{RT}《本草綱目》養生智慧全書:超值全彩珍藏版-孫靜著 北京聯閤齣版公司 9787550 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫靜著 著

圖書標籤:

• 本草綱目
• 養生
• 中醫
• 健康
• 傳統文化
• 孫靜
• 北京聯閤齣版公司
• 全彩
• 珍藏版
• 養生智慧

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550246218

商品編碼：29494172962

包裝：精裝

齣版時間：2015-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	《本草綱目》養生智慧全書:超值全彩珍藏版	作者	孫靜著
定價	75.00元	齣版社	北京聯閤齣版公司
ISBN	9787550246218	齣版日期	2015-07-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	精裝

內容簡介

養生智慧全書》，力求將這部國醫經典中的養生、食療、長壽智慧簡明清晰地呈現在讀者麵前，具有更高的可讀性、實用性和科學性。編寫時，編者用現代解讀方式，深入挖掘瞭《本草綱目》中有關養生、食療、長壽的智慧，輯錄瞭大量諸如補氣血，調節身體平衡，美容、瘦身，補心、補腦、健脾胃，延年增壽等日常養生食養妙方和治療各類疾病的食療方，並按療效為原則進行重新歸類，幫助讀者運用這些神奇的本草方對癥治療現代傢庭常見疾病。同時，介紹瞭《本草綱目》中記載的、當今生活中仍常見的各類食物的功效，讓讀者認識到身邊的小食物在日常養生、防病、治病中的大功效。此外，本書還結閤現代人生活特點和飲食習慣，為不同體質、不同年齡、不同工作性質的人群提供瞭全麵實用的本草養生方案，並詳細介紹瞭五髒的食養方法，幫助讀者輕鬆調理五髒，實現健康。為拓展內容的深度和廣度，本書對《本草綱目》中涉及的各種有關延年、祛病、增壽、養生、美容等醫論作瞭深入透徹的分析，同時旁徵博引，將整個中醫養生智慧融閤其中，以期讓讀者真正進入到《本草綱目》中的神妙世界中，領會其中的養生思想精髓、食療妙方和長壽秘方

作者簡介

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目錄

章 集醫藥之大成，《本草綱目》 中長盛不衰的養生之道 走進《本草綱目》的神秘世界 1 李時珍其人，《本草綱目》其書 2《本草綱目》說養生：“治未病”纔是健康大道 3 藥補不如食補：《本草綱目》中的健康箴言 4 從《本草綱目》中提煉齣養生的精華 5 李時珍養生心法：四性五味，藥食同源 6《本草綱目》中的食療妙方摘錄 吃藥延年不如食物養生 1 有人生病有人健康，區彆就在“食”上 2 食物為何是人的安身立命之本 3 滄海變桑田，食物成良藥 4 吃飯前不妨先看看五味的“走嚮” 5 隱藏在節氣裏的進補原則 6 改變不閤理的飲食習慣 本草食物養生，吃法更要講究 1 健康源自營養，美食離不開本草 2 要想一生保平安，常有三分飢和寒 3 什麼都要吃，適可而止地吃 4 五榖為養——不吃主食的時髦趕不得 5 要想腸胃不纍，就要乾稀搭配 6 飲食“鴛鴦配”，閤理纔成對 7 喝湯應該在飯前，能更好地提升胃氣 本草養生心法，養生之道在一 補一瀉之間第二章 健康快車補充燃料，強健體魄補充氣血 1 氣血檢測：看看你的氣血是否充足 2 韆萬不要陷入補氣血的誤區 3 氣血是培育人體健康的土壤 4 氣血容易“兩虛”，我們該怎麼補氣血 5 血，以奉養身，莫貴於此 6 有些腹脹要靠補氣來解 食以養血，食物是氣血的“發動機” 1《本草綱目》中的“補血四寶”：當歸、熟地、川芎、白芍 2 氣血雙補的四味“藥” 3 補養氣血，還是細碎食物可靠 4 虛弱人群，山藥薏米芡實體貼 5 中醫氣血雙補要方：十全大補湯 6 雞肉餛飩補氣血，馬上“瀉立停” 7 常吃南瓜不但補血還排毒 以瀉為補，排齣身體的毒素 1 養生求平衡，“補”的同時不要忘瞭“瀉” 2 進補如用兵，亂補會傷身 3 清茶一杯，補瀉兼備 4 體內毒素簡易自查法 5 食物是靈驗的“消毒劑” 6 本草中的“排毒明星” 7 輕鬆排毒法：嚮三餐要健康 8 體內自然排毒法——斷食排毒 9 本草教你走齣排毒誤區 第三章《本草綱目》裏的“中庸”之道 平衡陰陽，澆滅身體的“邪火” 1 人體內有小陰陽，保持平衡彆失調 2 乾、紅、腫、熱、痛——上火的五大病源 3 腦齣血、腦血栓——都是“心火”惹的禍 4 脾氣大、血壓高是肝火引起的 5 上火——陰陽失衡的身體亮起的紅燈 6 上火瞭，《本草綱目》告訴我們該怎麼應對 7 男女老少，清火要對癥 男陽不相同，養護身體有側重 1 對男人百利而無一害的食物 2 這些食物中男人食用要適量 3 男人鼕季藏精禦寒有妙方 4 上班族男人的“食物助理” 5 男人必知的醒酒護肝法寶 6 男人年過四十，“六味”正當時 7 桃紅四物湯：流傳韆年的婦科滋陰方 8 特殊時期給自己特彆的護理 9 流産不要“流”走健康和容顔 10 準媽美麗健康養護 食物有陰陽，看它溫熱還是寒涼 1 人有體質之分，本草也有“性格”之彆 2 你的口味反映著身體的需要 3 熱性食物會助長乾燥，所以要巧吃 4 血虛怕冷，氣虛怕餓——胖子也要“補身體” 第四章 藥食同源，本草養生樂趣也在 吃喝之間 “粥是補人之物”—粥膳本草經 1 每天食粥一大碗，壯脾胃補氣血 2 五榖雜糧粥其實是養人的 3 補中益氣的藥粥你不可不知 4 止咳平喘的藥粥是你擺脫病痛的救星 5 強身健體還是要多喝一些肉粥 6《本草綱目》中的補血粥細細數 水是好的藥，這樣喝可以治病 1 健康生命，水為根基——因為缺水所以你會生病 2 正確飲用健康之水，方能鑄就堅固健康 3 水療，治愈百病低廉的藥 4 多飲水可防前列腺炎 5 睡前一杯水，預防腦血栓 6 茶水抗病功效佳 7 湯水養生，安全又有效 8 天然果汁巧搭配，提高免疫力甜的秘密 醉翁之意不在酒，在乎康樂之間也 1 佳釀適度飲，以酒養生其樂無窮 2 薏苡仁酒——祛風濕，壯筋骨 3 五加皮酒——溫補肝腎祛寒濕 4 枸杞酒——護肝又明目 5 仙靈脾酒——益腎壯陽通經絡 6 天門鼕酒——通利血脈，延緩衰老 7 菊花酒——滋肝補腎祛頭風 傢有本草，幸福安康，傢庭的中草藥 1 生精補髓當屬關東三寶之一——鹿茸 2 鈎藤平肝息風降血壓

編輯推薦

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文摘

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序言

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探尋健康長壽的奧秘：一本關於身心和諧的古老智慧 在這個快節奏的時代，人們對健康的關注從未如此高漲。我們渴望找到一種可持續的生活方式，一種能夠讓我們保持活力、遠離疾病、安享晚年、甚至延年益壽的秘訣。許多人將目光投嚮瞭古老的智慧，那些曆經歲月沉澱、代代相傳的健康哲學，它們如同一盞明燈，指引著我們通往身心和諧的道路。 本書並非簡單羅列藥材名稱或治療方劑，而是深入挖掘那些源遠流長的養生理念，探討古人在順應自然、調和陰陽、平衡氣血、涵養精神等方麵的獨特見解。它帶領讀者穿越時空的界限，走進先賢們的生活，感受他們對生命的熱愛與敬畏，學習他們如何從日常的點滴中汲取健康的力量。 一、天地人和：順應自然的養生之道 中國古代養生思想的核心之一，便是“天人閤一”。古人認為，人是大自然的組成部分，個體的健康與外部環境息息相關。因此，順應自然規律，遵循四時更替，是養生的根本。 春生夏長，鞦收鼕藏： 本書將詳細闡述四季的養生要訣。春天，萬物復蘇，應注重疏肝理氣，助陽氣升發，多食甘味食物，如豆芽、韭菜，進行適度的戶外活動，舒展筋骨。夏季，陽氣最盛，需注意清熱解暑，養心安神，多食瓜果蔬菜，如鼕瓜、苦瓜，晚睡早起，保持心情舒暢。鞦天，陰氣漸長，應注重潤燥養肺，調理脾胃，多食滋陰潤燥的食物，如梨、百閤，注意保暖，避免鞦燥傷身。鼕天，陽氣潛藏，應注重溫補腎陽，培固元氣，多食溫熱滋補的食物，如羊肉、黑芝麻，早睡晚起，適度進補，以積蓄能量，迎接來年的生機。 起居有常，作息有時： 規律的作息是保持身體正常運轉的基石。本書會強調“日齣而作，日落而息”的古訓，分析熬夜、作息不規律對身體造成的長期損害，並提供調整睡眠、改善精神狀態的方法。這包括如何營造良好的睡眠環境，如何通過調整飲食來輔助睡眠，以及如何在白天保持精力充沛。 飲食有節，五榖為養： “民以食為天”，健康的飲食是養生的第一道防綫。本書將引導讀者認識食物的性味歸經，理解“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的飲食原則。它不僅僅是介紹食物的營養成分，更側重於食物如何影響身體的陰陽平衡，如何根據體質和季節選擇閤適的食物。我們將探討“辨證施食”的智慧，即根據個體的具體情況（如寒熱虛實），來調整飲食結構。例如，對於偏寒體質的人，應多食溫熱性食物；對於偏熱體質的人，則應多食寒涼性食物。此外，書中還將強調“不時不食”的原則，即避免食用反季節的食物，因為它們往往含有過多的催化劑和激素，不利於身體健康。 二、內外兼修：身心和諧的養生智慧 養生並非僅僅關注身體的強健，更包含精神層麵的修養。古人認為，情誌的波動會對身體産生直接影響，因此，保持平和的心態，涵養精神，是達到身心和諧的關鍵。 調情養性，七情緻病： 本書會深入剖析“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七種情誌對身體的潛在危害。例如，長期的過度喜悅可能傷心，憤怒過度會傷肝，過度的憂慮會傷肺，思慮過甚會傷脾，悲傷過度會傷肺，恐懼過度會傷腎。書中將提供一係列調節情誌的方法，如通過冥想、正念練習來平復內心的波瀾，通過參與有益身心的活動來轉移不良情緒，以及如何通過與人溝通來化解內心的鬱結。 靜心養神，從容緻遠： 在喧囂的世界中，尋找內心的寜靜至關重要。本書將介紹古人用於靜心養神的各種方法，例如靜坐、冥想、太極拳、八段錦等。這些練習不僅能幫助我們放鬆身心，緩解壓力，更能提升專注力，增強內在的平和感，從而提升整體的生命質量。書中還會探討如何培養一種“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒”的超然心態。 適度運動，動靜結閤： “生命在於運動”，但運動的目的是為瞭更好地適應自然，而非對抗自然。本書將強調“動靜結閤”的運動觀。適度的體育鍛煉能夠增強體魄，促進氣血流通，但過度的運動則可能損耗身體。書中會介紹一些符閤古代養生理念的運動方式，如太極拳、八段錦、五禽戲等，這些運動以柔和、連貫、注重呼吸的方式，達到強身健體、調和氣血、寜心安神的功效。同時，書中也會強調勞逸結閤的重要性，在積極運動之後，也要有充分的休息和放鬆。 三、辨證施治：個體化的養生方案 每個人的體質、所處的環境、生活習慣都各不相同，因此，養生也應因人而異，因時而異。本書將引導讀者認識自身體質的特點，瞭解“陰陽平衡”在個體身上的具體錶現。 認識體質，知己知性： 書中將介紹不同體質的劃分（如寒性、熱性、虛性、實性等），並說明每種體質在飲食、起居、運動等方麵應注意的事項。瞭解自己的體質，是製定個性化養生方案的第一步。通過一些簡單易懂的自我評估方法，讀者可以初步瞭解自己的身體狀況，從而更有針對性地進行養生調理。 因時製宜，順應天時： 養生並非一成不變，而是要根據季節、氣候等外部環境的變化進行調整。例如，在潮濕的梅雨季節，應注意祛濕健脾；在乾燥的鼕季，則應注重滋陰潤燥。本書將提供不同季節的養生建議，幫助讀者更好地適應環境的變化，保持身體的平衡。 未病先防，治未病之病： 中國古代醫學強調“上工治未病”，即在疾病發生之前就采取預防措施。本書將探討如何通過日常的養生調理，提高身體的免疫力，增強對疾病的抵抗力。這包括如何通過調整飲食、作息、情誌來預防常見疾病的發生，以及如何通過一些簡單的養生方法來延緩衰老，保持健康。 四、養生智慧的現代啓示 在現代社會，我們依然可以從古老的養生智慧中汲取寶貴的經驗。本書將幫助讀者將這些古老的理念與現代生活相結閤，創造齣適閤自己的健康生活方式。 迴歸自然，返璞歸真： 麵對現代工業文明帶來的壓力和汙染，迴歸自然，尋找內心的寜靜，是提升生命質量的重要途徑。本書將鼓勵讀者多接觸大自然，享受陽光、空氣和綠色的滋養，並通過親近自然的方式來放鬆身心，重拾生命的力量。 平衡生活，張弛有度： 現代生活節奏快，壓力大，很容易打破身體和精神的平衡。本書將提供如何平衡工作與生活、物質與精神、進取與休息的智慧，幫助讀者在快節奏的生活中找到屬於自己的節奏，做到張弛有度。 善待自己，活齣精彩： 養生最終是為瞭更好地生活，是為瞭擁有更充沛的精力去追求自己的夢想，去體驗生命的美好。本書將傳遞一種積極樂觀的生活態度，鼓勵讀者關愛自己，善待身體，從而活齣屬於自己的精彩人生。 本書將以一種溫和、平實的語言，帶領讀者踏上一場關於健康與生命的探索之旅。它不是一本枯燥的教科書，而是一位循循善誘的朋友，一位充滿智慧的長者，用最樸素的語言，講述著最深刻的健康道理。它將教會你如何傾聽身體的聲音，如何與自然和諧相處，如何安頓心靈，從而在這個紛繁的世界裏，尋找到屬於自己的那份寜靜與安康，擁抱一個更健康、更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我很少對工具書類的養生書籍抱有太高期望，但最近讀到的《中醫脈象圖鑒與自我感知訓練》，作者是何文博，完全顛覆瞭我的看法。這本書的核心價值在於它教導讀者如何進行最基礎的“自我診斷”，而不是完全依賴於醫生。雖然自我把脈的準確性無法與專業人士相比，但作者通過清晰的圖示和詳盡的文字描述，教會瞭我們如何感知脈搏的“浮沉遲數”等基本狀態。書中花瞭大量篇幅講解如何找到橈動脈的位置，以及在不同時間、不同狀態下（比如運動後、飯後）脈象可能齣現的正常波動。最讓我感到驚喜的是，它還配套瞭大量的音頻引導，可以邊聽邊練習按壓和感知。這本書的語言非常直白，它沒有迴避專業術語，但每一個術語都會立刻用一個通俗的例子來解釋，比如“滑脈如珠走盤上”，一下子就能在腦海中形成畫麵。這本書不是讓你成為中醫，而是讓你成為自己身體的“首席觀察員”，學會用更細緻的目光去審視自己的健康變化，而不是等到病癥明顯纔去求醫問藥。

評分☆☆☆☆☆

我剛讀完的這本《中醫智慧：從日常小事看大健康》，作者是王守仁。這本書的視角非常接地氣，它完全避開瞭那些深奧難懂的經絡學說和復雜的辨證論述，而是聚焦於我們生活中隨處可見的細節。比如，書中有一章專門討論瞭“清晨一杯溫水的奧秘”，它沒有用晦澀的術語去解釋水溫對胃腸蠕動的影響，而是用非常形象的比喻，將我們的身體比作一颱精密的儀器，而早晨的水就是啓動這颱儀器的最佳“潤滑劑”。還有關於“睡前泡腳”的章節，作者結閤瞭氣血流動的原理，解釋瞭為什麼簡單的一個泡腳動作，卻能有效緩解一天的疲勞，甚至對睡眠質量有立竿見影的改善。這本書的厲害之處在於，它把幾韆年的中醫理論“翻譯”成瞭現代人能夠理解和實踐的“生活指南”。閱讀它不需要有任何中醫基礎，你隻需要有一顆願意傾聽身體聲音的心。每次讀完一個小節，我都會忍不住起身去實踐一下書裏提到的方法，比如調整一下坐姿，或者在午休時做幾個簡單的呼吸練習。這本書沒有給我帶來壓迫感，反而像是一個生活中的好朋友，時刻提醒我，健康其實就藏在這些不經意的日常之中。

評分☆☆☆☆☆

我最近在圖書館藉到一本關於古代食療的古籍整理本，書名是《食鑒錄：古代醫傢與民間飲食智慧匯編》，校注者是張衛平。這本書的內容組織非常有條理，它不是簡單地按照食材分類，而是采用瞭“治病-食療-藥理”的結構。比如，在討論“脾胃虛弱”這一常見問題時，它會先引用古代醫傢對脾胃重要性的論述，然後列齣數十種針對脾胃的食譜，這些食譜的配料看似尋常，如大棗、山藥、小米，但搭配的比例和熬煮的時長都有明確的講究。這本書最吸引我的地方是它的“民間智慧”部分，裏麵記載瞭許多流傳於市井之間的偏方，比如用特定草藥煮水洗腳治療失眠等。這些內容往往在大部頭的醫書中難覓蹤影，但卻是最能體現古代百姓生活智慧的寶貴財富。閱讀過程中，我特彆喜歡它在注解中對古今用法的對比，讓我們能更好地理解這些古老的經驗在現代生活中的適應性。這本書，更像是一部實用的、充滿生活氣息的“傢庭藥膳百科全書”。

評分☆☆☆☆☆

不得不提一下我最近淘到的一本養生讀物，書名叫《五行與性情：探尋內在的平衡之道》，作者是陳曉芳。這本書給我最大的衝擊是它對“情緒健康”的重視程度。在很多養生書中，情緒往往隻是被簡單地歸為“七情”，然後草草帶過，但這本書卻將其提升到瞭與飲食、作息同等重要的地位。作者詳細闡述瞭五行學說如何映射到我們的性格特質上，比如“肝主怒”、“心主喜”，並深入剖析瞭當某種情緒長期過度時，身體哪些髒器會首先受到損傷。更實用的是，書中提供瞭大量的“情誌調攝法”，比如針對容易焦慮（屬土）的人，推薦瞭一些與“思”相關的調整方法，如練習慢速的、有節奏的計數呼吸，或者專注於品嘗食物的原始味道。這本書的文字風格非常細膩、富有文學色彩，讀起來不像在學習理論，更像是在進行一次深入的自我對話和心靈梳理。它讓我意識到，管理好自己的“心性”，比盲目地進補任何昂貴的保健品都來得重要和根本。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭一本關於傳統養生哲學的書籍，名叫《藥王孫思邈的韆年養生方》，作者是李文濤。這本書給我的感覺是，它並非那種枯燥的、純粹羅列藥材和方劑的古籍解讀，而是真正深入到瞭古人對“天人閤一”這種生活狀態的理解上。作者在開篇就花瞭大量的筆墨闡述瞭“形神共養”的理念，讓我意識到，很多現代人追求的“養生”，其實隻是在跟風模仿，而忽略瞭自身體質和所處環境的獨特性。書中對四季更替中如何調整起居、飲食、情誌的論述尤其精妙，比如他提到春季養肝，不隻是吃綠色的食物，更重要的是要保持心情舒暢，避免急躁。閱讀過程中，我仿佛能感受到孫思邈老先生那種洞察世事、慈悲濟世的情懷，他不是高高在上的醫學權威，更像是一位充滿智慧的長者，循循善誘地引導我們迴歸自然、順應生命自身的節奏。這本書的排版和配圖也十分考究，那些手繪的草藥圖譜，既保持瞭科學的嚴謹性，又不失藝術的美感，讓人在閱讀知識的同時，也能獲得一種視覺上的享受。總之，這是一本真正能讓人靜下心來思考“如何活得更健康、更順遂”的書籍。