9787512700253 降血糖不可不知的300个细节 中国妇女出版社 出版社:中国妇女 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中国妇女出版社 著

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• 血糖控制
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出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512700253

商品编码：29522565046

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名：降血糖不可不知的300个细节

定价：26.80元

作者：出版社:中国妇女出版社

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787512700253

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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“夜猫子”当心糖尿病，向外瘦内胖的人群敲警钟，糖尿病患者慎烫脚，不良习惯引发夫妻糖尿病，糖尿病患者该如何追求“性”福，降血糖要搭上夏天这班车，如何有效预防“糖尿病足”。
　　中西医结合，构建降血糖**生活方案。
　　糖尿病及其并发症都不可怕，可怕的是人们忽略生活中的防治细节。
　　专家倾情推介，糖尿病患者的福音。

内容提要

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本书为糖尿病患者提出了理想、专业、可行的防治细节。特别是针对初发患者，使其能够正确认识糖尿病，以减少并发症的发生。同时也向那些存在糖尿病危险因素的人们提出忠告.让他们提高警惕，及早就诊，以便早发现，早治疗。为了更好地为读者服务。本书囊括了日常保健、饮食方案、用药细节等方面，旨在为患者提供*的治疗资讯、实用的养护细节，让每个糖尿病患者都能够轻松生活，享受健康和幸福。

目录

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章　日常起居的细节
　睡眠不足易得糖尿病
　糖尿病患者失眠的原因及防治方法
　睡懒觉血糖起伏大
　睡眠差的女性易患糖尿病
　谨防夜间低血糖
　吃饭也该按部就班
　糖尿病患者别随意洗牙
　护理口腔有助于降血糖
　口腔不适须赶紧排查血糖
　拔牙与血糖的关系
　糖尿病患者洗脸的正确方法
　糖尿病患者洗澡要当心
　糖尿病患者更需有“洁癖
　慎防足疗误区
　温水浸泡可辅助治疗糖尿病
　久坐会引起糖尿病
　糖尿病患者不宜戴隐形眼镜
　糖尿病患者应保护眼睛
　糖尿病患者务必慎重染发
　老年糖尿病患者不宜常穿布鞋
　糖尿病患者穿鞋穿袜有讲究
　从耳垢可知糖尿病
　控制体重是预防糖尿病的关键
　不可忽视疲乏
　糖尿病患者出汗要小心
　预防“隐形”糖尿病
　降血糖要持之以恒
　不良习惯易患夫妻糖尿病
　别忽视便秘的问题
　上厕所顺便做个体检
　糖尿病与长期从事的职业有关
　糖尿病“心仪”的人
　使糖尿病患者重拾“性福”
　女性糖尿病患者不宜“带环避孕”
　怀孕早期要抗“糖”
　预防妊娠糖尿病有妙招
　糖尿病孕妇的分娩时机和方式
　糖尿病孕妇的自我护理
　宝宝患糖尿病的病因
　糖尿病患者春季保健很重要
　降血糖要搭上夏天这班车
　夏季糖尿病患者切忌贪凉
　糖尿病患者夏日适合睡草席
　糖尿病患者夏天宜穿白袜子
　酷热之际糖尿病患者的调养方法
　……
第2章　饮食调补的细节
第3章　日常运动的细节
第4章　药物调治的细节
第5章　护理保健的细节
第6章　精神调节的细节

作者介绍

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文摘

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序言

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《健康生活智慧：科学降糖，乐享人生》 内容简介 在现代社会，糖尿病已成为一个不容忽视的健康挑战。高企的发病率、对生活质量的严重影响，以及潜在的并发症，都使得科学有效地管理血糖成为无数家庭关注的焦点。然而，关于降糖的知识浩如烟海，许多信息碎片化、互相矛盾，让许多糖友在实际操作中感到迷茫和无助。本套丛书——《健康生活智慧：科学降糖，乐享人生》，旨在汇聚最前沿、最实用、最权威的降糖知识，以全面、系统、易懂的方式，为广大糖尿病患者及其家属提供一套完整的健康管理解决方案，帮助他们走出降糖误区，掌握科学方法，重拾健康与活力。 一套解决“降糖难题”的权威指南 《健康生活智慧》系列并非一本单一的书籍，而是一套精心构建的健康管理体系。我们深知，糖尿病的管理是一个多维度、全方位的过程，涉及饮食、运动、药物、心理、生活习惯等方方面面。因此，本系列丛书力求覆盖糖尿病管理的每一个重要环节，从基础知识普及到进阶策略探讨，从日常细节指导到长期预防建议，全方位地武装读者的健康头脑。 饮食篇：吃出健康，吃出好血糖 “民以食为天”，饮食在糖尿病管理中的作用不言而喻。然而，许多人对“糖尿病饮食”存在片面的理解，要么过度节制，导致营养不良；要么掉以轻心，让血糖失控。本系列丛书的饮食篇，将颠覆你对糖尿病饮食的刻板印象，为你打开一扇全新的健康饮食之门。 精准解读食物的“升糖密码”： 我们将深入浅出地介绍食物的 GI（升糖指数）和 GL（升糖负荷）概念，帮助你理解不同食物对血糖的影响程度。不再是简单的“能吃”与“不能吃”，而是教会你如何选择、如何搭配，让每一口食物都成为帮助血糖稳定的力量。 个性化饮食方案设计： 糖尿病的类型、个体差异、生活方式千差万别，因此“一刀切”的饮食方案难以奏效。本篇将指导你如何根据自身的具体情况，设计出科学、均衡、个性化的饮食计划。我们会详细介绍各类食物的营养成分、适宜摄入量，并提供多种美味又健康的食谱，让你在享受美食的同时，轻松管理血糖。 应对特殊情况下的饮食挑战： 聚餐、旅行、节日……这些特殊场合往往是血糖管理的“雷区”。本篇将为你提供实用的应对策略，让你在享受生活的同时，也能妥善处理好血糖问题。 营养补充与误区辨析： 针对一些常见的营养补充品和“网红”降糖食物，本篇将进行科学的分析和辨析，帮助你避免盲目跟风，选择真正适合自己的营养方案。 运动篇：动出活力，动出好状态 运动是糖尿病管理中不可或缺的“良药”。适度的运动不仅能帮助降低血糖，还能改善心血管健康，减轻体重，提升整体幸福感。然而，运动也需要科学的指导，错误的运动方式不仅事倍功半，甚至可能带来风险。 选择最适合你的运动方式： 从有氧运动到力量训练，从瑜伽到太极，本篇将详细介绍各种运动方式的特点、益处和注意事项。我们将指导你如何根据自己的身体状况、兴趣爱好和时间安排，选择最适合自己的运动项目。 制定科学的运动计划： 运动不是越多越好，也不是越剧烈越好。本篇将教你如何科学地制定运动频率、强度、时间和类型，确保运动效果最大化，同时避免运动损伤。 运动与血糖的动态平衡： 运动过程中，血糖会有动态变化。本篇将帮助你理解运动对血糖的影响机制，并提供如何在运动前后监测血糖、应对低血糖或高血糖风险的实用建议。 将运动融入日常生活： 忙碌的生活节奏，如何找到运动的时间？本篇将提供许多将运动融入日常生活的智慧，让你在工作、生活之余，也能轻松实现运动目标。 药物篇：用好“助手”，控制血糖更精准 药物是糖尿病治疗的重要组成部分。对于需要药物干预的糖友来说，了解药物的作用机制、用法用量、注意事项至关重要。 主流降糖药物的全面解析： 本篇将对目前市面上主流的口服降糖药物和注射类降糖药物（包括胰岛素）进行详尽的介绍。我们将用通俗易懂的语言，解释每种药物的作用原理、优势、不足，以及适合的人群。 科学用药，避免副作用： 了解药物的副作用以及如何预防和应对，是安全用药的关键。本篇将重点讲解常见药物的副作用，并提供详细的应对方案，帮助你安心用药。 联合用药的智慧： 很多患者需要联合使用多种药物来控制血糖。本篇将深入探讨不同药物的联合用药策略，以及如何根据个体情况调整用药方案，以达到最佳的降糖效果。 药物依从性与生活方式的协同： 药物的疗效离不开患者的依从性。本篇将探讨如何提高药物依从性，以及药物治疗如何与饮食、运动等生活方式相结合，形成强大的降糖合力。 心理篇：积极心态，战胜糖尿病 糖尿病不仅是一种生理疾病，也可能带来巨大的心理负担。焦虑、抑郁、沮丧等负面情绪，不仅会影响生活质量，还可能反过来影响血糖的控制。 理解糖尿病的心理影响： 本篇将深入探讨糖尿病对患者心理可能造成的各种影响，帮助患者认识到这些情绪的普遍性和正常性。 建立积极的应对机制： 我们将提供一系列心理调适的方法，如认知行为疗法、正念练习、压力管理技巧等，帮助患者更好地接纳疾病，建立积极乐观的心态。 家庭支持与社会关怀： 家庭和社会的理解与支持，对糖尿病患者的心理健康至关重要。本篇将指导患者如何与家人沟通，争取支持，并介绍一些社会资源，帮助患者建立支持网络。 克服“数字恐惧”： 许多患者对血糖监测结果感到焦虑，甚至产生“数字恐惧”。本篇将教导如何正确看待血糖数据，并将其转化为积极的行动动力。 生活篇：细节决定成败，点滴汇聚健康 糖尿病的长期管理，离不开对日常细节的关注。从作息规律到足部护理，从口腔健康到吸烟饮酒的控制，每一个细节都可能影响血糖的稳定。 科学作息与睡眠管理： 规律的作息和充足的睡眠，对维持身体的正常代谢至关重要。本篇将指导你如何建立科学的作息习惯，并提供改善睡眠质量的实用建议。 足部护理与预防： 糖尿病患者容易出现足部并发症，因此足部护理尤为重要。本篇将详细介绍糖尿病足的预防和护理方法，帮助你保护好双脚。 口腔健康与糖尿病的关系： 口腔健康与糖尿病之间存在密切的关联。本篇将讲解如何保持良好的口腔卫生，预防和管理口腔疾病。 戒烟限酒的必要性与方法： 吸烟和过量饮酒都会对糖尿病患者的健康造成严重影响。本篇将强调戒烟限酒的重要性，并提供有效的戒烟限酒策略。 特殊人群的糖尿病管理： 针对老年糖尿病患者、妊娠期糖尿病患者、儿童糖尿病患者等特殊群体，本篇将提供更具针对性的管理建议和注意事项。 《健康生活智慧》系列丛书的独特优势： 内容权威、专业： 由国内顶尖的糖尿病专家、内分泌科医生、营养师、运动医学专家等组成的专家团队倾力打造，确保内容的科学性、准确性和权威性。 体系完整、系统： 涵盖糖尿病管理的方方面面，形成一个完整的知识体系，帮助读者全面掌握降糖方法。 语言通俗、易懂： 避免使用过于专业的医学术语，用最贴近生活化的语言进行阐述，让普通读者也能轻松理解。 案例丰富、实用： 结合大量的真实案例，让抽象的知识变得具体生动，便于读者学习和模仿。 指导性强、可操作： 提供详细的行动指南和方法建议，让读者在阅读后能够立即将所学知识应用到实际生活中。 强调“生活化”管理： 关注糖尿病管理与日常生活细节的结合，强调“寓医于食”、“寓医于动”，帮助读者将健康理念融入生活，实现轻松降糖。 目标读者： 所有糖尿病患者及其家属 糖尿病高危人群 希望了解糖尿病健康知识的广大读者 关注自身健康，追求高品质生活的健康人群 《健康生活智慧：科学降糖，乐享人生》系列丛书，愿成为您健康道路上最可靠的伙伴，帮助您掌握科学降糖的秘诀，摆脱疾病的困扰，自信、从容地享受美好人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常朴实，没有那种花哨的噱头，给人一种脚踏实地的感觉，这一点我很欣赏。装帧质量也挺不错，拿在手里有一定的分量，看得出出版社在细节上还是用了心的。不过，我拿到书的时候，有点疑惑的是，目录编排似乎略显跳跃，不像我习惯阅读的那种逻辑递进式的结构，更像是把一些零散的知识点直接罗列了出来。这可能也是为了体现“300个细节”的特点吧，但对于初次接触这类主题的读者来说，可能需要花更多时间去适应这种编排方式，尝试从中梳理出内在的联系。我本来期待的是一个更系统化的知识框架，能让我循序渐进地建立起对血糖管理的全面认知，但这本书更像是一本工具手册，需要读者自己去拼凑和整合。或许，这也是它旨在提供“不可不知”的实用性知识的体现，即在最短时间内获取最关键的信息点。我正在尝试用一种“查阅”而非“精读”的方式来阅读它，看看是否能更好地发挥它的作用。这本书的字体选择和行间距倒是做得很友好，长时间阅读也不会感到眼睛特别疲劳，这对于需要反复查阅资料的读者来说，是一个加分项。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计确实有些令人费解的地方。虽然前面提到字体选择不错，但在章节间的过渡处理上显得比较生硬。很多知识点被拆分得过于零碎，一个稍微深入一点的话题，可能被割裂到好几个不相邻的页面去阐述，读起来总感觉像是在看一份精心整理但缺乏整体连贯性的幻灯片演示稿。例如，关于运动对胰岛素敏感性的影响，我需要反复在书的不同位置跳转，才能把关于“何时运动”和“运动强度”这两个部分的信息拼凑完整。我个人更偏爱那种脉络清晰、层层递进的论述结构，这样可以帮助大脑建立稳定的知识地图。这本书的结构更像是一张巨大的知识点网，每一个点都很重要，但节点之间的连线需要读者自己去摸索。这种“碎片化”的呈现方式，或许是为了方便读者随时翻阅，但对于系统学习者来说，这无疑是一种挑战，需要读者具备更强的自我组织和归纳能力来驾驭这些分散的信息。

评分☆☆☆☆☆

我个人对这类健康指导类书籍的期望，往往集中在它提供的“可操作性”上。这本书在这方面做得还算不错，很多建议都是基于日常生活的场景设定的，比如“早上空腹喝一杯水后多久吃早餐最合适”、“午饭后散步的最佳时长和强度”这类非常具体的指导。我甚至尝试着去实践书里提到的一些时间管理和饮食顺序的小技巧，发现确实对维持一天中血糖的平稳有微妙的帮助，这种即时反馈的效果是激励我继续阅读下去的重要动力。但是，这种细节的堆砌也带来了另一个问题：信息过载感。当所有的点都被强调为“不可不知”时，作为读者，我反而会陷入选择困难，不知道哪些才是最优先级、对我的个体情况影响最大的那几个“细节”。如果能有一个简单的优先级划分，或者针对不同人群（比如刚确诊的、长期稳定的、有并发症的）的差异化建议，这本书的实用价值会再提升一个档次。目前来看，我需要自己充当一个“信息筛选器”，自行判断哪些“细节”对我此刻的处境最为关键，这无疑增加了阅读的认知负荷。

评分☆☆☆☆☆

从内容更新的角度来看，我希望能看到更多的关于近几年医学研究的动态被融入进来。毕竟，对于血糖管理这种与时俱进的领域，旧的观点很容易被新的发现所取代。这本书在介绍基础知识方面做得非常扎实，很多经典的管理原则得到了很好的体现，这部分内容无疑是可靠和值得信赖的。然而，对于一些新兴的辅助手段，比如新型药物的应用前景、或者更先进的连续血糖监测技术（CGM）在日常生活中的优化使用技巧等方面，我感觉信息量稍微偏少，或者说不够前沿。这使得这本书在“不可不知”的范畴内，似乎更侧重于那些经过时间检验的、基础层面的“常识”构建，而非紧跟学术前沿的“新知”传递。当然，对于目标读者群体而言，稳固基础知识也许才是第一要务。这本书的价值在于为入门者提供了一个坚实的基石，但对于已经有一定基础，渴望了解最新进展的读者来说，它可能无法提供足够多的惊喜和突破性的认知更新。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常直白，几乎没有使用太多晦涩难懂的专业术语，这点对于我这种非医学背景的普通人来说，简直是福音。作者在阐述每一个“细节”时，都力求用最生活化的语言去解释背后的原理，这点让我觉得非常亲切，仿佛一位经验丰富的老朋友在耳边娓娓道来，而不是一位高高在上的专家在做说教。举个例子，在讨论某类食物对餐后血糖的影响时，它没有直接抛出复杂的生化反应链条，而是通过对比几种常见食材的日常烹饪方式，直观地展示了哪些操作是“安全”的，哪些是需要警惕的“陷阱”。这种“情景代入式”的讲解，极大地降低了知识的门槛。然而，正因为这种过度追求通俗化的倾向，偶尔会让人觉得深度有所欠缺。在某些关键的机制解释上，我希望能有更扎实的科学依据作为支撑，哪怕是用脚注的形式简单提及一下研究出处也好，这样会让我对这些“细节”的信任度更高，而不是仅仅停留在“经验之谈”的层面。总体来说，它更适合作为日常的快速参考，而非深入研究的专业读物。