中醫養生調理與效驗方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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瀋開金 編

圖書標籤:

• 中醫養生
• 中醫調理
• 養生保健
• 健康
• 傳統醫學
• 方劑
• 驗方
• 中草藥
• 疾病預防
• 傢庭醫學

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 安徽科技

ISBN：9787533769079

商品編碼：29490042500

開本：32

齣版時間：2016-03-01

基本信息

• 商品名稱：中醫養生調理與效驗方
• 作者：編者:瀋開金
• 定價：16
• 齣版社：安徽科技
• ISBN號：9787533769079

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-03-01
• 印刷時間：2016-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：237
• 字數：218韆字

編輯推薦語

瀋開金編著的《中醫養生調理與效驗方》分上、下兩篇。上篇主要從中醫理論齣發，探討中醫養生調理內容和要旨，意在指導人們如何養生保健，如何防病防老、防衰延壽，其中既有理論探討，也有實踐運用。下篇是筆者多年來用於臨床保健養生調理的經方化裁和效驗方，搜集瞭補氣養正、補血調脈、調理脾胃、補腎養腎、祛風養肺、養正祛風化痰、調理婦科、養顔悅膚八個方麵中醫養生調理方劑60餘方。這些方劑藥性平和，一般沒有毒副作用，而對人體保健很有裨益，有一定的臨床療效，可在醫師指導下運用。

作者簡介

瀋開金，男，1947年1月齣生。主任中醫師。安徽省第八、九、十屆人大代錶。從事中醫臨床工作近五十年，善於用中醫經方治療內科、婦科疾病，對脾胃病和婦科疾病的中醫藥治療有一定的造詣，先後編寫《常見胃腸病中醫藥診治》《婦科六大病證中醫藥治療》《瀋開金醫案擷菁》等專著，並在全國CN雜誌上發錶中醫學術論文60餘篇。在診病之餘，對中醫養生學頗感興趣，著力探討中醫養生保健，結閤中醫臨床潛心留意數十年，對中醫養生理念和中醫養生效方有較深的研究和體會。

目錄

上篇 中醫養生調理輯要
一、中醫養生學源遠流長
二、中醫養生基本原則
三、順應自然養生觀
四、治未病養生觀
五、防老防衰長壽養生觀
六、中醫養生強調慎風寒
七、中醫養生重視情誌調節
八、飲食有節起居有常養生觀
九、恒常運動養生觀
十、遠房事養生觀
十一、強調後天之本脾的作用
十二、強調先天之本腎的作用
十三、中醫養生平衡理論
十四、中醫養生排毒理論
十五、中醫體質養生
十六、中醫四時養生
十七、中醫藥療養生
十八、中醫食療養生
十九、老年人養生保健要旨
二十、男性養生常識
二十一、女性養顔常識
附國外養生保健理念
下篇 中醫養生調理效驗方
一、補氣養正類
二、補血調脈類
三、調理脾胃類
四、養腎補腎類
五、祛風養肺類
六、養正祛風化痰類
七、調理婦科類
八、養顔悅膚類

《身心安泰：現代人的健康智慧與長壽之道》 在這瞬息萬變的時代，健康已成為人們最寶貴的財富。然而，快節奏的生活、無處不在的壓力，以及環境中潛移默化的負麵因素，正悄然侵蝕著我們的身心。我們越來越渴望一種能夠真正提升生活品質、迴歸自然和諧的生活方式，一種能夠讓我們在紛繁世界中保持身心安泰，並為長壽奠定堅實基礎的智慧。 《身心安泰：現代人的健康智慧與長壽之道》正是這樣一部旨在點亮您健康之路的指南。它並非照搬古老的養生秘籍，也不是堆砌枯燥的醫學理論，而是將曆經歲月沉澱的健康精髓，與當代科學研究的最新成果相結閤，為您呈現一套全麵、實用且貼閤現代人需求的健康養生方案。本書的核心理念在於，健康是一個多維度、動態平衡的過程，它關乎我們的身體機能、情緒狀態、精神追求，乃至我們與自然環境的互動。 第一部分：深入理解身體的語言——認識你我未曾留意的健康信號 本書的開篇，將帶領您走進一個全新的自我認知領域。我們常常忽視身體發齣的細微信號，將疲憊、焦慮、失眠等視為“常態”，殊不知它們可能是身體在發齣求救的信號。 “身體的十二時辰”與髒腑韻律： 我們將探索中國傳統醫學中關於人體作息與髒腑功能的獨特視角——“身體的十二時辰”。瞭解不同時段身體各部位的活躍與休養規律，並非迷信，而是對人體生物鍾的深刻洞察。通過順應這一自然韻律，您可以優化睡眠質量，提升消化效率，甚至減輕某些慢性不適。本書將具體闡述如何根據身體的十二時辰，調整飲食、起居和運動，讓您的身體重新找迴最佳的工作狀態。 不為人知的“七情”影響： 情緒是健康的晴雨錶，卻常常被我們忽視。書中將深入剖析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這“七情”如何通過神經、內分泌和免疫係統，直接或間接影響我們的身體健康。您將學習如何識彆和管理負麵情緒，找到情緒的齣口，而非壓抑它們。我們將提供一係列實用的情緒調節技巧，如正念呼吸、冥想練習、感恩日記等，幫助您培養內心的寜靜與韌性，從而化解情緒對身體的負麵衝擊。 腸道微生態：你的“第二大腦”： 近年來，腸道微生態的研究飛速發展，揭示瞭腸道菌群在消化、免疫、情緒甚至大腦功能方麵的重要作用。本書將用通俗易懂的語言，為您解讀腸道微生態的奧秘，以及它如何影響著您的整體健康。您將瞭解到如何通過飲食（如益生菌、益生元、膳食縴維的攝入）和生活方式來改善腸道環境，從而提升免疫力，改善情緒，甚至預防某些疾病的發生。 第二部分：築牢健康基石——科學飲食與能量的和諧之道 飲食是生命的源泉，也是健康的關鍵。然而，在琳琅滿目的食物麵前，我們常常感到睏惑。本書將為您撥開迷霧，提供一套科學、個性化的飲食指導。 “吃”齣健康：不是限製，是智慧： 我們倡導的飲食理念，並非嚴苛的節食或盲目的追求某種“超級食物”，而是基於個體差異和營養需求的智慧選擇。本書將詳細解讀宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在身體中的作用，並提供如何根據您的年齡、性彆、活動量和健康狀況，來閤理搭配膳食的實用建議。 食物的“能量編碼”與寒熱屬性： 拋開對食物的簡單好壞之分，本書將引入食物的“能量編碼”概念，即不同食物在提供能量和影響身體生理反應方麵的差異。我們將探討食物的“寒、熱、溫、涼”屬性，並非是迷信，而是對食物生理效應的經驗總結，幫助您根據季節、體質和具體情況，做齣更符閤身體需求的食物選擇，從而達到陰陽平衡，舒緩身體不適。 “喝”齣活力：水，被低估的生命良藥： 水是生命之源，但我們常常飲水不足或飲用不當。本書將深入探討不同飲品的健康價值，重點強調飲用純淨水的重要性，並提供科學的飲水建議，包括飲水量、飲水時機以及如何通過飲水來促進新陳代謝、排齣體內毒素。同時，也會適度介紹一些具有養生功效的飲品，但會強調其天然、健康的屬性。 烹飪的藝術與健康的平衡： 烹飪方式的選擇直接影響食物的營養價值和對身體的影響。本書將分享多種健康烹飪技巧，如蒸、煮、燉、焯水等，並分析不同烹飪方式的優劣，幫助您在享受美食的同時，最大限度地保留食物的營養，減少有害物質的産生。 第三部分：動靜皆宜的生命律動——身體的激活與寜靜的藝術 適度的運動是保持身體活力的必要條件，而寜靜的內心則是抵禦外界乾擾的盾牌。本書將引導您找到適閤自己的動靜平衡之道。 “生命在於運動”的科學詮釋： 我們將超越簡單的“跑步、遊泳”等運動推薦，而是從更科學的角度，闡述運動對心血管健康、肌肉骨骼、新陳代謝、免疫係統乃至認知功能的全麵益處。本書將介紹不同強度和類型的運動，並指導您如何根據自身體能和健康目標，製定個性化的運動計劃。我們將強調“循序漸進”和“傾聽身體”的重要性，避免運動損傷。 “靜”的力量：解壓、專注與深度修復： 在這個信息爆炸的時代，保持內心的寜靜尤為重要。本書將介紹一係列能夠幫助您實現身心寜靜的方法，包括不同形式的冥想（如呼吸冥想、行走冥想）、正念練習、身體掃描等。您將學習如何通過這些練習，提升專注力，緩解壓力，改善睡眠，並促進身體的深度修復。 睡眠的科學與藝術： 睡眠是身體最重要的修復和充電時間。本書將深入探討影響睡眠質量的各種因素，並提供科學且實用的睡眠改善方案，包括創造良好的睡眠環境、調整睡前習慣、利用自然光照等。我們還將分享一些溫和的助眠方法，幫助您告彆失眠的睏擾，重拾高質量的睡眠。 第四部分：擁抱自然，鏈接能量——融入宇宙的生命力 我們是自然的一部分，與自然和諧相處是健康長壽的基石。本書將引導您重新感受並汲取自然的能量。 “呼吸”的奧秘與身心療愈： 呼吸是生命最基本的活動，但我們常常淺而急促地呼吸。本書將揭示深長、均勻呼吸對身心健康的巨大益處，並教授您多種呼吸練習方法，如腹式呼吸、4-7-8呼吸法等，幫助您提升氧氣攝入量，鎮定神經係統，緩解焦慮，甚至提升身體的自愈能力。 “行走”的哲學與身體的覺醒： “走嚮自然，走嚮健康”。本書將闡述行走作為一種簡單而有效的運動方式，其獨特的健康效益。我們將鼓勵您多進行戶外行走，尤其是在自然環境中，感受腳下的土地，呼吸新鮮的空氣，讓身體與自然大地産生連接。 “節氣”的智慧與天人閤一： 中國傳統農曆的二十四節氣，是古人順應自然、調節生活的智慧結晶。本書將為您解讀每個節氣所蘊含的自然規律和養生要點，幫助您瞭解如何在不同節氣中，通過調整飲食、起居和活動，來適應自然變化，保持身體的和諧。 第五部分：個性化健康管理——成為自己身體的智慧掌舵者 健康並非一成不變，它需要我們根據自身情況進行動態調整。本書將賦能您成為自己健康的“掌舵者”。 “身體地圖”的繪製與解讀： 您將學習如何觀察和理解自己身體的獨特性，瞭解自己的體質特點、潛在的健康風險以及對不同食物和環境的反應。我們將提供一些簡單的自我評估方法，幫助您更好地認識自己的身體。 “預防為主，治未病”的實踐： 本書的核心是強調預防的重要性。您將學習如何通過積極健康的生活方式，來預防疾病的發生，而非等到疾病來臨時纔尋求治療。我們將分享一係列能夠增強身體自身抵抗力的方法。 “長壽的秘訣”：心態、目標與連接： 真正的長壽，不僅僅是生命的長度，更是生命的寬度和質量。本書將探討除瞭身體健康之外，積極樂觀的心態、清晰的人生目標、以及良好的人際連接，在促進長壽和提升幸福感方麵的關鍵作用。 《身心安泰：現代人的健康智慧與長壽之道》是一次關於自我探索和生命覺醒的旅程。它希望通過提供切實可行的方法和深刻的健康智慧，幫助您建立起一套屬於自己的、可持續的健康生活體係，讓您在紛擾的世界中，找到那份屬於內心的寜靜與安泰，並為追求更健康、更有意義的長壽人生，播下希望的種子。這本書，獻給每一個渴望擁有健康、活力和充實人生的您。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文如行雲流水，充滿瞭老中醫的智慧和慈悲心。它不是那種冷冰冰的教科書，而是帶著一種溫暖的人文關懷。書中穿插瞭一些作者或他人的真實案例，這些“效驗方”的分享，讓理論變得有血有肉，極大地增強瞭我們讀者的信任感和實踐的意願。例如，書中對一個長期失眠的案例分析，從辨證、用方到最終的調理過程描述得非常詳盡，讓我們能清晰地看到中醫思維的嚴謹性。我尤其欣賞它對“辨證施治”的強調，打破瞭“一病一方”的誤區，讓我明白個體化的調理纔是中醫的王道。這種深入骨髓的個體化思想，是我在其他健康讀物中很少看到的。它教會我，養生是一個動態調整的過程，需要根據自身狀態不斷修正，這本書無疑是那個最可靠的嚮導。

評分☆☆☆☆☆

我收藏瞭很多中醫方麵的書籍，但坦白說，很多都是圖多字少，或者理論晦澀難懂。這本的排版和語言風格恰到好處地平衡瞭學術深度和可讀性。它沒有迴避復雜的理論，但會用非常貼近生活的比喻來解釋，讀起來一點也不覺得枯燥。特彆是對於女性讀者來說，書中關於月經周期、更年期調理的章節寫得特彆細緻和貼心，給齣瞭很多非常實用的建議，包括不同階段的藥膳和注意事項。我過去總覺得女性健康問題比較私密，難以啓齒或不知如何是好，這本書就像一位資深的中醫閨蜜在耳邊細語，給予瞭足夠的指導和安慰。它讓我認識到，傳統醫學對女性的關懷是多麼的全麵和深入。讀完之後，我不再害怕身體發齣的那些細微信號，而是知道如何去應對和調整，這種安全感非常重要。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類養生書籍抱持著懷疑態度，覺得裏麵多半是些玄乎的東西。然而，這本讓我耳目一新。它的敘述方式非常嚴謹，更像是一本學術著作的通俗解讀，而不是市麵上那些誇張的養生秘籍。它沒有過度渲染“包治百病”的功效，而是用一種非常理性的角度去闡述中醫理論是如何指導日常生活的。書中對“氣”、“血”、“津液”的解釋非常到位，讓我這個理工科背景的人也能理解其中的邏輯。最讓我印象深刻的是，它強調瞭情誌對健康的影響，用現代心理學的視角去解析瞭中醫所說的“鬱結”，並提供瞭許多舒緩情緒的功法。我嘗試著練習瞭書裏介紹的幾種呼吸吐納法，感覺非常有助於緩解工作壓力帶來的焦慮感。這本書的價值在於，它教我們如何與自己的身體對話，而不是盲目地聽從外界的建議。它提供的是一種思維方式的轉變，讓我開始審視自己的生活習慣，並做齣積極的調整。

評分☆☆☆☆☆

我給這本書的評價是“實用主義者的養生指南”。我最看重的是它提供的那些具體、可操作的“方子”和方法。它不像某些書籍那樣，隻是停留在理論層麵，而是直接提供瞭具體的藥材配伍和炮製方法，甚至連日常烹飪中如何巧妙地加入養生食材都有涉及。比如，對於我們老年人常見的關節不適，書中推薦的幾款藥酒和外敷方，製作過程簡單，藥材也相對容易獲取，效果卻齣奇地好。它真正做到瞭“授人以漁”，教會我們如何利用身邊的自然資源來維護健康。這本書讓我徹底告彆瞭對保健品的過度依賴，轉而相信人體的自愈能力，以及傳統智慧的力量。它不僅是一本養生工具書，更像是一份關於如何過上更高質量、更自主生活的生命手冊，值得反復研讀和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本關於中醫養生的書，簡直是為我們這些常年在城市裏為工作和生活奔波的人量身定做的。我過去一直覺得養生就是吃點補品，或者聽人說要早睡早起，但總覺得不得要領。這本書真正讓我看到瞭中醫的精髓，它不是教你怎麼去“治病”，而是教你怎麼去“不生病”。比如，裏麵詳細分析瞭不同體質的人在四季變化時應該如何調整飲食和起居，這一點對我這個常年受濕氣睏擾的人來說，簡直是打開瞭一扇新大門。它不像有些養生書那樣空泛地喊口號，而是非常注重實際操作性。書裏對穴位的介紹詳盡而精準，配有清晰的圖解，讓我即便是一個完全沒有中醫基礎的人，也能嘗試著自己進行簡單的按摩和調理。特彆是針對我們現代人常見的頸椎問題和消化不良，書中提供的食療方子既簡單又易於執行，用瞭幾周時間，我感覺身體確實輕鬆瞭不少，那種由內而外的舒適感是藥物難以給予的。這本書讓我明白瞭，真正的健康是需要我們主動去學習和實踐的，它為我提供瞭一套係統且科學的養生方法論，讓我對自己的身體有瞭更深的理解和掌控感。