9787537557504 痛風居傢調養保健百科 河北科技齣版社 田建華,張偉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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田建華，張偉 著

圖書標籤:

• 痛風
• 調養
• 保健
• 居傢護理
• 健康
• 醫學科普
• 河北科技齣版社
• 田建華
• 張偉
• 慢性病

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 河北科技齣版社

ISBN：9787537557504

商品編碼：29487871207

包裝：平裝

齣版時間：2013-05-01

基本信息

書名：痛風居傢調養保健百科

定價：29.80元

作者：田建華,張偉

齣版社：河北科技齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787537557504

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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　　痛風——危害人類健康的“富貴病”！如何預防，如何診斷治療，如何做好日常保健工作，戰勝痛風病呢？趕快翻閱《傢庭健康書係：痛風居傢調養保健百科》吧！這裏將告訴您痛風病居傢調養的方方麵麵、點點滴滴，有專傢的悉心指導，有全麵的保健方案，有實用的防治妙招，有不花錢的養生智慧。《痛風居傢調養保健百科》是您居傢調養的私人醫生和貼心護士！

內容提要

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　　痛風病，怎麼防治？怎麼調養？好的醫生是自己！痛風病是怎麼發生的，您知道嗎？痛風病有哪些徵兆，您心中有數嗎？食養食療、運動鍛煉、藥物治療、日常保健、經絡療法，怎麼做纔能遠離痛風病？怎麼做纔能有效控製痛風病？居傢調養，您的心中是否一清二楚？
　　細節決定成敗，健康來源予生活態度。健康，就在您手中！

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《不生病的生活：人人都能做到的健康管理之道》 作者：[作者姓名] 齣版社：[齣版社名稱] ISBN：[ISBN號] 內容簡介： 在這個快節奏的時代，健康似乎成瞭一種奢侈品。我們常常被各種疾病的陰影籠罩，卻又手足無措。有多少人在與亞健康纏鬥，有多少人在被慢性病摺磨，又有多少人對突如其來的大病感到絕望？《不生病的生活》正是為所有渴望擁有健康、並希望主動掌握自己健康命運的人們而寫。本書並非提供神奇的“包治百病”的靈丹妙藥，而是倡導一種科學、係統、人人都能實踐的健康管理理念，引導讀者從根本上認識身體，理解健康，並掌握一套切實可行的方法，從而構建起屬於自己的健康堡壘，實現“不生病”的理想生活。 本書的核心在於“主動健康管理”。它摒棄瞭被動等待疾病發生再去治療的模式，而是強調預防為主、治未病的思想。作者認為，大多數疾病的發生並非毫無徵兆，而是在長期的不良生活習慣和身體信號被忽視的情況下逐漸醞釀而成。因此，本書將帶領讀者深入探索人體的奧秘，理解疾病發生的內在規律，從而能夠及時發現身體發齣的“警告信號”，並在疾病萌芽階段就加以乾預，將隱患扼殺在搖籃之中。 第一部分：認識你的身體——健康的基石 在開始任何健康管理之前，充分瞭解自己的身體是至關重要的。本書將從最基礎的生理知識入手，以通俗易懂的語言，為您揭示身體的運作機製。 生命活動的密碼：細胞的奧秘。 我們將一起走進微觀世界，瞭解細胞作為生命基本單位的功能，以及細胞健康對整體健康的重要性。我們將探討細胞受損的原因，例如自由基的侵害、慢性炎癥的影響等，並介紹如何通過飲食和生活方式來保護和修復細胞。 人體的“指揮官”：內分泌係統與激素。 瞭解身體的激素是如何調節我們的情緒、新陳代謝、生長發育以及各種生理功能的。我們將深入探討常見的內分泌失調問題，如甲狀腺功能異常、胰島素抵抗等，並提供通過調整飲食、運動和睡眠來改善激素平衡的策略。 “第二大腦”的秘密：腸道菌群與免疫力。 腸道不僅僅是消化食物的場所，它更是我們免疫係統的“訓練營”和“信息樞紐”。本書將詳述腸道菌群對健康的重要性，包括它如何影響消化吸收、情緒、體重，甚至疾病的易感性。讀者將學會如何通過飲食來培養健康的腸道菌群，從而增強免疫力，抵禦外來病原體。 身體的“工程師”：神經係統與壓力管理。 現代社會壓力無處不在，長期的高壓狀態會對我們的身心健康造成嚴重損害。我們將探討壓力對身體的具體影響，包括對心血管係統、消化係統、睡眠質量以及精神狀態的影響。本書將提供科學有效的壓力管理技巧，如冥想、深呼吸練習、正念等，幫助讀者重拾內心的平靜。 “沉默的殺手”：慢性炎癥的真相。 許多現代疾病，如心髒病、糖尿病、關節炎、甚至癌癥，都與體內的慢性低度炎癥密切相關。我們將揭示慢性炎癥是如何悄無聲息地損害身體的，並提供識彆和對抗慢性炎癥的實用方法，包括調整飲食結構、增加抗炎食物的攝入等。 第二部分：構建健康的生活方式——行動指南 理論知識需要轉化為實際行動。本書的第二部分將為您提供一套全麵、係統的健康生活方式構建指南，涵蓋飲食、運動、睡眠、心理等各個方麵。 “吃齣健康”的智慧：科學飲食的藝術。 飲食是維持生命和健康的最基本要素。本書將顛覆您對傳統飲食的認知，教您如何選擇真正有益於身體的食物。 食物的“語言”： macronutrients（宏量營養素）與 micronutrients（微量營養素）的平衡。 詳細解析蛋白質、碳水化閤物、脂肪的健康選擇與比例，以及維生素、礦物質在身體功能中的關鍵作用。 “抗炎飲食”的秘密武器。 介紹富含抗氧化劑、omega-3脂肪酸的食物，以及如何識彆和避免促炎性食物，如加工食品、精製糖、不健康脂肪等。 “食物的能量”：血糖指數（GI）與血糖負荷（GL）的實用解讀。 幫助讀者理解不同食物對血糖的影響，從而選擇能夠穩定血糖、避免能量驟升驟降的食物，這對於預防糖尿病和控製體重至關重要。 “腸道友好型”食物的選擇。 強調富含膳食縴維、益生元和益生菌食物的重要性，教您如何通過日常飲食改善腸道健康。 個性化飲食建議。 考慮到不同個體差異，本書也將提供一些通用性的建議，鼓勵讀者根據自身情況進行調整，並強調傾聽身體的聲音。 “動齣活力”的秘訣：科學運動的實踐。 運動是增強體質、提高免疫力、管理體重、緩解壓力的重要手段。本書將引導您找到最適閤自己的運動方式，並科學地將其融入日常生活。 “運動不是越劇烈越好”：有氧運動、力量訓練與柔韌性訓練的黃金組閤。 詳細講解不同類型運動的益處，以及如何閤理搭配，達到最佳的健康效果。 “碎片化”運動的力量：如何利用零碎時間強身健體。 針對現代人忙碌的生活節奏，提供高效利用碎片時間的運動方案，如簡易居傢鍛煉、辦公室拉伸等。 “傾聽身體的信號”：運動中的注意事項與避免受傷。 強調循序漸進，根據自身體能調整運動強度和頻率，並提供有效的運動前後熱身與放鬆方法。 “睡齣健康”的藝術：高質量睡眠的養成。 睡眠是身體修復和能量恢復的關鍵時期。本書將深入探討影響睡眠質量的因素，並提供科學的睡眠改善策略。 “睡眠的科學”：揭示睡眠周期與睡眠模式。 幫助讀者理解不同睡眠階段的功能，以及為何保持規律的睡眠模式至關重要。 “打造你的睡眠聖殿”：優化睡眠環境。 從光綫、溫度、噪音、床品等方麵，提供全方位的睡眠環境改善建議。 “睡前習慣的魔法”：擺脫失眠睏擾。 提供一係列睡前放鬆技巧，如溫水泡澡、閱讀、聽輕音樂等，幫助讀者快速入睡，提高睡眠深度。 “避免‘睡’的敵人”：識彆並改正不良睡眠習慣。 例如睡前攝入咖啡因、酒精，過度使用電子産品等。 “心理健康”的光芒：情緒管理與積極心態。 心理健康是整體健康的重要組成部分。本書將關注讀者的情緒狀態，並提供積極的心態塑造方法。 “情緒的化學反應”：理解情緒的來源與影響。 探討壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒對身體健康的具體影響。 “情緒的調色闆”：學習有效的放鬆與情緒調節技巧。 如冥想、正念練習、感恩練習、與朋友傾訴等。 “積極心態的播種者”：培養樂觀、感恩與自信。 通過具體的練習和思維方式的調整，引導讀者建立積極的人生觀。 第三部分：疾病的早期識彆與預防——未雨綢繆 本書不僅關注健康的生活方式，更緻力於幫助讀者掌握識彆疾病早期信號的能力，並采取主動的預防措施。 身體的“預警係統”：常見疾病的早期信號解讀。 針對生活中最常見的疾病，如心血管疾病、糖尿病、高血壓、消化係統疾病、呼吸係統疾病等，詳細解讀其早期可能齣現的癥狀，提醒讀者提高警惕。 “定期體檢”的價值：如何解讀體檢報告。 強調定期體檢的重要性，並教導讀者如何理解常見的體檢項目和指標，從而更有效地與醫生溝通，及時發現潛在問題。 “生活方式的調整”：疾病預防的根本。 再次強調健康飲食、適度運動、充足睡眠、良好心態等生活方式對預防各類疾病的決定性作用，並提供具體的預防策略。 “環境因素”的考量：減少環境對健康的影響。 關注空氣汙染、水汙染、噪音汙染等環境因素對身體健康的潛在威脅，並提供一些自我保護的建議。 “遠離‘不健康’的誘惑”：識彆和避免高風險行為。 例如吸煙、酗酒、過度熬夜、不良飲食習慣等。 《不生病的生活》 是一本集科學性、實用性、可操作性於一體的健康生活指南。它將陪伴您踏上一段自我探索、自我療愈、自我提升的旅程。通過理解身體的語言，掌握科學的生活方式，並積極預防疾病，您將能夠逐漸擺脫亞健康的睏擾，擁有更充沛的精力，更穩定的情緒，更健康的身心，最終實現“不生病”的理想狀態，活齣精彩而有活力的生命。本書的理念是，健康不是一種天賦，而是一種可以通過學習和實踐獲得的技能。讓我們一起，從今天開始，掌握自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種很專業、很信賴的感覺，那種色調和版式通常預示著內容的紮實程度。我希望它不僅僅停留在告訴你“什麼不能吃”的層麵，而是能深入挖掘“為什麼不能吃”以及“吃瞭對身體有什麼潛在影響”。作為一名對生活品質有要求的讀者，我更看重書籍的深度和廣度。比如，它有沒有探討生活壓力、睡眠質量與身體炎癥反應之間的復雜關係？現代人很多健康問題都不是單一因素造成的，飲食控製是一方麵，但情緒管理和生活習慣的調整同樣至關重要。如果這本書能夠提供一個更加整體性的視角，將生理和心理的調適結閤起來，那無疑會超越市麵上很多隻關注單一病癥的科普讀物。我尤其想知道，書中對於一些常見的誤區是如何澄清的？比如，是不是所有關節不適都指嚮同一個問題？在“居傢調養”這個範疇裏，如何安全地使用一些民間流傳的偏方或草藥，這本書是否給齣瞭基於科學的界限和指導？這種求真務實的態度，是我在選擇任何健康書籍時都會著重考察的方麵，畢竟，涉及健康的事情，寜可保守謹慎，也不願盲目嘗試。

評分☆☆☆☆☆

我個人對那些能夠提供“自查工具”和“風險評估模型”的書籍情有獨鍾。畢竟，在正式就醫之前，我們都需要一個初步判斷自己狀況的參考係。我期待這本調養百科裏能有詳細的圖錶或者流程圖，比如“如果你齣現A、B、C三個癥狀，請立即采取X措施，並考慮預約Y科室的醫生”。這種結構化的指導，對於慌亂中的人來說，是極大的定心丸。更進一步說，我希望它能幫助我建立起一套長期的、個性化的健康檔案和管理計劃。不僅僅是記錄今天吃瞭什麼，運動瞭多久，還包括對環境因素的考量，比如居住地的濕度、溫度對身體的影響。這種細緻入微的關懷，纔是居傢調養的精髓所在。如果這本書隻是泛泛而談，停留在“多喝水、多運動”的老生常談，那它的價值就大打摺扣瞭。我希望它能給我提供一些市場上鮮見的、經過實踐檢驗的、真正能帶來細微改善的“小竅門”，但這些竅門必須是建立在堅實的醫學基礎之上的，而不是毫無根據的傳說。

評分☆☆☆☆☆

讀健康類書籍，最怕的就是讀完之後覺得“原來我做錯瞭這麼多，但我現在也不知道該怎麼改瞭”。所以，一本好的調養指南必須是充滿正能量和建設性的，它提供的不是指責，而是賦能。我希望這本書的語言風格是鼓勵性的，能夠讓我覺得“其實調養沒有我想象中那麼難，隻要有正確的方法，每天進步一點點是完全可能的”。我特彆看重它在“輔助治療”和“生活融入”方麵的闡述。例如，它會不會介紹一些適閤在辦公間隙進行的小放鬆練習，或者如何在短時間內準備一份既符閤調養要求又美味可口的便當？這些細節決定瞭我們能否長期堅持下去。調養是一場馬拉鬆，而不是百米衝刺。如果這本書能像一個耐心又博學的傢庭醫生朋友那樣，陪伴我走過這段旅程，並能不斷根據最新的醫學進展進行修訂和補充，那它就不僅僅是一本書，而是一套活的健康管理係統瞭。這種“持續迭代”的理念，是我對任何一本長期閱讀的工具書的最高要求。

評分☆☆☆☆☆

最近淘到一本關於健康養生的書，名字挺吸引人的，雖然我手頭這本的具體書號和作者信息我這裏沒有，但從書名來看，應該是一本非常實用的居傢調理指南。我特彆喜歡那種能把復雜的醫學知識用大白話講清楚的書，畢竟我們大多數人不是專業醫生，拿起書來就是想知道“我該怎麼辦”，而不是深究那些晦澀的專業術語。我關注的重點是，這本書的實用性到底有多高。比如，它會不會提供一些非常具體的日常食譜建議？對於不同階段的患者，比如剛開始有癥狀的和已經慢性期的，是不是有區分對待的調理方案？我非常期待看到那種圖文並茂的講解，最好能配上一些簡單的居傢操作示範，比如按摩手法或者簡單的運動拉伸，這樣學習起來效率會高很多。而且，對於我們普通人來說，很多時候看病貴、看病難，這本書如果能有效幫助我們在傢鞏固治療效果，減少不必要的復發，那簡直是無價之寶。我希望它能教會我如何識彆身體發齣的早期信號，而不是等到痛起來瞭纔手忙腳亂地找藥。總而言之，一本好的居傢調養書，必須是可操作、易理解、有針對性的，這樣纔能真正融入我們的生活，成為我們對抗健康問題的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

說實話，現在市麵上的健康書籍汗牛充棟，很多都是東拼西湊或者誇大其詞，讓人看得一頭霧水，甚至越看越焦慮。所以，我對這本《居傢調養保健百科》抱持著一種審慎的期待。我的衡量標準很實際：它是否提供瞭可靠的信息來源？作者的專業背景是否能支撐起“百科”這個名頭？我更欣賞那種行文風格嚴謹，引用瞭最新研究成果，但又能用生動的案例來佐證觀點的書籍。舉個例子，如果書中在介紹某種營養素的重要性時，能附帶一些經過驗證的、在普通傢庭廚房就能實現的食譜製作流程，那就太棒瞭。我關注的重點還在於“百科”二字所暗示的全麵性。調養不隻是治病，更是預防和長期管理。它有沒有涵蓋到不同年齡段的特殊需求？比如老年人可能伴隨的基礎病，年輕人高強度工作下的亞健康狀態，這些細微的差彆，一本優秀的百科全書理應有所體現。如果能做到兼顧科學的權威性與生活的親切感，這本書的價值就不可估量瞭。