对症按摩不生病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

易磊 著

图书标签:

• 按摩
• 健康
• 养生
• 中医
• 对症
• 家庭保健
• 疾病预防
• 穴位
• 经络
• 自我按摩

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543969384

商品编码：29540278358

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-03-01

内容介绍
基本信息

书名：	对症按摩不生病
作者：	易磊	开本：
YJ：	32.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-03
书号：	9787543969384	印刷时间：
出版社：	上海科学技术文献出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《对症按摩不生病》 作者： XXX (此处可填写真实作者姓名，或留空) 简介： 本书并非医学教科书，也非专业推拿手法大全，而是站在普通大众的视角，深入浅出地探讨如何通过简单易学的按摩手法，辅助改善身体常见不适，从而达到“不生病”的预防性健康目标。它倡导一种更为积极、主动的生活态度，将中医的智慧融入日常，让每个人都能成为自己健康的守护者。 “不生病”并非绝对意义上的不染丝毫病症，而是强调一种身体的内在平衡与和谐，降低疾病发生的概率，提升身体的自愈能力，以及在出现轻微不适时，能够有意识地进行调理，避免小病成大病。本书的核心理念在于，很多看似难以启齿或难以根治的小毛病，往往与我们不良的生活习惯、长期的姿势不当、情绪的淤积等密切相关。而恰当的按摩，正是打开身体内在良性循环的一把钥匙。 全书结构清晰，逻辑严谨，从基础的按摩原理讲起，逐步深入到针对不同身体部位和常见症状的按摩方法。它不追求“速效奇迹”，而是强调“循序渐进”和“持之以恒”的重要性。作者以温和的笔触，将枯燥的中医理论转化为生动的生活实践，让读者在阅读过程中，仿佛置身于一次次轻松的健康对话之中。 一、 理解身体的语言：从“症”到“对症” 在深入探讨按摩手法之前，本书首先引导读者重新认识自己的身体。很多时候，我们忽视了身体发出的细微信号：疲惫、僵硬、酸痛、食欲不振、睡眠质量下降……这些看似寻常的状况，实则是身体在诉说它的需求，它在“生病”的早期阶段发出预警。 本书强调“对症”的重要性，这里的“症”并非医学上的诊断，而是指代我们身体出现的具体不适表现。例如，头痛、颈肩僵硬、腰背酸痛、消化不良、失眠、手脚冰凉等等。作者并不鼓励读者自行诊断疾病，而是通过对这些常见“症状”的细致描述，帮助读者更好地识别自身的问题所在。 进而，本书会引导读者理解，为何会出现这些“症状”。是长时间伏案工作导致的颈椎压力？是久坐不动造成的腰部肌肉紧张？是情绪波动影响了消化系统？还是作息不规律打乱了身体的生物钟？通过对这些“症”背后的原因进行剖析，读者才能更清晰地认识到，为什么某些按摩手法能够起到“对症”的效果。这是一种由表及里，由现象到本质的理解过程。 二、 按摩的奥秘：古老智慧的现代演绎 本书并非宣扬某种神秘的能量疗法，而是回归到最基础的触碰和按压，以及对人体经络穴位的认知。它以通俗易懂的方式，解释了按摩何以能够影响身体。 经络与穴位： 简单介绍中医经络学说的基本概念，即人体内存在着纵横交错的能量通道，如同城市的交通网络，连接着身体的各个脏腑和组织。穴位则是经络上特定的点，如同交通枢纽，通过对穴位的刺激，可以疏通经络，调和气血。本书会挑选一些最常用、最易找到、对常见问题最有帮助的穴位进行介绍，并配以清晰的穴位图示，让读者能够轻松定位。 气血的流动： 强调气血在中医理论中的核心地位。气是生命的原动力，血是物质的基础。当气血运行不畅时，就会出现各种不适。按摩的作用，就是通过疏通经络，改善气血的运行，从而达到“通则不痛，痛则不通”的目的。 筋膜的放松： 结合现代解剖学知识，探讨筋膜在身体健康中的作用。筋膜是包裹肌肉、器官的结缔组织，它们相互连接，形成一个整体。长期的不良姿势、运动损伤或压力，都可能导致筋膜紧张、粘连，进而引发疼痛和活动受限。按摩，尤其是深层组织按摩，能够有效地放松筋膜，恢复其弹性和延展性。 神经的调节： 解释按摩如何通过对皮肤、肌肉的刺激，作用于神经系统，调节自主神经的功能。例如，通过舒缓的按摩可以激活副交感神经，帮助身体放松，改善睡眠；而某些特定穴位的按压，则可能对神经反射产生积极影响，缓解疼痛。 三、 实用按摩技巧：从头到脚的呵护 这是本书的核心内容，也是最能让读者受益的部分。作者以“对症”为导向，将按摩手法与具体的不适症状紧密结合。 头部与面部按摩： 缓解头痛： 介绍针对不同类型头痛（如紧张性头痛、偏头痛）的头部穴位和按摩方法，例如太阳穴、风池穴、印堂穴的按压，以及头皮的梳理。 改善视力疲劳： 针对长时间使用电子产品造成的眼部不适，介绍眼周穴位（如睛明穴、攒竹穴、丝竹空穴）的按摩，以及眼睑的轻柔按压。 面部美容与舒缓： 介绍针对面部浮肿、法令纹、眼袋等问题的面部按摩手法，以及如何通过面部按摩来舒缓情绪，提升气色。 颈肩部的舒缓： “电脑颈”的救星： 重点讲解如何缓解因长期低头、耸肩造成的颈部僵硬、酸痛，包括颈椎两侧肌肉的弹拨、肩井穴的按压，以及胸锁乳突肌的放松。 改善肩周炎： 介绍针对肩部活动的限制和疼痛的按摩方法，如三角肌、冈上肌的揉捏，以及肩胛骨周围的疏通。 手臂与手部的护理： 缓解手麻、鼠标手： 讲解针对腕管综合征、腱鞘炎等常见手部问题的按摩，如手腕屈肌、伸肌的拉伸和按压，以及手指间的舒展。 促进血液循环： 介绍简单的手臂按摩，帮助改善血液循环，缓解手臂的疲劳感。 胸背部的疏通： 改善呼吸不畅： 介绍按摩胸腔周围的穴位（如膻中穴），帮助舒展胸廓，促进呼吸顺畅。 缓解背部僵硬： 讲解如何通过自我按摩或他人辅助，疏通背部经络，缓解因久坐、弯腰引起的背部酸痛，如大椎穴、膏肓穴、肾俞穴的按压。 腰腹部的调理： 缓解腰痛： 重点介绍针对腰肌劳损、腰椎间盘突出早期等问题的按摩方法，如腰部两侧肌肉的按压、八髎穴的疏通，以及腹部打圈按摩。 改善消化不良： 介绍针对腹胀、便秘、胃寒等问题的腹部按摩，如顺时针方向的腹部揉捏，以及中脘穴、天枢穴的按压。 腿部与足部的放松： 缓解腿部疲劳、水肿： 讲解针对小腿肌肉紧张、静脉曲张早期等问题的按摩，如大腿和小腿的推拿，以及足三里穴、涌泉穴的按压。 改善足部冰凉： 介绍足部穴位的按摩，促进足部血液循环，缓解手脚冰凉的症状。 四、 按摩的艺术：细微之处见真章 除了具体的穴位和手法，本书还强调了按摩过程中的一些细节和注意事项，使其更具指导性和可操作性。 力度与深度： 不同的穴位和肌肉需要不同的力度。本书会根据情况给出指导，例如，对于敏感区域要轻柔，对于深层肌肉可以适当加大力度，但始终以不引起剧烈疼痛为原则。 频率与时长： 介绍每次按摩的时长和建议的频率，避免过度按摩，也保证足够的调理效果。 配合呼吸： 强调在按摩过程中配合深呼吸，有助于放松身心，提升按摩效果。 环境与工具： 建议在舒适、安静的环境中进行按摩，可以选择使用一些按摩油或药膏来辅助，但强调不依赖外物，基础的手法最重要。 注意事项与禁忌： 明确指出哪些情况下不适合进行按摩（如皮肤有伤口、发炎、高烧等），以及需要注意的禁忌症，保障读者的安全。 循序渐进，量力而行： 强调按摩是一个循序渐进的过程，效果的显现需要时间和坚持。鼓励读者从最容易解决的问题入手，逐步掌握更多技巧，并根据自身感受调整。 五、 健康生活方式的延伸 本书的意义不仅在于提供一套按摩方法，更在于它所倡导的一种积极的生活哲学。 关注身体信号： 引导读者学会倾听身体的声音，不忽视任何不适，并积极寻求解决方案。 养成良好习惯： 鼓励读者在进行按摩的同时，配合调整饮食、作息、运动等生活习惯，从根本上改善健康状况。 情绪与健康的关联： 探讨情绪对身体的影响，以及如何通过按摩来舒缓情绪，达到身心合一的健康状态。 自我关爱： 将按摩视为一种自我关爱的方式，让自己在忙碌的生活中，也能抽出时间来照顾自己，提升生活品质。 《对症按摩不生病》是一本实用、易懂、贴心的健康指南。它不是教你如何成为一名按摩师，而是帮助你成为自己身体最了解、最懂得照顾的人。通过掌握书中介绍的简单按摩技巧，并将其融入日常生活，你将更能体会到身体的舒展和生命的活力，真正走向“不生病”的健康人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是本惊喜之作！我一直对传统的养生保健方法抱有浓厚的兴趣，但市面上的书籍常常过于晦涩难懂，要么就是泛泛而谈，缺乏实操性。而这本《对症按摩不生病》，简直是为我量身定做的一般。它没有故作高深的理论，而是非常接地气地将每一个日常小毛病与相应的穴位按摩技巧紧密结合起来。比如，我常年受困于久坐带来的腰酸背痛，翻开书后，作者用清晰的图文步骤，详细讲解了如何按压腰部的特定穴位，力度、手法、频率都交代得一清二楚。更让我感到贴心的是，它还提供了不同体质人群的微调建议，让人感觉不是在照搬教程，而是在进行个性化的自我调理。我尝试了书中的一个改善睡眠质量的按摩法，坚持了半个月，效果显著，连我那多年的浅眠问题都有了很大的改善。这本书的文字风格亲切自然，读起来毫无压力，就像有位经验丰富的老中医在耳边耐心指导一样。它真正做到了将复杂的身体知识转化为人人可学的实用技能，极大地增强了我进行日常自我保健的信心和积极性。对于希望通过自然疗法来提升生活质量的朋友们来说，这本书绝对是案头必备的良方。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格和叙事方式，与我过去读过的所有保健书籍都截然不同。它没有那种高高在上的医学专家腔调，反而充满了邻家大哥哥般的亲切感和幽默感。作者在讲解穴位作用时，经常会穿插一些生活化的比喻或者小故事，让原本严肃的经络学说变得生动有趣，很容易被记住。比如，描述某个穴位对脾胃的好处时，他会开玩笑地说：“把它按对了，你的胃就像刚被熨烫过一样舒坦。”这种轻松诙谐的表达，让我阅读的过程充满了愉悦感，完全没有产生任何畏难情绪。更难能可贵的是，这本书非常注重“安全第一”的原则。它在每一个重要手法的讲解后，都会附带一个“禁忌与注意事项”的小提示框，比如某些情况下力度要轻柔，或者哪些人群不适合某些操作。这种细致入微的提醒，让读者在享受自助按摩的便利时，也能保持对自身健康的敬畏之心。它真正做到了知识普及与安全教育并重，是一本值得反复研读、并愿意推荐给所有注重生活品质的朋友的优秀读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大改变，是让我开始关注那些被我们日常忽略的“微小不适”。我们习惯于把小毛病拖成大问题，总想着去看医生，却忘了身体其实一直在给我们发出求救信号。这本书的结构安排非常巧妙，它不是按照器官来划分章节，而是直接以“常见的困扰”为出发点，比如“如何应对加班后的眼睛干涩”、“如何缓解季节交替时的鼻塞”等等。这种“问题导向”的编排方式，使得我在需要帮助时能迅速定位到解决方案，极大地提高了效率。我尤其欣赏书中关于“情绪与身体的关联”那一部分的论述。作者并没有将按摩局限于纯粹的物理层面，而是强调了精神放松的重要性，并提供了一些针对焦虑、失眠的特定放松按摩手法，比如耳廓的特定揉捏。这种将身心健康结合起来的视角，体现了作者深厚的医学修养和对现代人生活状态的深刻理解。阅读这本书的过程，与其说是学习一种技术，不如说是在进行一场与自己身体的深度对话。

评分☆☆☆☆☆

读完这本关于“对症按摩”的书，我最大的感受就是，它彻底颠覆了我对传统按摩的刻板印象。过去总觉得按摩是件需要专业人士才能完成的事情，自己在家随便揉揉可能还起反作用。然而，这本书的编排逻辑极其严谨，它不是简单地罗列穴位图，而是从人体的经络走向和常见病理现象入手，层层递进地引导读者理解“为什么按这里有效”。例如，针对眼部疲劳的部分，作者不仅仅是告诉你按“睛明穴”，还解释了眼部周围的肌肉群是如何协同工作的，以及特定手法如何能最有效地放松这些区域。我个人对书中对“气血运行”的描述非常欣赏，它没有用玄乎的术语，而是用非常形象的比喻来解释身体内部的动态平衡。我特别喜欢它给出的“应急按摩方案”，有几次因为突发性的头痛或消化不良，我迅速翻到相应章节，按照指示操作，那种快速缓解不适的感觉，让我对这本书的信赖度直线上升。这本书的价值不在于它的纸张有多好，而在于它所蕴含的，那种细致入微、充满人文关怀的健康智慧。它让我明白了，最好的医生，其实是我们自己，只要掌握了正确的知识和工具。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对书籍的排版和视觉体验要求很高的人。很多健康类书籍的插图往往粗糙模糊，让人看了抓耳挠腮，不知道该往哪里下手。但《对症按摩不生病》在这方面做得非常出色，简直是视觉上的享受。首先，全书采用了大量的彩色高清插图，每一个关键穴位的位置都标注得清清楚楚，连带着周围的骨骼和肌肉结构都有简要示意，使得定位极其精准。其次，作者在设计按摩手法时，引入了大量的动作分解图，比如手部的握持姿势、按压的角度变化，都用侧面图和局部特写图进行了细致的描绘，完美避免了文字描述的歧义。我发现，这种高清晰度的视觉引导，极大地降低了初学者的学习门槛。我太太之前对手腕和肩部的酸痛很困扰，但她不太擅长理解复杂的文字说明，自从有了这本图文并茂的指南后，她自己就能对照着图片，准确地找到并施加正确的力度。可以说，这本书的设计者深知读者的需求，他们把“易用性”放在了首位。这种对细节的执着，让一本原本可能枯燥的工具书，变得生动且极具操作性。