性化需求”的关注。很多人都忽略了，即便是孕期，不同体质、不同生活习惯的准妈妈，她们的饮食需求也是不尽相同的。这本书里特意设置了一个部分，专门讨论了素食孕妇、双胞胎孕妇，甚至是有妊娠期糖尿病风险的孕妇，在日常饮食中需要特别注意的调整方向。这种细致入微的考量，让我觉得作者真正理解了现代孕育的多样性和复杂性。我身边一位朋友就是因为工作性质需要经常出差，这本书里关于“外食族孕妇如何搭配”的章节对她帮助就特别大，它提供了很多在快餐店或简餐中进行健康选择的技巧，而不是一味推荐回家自制。这种解决实际生活痛点的能力，是很多理论性书籍所欠缺的。它更像是一个随身的“营养顾问”，而不是一本束之高阁的教科书，随时都能在需要的时候提供精准的支持。

评分☆☆☆☆☆

我必须得提一下它在“疑难解答”方面的深度。孕期中，各种各样的民间说法和不靠谱的建议充斥在网络上，让人真假难辨，比如“酸儿辣女”之类的说法，听得人心痒痒又害怕。这本书对于这类流传甚广的说法，采取了一种非常稳健的科学辟谣或解释态度。它不会直接粗暴地否定，而是会从营养学和医学的角度，温和地说明这些传言的来源和合理性边界，避免了不必要的恐慌。更重要的是，它提供的食谱背后都有明确的“营养目标”，比如这个食谱是侧重于铁质的补充，那个食谱是针对胎儿的骨骼发育。这种目标导向的食谱设计，让我能更有目的性地去搭配三餐，而不是随便乱吃。它真的教会了我如何“主动规划”我的孕期营养，而不是被动地接受信息。这对于那些希望科学、有计划地度过孕期的准妈妈们来说，无疑是一本极具价值的参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，说实话，第一眼吸引我的并不是那些花哨的图案，而是那种扑面而来的实用感。那种米白色的纸张，拿在手里沉甸甸的，让人感觉这不是一本随便印印就出来的“快餐书”，而是经过了认真打磨的。内页的排版布局也挺讨喜，字号适中，间距合理，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。我尤其欣赏它在章节划分上的细致入微。比如，它不是简单地堆砌食谱，而是非常清晰地将孕早、中、晚期的营养需求做了区分，甚至针对一些常见的孕期反应，比如孕吐、便秘，都给出了具体的膳食建议。这种结构化的呈现方式，极大地提高了查找信息的效率。比如我上次半夜突然想知道孕中期可以吃点什么来补钙，翻找起来非常顺手，不像有些工具书，信息零散，找起来像大海捞针。从这个角度来看，这本书的编辑和设计团队确实是站在用户的角度考虑问题的，这点非常加分。而且，书里还穿插了一些关于食材安全和选购的小贴士，这点也很贴心，毕竟孕期对入口的东西总是格外谨慎。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在它对“时令”的把握上。我是一个很注重食材新鲜度和应季性的读者，总觉得吃当季的食物对身体最好。这本书在这方面做得非常到位，它不仅仅罗列了营养成分表，还结合了不同季节的食材特点，给出了相应的食谱建议。比如到了炎热的夏天，它会推荐一些清热解暑又富含水分的汤品和饮品，这些建议在炎炎夏日里简直是雪中送炭，既满足了口腹之欲，又照顾到了孕期容易上火的特点。到了冬天，它又会侧重于温补类的膳食搭配，讲解如何通过食物来增强抵抗力。这种“跟着季节吃”的理念，让整个孕期进补的过程变得充满乐趣，而不是一种被动的、机械的任务。每次换季时，我都会重新翻阅对应的章节，寻找新的灵感，感觉这本书的保质期非常长，不是看完一遍就可以束之高阁的那种。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅时，我最大的感受就是它的“去芜存菁”。现在市面上关于孕期营养的书籍汗牛充栋，很多内容要么过于学术化，充满了各种我看不懂的化学名词和复杂的代谢路径，要么就是过于口语化，很多建议缺乏科学依据，听起来像邻家大妈的经验之谈。这本书巧妙地找到了一个平衡点。它用非常通俗易懂的语言解释了为什么某些营养素对宝宝的脑部发育至关重要，但又不会长篇大论地跟你探讨生理学原理。举个例子，它讲到叶酸的重要性时，不是简单地说“要多吃”，而是会具体指出哪些食物中含量高，以及在孕前和孕早期的摄入量标准。这种既有深度又有温度的叙述方式，让我这个非医学背景的人也能轻松吸收和应用。而且，书里对“禁忌”的描述也处理得非常到位，不是一味地恐吓，而是理性分析了为什么某些食物需要限制或避免，比如咖啡因的适度摄入量，这比那些一刀切的“完全禁止”要科学得多，让人读起来心里更踏实，不至于因为一点小疏忽而过度焦虑。