9787537557504 痛风居家调养保健百科 河北科技出版社 田建华,张伟 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田建华，张伟 著

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• 痛风
• 调养
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• 健康
• 医学科普
• 河北科技出版社
• 田建华
• 张伟
• 慢性病

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537557504

商品编码：29487871207

包装：平装

出版时间：2013-05-01

基本信息

书名：痛风居家调养保健百科

定价：29.80元

作者：田建华,张伟

出版社：河北科技出版社

出版日期：2013-05-01

ISBN：9787537557504

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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　　痛风——危害人类健康的“富贵病”！如何预防，如何诊断治疗，如何做好日常保健工作，战胜痛风病呢？赶快翻阅《家庭健康书系：痛风居家调养保健百科》吧！这里将告诉您痛风病居家调养的方方面面、点点滴滴，有专家的悉心指导，有全面的保健方案，有实用的防治妙招，有不花钱的养生智慧。《痛风居家调养保健百科》是您居家调养的私人医生和贴心护士！

内容提要

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　　痛风病，怎么防治？怎么调养？好的医生是自己！痛风病是怎么发生的，您知道吗？痛风病有哪些征兆，您心中有数吗？食养食疗、运动锻炼、药物治疗、日常保健、经络疗法，怎么做才能远离痛风病？怎么做才能有效控制痛风病？居家调养，您的心中是否一清二楚？
　　细节决定成败，健康来源予生活态度。健康，就在您手中！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《不生病的生活：人人都能做到的健康管理之道》 作者：[作者姓名] 出版社：[出版社名称] ISBN：[ISBN号] 内容简介： 在这个快节奏的时代，健康似乎成了一种奢侈品。我们常常被各种疾病的阴影笼罩，却又手足无措。有多少人在与亚健康缠斗，有多少人在被慢性病折磨，又有多少人对突如其来的大病感到绝望？《不生病的生活》正是为所有渴望拥有健康、并希望主动掌握自己健康命运的人们而写。本书并非提供神奇的“包治百病”的灵丹妙药，而是倡导一种科学、系统、人人都能实践的健康管理理念，引导读者从根本上认识身体，理解健康，并掌握一套切实可行的方法，从而构建起属于自己的健康堡垒，实现“不生病”的理想生活。 本书的核心在于“主动健康管理”。它摒弃了被动等待疾病发生再去治疗的模式，而是强调预防为主、治未病的思想。作者认为，大多数疾病的发生并非毫无征兆，而是在长期的不良生活习惯和身体信号被忽视的情况下逐渐酝酿而成。因此，本书将带领读者深入探索人体的奥秘，理解疾病发生的内在规律，从而能够及时发现身体发出的“警告信号”，并在疾病萌芽阶段就加以干预，将隐患扼杀在摇篮之中。 第一部分：认识你的身体——健康的基石 在开始任何健康管理之前，充分了解自己的身体是至关重要的。本书将从最基础的生理知识入手，以通俗易懂的语言，为您揭示身体的运作机制。 生命活动的密码：细胞的奥秘。 我们将一起走进微观世界，了解细胞作为生命基本单位的功能，以及细胞健康对整体健康的重要性。我们将探讨细胞受损的原因，例如自由基的侵害、慢性炎症的影响等，并介绍如何通过饮食和生活方式来保护和修复细胞。 人体的“指挥官”：内分泌系统与激素。 了解身体的激素是如何调节我们的情绪、新陈代谢、生长发育以及各种生理功能的。我们将深入探讨常见的内分泌失调问题，如甲状腺功能异常、胰岛素抵抗等，并提供通过调整饮食、运动和睡眠来改善激素平衡的策略。 “第二大脑”的秘密：肠道菌群与免疫力。 肠道不仅仅是消化食物的场所，它更是我们免疫系统的“训练营”和“信息枢纽”。本书将详述肠道菌群对健康的重要性，包括它如何影响消化吸收、情绪、体重，甚至疾病的易感性。读者将学会如何通过饮食来培养健康的肠道菌群，从而增强免疫力，抵御外来病原体。 身体的“工程师”：神经系统与压力管理。 现代社会压力无处不在，长期的高压状态会对我们的身心健康造成严重损害。我们将探讨压力对身体的具体影响，包括对心血管系统、消化系统、睡眠质量以及精神状态的影响。本书将提供科学有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸练习、正念等，帮助读者重拾内心的平静。 “沉默的杀手”：慢性炎症的真相。 许多现代疾病，如心脏病、糖尿病、关节炎、甚至癌症，都与体内的慢性低度炎症密切相关。我们将揭示慢性炎症是如何悄无声息地损害身体的，并提供识别和对抗慢性炎症的实用方法，包括调整饮食结构、增加抗炎食物的摄入等。 第二部分：构建健康的生活方式——行动指南 理论知识需要转化为实际行动。本书的第二部分将为您提供一套全面、系统的健康生活方式构建指南，涵盖饮食、运动、睡眠、心理等各个方面。 “吃出健康”的智慧：科学饮食的艺术。 饮食是维持生命和健康的最基本要素。本书将颠覆您对传统饮食的认知，教您如何选择真正有益于身体的食物。 食物的“语言”： macronutrients（宏量营养素）与 micronutrients（微量营养素）的平衡。 详细解析蛋白质、碳水化合物、脂肪的健康选择与比例，以及维生素、矿物质在身体功能中的关键作用。 “抗炎饮食”的秘密武器。 介绍富含抗氧化剂、omega-3脂肪酸的食物，以及如何识别和避免促炎性食物，如加工食品、精制糖、不健康脂肪等。 “食物的能量”：血糖指数（GI）与血糖负荷（GL）的实用解读。 帮助读者理解不同食物对血糖的影响，从而选择能够稳定血糖、避免能量骤升骤降的食物，这对于预防糖尿病和控制体重至关重要。 “肠道友好型”食物的选择。 强调富含膳食纤维、益生元和益生菌食物的重要性，教您如何通过日常饮食改善肠道健康。 个性化饮食建议。 考虑到不同个体差异，本书也将提供一些通用性的建议，鼓励读者根据自身情况进行调整，并强调倾听身体的声音。 “动出活力”的秘诀：科学运动的实践。 运动是增强体质、提高免疫力、管理体重、缓解压力的重要手段。本书将引导您找到最适合自己的运动方式，并科学地将其融入日常生活。 “运动不是越剧烈越好”：有氧运动、力量训练与柔韧性训练的黄金组合。 详细讲解不同类型运动的益处，以及如何合理搭配，达到最佳的健康效果。 “碎片化”运动的力量：如何利用零碎时间强身健体。 针对现代人忙碌的生活节奏，提供高效利用碎片时间的运动方案，如简易居家锻炼、办公室拉伸等。 “倾听身体的信号”：运动中的注意事项与避免受伤。 强调循序渐进，根据自身体能调整运动强度和频率，并提供有效的运动前后热身与放松方法。 “睡出健康”的艺术：高质量睡眠的养成。 睡眠是身体修复和能量恢复的关键时期。本书将深入探讨影响睡眠质量的因素，并提供科学的睡眠改善策略。 “睡眠的科学”：揭示睡眠周期与睡眠模式。 帮助读者理解不同睡眠阶段的功能，以及为何保持规律的睡眠模式至关重要。 “打造你的睡眠圣殿”：优化睡眠环境。 从光线、温度、噪音、床品等方面，提供全方位的睡眠环境改善建议。 “睡前习惯的魔法”：摆脱失眠困扰。 提供一系列睡前放松技巧，如温水泡澡、阅读、听轻音乐等，帮助读者快速入睡，提高睡眠深度。 “避免‘睡’的敌人”：识别并改正不良睡眠习惯。 例如睡前摄入咖啡因、酒精，过度使用电子产品等。 “心理健康”的光芒：情绪管理与积极心态。 心理健康是整体健康的重要组成部分。本书将关注读者的情绪状态，并提供积极的心态塑造方法。 “情绪的化学反应”：理解情绪的来源与影响。 探讨压力、焦虑、抑郁等负面情绪对身体健康的具体影响。 “情绪的调色板”：学习有效的放松与情绪调节技巧。 如冥想、正念练习、感恩练习、与朋友倾诉等。 “积极心态的播种者”：培养乐观、感恩与自信。 通过具体的练习和思维方式的调整，引导读者建立积极的人生观。 第三部分：疾病的早期识别与预防——未雨绸缪 本书不仅关注健康的生活方式，更致力于帮助读者掌握识别疾病早期信号的能力，并采取主动的预防措施。 身体的“预警系统”：常见疾病的早期信号解读。 针对生活中最常见的疾病，如心血管疾病、糖尿病、高血压、消化系统疾病、呼吸系统疾病等，详细解读其早期可能出现的症状，提醒读者提高警惕。 “定期体检”的价值：如何解读体检报告。 强调定期体检的重要性，并教导读者如何理解常见的体检项目和指标，从而更有效地与医生沟通，及时发现潜在问题。 “生活方式的调整”：疾病预防的根本。 再次强调健康饮食、适度运动、充足睡眠、良好心态等生活方式对预防各类疾病的决定性作用，并提供具体的预防策略。 “环境因素”的考量：减少环境对健康的影响。 关注空气污染、水污染、噪音污染等环境因素对身体健康的潜在威胁，并提供一些自我保护的建议。 “远离‘不健康’的诱惑”：识别和避免高风险行为。 例如吸烟、酗酒、过度熬夜、不良饮食习惯等。 《不生病的生活》 是一本集科学性、实用性、可操作性于一体的健康生活指南。它将陪伴您踏上一段自我探索、自我疗愈、自我提升的旅程。通过理解身体的语言，掌握科学的生活方式，并积极预防疾病，您将能够逐渐摆脱亚健康的困扰，拥有更充沛的精力，更稳定的情绪，更健康的身心，最终实现“不生病”的理想状态，活出精彩而有活力的生命。本书的理念是，健康不是一种天赋，而是一种可以通过学习和实践获得的技能。让我们一起，从今天开始，掌握自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

说实话，现在市面上的健康书籍汗牛充栋，很多都是东拼西凑或者夸大其词，让人看得一头雾水，甚至越看越焦虑。所以，我对这本《居家调养保健百科》抱持着一种审慎的期待。我的衡量标准很实际：它是否提供了可靠的信息来源？作者的专业背景是否能支撑起“百科”这个名头？我更欣赏那种行文风格严谨，引用了最新研究成果，但又能用生动的案例来佐证观点的书籍。举个例子，如果书中在介绍某种营养素的重要性时，能附带一些经过验证的、在普通家庭厨房就能实现的食谱制作流程，那就太棒了。我关注的重点还在于“百科”二字所暗示的全面性。调养不只是治病，更是预防和长期管理。它有没有涵盖到不同年龄段的特殊需求？比如老年人可能伴随的基础病，年轻人高强度工作下的亚健康状态，这些细微的差别，一本优秀的百科全书理应有所体现。如果能做到兼顾科学的权威性与生活的亲切感，这本书的价值就不可估量了。

评分☆☆☆☆☆

读健康类书籍，最怕的就是读完之后觉得“原来我做错了这么多，但我现在也不知道该怎么改了”。所以，一本好的调养指南必须是充满正能量和建设性的，它提供的不是指责，而是赋能。我希望这本书的语言风格是鼓励性的，能够让我觉得“其实调养没有我想象中那么难，只要有正确的方法，每天进步一点点是完全可能的”。我特别看重它在“辅助治疗”和“生活融入”方面的阐述。例如，它会不会介绍一些适合在办公间隙进行的小放松练习，或者如何在短时间内准备一份既符合调养要求又美味可口的便当？这些细节决定了我们能否长期坚持下去。调养是一场马拉松，而不是百米冲刺。如果这本书能像一个耐心又博学的家庭医生朋友那样，陪伴我走过这段旅程，并能不断根据最新的医学进展进行修订和补充，那它就不仅仅是一本书，而是一套活的健康管理系统了。这种“持续迭代”的理念，是我对任何一本长期阅读的工具书的最高要求。

评分☆☆☆☆☆

我个人对那些能够提供“自查工具”和“风险评估模型”的书籍情有独钟。毕竟，在正式就医之前，我们都需要一个初步判断自己状况的参考系。我期待这本调养百科里能有详细的图表或者流程图，比如“如果你出现A、B、C三个症状，请立即采取X措施，并考虑预约Y科室的医生”。这种结构化的指导，对于慌乱中的人来说，是极大的定心丸。更进一步说，我希望它能帮助我建立起一套长期的、个性化的健康档案和管理计划。不仅仅是记录今天吃了什么，运动了多久，还包括对环境因素的考量，比如居住地的湿度、温度对身体的影响。这种细致入微的关怀，才是居家调养的精髓所在。如果这本书只是泛泛而谈，停留在“多喝水、多运动”的老生常谈，那它的价值就大打折扣了。我希望它能给我提供一些市场上鲜见的、经过实践检验的、真正能带来细微改善的“小窍门”，但这些窍门必须是建立在坚实的医学基础之上的，而不是毫无根据的传说。

评分☆☆☆☆☆

最近淘到一本关于健康养生的书，名字挺吸引人的，虽然我手头这本的具体书号和作者信息我这里没有，但从书名来看，应该是一本非常实用的居家调理指南。我特别喜欢那种能把复杂的医学知识用大白话讲清楚的书，毕竟我们大多数人不是专业医生，拿起书来就是想知道“我该怎么办”，而不是深究那些晦涩的专业术语。我关注的重点是，这本书的实用性到底有多高。比如，它会不会提供一些非常具体的日常食谱建议？对于不同阶段的患者，比如刚开始有症状的和已经慢性期的，是不是有区分对待的调理方案？我非常期待看到那种图文并茂的讲解，最好能配上一些简单的居家操作示范，比如按摩手法或者简单的运动拉伸，这样学习起来效率会高很多。而且，对于我们普通人来说，很多时候看病贵、看病难，这本书如果能有效帮助我们在家巩固治疗效果，减少不必要的复发，那简直是无价之宝。我希望它能教会我如何识别身体发出的早期信号，而不是等到痛起来了才手忙脚乱地找药。总而言之，一本好的居家调养书，必须是可操作、易理解、有针对性的，这样才能真正融入我们的生活，成为我们对抗健康问题的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种很专业、很信赖的感觉，那种色调和版式通常预示着内容的扎实程度。我希望它不仅仅停留在告诉你“什么不能吃”的层面，而是能深入挖掘“为什么不能吃”以及“吃了对身体有什么潜在影响”。作为一名对生活品质有要求的读者，我更看重书籍的深度和广度。比如，它有没有探讨生活压力、睡眠质量与身体炎症反应之间的复杂关系？现代人很多健康问题都不是单一因素造成的，饮食控制是一方面，但情绪管理和生活习惯的调整同样至关重要。如果这本书能够提供一个更加整体性的视角，将生理和心理的调适结合起来，那无疑会超越市面上很多只关注单一病症的科普读物。我尤其想知道，书中对于一些常见的误区是如何澄清的？比如，是不是所有关节不适都指向同一个问题？在“居家调养”这个范畴里，如何安全地使用一些民间流传的偏方或草药，这本书是否给出了基于科学的界限和指导？这种求真务实的态度，是我在选择任何健康书籍时都会着重考察的方面，毕竟，涉及健康的事情，宁可保守谨慎，也不愿盲目尝试。