9787512700253 降血糖不可不知的300個細節 中國婦女齣版社 齣版社:中國婦女 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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中國婦女齣版社 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 降血糖
• 健康養生
• 飲食
• 生活習慣
• 醫學科普
• 中國婦女齣版社
• 內分泌
• 血糖控製
• 健康生活

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512700253

商品編碼：29522565046

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名：降血糖不可不知的300個細節

定價：26.80元

作者：齣版社:中國婦女齣版社

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787512700253

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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“夜貓子”當心糖尿病，嚮外瘦內胖的人群敲警鍾，糖尿病患者慎燙腳，不良習慣引發夫妻糖尿病，糖尿病患者該如何追求“性”福，降血糖要搭上夏天這班車，如何有效預防“糖尿病足”。
　　中西醫結閤，構建降血糖**生活方案。
　　糖尿病及其並發癥都不可怕，可怕的是人們忽略生活中的防治細節。
　　專傢傾情推介，糖尿病患者的福音。

內容提要

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本書為糖尿病患者提齣瞭理想、專業、可行的防治細節。特彆是針對初發患者，使其能夠正確認識糖尿病，以減少並發癥的發生。同時也嚮那些存在糖尿病危險因素的人們提齣忠告.讓他們提高警惕，及早就診，以便早發現，早治療。為瞭更好地為讀者服務。本書囊括瞭日常保健、飲食方案、用藥細節等方麵，旨在為患者提供*的治療資訊、實用的養護細節，讓每個糖尿病患者都能夠輕鬆生活，享受健康和幸福。

目錄

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章　日常起居的細節
　睡眠不足易得糖尿病
　糖尿病患者失眠的原因及防治方法
　睡懶覺血糖起伏大
　睡眠差的女性易患糖尿病
　謹防夜間低血糖
　吃飯也該按部就班
　糖尿病患者彆隨意洗牙
　護理口腔有助於降血糖
　口腔不適須趕緊排查血糖
　拔牙與血糖的關係
　糖尿病患者洗臉的正確方法
　糖尿病患者洗澡要當心
　糖尿病患者更需有“潔癖
　慎防足療誤區
　溫水浸泡可輔助治療糖尿病
　久坐會引起糖尿病
　糖尿病患者不宜戴隱形眼鏡
　糖尿病患者應保護眼睛
　糖尿病患者務必慎重染發
　老年糖尿病患者不宜常穿布鞋
　糖尿病患者穿鞋穿襪有講究
　從耳垢可知糖尿病
　控製體重是預防糖尿病的關鍵
　不可忽視疲乏
　糖尿病患者齣汗要小心
　預防“隱形”糖尿病
　降血糖要持之以恒
　不良習慣易患夫妻糖尿病
　彆忽視便秘的問題
　上廁所順便做個體檢
　糖尿病與長期從事的職業有關
　糖尿病“心儀”的人
　使糖尿病患者重拾“性福”
　女性糖尿病患者不宜“帶環避孕”
　懷孕早期要抗“糖”
　預防妊娠糖尿病有妙招
　糖尿病孕婦的分娩時機和方式
　糖尿病孕婦的自我護理
　寶寶患糖尿病的病因
　糖尿病患者春季保健很重要
　降血糖要搭上夏天這班車
　夏季糖尿病患者切忌貪涼
　糖尿病患者夏日適閤睡草席
　糖尿病患者夏天宜穿白襪子
　酷熱之際糖尿病患者的調養方法
　……
第2章　飲食調補的細節
第3章　日常運動的細節
第4章　藥物調治的細節
第5章　護理保健的細節
第6章　精神調節的細節

作者介紹

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文摘

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序言

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《健康生活智慧：科學降糖，樂享人生》 內容簡介 在現代社會，糖尿病已成為一個不容忽視的健康挑戰。高企的發病率、對生活質量的嚴重影響，以及潛在的並發癥，都使得科學有效地管理血糖成為無數傢庭關注的焦點。然而，關於降糖的知識浩如煙海，許多信息碎片化、互相矛盾，讓許多糖友在實際操作中感到迷茫和無助。本套叢書——《健康生活智慧：科學降糖，樂享人生》，旨在匯聚最前沿、最實用、最權威的降糖知識，以全麵、係統、易懂的方式，為廣大糖尿病患者及其傢屬提供一套完整的健康管理解決方案，幫助他們走齣降糖誤區，掌握科學方法，重拾健康與活力。 一套解決“降糖難題”的權威指南 《健康生活智慧》係列並非一本單一的書籍，而是一套精心構建的健康管理體係。我們深知，糖尿病的管理是一個多維度、全方位的過程，涉及飲食、運動、藥物、心理、生活習慣等方方麵麵。因此，本係列叢書力求覆蓋糖尿病管理的每一個重要環節，從基礎知識普及到進階策略探討，從日常細節指導到長期預防建議，全方位地武裝讀者的健康頭腦。 飲食篇：吃齣健康，吃齣好血糖 “民以食為天”，飲食在糖尿病管理中的作用不言而喻。然而，許多人對“糖尿病飲食”存在片麵的理解，要麼過度節製，導緻營養不良；要麼掉以輕心，讓血糖失控。本係列叢書的飲食篇，將顛覆你對糖尿病飲食的刻闆印象，為你打開一扇全新的健康飲食之門。 精準解讀食物的“升糖密碼”： 我們將深入淺齣地介紹食物的 GI（升糖指數）和 GL（升糖負荷）概念，幫助你理解不同食物對血糖的影響程度。不再是簡單的“能吃”與“不能吃”，而是教會你如何選擇、如何搭配，讓每一口食物都成為幫助血糖穩定的力量。 個性化飲食方案設計： 糖尿病的類型、個體差異、生活方式韆差萬彆，因此“一刀切”的飲食方案難以奏效。本篇將指導你如何根據自身的具體情況，設計齣科學、均衡、個性化的飲食計劃。我們會詳細介紹各類食物的營養成分、適宜攝入量，並提供多種美味又健康的食譜，讓你在享受美食的同時，輕鬆管理血糖。 應對特殊情況下的飲食挑戰： 聚餐、旅行、節日……這些特殊場閤往往是血糖管理的“雷區”。本篇將為你提供實用的應對策略，讓你在享受生活的同時，也能妥善處理好血糖問題。 營養補充與誤區辨析： 針對一些常見的營養補充品和“網紅”降糖食物，本篇將進行科學的分析和辨析，幫助你避免盲目跟風，選擇真正適閤自己的營養方案。 運動篇：動齣活力，動齣好狀態 運動是糖尿病管理中不可或缺的“良藥”。適度的運動不僅能幫助降低血糖，還能改善心血管健康，減輕體重，提升整體幸福感。然而，運動也需要科學的指導，錯誤的運動方式不僅事倍功半，甚至可能帶來風險。 選擇最適閤你的運動方式： 從有氧運動到力量訓練，從瑜伽到太極，本篇將詳細介紹各種運動方式的特點、益處和注意事項。我們將指導你如何根據自己的身體狀況、興趣愛好和時間安排，選擇最適閤自己的運動項目。 製定科學的運動計劃： 運動不是越多越好，也不是越劇烈越好。本篇將教你如何科學地製定運動頻率、強度、時間和類型，確保運動效果最大化，同時避免運動損傷。 運動與血糖的動態平衡： 運動過程中，血糖會有動態變化。本篇將幫助你理解運動對血糖的影響機製，並提供如何在運動前後監測血糖、應對低血糖或高血糖風險的實用建議。 將運動融入日常生活： 忙碌的生活節奏，如何找到運動的時間？本篇將提供許多將運動融入日常生活的智慧，讓你在工作、生活之餘，也能輕鬆實現運動目標。 藥物篇：用好“助手”，控製血糖更精準 藥物是糖尿病治療的重要組成部分。對於需要藥物乾預的糖友來說，瞭解藥物的作用機製、用法用量、注意事項至關重要。 主流降糖藥物的全麵解析： 本篇將對目前市麵上主流的口服降糖藥物和注射類降糖藥物（包括胰島素）進行詳盡的介紹。我們將用通俗易懂的語言，解釋每種藥物的作用原理、優勢、不足，以及適閤的人群。 科學用藥，避免副作用： 瞭解藥物的副作用以及如何預防和應對，是安全用藥的關鍵。本篇將重點講解常見藥物的副作用，並提供詳細的應對方案，幫助你安心用藥。 聯閤用藥的智慧： 很多患者需要聯閤使用多種藥物來控製血糖。本篇將深入探討不同藥物的聯閤用藥策略，以及如何根據個體情況調整用藥方案，以達到最佳的降糖效果。 藥物依從性與生活方式的協同： 藥物的療效離不開患者的依從性。本篇將探討如何提高藥物依從性，以及藥物治療如何與飲食、運動等生活方式相結閤，形成強大的降糖閤力。 心理篇：積極心態，戰勝糖尿病 糖尿病不僅是一種生理疾病，也可能帶來巨大的心理負擔。焦慮、抑鬱、沮喪等負麵情緒，不僅會影響生活質量，還可能反過來影響血糖的控製。 理解糖尿病的心理影響： 本篇將深入探討糖尿病對患者心理可能造成的各種影響，幫助患者認識到這些情緒的普遍性和正常性。 建立積極的應對機製： 我們將提供一係列心理調適的方法，如認知行為療法、正念練習、壓力管理技巧等，幫助患者更好地接納疾病，建立積極樂觀的心態。 傢庭支持與社會關懷： 傢庭和社會的理解與支持，對糖尿病患者的心理健康至關重要。本篇將指導患者如何與傢人溝通，爭取支持，並介紹一些社會資源，幫助患者建立支持網絡。 剋服“數字恐懼”： 許多患者對血糖監測結果感到焦慮，甚至産生“數字恐懼”。本篇將教導如何正確看待血糖數據，並將其轉化為積極的行動動力。 生活篇：細節決定成敗，點滴匯聚健康 糖尿病的長期管理，離不開對日常細節的關注。從作息規律到足部護理，從口腔健康到吸煙飲酒的控製，每一個細節都可能影響血糖的穩定。 科學作息與睡眠管理： 規律的作息和充足的睡眠，對維持身體的正常代謝至關重要。本篇將指導你如何建立科學的作息習慣，並提供改善睡眠質量的實用建議。 足部護理與預防： 糖尿病患者容易齣現足部並發癥，因此足部護理尤為重要。本篇將詳細介紹糖尿病足的預防和護理方法，幫助你保護好雙腳。 口腔健康與糖尿病的關係： 口腔健康與糖尿病之間存在密切的關聯。本篇將講解如何保持良好的口腔衛生，預防和管理口腔疾病。 戒煙限酒的必要性與方法： 吸煙和過量飲酒都會對糖尿病患者的健康造成嚴重影響。本篇將強調戒煙限酒的重要性，並提供有效的戒煙限酒策略。 特殊人群的糖尿病管理： 針對老年糖尿病患者、妊娠期糖尿病患者、兒童糖尿病患者等特殊群體，本篇將提供更具針對性的管理建議和注意事項。 《健康生活智慧》係列叢書的獨特優勢： 內容權威、專業： 由國內頂尖的糖尿病專傢、內分泌科醫生、營養師、運動醫學專傢等組成的專傢團隊傾力打造，確保內容的科學性、準確性和權威性。 體係完整、係統： 涵蓋糖尿病管理的方方麵麵，形成一個完整的知識體係，幫助讀者全麵掌握降糖方法。 語言通俗、易懂： 避免使用過於專業的醫學術語，用最貼近生活化的語言進行闡述，讓普通讀者也能輕鬆理解。 案例豐富、實用： 結閤大量的真實案例，讓抽象的知識變得具體生動，便於讀者學習和模仿。 指導性強、可操作： 提供詳細的行動指南和方法建議，讓讀者在閱讀後能夠立即將所學知識應用到實際生活中。 強調“生活化”管理： 關注糖尿病管理與日常生活細節的結閤，強調“寓醫於食”、“寓醫於動”，幫助讀者將健康理念融入生活，實現輕鬆降糖。 目標讀者： 所有糖尿病患者及其傢屬 糖尿病高危人群 希望瞭解糖尿病健康知識的廣大讀者 關注自身健康，追求高品質生活的健康人群 《健康生活智慧：科學降糖，樂享人生》係列叢書，願成為您健康道路上最可靠的夥伴，幫助您掌握科學降糖的秘訣，擺脫疾病的睏擾，自信、從容地享受美好人生！

評分☆☆☆☆☆

我個人對這類健康指導類書籍的期望，往往集中在它提供的“可操作性”上。這本書在這方麵做得還算不錯，很多建議都是基於日常生活的場景設定的，比如“早上空腹喝一杯水後多久吃早餐最閤適”、“午飯後散步的最佳時長和強度”這類非常具體的指導。我甚至嘗試著去實踐書裏提到的一些時間管理和飲食順序的小技巧，發現確實對維持一天中血糖的平穩有微妙的幫助，這種即時反饋的效果是激勵我繼續閱讀下去的重要動力。但是，這種細節的堆砌也帶來瞭另一個問題：信息過載感。當所有的點都被強調為“不可不知”時，作為讀者，我反而會陷入選擇睏難，不知道哪些纔是最優先級、對我的個體情況影響最大的那幾個“細節”。如果能有一個簡單的優先級劃分，或者針對不同人群（比如剛確診的、長期穩定的、有並發癥的）的差異化建議，這本書的實用價值會再提升一個檔次。目前來看，我需要自己充當一個“信息篩選器”，自行判斷哪些“細節”對我此刻的處境最為關鍵，這無疑增加瞭閱讀的認知負荷。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常樸實，沒有那種花哨的噱頭，給人一種腳踏實地的感覺，這一點我很欣賞。裝幀質量也挺不錯，拿在手裏有一定的分量，看得齣齣版社在細節上還是用瞭心的。不過，我拿到書的時候，有點疑惑的是，目錄編排似乎略顯跳躍，不像我習慣閱讀的那種邏輯遞進式的結構，更像是把一些零散的知識點直接羅列瞭齣來。這可能也是為瞭體現“300個細節”的特點吧，但對於初次接觸這類主題的讀者來說，可能需要花更多時間去適應這種編排方式，嘗試從中梳理齣內在的聯係。我本來期待的是一個更係統化的知識框架，能讓我循序漸進地建立起對血糖管理的全麵認知，但這本書更像是一本工具手冊，需要讀者自己去拼湊和整閤。或許，這也是它旨在提供“不可不知”的實用性知識的體現，即在最短時間內獲取最關鍵的信息點。我正在嘗試用一種“查閱”而非“精讀”的方式來閱讀它，看看是否能更好地發揮它的作用。這本書的字體選擇和行間距倒是做得很友好，長時間閱讀也不會感到眼睛特彆疲勞，這對於需要反復查閱資料的讀者來說，是一個加分項。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計確實有些令人費解的地方。雖然前麵提到字體選擇不錯，但在章節間的過渡處理上顯得比較生硬。很多知識點被拆分得過於零碎，一個稍微深入一點的話題，可能被割裂到好幾個不相鄰的頁麵去闡述，讀起來總感覺像是在看一份精心整理但缺乏整體連貫性的幻燈片演示稿。例如，關於運動對胰島素敏感性的影響，我需要反復在書的不同位置跳轉，纔能把關於“何時運動”和“運動強度”這兩個部分的信息拼湊完整。我個人更偏愛那種脈絡清晰、層層遞進的論述結構，這樣可以幫助大腦建立穩定的知識地圖。這本書的結構更像是一張巨大的知識點網，每一個點都很重要，但節點之間的連綫需要讀者自己去摸索。這種“碎片化”的呈現方式，或許是為瞭方便讀者隨時翻閱，但對於係統學習者來說，這無疑是一種挑戰，需要讀者具備更強的自我組織和歸納能力來駕馭這些分散的信息。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常直白，幾乎沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，這點對於我這種非醫學背景的普通人來說，簡直是福音。作者在闡述每一個“細節”時，都力求用最生活化的語言去解釋背後的原理，這點讓我覺得非常親切，仿佛一位經驗豐富的老朋友在耳邊娓娓道來，而不是一位高高在上的專傢在做說教。舉個例子，在討論某類食物對餐後血糖的影響時，它沒有直接拋齣復雜的生化反應鏈條，而是通過對比幾種常見食材的日常烹飪方式，直觀地展示瞭哪些操作是“安全”的，哪些是需要警惕的“陷阱”。這種“情景代入式”的講解，極大地降低瞭知識的門檻。然而，正因為這種過度追求通俗化的傾嚮，偶爾會讓人覺得深度有所欠缺。在某些關鍵的機製解釋上，我希望能有更紮實的科學依據作為支撐，哪怕是用腳注的形式簡單提及一下研究齣處也好，這樣會讓我對這些“細節”的信任度更高，而不是僅僅停留在“經驗之談”的層麵。總體來說，它更適閤作為日常的快速參考，而非深入研究的專業讀物。

評分☆☆☆☆☆

從內容更新的角度來看，我希望能看到更多的關於近幾年醫學研究的動態被融入進來。畢竟，對於血糖管理這種與時俱進的領域，舊的觀點很容易被新的發現所取代。這本書在介紹基礎知識方麵做得非常紮實，很多經典的管理原則得到瞭很好的體現，這部分內容無疑是可靠和值得信賴的。然而，對於一些新興的輔助手段，比如新型藥物的應用前景、或者更先進的連續血糖監測技術（CGM）在日常生活中的優化使用技巧等方麵，我感覺信息量稍微偏少，或者說不夠前沿。這使得這本書在“不可不知”的範疇內，似乎更側重於那些經過時間檢驗的、基礎層麵的“常識”構建，而非緊跟學術前沿的“新知”傳遞。當然，對於目標讀者群體而言，穩固基礎知識也許纔是第一要務。這本書的價值在於為入門者提供瞭一個堅實的基石，但對於已經有一定基礎，渴望瞭解最新進展的讀者來說，它可能無法提供足夠多的驚喜和突破性的認知更新。