9787802038431 糖尿病自我疗法大全 中国妇女出版社 陶涛著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陶涛著 著

图书标签:

• 糖尿病
• 自我疗法
• 健康养生
• 中医养生
• 陶涛
• 中国妇女出版社
• 疾病预防
• 饮食调理
• 生活指导
• 慢性病管理

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787802038431

商品编码：29522549917

包装：平装

出版时间：2010-02-01

基本信息

书名：糖尿病自我疗法大全

定价：39.80元

作者：陶涛著

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2010-02-01

ISBN：9787802038431

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.581kg

编辑推荐

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面对肆虐猖獗的糖尿病，我们应该保持清醒的认识。要了解关于糖尿病的相关知识，明白即使患了糖尿病也并不可怕。只要我们树立健康的饮食观念，合理安排科学的生活方式，改善摄入糖分过多的饮食结构，改变吸烟、酗酒、熬夜、长时间的打牌和看电视等久坐不运动的不良生活习惯，减少诱发糖尿病病因的几率，糖尿病是完全可以预防和控制的。

内容提要

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糖尿病及并发症严重影响了人类的健康。
糖尿病在全世界的发病率有逐年增高的趋势，在发达国家已被列为继心血管疾病及肿瘤之后的第三大疾病。
健康是快乐生活的基本条件，营养是保证健康的基本要素，健康的营养是健康的基本保障。

目录

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章 了解常识，揭开糖尿病的神秘面纱
第二章 调适情绪，从“心”开始治疗糖尿病
第三章 药物治疗，让糖尿病患者远离病痛
第四章 神奇中医，轻松赶走糖尿病
第五章 合理饮食，营养调养祛病痛
第六章 动一动，远离糖尿病
第七章 对症施治，科学调理糖尿病并发症
第八章 关注生活细节，做好日常保健

作者介绍

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文摘

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序言

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《疾病的自然疗法：重拾身心平衡的智慧》 在这本详尽的著作中，我们踏上了一段探索生命内在力量、重塑健康轨迹的旅程。本书并非简单罗列各种疗法，而是致力于引导读者深入理解身体的运作机制，激发身体的自愈潜能，并提供一套全面、系统且可行的自然疗法体系，帮助人们积极应对各类健康挑战，重拾身心和谐与活力。 第一部分：认识身体的智慧，拥抱自然疗愈的力量 我们首先从认识身体的精妙与智慧开始。身体是一台无比复杂的精密机器，它拥有惊人的自我修复和调节能力。疾病的发生，往往是身体在失衡状态下的信号，而非绝境。理解疾病发生的根本原因，以及身体在疾病面前所展现的适应性反应，是走向康复的第一步。 生命的本质与平衡： 本书将深入探讨生命的本质，强调身体、心灵与环境之间的动态平衡。我们会解析为何现代生活方式、环境压力、不健康的饮食和情绪困扰会打破这种平衡，从而为疾病的发生埋下伏笔。我们将揭示，真正的健康不仅仅是消除症状，更是恢复身体整体的和谐与活力。 身体的语言：疾病的信号与解读： 各种疾病症状，无论多么令人不适，都是身体在发出求救信号。本书将帮助读者学习解读这些信号，理解它们背后可能隐藏的身体需求和失衡根源。例如，持续的疲劳可能暗示能量代谢的障碍，反复的炎症反应可能源于免疫系统的过度活跃或抑制。通过深入的理解，我们能更有效地做出回应，而非简单地压制症状。 自然疗法的哲学与原则： 自然疗法并非奇迹，而是一门基于深刻理解生命规律的科学与艺术。本书将阐述自然疗法的核心原则：尊重生命、治病求本、整体观、预防为主、激发自愈力。我们将揭示，自然疗法的作用方式与药物治疗截然不同，它侧重于支持和引导身体自身的修复过程，而非对抗。 第二部分：根植于自然的疗愈之道：饮食、生活与心智的革新 本书的核心内容将聚焦于通过调整饮食、优化生活方式和提升心智，来系统性地改善身体健康状况。我们将提供一套全面且可操作的指南，帮助读者建立健康的生活习惯，激活身体的天然防御机制。 食物的疗愈力量：重建健康的基石： 个性化饮食的艺术： 我们将超越“一刀切”的饮食建议，强调个体差异的重要性。本书将引导读者了解不同食物对身体的影响，以及如何根据自身的体质、年龄、活动水平和特定健康状况来选择最适合自己的食物。我们将深入探讨全谷物、蔬菜、水果、优质蛋白质和健康脂肪在维持身体健康中的关键作用。 “负能量”食物的识别与规避： 现代饮食中充斥着加工食品、精制糖、不健康的脂肪和过量的盐分，这些都可能成为健康的大敌。本书将详细列举这些“负能量”食物，分析它们对身体的潜在危害，并提供健康、美味的替代方案，帮助读者逐步摆脱对这些食物的依赖。 食物的能量与生命力： 从五谷杂粮到新鲜蔬果，每一种食物都蕴含着独特的能量和生命力。本书将引导读者关注食物的来源、烹饪方式以及它们如何为身体提供营养和修复能量，从而培养一种感恩与尊重的饮食态度。 排毒与净化：释放身体的负担： 身体在不断地积累代谢废物和外部环境中的毒素。本书将介绍温和有效的自然排毒方法，例如通过饮食调整、草本疗法、水疗等，帮助身体清除堆积的毒素，减轻器官负担，提升整体活力。 生活方式的重塑：律动与平衡的节奏： 规律作息与深度睡眠： 睡眠是身体修复与再生的黄金时间。本书将阐述规律作息对内分泌系统、免疫系统和神经系统的积极影响，并提供改善睡眠质量的实用建议，包括创造良好的睡眠环境、建立睡前放松仪式等。 适度运动与生命活力： 运动不仅仅是为了塑形，更是为了激活身体的能量流动，增强心肺功能，促进血液循环，以及释放身心压力。本书将介绍多种适合不同人群的运动方式，强调循序渐进、持之以恒的重要性，以及如何将运动融入日常生活，成为一种享受。 呼吸的艺术与生命的能量： 呼吸是我们最基本却又至关重要的生命活动。本书将深入探讨深度呼吸、腹式呼吸等呼吸技巧，揭示它们如何提高氧气摄入量，平静神经系统，增强身体的自愈能力，并帮助我们更好地连接内在的能量。 环境的和谐与身心的共振： 我们所处的环境对健康有着潜移默化的影响。本书将探讨如何优化居家和工作环境，减少接触有害化学物质，亲近自然，从而为身心创造一个更和谐、更有利于健康的生存空间。 心智的疗愈：情绪的释放与内在的平静： 情绪与健康的连接： 情绪是我们内在世界的映射，长期压抑或负面的情绪会直接影响身体健康。本书将深入探讨情绪与疾病之间的微妙联系，并提供有效的工具来识别、接纳和转化负面情绪，例如情绪日记、正念练习、冥想等。 压力的有效管理： 压力是现代生活中不可避免的一部分，但长期高压会对身体造成严重损害。本书将提供多种有效的压力管理策略，包括放松技巧、时间管理、建立支持系统等，帮助读者在快节奏的生活中保持内心的平静与从容。 积极心态与信念的力量： 我们的思维模式和信念会深刻影响我们的健康状况。本书将引导读者培养积极乐观的心态，相信身体的自愈能力，并通过肯定性语言、意念可视化等方法，增强内在的希望与力量。 第三部分：辅助疗法的智慧：自然界的力量与身体的补充 在建立起健康饮食和生活方式的基础后，本书还将介绍一系列经过验证的自然辅助疗法，它们能够进一步支持身体的修复过程，缓解不适，提升整体的生命力。 草本智慧：植物的生命能量： 经典草药的药用价值： 本书将介绍一些历史悠久、功效显著的草药，例如姜黄、大蒜、生姜、洋甘菊、薰衣草等，详细阐述它们的化学成分、对不同健康问题的益处，以及安全有效的用法。 草本茶与浸剂的制作与应用： 学习如何在家中制作简易的草本茶和浸剂，以温和的方式为身体提供营养和支持。 精油疗法的芳香力量： 探索精油的芳香分子如何通过嗅觉和皮肤吸收，对情绪、睡眠、呼吸系统等产生积极影响。我们将提供精油的选择、使用方法和安全注意事项。 水疗与物理疗法：活化身体的能量： 温水浸浴与排毒： 探索温水浸浴，特别是添加海盐、小苏打或精油的浴盐浴，如何促进血液循环，缓解肌肉紧张，并帮助身体排出毒素。 简单的推拿与按摩： 学习一些基本的自我按摩技巧，例如头部按摩、肩颈按摩、足底反射区按摩等，以舒缓身心，促进能量流动。 光与声的疗愈： 探讨自然光（如阳光）和声音（如自然音乐、颂钵）对情绪和身体状态的积极影响。 身体的平衡：酸碱平衡与肠道健康： 理解酸碱平衡的重要性： 探讨身体酸碱平衡失调可能引起的多种健康问题，以及如何通过饮食调整来恢复和维持这种平衡。 肠道微生物菌群的守护： 现代研究表明，健康的肠道菌群是免疫系统和整体健康的关键。本书将介绍益生菌、益生元的作用，以及如何通过食物和补充剂来维护肠道健康。 第四部分：实践与力量：将智慧融入生活，成为健康的主人 本书的最终目标是赋予读者独立自主管理自身健康的能力。我们将强调实践的重要性，并提供一系列方法来帮助读者将所学知识转化为切实可见的健康改善。 制定个性化的健康计划： 结合书中的知识，引导读者根据自身情况，制定一套切实可行、循序渐进的健康改善计划。 倾听身体的声音，定期自我评估： 鼓励读者培养敏锐的身体感知能力，学会倾听身体发出的信号，并定期进行自我评估，及时调整计划。 寻求支持与建立社区： 健康的旅程并非孤单。本书将鼓励读者与家人、朋友分享健康理念，建立支持性的人际关系，甚至加入健康社群，共同学习与成长。 保持耐心与信念： 健康的恢复是一个过程，需要时间和耐心。本书将强调信念的力量，鼓励读者相信自身的力量，坚定不移地朝着健康的目标迈进。 《疾病的自然疗法：重拾身心平衡的智慧》是一本关于生命、关于健康、关于我们自身无限潜能的深度探索。它将点亮你通往更健康、更充实生活的道路，让你成为自己健康的真正掌舵者。

评分☆☆☆☆☆

这本书，拿到手的时候，就觉得厚实得很，封面设计得也挺朴实的，一看就知道是本讲真材实料的工具书。我之前也看过一些关于健康养生的书籍，但大多都比较注重理论阐述，读起来有点枯燥，而且很多方法对于我这个普通人来说，操作起来难度系数太高，总感觉有点“高冷”。这本书给我的第一印象就是非常接地气，内容排版清晰，图文并茂，即便是像我这样对医学知识不是特别敏感的人，也能很快抓住重点。特别是它对日常饮食和运动的建议，简直是手把手教你如何在生活中做出积极的改变。我试着调整了自己的早餐结构，严格按照书里推荐的那些低GI食物去搭配，坚持了大概半个月，感觉身体轻盈了不少，那种餐后容易犯困的状态明显改善了。我特别欣赏作者在强调科学性的同时，并没有忘记关注读者的实际操作体验，书里好多小窍门，比如如何挑选合适的粗粮，不同季节如何调整蔬菜摄入量，都写得非常细致，感觉就像身边有位经验丰富的营养师在指导一样，让人读起来心里踏实，愿意去实践。这绝不是那种只停留在口号层面的健康读物，而是真正能融入生活的实用手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，对于我个人而言，已经远远超出了“科普读物”的范畴，它更像是一本陪伴我度过这段特殊时期的“伙伴”。我之前因为各种信息爆炸，对自己的病情了解得零零碎碎，甚至有些互相矛盾，搞得自己心里七上八下的。这本书的叙述风格非常沉稳、理性，它用一种近乎教育者的口吻，帮助我梳理了知识脉络，建立了正确的认知框架。它没有回避疾病的复杂性，而是坦诚地告诉我们，这需要一个长期的抗战过程，需要我们学会与身体和平共处，而不是盲目地与之对抗。我尤其欣赏作者在描述各种监测指标时，那种严谨的态度，没有用夸张的词汇去渲染恐惧，而是用清晰的数据和图表来展示趋势和风险点。这使得我在面对自己的体检报告时，不再是茫然无措，而是能够有针对性地去分析和调整生活方式。这本书的厚度虽然令人望而生畏，但每一页似乎都凝聚着作者多年的经验和思考，翻起来的时候，总能感受到一种踏实的重量感，让人愿意静下心来，慢慢品味其中的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容密度真的很高，我感觉自己读了很久，但每次翻开都能发现新的知识点或者之前理解不深的细节。它对各种并发症的预防和早期识别写得非常到位，这一点对我来说至关重要，因为比起直接治疗，我更看重的是如何将风险降到最低。作者在描述这些潜在风险时，措辞非常客观冷静，但又充满了人文关怀，让人在认识到严重性的同时，不会产生过度的恐慌，而是转化为积极的行动力。比如，它详细解释了为什么某些看似无关紧要的小习惯，长期积累下来会对肾脏或眼睛造成负担，这种“因果链”的梳理非常清晰有力。我特别喜欢书末附带的那些自我评估表格和生活习惯检查清单，它们是实实在在的工具，可以直接拿来使用，帮助我进行定期的“健康盘点”。总而言之，这是一本值得反复阅读和查阅的工具书，它的价值会随着我与这个健康课题相处的时日增长而愈发凸显，绝对是书架上不可或缺的重要一员。

评分☆☆☆☆☆

说实在的，市面上很多同类书籍，要么就是过于学术化，把普通人拒之门外；要么就是过度“心灵鸡汤化”，治标不治本。这本书恰好找到了一个绝佳的平衡点。它的语言风格是那种非常具有亲和力的“大白话”，但骨子里透着一股子专业人士的严谨。我最喜欢它的一点是，它非常注重“个体化”的理念。书中反复强调，没有一种方案适用于所有人，鼓励读者结合自身情况，进行小范围的试验和调整，并记录反馈，形成自己的“健康日志”。这解放了我的思维，让我不再是机械地执行某个单一的食谱或运动计划。我根据书中的指导，结合自己工作性质（久坐），调整了运动时间，从早晨改为午休后进行短时间的快走，发现这样更容易坚持下来，效果也更稳定。这种“赋权”给读者的写作方式，让我感觉自己真正成为了自己健康的主导者，而不是被动地接受治疗。这本书与其说是一本教科书，不如说是一本激发读者自我探索潜能的指南。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买书的时候是抱着试一试的心态，因为这类健康书籍市场上的太多了，很多都是蹭热点，内容东拼西凑，缺乏深度。但这本书的阅读体验，让我彻底改变了看法。它最让我感到震撼的是对“自我管理”这个概念的深入剖析。作者似乎非常理解我们这些长期与慢性病打交道的人，内心那种既想控制病情又害怕过度干预的矛盾心理。书中并没有鼓吹任何“灵丹妙药”或者“神奇疗法”，而是强调了长期、稳定、个性化的管理策略。我印象最深的是其中关于情绪波动与血糖影响的章节，那段分析得非常精辟，它帮我找到了一个一直以来被忽略的关键点——压力管理。我之前总以为只要按时吃药、控制饮食就万事大吉了，但忽略了内心的焦虑和紧张是如何在不知不觉中推高我的指标的。读完这部分，我开始有意识地练习书里提到的几种简单的放松技巧，比如腹式呼吸，效果出乎意料的好。这本书的结构安排也很有条理，从基础知识到进阶技巧，层层递进，让你能根据自己的接受程度逐步深入，绝不会被大量专业术语吓退，那种循序渐进的学习过程非常舒服。