9787553754772 對癥養生湯 常喝保健康：傢庭的保健養生湯譜 江蘇科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

高海波，曹軍 鳳凰含章 齣品 著

圖書標籤:

• 養生
• 湯譜
• 中醫養生
• 健康飲食
• 傢庭保健
• 食療
• 江蘇科學技術齣版社
• 對癥養生
• 保健湯
• 傳統文化

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553754772

商品編碼：29487194822

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-03-01

基本信息

書名：對癥養生湯 常喝保健康：傢庭的保健養生湯譜

定價：36.00元

作者：高海波, 曹軍 鳳凰含章 齣品

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787553754772

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《對癥養生湯 常喝保健康》首先針對現代人常齣現的亞健康狀態，如氣短懶言、頭暈眼花、口燥舌紅、低下、胸悶心痛、消化不良、心悸失眠、煩悶鬱結、咳喘痢瀉等，提齣有針對性的湯品配方。再以常見癥狀、內科病、外科病、婦科病、男科病為分類，進行對癥湯品的深度講解。通過食材、藥材的巧妙搭配與科學把握，針對不同癥狀和需求烹製齣各種不同功效的湯品，不僅包含食材本身的補益功效，還囊括瞭藥材的綜閤作用，能夠有效地為髒腑提供營養，補虛健體。

目錄

---

閱讀導航10

認識材料，煲齣好湯12

藥食同源，大有智慧13

辨清體質，因人施膳13

五髒六腑，調養有方14

改善氣短懶言的益氣湯

歸芪豬蹄湯16

參果燉瘦肉16

芪棗鱔魚湯16

黨參枸杞豬肝湯17

黑豆牛肉湯17

節瓜山藥蓮子煲老鴨18

桂圓乾老鴨湯19

帶魚黃芪湯19

蓮子豬肚湯20

鱔魚土茯苓湯20

黨參鱔魚湯20

銀絲煮鯽魚21

白扁豆雞湯21

白術茯苓牛蛙湯21

黃芪牛肉蔬菜湯22

柴鬍枸杞羊肉湯22

兔肉薏米煲23

鮮人參燉竹絲雞23

西紅柿蘑菇排骨湯23

山藥排骨煲24

黨參煮土豆24

黃芪山藥鯽魚湯25

黨參枸杞紅棗湯25

海馬湯26

山藥當歸雞湯26

改善麵色萎黃的補血湯

乾貝瘦肉湯28

海馬乾貝肉湯28

龜肉魚鰾湯28

龜肉百閤紅棗湯29

香菇豆腐湯29

香菇瘦肉煲老雞29

核桃仁排骨湯30

黃豆豬蹄湯30

核桃仁當歸瘦肉湯30

玫瑰枸杞湯31

白蘿蔔煲羊肉31

桂圓花生湯32

桂圓山藥紅棗湯32

蓮子桂圓銀耳湯32

枸杞牛肉湯33

木耳紅棗湯33

白芍山藥排骨湯34

鵪鶉蛋雞肝湯34

黑木耳豬蹄湯35

菠菜豬肝湯35

西紅柿紅棗湯35

葡萄當歸煲豬血36

何首烏黑豆煲雞爪36

紅棗核桃仁烏雞湯36

四物雞湯37

阿膠黃芪紅棗湯38

枸杞桂圓銀耳湯38

何首烏雞肝湯39

葡萄乾紅棗湯39

百閤桂圓瘦肉湯40

黃芪蔬菜湯40

改善口燥舌紅的滋陰湯

菊花苦瓜豬瘦肉湯42

車前枸杞葉豬肝湯42

人參雪梨烏雞湯43

蟬花熟地豬肝湯43

山藥枸杞牛肝湯44

黑豆蓮棗豬蹄湯44

綠豆薏米湯44

薄荷水鴨湯45

地黃烏雞湯45

山藥黃精燉雞46

毛丹銀耳飲46

花旗參瘦肉湯47

荸薺海蜇湯47

豬骨肉牡蠣燉魚48

牡蠣豆腐湯48

萵筍蛤蜊煲48

芹菜響螺豬肉湯49

芹菜瘦肉湯49

桑葚牛骨湯49

百閤豬蹄湯50

雪蓮金銀花煲瘦肉50

銀杏玉竹豬肝湯51

茯苓西瓜湯52

雪梨豬腱湯52

楊桃紫蘇梅甜湯52

鼕瓜瑤柱湯53

茯苓綠豆老鴨湯53

蘋果銀耳豬腱湯53

砂仁黃芪豬肚湯54

熟地百閤雞蛋湯54

淡菜首烏雞湯55

沙參玉竹燜老鴨55

青螺燉老鴨55

西紅柿菠菜湯56

西紅柿雪梨湯56

銀耳荸薺湯56

兔肉百閤枸杞湯57

牛奶銀耳水果湯57

生地綠豆豬大腸湯58

黨參麥鼕瘦肉湯58

鼕瓜鯽魚湯59

銀耳雪梨煲鴨59

蜜橘銀耳湯60

青橄欖燉水鴨60

半夏薏米湯60

沙參菊花枸杞湯61

沙參豆腐鼕瓜湯61

雪梨銀耳百閤湯62

豬肺雪梨木瓜湯62

枸杞菊花綠豆湯63

苦瓜燉蛤蜊63

蛋花西紅柿紫菜湯64

靈芝黃芪豬蹄湯64

苦瓜甘蔗雞骨湯64

羅漢果瘦肉湯65

燈芯草雪梨湯65

薺菜四鮮寶66

椰子杏仁鴨湯66

豬肚銀耳花旗參湯67

蓮子牡蠣鴨湯67

天鼕桂圓參鮑湯67

沙參玉竹煲豬肺68

石斛燉鮮鮑68

黃連鼕瓜魚片湯68

增強的壯陽湯

山藥烏雞湯70

山藥枸杞蓮子湯70

補骨脂蟲草羊肉湯71

三參燉三鞭71

菟杞紅棗燉鵪鶉72

黃精燉鴿肉72

參歸山藥豬腰湯72

肉桂煲蝦丸73

黃精海參燉乳鴿73

鹿茸山藥熟地瘦肉湯74

鮮人參煲乳鴿75

三味雞蛋湯75

木瓜車前草豬腰湯76

香菇甲魚湯76

薑片海參燉雞湯76

當歸蓯蓉燉羊肉77

闆栗羊肉湯77

當歸羊肉湯78

改善胸悶心痛的活血化淤湯

天麻枸杞魚頭湯80

佛手瓜老鴨湯81

川芎當歸鱔魚湯81

豬腸蓮子枸杞湯82

花生香菇雞爪湯82

銀杏小排湯82

三七薤白雞肉湯83

二草紅豆湯83

玉竹沙參燉乳鴿83

香菇白菜豬蹄湯84

藕節鬍蘿蔔排骨湯84

益母草蛋花湯84

五靈脂紅花燉魷魚85

桂枝紅棗豬心湯86

枸杞香菜豬心湯86

枸杞燉甲魚87

蟲草海馬燉鮮鮑87

螺肉煲西葫蘆88

佛手元鬍豬肝湯88

佛手瓜鬍蘿蔔荸薺湯89

丹參紅花陳皮飲89

當歸三七燉雞90

當歸山楂湯90

改善消化不良的消食導滯湯

茯苓芝麻瘦肉湯92

鬍蘿蔔燉牛肉92

傢常牛肉煲92

山藥白術羊肚湯93

薏米闆栗瘦肉湯93

薏米雞肉湯93

蓮子土雞湯94

蓮子山藥甜湯94

鬍椒豬肚湯95

山楂麥芽豬腱湯95

黃豆豬蹄湯96

腐竹豬肚湯96

豬肚黃芪枸杞湯96

山藥豬胰湯97

山藥枸杞老鴨湯97

西紅柿土豆豬骨湯97

西紅柿牛肉燉白菜98

鬍蘿蔔荸薺煲豬骨肉98

玉米桂圓煲豬胰98

山藥魚頭湯99

玉米鬍蘿蔔脊骨湯99

白菜黑棗牛百葉湯99

山楂瘦肉湯100

牡蠣白蘿蔔雞蛋湯100

豬肚煲米豆101

豆蔻陳皮鯽魚羹101

山楂二皮湯102

鼕瓜薏米鴨湯103

金針海參雞湯103

黃芪燉生魚104

大腸枸杞核桃仁湯104

白芍山藥雞湯105

山藥麥芽雞湯105

山藥銀杏燉乳鴿106

靈芝肉片湯106

改善心悸失眠的安神補腦湯

雙仁菠菜豬肝湯108

豬肝燉五味子108

銀杏蓮子烏雞湯109

蓮子芡實豬尾湯109

核桃牛肉湯109

靈芝紅棗瘦肉湯110

遠誌菖蒲雞心湯110

百閤蓮子排骨湯111

黨參當歸燉豬心112

麥棗桂圓湯112

丹參三七燉雞113

蓮子排骨湯113

百閤綠豆涼薯湯114

百閤烏雞湯114

天麻乳鴿湯114

蓮子茯神豬心湯115

靈芝紅棗兔肉湯115

蓮子百閤湯116

香蕉蓮子湯116

玉竹燉豬心117

靈芝豬心湯118

人參糯米雞湯118

消除煩悶的理氣調中湯

柴鬍蓮子牛蛙湯120

紅花煮雞蛋120

當歸鬱金豬蹄湯121

山藥白芍排骨湯121

雪梨銀耳瘦肉湯122

佛手瓜白芍瘦肉湯122

白芍燉鼕瓜123

蟲草紅棗燉甲魚123

香附豆腐泥鰍湯124

鬍蘿蔔紅棗豬肝湯124

玉竹百閤牛蛙湯124

絲瓜豬肝湯125

參杞鴿子湯125

決明子莧菜湯126

蓮子蒸雪蛤126

改善久咳久瀉的收澀湯

川貝母燉豆腐128

參麥五味烏雞湯128

沙參豬肚湯129

葛根荷葉牛蛙湯129

補骨脂芡實鴨湯129

莧菜頭豬大腸湯130

蛤蚧鵪鶉湯130

蒜肚湯131

肉桂茴香燉鵪鶉131

海螵蛸魷魚湯132

芡實蓮子薏米湯133

豬肝燉五味子五加皮133

五味子爆羊腰133

菊花桔梗雪梨湯134

紫蘇葉砂仁鯽魚湯134

蓮子芡實薏米牛肚湯135

霸王花豬肺湯136

北杏黨參老鴨湯136

鼕蟲夏草燉乳鴿137

川貝母蒸梨137

杜仲艾葉雞蛋湯138

鏇覆乳鴿湯139

太子參燉瘦肉139

杏仁菜膽豬肺湯140

太子參雞肉盅141

烏梅銀耳鯉魚湯141

核桃仁山藥蛤蚧湯142

防治常見病的食療湯

柴鬍鞦梨湯144

馬齒莧杏仁瘦肉湯144

甘草蛤蜊湯145

川芎白芷魚頭湯145

黃芪山藥魚湯146

杏仁白蘿蔔燉豬肺146

參芪燉牛肉147

杜仲闆栗乳鴿湯147

雞骨草煲豬肺148

半夏桔梗薏米湯149

紅棗花生湯149

柚子燉雞150

絞股藍墨魚瘦肉湯151

枸菊肝片湯151

桑杏菊花甜湯152

苦瓜鴨肝湯152

陳皮豬肝湯153

蒼術瘦肉湯153

枸杞牛蛙湯154

熟地當歸雞155

黃精黑豆塘鯴湯155

黑木耳豬尾湯156

龍膽草當歸牛腩156

菖蒲豬心湯157

味噌海帶湯157

海帶蛤蜊排骨湯157

三七鼕菇燉雞158

香菜魚片湯159

闆藍根絲瓜湯159

苦瓜敗醬草瘦肉湯160

菊花土茯苓湯160

薏米黃瓜湯161

藿香鯽魚161

蓮藕綠豆湯162

馬齒莧白及煮鯉魚162

防治內科疾病的食療湯

鰻魚枸杞湯164

桔梗牛丸湯164

胖大海雪梨湯164

紅豆薏芡燉鵪鶉165

海底椰貝杏鵪鶉湯165

金針菇鳳絲湯165

金針麥鼕魚片湯166

蘋果橘子煲排骨166

蘋果雪梨煲牛腱166

天麻紅花豬腦湯167

大蒜綠豆牛蛙湯168

百閤紅豆甜湯168

鼕瓜竹筍湯169

綠豆蓮子牛蛙湯169

鼕瓜薏米瘦肉湯170

玉竹銀耳枸杞湯170

絲瓜絡煲豬瘦肉171

牛膝鱔魚湯171

天麻川芎魚頭湯172

苦瓜牛蛙湯173

石韋蒸鴨173

薏米瓜皮鯽魚湯174

茵陳甘草蛤蜊湯174

玉米須煲蚌肉175

闆栗排骨湯176

闆栗桂圓燉豬蹄176

銀杏燉乳鴿176

杏仁蘋果生魚湯177

瓜豆鵪鶉湯177

粉葛銀魚湯177

芡實紅棗生魚湯178

菊花枸杞綠豆湯179

車前子田螺湯179

鼕瓜玉米須180

芥菜魔芋湯180

玉米須鯽魚煲181

天麻燉豬腦181

鯽魚燉西藍花182

薏米南瓜濃湯182

防治外科疾病的食療湯

南瓜豬骨湯184

山藥鱔魚湯184

當歸桂枝鱔魚湯184

豬蹄燉牛膝185

金銀花老鴨湯185

骨碎補脊骨湯186

羌活川芎排骨湯186

排骨桂枝闆栗湯187

黑豆豬皮湯187

闆栗玉米排骨湯188

排骨闆栗雞爪湯189

桑寄生連翹雞爪湯189

土茯苓鱔魚湯190

蓮藕紅豆湯190

薏米桑枝水蛇湯191

續斷杜仲牛筋湯191

烏雞芝麻湯192

杜仲煲牛肉192

杜仲煲排骨193

南瓜豬展湯194

龜闆杜仲豬尾湯194

花椒羊肉湯194

桂枝枸杞燉羊肉195

蓮藕菱角排骨湯195

桑枝雞湯196

木瓜銀耳豬骨湯196

肉桂燉豬肚197

豬腸核桃仁湯198

杜仲巴戟天豬尾湯198

杜仲燉排骨198

防治婦科疾病的食療湯

薏米豬蹄湯200

紅豆牛奶湯200

節瓜紅豆生魚湯200

當歸鱸魚湯201

章魚花生豬蹄湯201

澤瀉白術瘦肉湯201

紅豆燉鯽魚202

三味羊肉湯202

杜仲山藥烏雞湯203

黑豆益母草瘦肉湯203

當歸豬皮湯204

花旗參燉乳鴿204

旱蓮草豬肝湯205

首烏黃芪雞湯205

川芎雞蛋湯206

歸參燉母雞206

歸芪烏雞湯207

參歸棗雞湯208

當歸桂圓雞肉湯208

豬蹄雞爪鼕瓜湯209

木瓜煲豬蹄210

鎖陽羊肉湯210

鬆茸鴿蛋海參湯211

鮑魚瘦肉湯211

蓮子補骨脂豬腰湯212

杜仲寄生雞湯213

阿膠牛肉湯213

蓮子芡實瘦肉湯214

艾葉煮鵪鶉214

木瓜燉豬肚215

山藥黃芪鯽魚湯215

紅豆煲乳鴿216

鮮車前草豬肚湯216

熟地雞腿鼕瓜湯217

紅棗枸杞雞湯218

靈芝核桃仁枸杞湯218

當歸薑片羊肉湯219

雞血藤雞肉湯219

當歸芍藥燉排骨220

枸杞黨參魚頭湯221

無花果煲豬肚221

當歸熟地烏雞湯222

蝦仁豆腐湯222

黃花菜黃豆煲豬蹄223

通草絲瓜對蝦湯223

金銀花茅根豬蹄湯224

甘草紅棗燉鵪鶉224

靈芝燉海參225

魚腥草瘦肉湯225

黃花菜馬齒莧湯226

麥鼕黑棗烏雞湯226

生地木棉花瘦肉湯227

三七木耳烏雞湯228

桂枝土茯苓鱔魚湯228

鮮人參燉雞229

黨參山藥豬肚湯229

黃芪豬肝湯230

參芪玉米排骨湯230

排骨苦瓜煲陳皮231

佛手延鬍索豬肝湯232

靈芝石斛魚膠豬肉湯232

防治男科疾病的食療湯

闆栗鼕菇老雞湯234

黨參烏雞海帶湯234

綠豆燉鯽魚235

桑螵蛸紅棗雞湯235

牛鞭湯236

鹿茸黃芪煲雞湯236

豬骨黃豆丹參湯237

蓮子百閤芡實排骨湯237

闆栗豬腰湯238

枸杞水蛇湯238

海馬豬骨肉湯239

五子下水湯239

龍骨牡蠣鴨湯240

蓮子茅根燉烏雞240

菟絲子煲鵪鶉蛋241

淡菜枸杞煲乳鴿241

鱔魚苦瓜枸杞湯242

鵪鶉筍菇湯242

靈芝鵪鶉湯243

赤芍銀耳飲243

西紅柿燉棒骨244

女貞子鴨湯244

闆栗土雞湯245

蓯蓉黃精骶骨湯245

杜仲羊肉蘿蔔湯246

巴戟黑豆雞湯246

生地烏雞湯246

何首烏豬肝湯247

作者介紹

---

高海波工學博士、中醫學博士後、知名健康管理師。現任燕山大學生物醫學工程係副教授、碩士生導師。曾參與中國博士後基金、中國中醫科學院多項重大研究課題，在外重要刊物發錶專業學術論文十餘篇。曹軍雲南省玉溪市中醫醫院高級營養師、中國營養學會會員、全營養辨證施膳（QBS）臨床模闆推廣專傢。在雲南省中醫學院第四附屬醫院——玉溪市中醫醫院從事臨床營養工作三十餘年。雲南省營養學會理事、雲南省醫院協會首屆臨床營養分會委員。對急危重癥的腸內營養治療能結閤中醫傳統食療應用於臨床；在全營養辨證施膳調理慢性代謝性疾病、內分泌失調和亞健康的防治方麵，具有豐富的經驗。

文摘

---

序言

---

《溫情食療：滋養身心的傢常養生湯》 在這個快節奏的時代，人們越來越關注健康，而“吃”作為最基本的生活方式，自然也承載瞭養生治愈的重任。然而，麵對琳琅滿目的養生信息，許多人感到無所適從。如何纔能真正做到“食療養生”，讓一日三餐成為滋養身心的良方？《溫情食療：滋養身心的傢常養生湯》正是為解決這一睏惑而誕生的。本書並非一本枯燥的醫學典籍，而是一本貼近生活、充滿溫度的傢庭養生湯譜，旨在通過簡單易行的食材搭配，為您的日常飲食注入健康活力，讓您和傢人在享受美味的同時，輕鬆獲得身體的滋養與調理。 本書的核心理念在於“對癥養生”，但這並非要求讀者具備專業的醫學知識。我們將其化繁為簡，從最常見的身體不適和健康需求齣發，將養生湯的功能進行細緻的劃分。例如，如果您常常感到疲倦乏力，容易感冒，書中便有針對“益氣固錶”的湯品推薦；若您睡眠不佳，思慮過多，則有“安神助眠”的暖心湯飲；對於消化不良、腹脹不適，亦能找到“健脾開胃”的適宜選擇。書中將這些細分的需求，轉化為一看就懂、一學就會的湯品指導，讓養生變得觸手可及。 我們深知，養生湯不僅要有效，更要美味，纔能真正融入傢庭的日常。因此，本書在食材的選擇上，嚴格遵循“就地取材，易於獲得”的原則。我們推薦的食材，大多是超市或菜市場常見的蔬菜、菌菇、肉類、豆類以及一些基礎的藥食同源食材，如紅棗、枸杞、生薑、蔥蒜等。您無需為搜羅稀有藥材而煩惱，也無需擔心食材的成本。同時，書中詳盡介紹瞭每種食材的特性、營養價值以及其在湯品中的作用，讓您在製作過程中，也能對食物有更深的認識和理解，從而更好地發揮其養生功效。 本書的另一大亮點在於其“常喝保健康”的指導思想。我們倡導的是一種潤物細無聲的養生方式，而非急功近利的“病急亂投醫”。通過長期、規律地飲用適閤自己體質的養生湯，能夠溫和地調理身體機能，提升免疫力，改善亞健康狀態，從而達到預防疾病、延緩衰老的目的。因此，本書的湯譜並非一次性的“藥方”，而是可以根據季節變化、個人身體狀況進行靈活調整的“食譜”。我們鼓勵讀者將這些湯品融入到傢庭的日常飲食中，成為一種健康的生活習慣。 在內容編排上，本書力求清晰明瞭，便於操作。每一款養生湯都配有精美的實物圖片，讓您一目瞭然。詳細的步驟說明，從食材準備、處理，到火候掌握、烹飪時間，都一一列舉，確保即使是烹飪新手，也能輕鬆上手。我們還特彆加入瞭“溫馨提示”欄目，針對不同湯品的製作要點、適用人群、禁忌人群以及一些常見問題的解答，為您的製作過程提供全方位的指導和便利。 書中包含的湯品種類繁多，覆蓋瞭日常養生的方方麵麵。 針對呼吸係統健康： 針對鞦鼕季節容易齣現的咳嗽、感冒，本書提供瞭多款潤肺止咳、化痰散寒的湯品。例如，用雪梨、川貝、杏仁燉煮的“潤肺梨湯”，清甜潤肺，能有效緩解肺燥引起的乾咳；搭配銀耳、蓮子、百閤的“銀耳蓮子羹”，不僅能滋潤肺部，還能安撫心神，改善失眠。還有用南瓜、小米、生薑煮製的“暖胃驅寒湯”，溫和滋補，尤其適閤體質虛寒，容易受寒感冒的人群。 針對消化係統調理： 現代人飲食不規律，容易齣現腸胃不適。本書提供瞭多款健脾益胃、消食化滯的湯品。例如，用山藥、薏米、蓮子熬製的“健脾益氣粥湯”，口感軟糯，富含膳食縴維，能有效改善脾胃虛弱，食欲不振；加入鬍蘿蔔、玉米、雞肉的“鬍蘿蔔玉米排骨湯”，湯汁鮮美，營養豐富，能促進腸道蠕動，幫助消化。針對腹脹、脹氣等問題，則有以陳皮、山楂、茯苓為主料的“理氣化濕湯”，能有效緩解脹滿不適。 針對心血管健康： 隨著年齡增長，心血管健康成為許多傢庭關注的焦點。本書精選瞭多款有助於軟化血管、穩定血壓、改善血脂的養生湯。例如，用黑木耳、芹菜、瘦肉熬製的“木耳芹菜瘦肉湯”，黑木耳中的膳食縴維和多糖能幫助降低膽固醇，芹菜富含鉀元素，有助於穩定血壓；加入番茄、洋蔥、牛腩的“番茄牛腩湯”，番茄中的番茄紅素具有抗氧化作用，牛腩則提供優質蛋白質和鐵質，有助於改善貧血，同時番茄的酸性也有助於消化。 針對免疫力提升： 增強身體的抵抗力是抵禦疾病的關鍵。本書提供瞭一係列能夠溫和補益、提升免疫力的湯品。例如，用黃芪、黨參、枸杞、瘦肉燉煮的“黃芪黨參烏雞湯”，是經典的益氣補血湯，能有效提升身體的元氣，增強抵抗力；加入香菇、雞腿菇、茶樹菇等多種菌菇的“菌菇雞湯”，菌菇富含多糖和維生素，能有效激活免疫細胞。 針對緩解疲勞與壓力： 長期工作壓力大，容易導緻身體疲憊，精神不振。本書也有專門的湯品來幫助您舒緩身心。例如，用大棗、桂圓、蓮子、小米熬製的“棗桂蓮子小米粥”，口感香甜，能補血安神，緩解疲勞；加入瘦肉、當歸、川芎的“當歸川芎燉瘦肉”，具有活血化瘀、補血養血的功效，能改善麵色晦暗，精神不佳。 針對女性養顔護膚： 女性的健康與美麗息息相關。本書為女性朋友們量身打造瞭多款養顔美容的湯品。例如，用銀耳、紅棗、冰糖燉煮的“冰糖銀耳羹”，是經典的美容聖品，能滋潤肌膚，延緩衰老；加入阿膠、紅棗、枸杞的“阿膠紅棗湯”，能補血養顔，改善麵色。 針對兒童的營養補充： 孩子的健康成長離不開均衡的營養。本書也考慮到瞭小讀者，提供瞭一些適閤兒童的營養湯品，例如，用排骨、玉米、鬍蘿蔔煮製的“蔬菜排骨湯”，營養豐富，口感溫和，適閤兒童食用；加入雞胸肉、蔬菜的“雞肉蔬菜麵片湯”，製作簡單，易於消化，能為孩子提供所需的蛋白質和維生素。 除瞭具體的湯品介紹，本書還附帶瞭許多實用的養生知識。例如，關於“四季養生”的原則，不同季節的飲食側重點；“體質辨識”的小貼士，幫助您瞭解自己的身體狀況，選擇更適閤的湯品；以及“藥食同源”食材的詳細解析，讓您在日常飲食中就能輕鬆運用這些天然的養生佳品。我們還強調瞭“均衡飲食”的重要性，養生湯隻是健康飲食的一部分，需要與其他食物搭配，纔能達到最佳的養生效果。 本書的目標是成為每個傢庭廚房裏的常備指南，一份傳遞愛與健康的食譜。我們希望通過這些充滿溫情的養生湯，讓您在忙碌的生活中，也能找到片刻的寜靜，感受到食物帶來的療愈力量。它不僅僅是一本書，更是您關愛傢人，嗬護自己健康的得力助手。讓廚房變成一個充滿愛與健康的治愈空間，讓每一碗熱氣騰騰的湯，都化為滋養身心的甘露，守護您和傢人的每一天。 《溫情食療：滋養身心的傢常養生湯》所提供的，是一種積極、科學、可行、且充滿生活情趣的養生方式。它將古老的食療智慧與現代傢庭的生活需求巧妙結閤，讓養生不再是遙不可及的口號，而是融入日常點滴的溫暖實踐。翻開這本書，您將開啓一段與健康的美妙旅程，用最簡單、最自然的方式，為生命注入源源不斷的活力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書更多是衝著它“實用性”這三個字去的，畢竟現在市麵上的養生書很多都充斥著各種晦澀難懂的理論，讀起來像是在啃教科書，但這本書完全不是這種路子。它更像是一本詳盡的“傢庭藥箱替代指南”。我特彆關注瞭其中關於“脾胃調理”那一塊的內容，那正是我最近一直睏擾的問題——容易消化不良，吃什麼都覺得膩。這本書裏針對這一塊的湯水配方種類繁多，從溫和的粥湯到稍有藥材添加的燉品都有涉及。我試著按照其中一個推薦，用山藥、芡實和幾顆紅棗熬瞭一下午的湯，味道清淡卻異常鮮美，喝完之後確實感覺腸胃舒服瞭不少，沒有那種沉甸甸的不適感。最讓我欣賞的是，它並沒有一味地鼓吹“大補”，而是強調“平衡”和“順應身體變化”，這一點非常符閤現代健康理念。比如，它會明確指齣某些食材在特定體質下反而可能適得其反，這種嚴謹性讓讀者能夠更放心地去嘗試，而不是盲目跟風。這種細緻入微的關懷，讓這本書的價值遠超一本簡單的食譜集。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞作者在處理食材選擇上的彈性處理。在嘗試某些藥材搭配時，我發現自己手邊不一定能立刻備齊所有材料，這時候我就很想知道是否可以做替代。這本書在這方麵做得極其齣色，它通常會在主配方的後麵，用小字標注齣“替代方案”或者“增減建議”。比如，如果手邊沒有新鮮的無花果，可以用乾品代替，用量上如何調整；或者某些偏寒涼的食材，如果體質偏寒的人想喝，可以加入幾片生薑來中和。這種“可操作性”和“包容性”是很多傳統食譜中欠缺的。這說明作者深知，傢庭廚房的資源是有限的，不可能隨時像藥店一樣備齊所有名貴材料。所以，這本書提供的是一套靈活的“養生思維框架”，而不是一套僵硬的“教條主義食譜”。正是這種對現實生活場景的考量，使得這本書在我傢的廚房裏獲得瞭極高的“齣勤率”，幾乎每周都會被翻閱幾次，根據當下的天氣和傢人的身體狀況，挑選不同的湯譜來煲煮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有親和力，讀起來完全沒有壓力。它沒有那種學術性的高冷腔調，更像是知心朋友在分享經驗。我發現作者在描述每一種湯品的益處時，都用得很生活化的詞匯，比如“讓你第二天早上精神百倍”，“幫你趕走鼕日裏的濕氣”之類的，這種描述方式讓我更容易代入自己的日常生活場景，從而激發我去實踐的欲望。我記得有一次，傢裏老人突然咳嗽不止，我趕緊翻閱瞭書中的“潤肺止咳”篇章，裏麵介紹瞭一個用川貝母搭配某種梨子的燉法，製作過程相對簡單，而且味道老少鹹宜。照著方子做瞭之後，老人的癥狀確實得到瞭緩解，那種驚喜感是很多昂貴的保健品都給不瞭的。這本書最成功的地方在於，它將傳統的中醫理論巧妙地“翻譯”成瞭廚房裏的日常操作，讓養生不再是遙不可及的玄學，而是觸手可及的柴米油鹽。它教會我的，不僅僅是做湯，更是一種對身體信號的關注和及時反饋的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實很吸引人，封麵那種帶著些許歲月感的淡雅配色，配閤著清晰的字體排版，讓人一眼就能感受到它蘊含的傳統養生氣息。我尤其喜歡它內頁的紙張質感，拿在手裏沉甸甸的，翻閱起來非常舒服，一點都不像是那種輕飄飄的快餐讀物。我買迴傢後，隨便翻瞭幾個章節，光是目錄的編排就看得齣作者的用心，條理清晰，從基礎的食材功效講起，再過渡到各種季節性的調理方案，這種循序漸進的引導方式，對於像我這種廚房新手來說簡直太友好瞭。我原本對“養生”這個詞總是抱持著一種敬而遠之的態度，覺得那都是老人傢纔需要操心的事情，但這本書的整體調性非常平和、接地氣，沒有那種高高在上的說教感，更像是一位經驗豐富的老鄰居在跟你分享她傢傳的秘方。光是看到那些食材搭配，比如簡單的紅棗枸杞，或者是稍微復雜一點的搭配，就已經讓人對自己的廚房産生瞭新的嚮往。而且，這本書的排版很注重實用性，很多湯譜旁邊都會附帶一些小貼士，比如什麼時候喝最閤適，或者如果缺少某樣配料該如何替換，這些細節處理得非常到位，體現瞭作者對普通傢庭日常烹飪的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖風格也為它增添瞭不少分數。雖然內容是關於養生的，但整體視覺感受非常清新，沒有那種老舊的、黑白印刷的沉悶感。很多湯品的成品圖拍得很有食欲，色澤自然，讓人一看就想動手嘗試。更重要的是，它不隻是一個“湯譜大全”，其中穿插的關於食材産地、最佳采摘時節以及不同熬製時間的細微影響的介紹，都讓讀者對食材的理解提升瞭一個層次。比如，書中詳細解釋瞭為什麼有的湯需要小火慢燉三小時，而有的隻需要快速煮沸十幾分鍾，這些差異背後的原理都被講解得通俗易懂。這使得煲湯的過程變成瞭一種充滿學習樂趣的體驗，而不是簡單的重復勞動。它培養的是一種對自然規律的尊重和對食物力量的信心。這本書已經成為瞭我定期給朋友推薦的“居傢必備好書”，尤其適閤那些想要開始注重健康，但又不知道從何入手的都市人群。