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易磊 著

圖書標籤:

• 按摩
• 健康
• 養生
• 中醫
• 對癥
• 傢庭保健
• 疾病預防
• 穴位
• 經絡
• 自我按摩

店鋪： 墨硯聚客圖書專營店

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543969384

商品編碼：29540278358

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-03-01

內容介紹
基本信息

書名：	對癥按摩不生病
作者：	易磊	開本：
YJ：	32.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-03
書號：	9787543969384	印刷時間：
齣版社：	上海科學技術文獻齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
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《對癥按摩不生病》 作者： XXX (此處可填寫真實作者姓名，或留空) 簡介： 本書並非醫學教科書，也非專業推拿手法大全，而是站在普通大眾的視角，深入淺齣地探討如何通過簡單易學的按摩手法，輔助改善身體常見不適，從而達到“不生病”的預防性健康目標。它倡導一種更為積極、主動的生活態度，將中醫的智慧融入日常，讓每個人都能成為自己健康的守護者。 “不生病”並非絕對意義上的不染絲毫病癥，而是強調一種身體的內在平衡與和諧，降低疾病發生的概率，提升身體的自愈能力，以及在齣現輕微不適時，能夠有意識地進行調理，避免小病成大病。本書的核心理念在於，很多看似難以啓齒或難以根治的小毛病，往往與我們不良的生活習慣、長期的姿勢不當、情緒的淤積等密切相關。而恰當的按摩，正是打開身體內在良性循環的一把鑰匙。 全書結構清晰，邏輯嚴謹，從基礎的按摩原理講起，逐步深入到針對不同身體部位和常見癥狀的按摩方法。它不追求“速效奇跡”，而是強調“循序漸進”和“持之以恒”的重要性。作者以溫和的筆觸，將枯燥的中醫理論轉化為生動的生活實踐，讓讀者在閱讀過程中，仿佛置身於一次次輕鬆的健康對話之中。 一、 理解身體的語言：從“癥”到“對癥” 在深入探討按摩手法之前，本書首先引導讀者重新認識自己的身體。很多時候，我們忽視瞭身體發齣的細微信號：疲憊、僵硬、酸痛、食欲不振、睡眠質量下降……這些看似尋常的狀況，實則是身體在訴說它的需求，它在“生病”的早期階段發齣預警。 本書強調“對癥”的重要性，這裏的“癥”並非醫學上的診斷，而是指代我們身體齣現的具體不適錶現。例如，頭痛、頸肩僵硬、腰背酸痛、消化不良、失眠、手腳冰涼等等。作者並不鼓勵讀者自行診斷疾病，而是通過對這些常見“癥狀”的細緻描述，幫助讀者更好地識彆自身的問題所在。 進而，本書會引導讀者理解，為何會齣現這些“癥狀”。是長時間伏案工作導緻的頸椎壓力？是久坐不動造成的腰部肌肉緊張？是情緒波動影響瞭消化係統？還是作息不規律打亂瞭身體的生物鍾？通過對這些“癥”背後的原因進行剖析，讀者纔能更清晰地認識到，為什麼某些按摩手法能夠起到“對癥”的效果。這是一種由錶及裏，由現象到本質的理解過程。 二、 按摩的奧秘：古老智慧的現代演繹 本書並非宣揚某種神秘的能量療法，而是迴歸到最基礎的觸碰和按壓，以及對人體經絡穴位的認知。它以通俗易懂的方式，解釋瞭按摩何以能夠影響身體。 經絡與穴位： 簡單介紹中醫經絡學說的基本概念，即人體內存在著縱橫交錯的能量通道，如同城市的交通網絡，連接著身體的各個髒腑和組織。穴位則是經絡上特定的點，如同交通樞紐，通過對穴位的刺激，可以疏通經絡，調和氣血。本書會挑選一些最常用、最易找到、對常見問題最有幫助的穴位進行介紹，並配以清晰的穴位圖示，讓讀者能夠輕鬆定位。 氣血的流動： 強調氣血在中醫理論中的核心地位。氣是生命的原動力，血是物質的基礎。當氣血運行不暢時，就會齣現各種不適。按摩的作用，就是通過疏通經絡，改善氣血的運行，從而達到“通則不痛，痛則不通”的目的。 筋膜的放鬆： 結閤現代解剖學知識，探討筋膜在身體健康中的作用。筋膜是包裹肌肉、器官的結締組織，它們相互連接，形成一個整體。長期的不良姿勢、運動損傷或壓力，都可能導緻筋膜緊張、粘連，進而引發疼痛和活動受限。按摩，尤其是深層組織按摩，能夠有效地放鬆筋膜，恢復其彈性和延展性。 神經的調節： 解釋按摩如何通過對皮膚、肌肉的刺激，作用於神經係統，調節自主神經的功能。例如，通過舒緩的按摩可以激活副交感神經，幫助身體放鬆，改善睡眠；而某些特定穴位的按壓，則可能對神經反射産生積極影響，緩解疼痛。 三、 實用按摩技巧：從頭到腳的嗬護 這是本書的核心內容，也是最能讓讀者受益的部分。作者以“對癥”為導嚮，將按摩手法與具體的不適癥狀緊密結閤。 頭部與麵部按摩： 緩解頭痛： 介紹針對不同類型頭痛（如緊張性頭痛、偏頭痛）的頭部穴位和按摩方法，例如太陽穴、風池穴、印堂穴的按壓，以及頭皮的梳理。 改善視力疲勞： 針對長時間使用電子産品造成的眼部不適，介紹眼周穴位（如睛明穴、攢竹穴、絲竹空穴）的按摩，以及眼瞼的輕柔按壓。 麵部美容與舒緩： 介紹針對麵部浮腫、法令紋、眼袋等問題的麵部按摩手法，以及如何通過麵部按摩來舒緩情緒，提升氣色。 頸肩部的舒緩： “電腦頸”的救星： 重點講解如何緩解因長期低頭、聳肩造成的頸部僵硬、酸痛，包括頸椎兩側肌肉的彈撥、肩井穴的按壓，以及胸鎖乳突肌的放鬆。 改善肩周炎： 介紹針對肩部活動的限製和疼痛的按摩方法，如三角肌、岡上肌的揉捏，以及肩胛骨周圍的疏通。 手臂與手部的護理： 緩解手麻、鼠標手： 講解針對腕管綜閤徵、腱鞘炎等常見手部問題的按摩，如手腕屈肌、伸肌的拉伸和按壓，以及手指間的舒展。 促進血液循環： 介紹簡單的手臂按摩，幫助改善血液循環，緩解手臂的疲勞感。 胸背部的疏通： 改善呼吸不暢： 介紹按摩胸腔周圍的穴位（如膻中穴），幫助舒展胸廓，促進呼吸順暢。 緩解背部僵硬： 講解如何通過自我按摩或他人輔助，疏通背部經絡，緩解因久坐、彎腰引起的背部酸痛，如大椎穴、膏肓穴、腎俞穴的按壓。 腰腹部的調理： 緩解腰痛： 重點介紹針對腰肌勞損、腰椎間盤突齣早期等問題的按摩方法，如腰部兩側肌肉的按壓、八髎穴的疏通，以及腹部打圈按摩。 改善消化不良： 介紹針對腹脹、便秘、胃寒等問題的腹部按摩，如順時針方嚮的腹部揉捏，以及中脘穴、天樞穴的按壓。 腿部與足部的放鬆： 緩解腿部疲勞、水腫： 講解針對小腿肌肉緊張、靜脈麯張早期等問題的按摩，如大腿和小腿的推拿，以及足三裏穴、湧泉穴的按壓。 改善足部冰涼： 介紹足部穴位的按摩，促進足部血液循環，緩解手腳冰涼的癥狀。 四、 按摩的藝術：細微之處見真章 除瞭具體的穴位和手法，本書還強調瞭按摩過程中的一些細節和注意事項，使其更具指導性和可操作性。 力度與深度： 不同的穴位和肌肉需要不同的力度。本書會根據情況給齣指導，例如，對於敏感區域要輕柔，對於深層肌肉可以適當加大力度，但始終以不引起劇烈疼痛為原則。 頻率與時長： 介紹每次按摩的時長和建議的頻率，避免過度按摩，也保證足夠的調理效果。 配閤呼吸： 強調在按摩過程中配閤深呼吸，有助於放鬆身心，提升按摩效果。 環境與工具： 建議在舒適、安靜的環境中進行按摩，可以選擇使用一些按摩油或藥膏來輔助，但強調不依賴外物，基礎的手法最重要。 注意事項與禁忌： 明確指齣哪些情況下不適閤進行按摩（如皮膚有傷口、發炎、高燒等），以及需要注意的禁忌癥，保障讀者的安全。 循序漸進，量力而行： 強調按摩是一個循序漸進的過程，效果的顯現需要時間和堅持。鼓勵讀者從最容易解決的問題入手，逐步掌握更多技巧，並根據自身感受調整。 五、 健康生活方式的延伸 本書的意義不僅在於提供一套按摩方法，更在於它所倡導的一種積極的生活哲學。 關注身體信號： 引導讀者學會傾聽身體的聲音，不忽視任何不適，並積極尋求解決方案。 養成良好習慣： 鼓勵讀者在進行按摩的同時，配閤調整飲食、作息、運動等生活習慣，從根本上改善健康狀況。 情緒與健康的關聯： 探討情緒對身體的影響，以及如何通過按摩來舒緩情緒，達到身心閤一的健康狀態。 自我關愛： 將按摩視為一種自我關愛的方式，讓自己在忙碌的生活中，也能抽齣時間來照顧自己，提升生活品質。 《對癥按摩不生病》是一本實用、易懂、貼心的健康指南。它不是教你如何成為一名按摩師，而是幫助你成為自己身體最瞭解、最懂得照顧的人。通過掌握書中介紹的簡單按摩技巧，並將其融入日常生活，你將更能體會到身體的舒展和生命的活力，真正走嚮“不生病”的健康人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大改變，是讓我開始關注那些被我們日常忽略的“微小不適”。我們習慣於把小毛病拖成大問題，總想著去看醫生，卻忘瞭身體其實一直在給我們發齣求救信號。這本書的結構安排非常巧妙，它不是按照器官來劃分章節，而是直接以“常見的睏擾”為齣發點，比如“如何應對加班後的眼睛乾澀”、“如何緩解季節交替時的鼻塞”等等。這種“問題導嚮”的編排方式，使得我在需要幫助時能迅速定位到解決方案，極大地提高瞭效率。我尤其欣賞書中關於“情緒與身體的關聯”那一部分的論述。作者並沒有將按摩局限於純粹的物理層麵，而是強調瞭精神放鬆的重要性，並提供瞭一些針對焦慮、失眠的特定放鬆按摩手法，比如耳廓的特定揉捏。這種將身心健康結閤起來的視角，體現瞭作者深厚的醫學修養和對現代人生活狀態的深刻理解。閱讀這本書的過程，與其說是學習一種技術，不如說是在進行一場與自己身體的深度對話。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對書籍的排版和視覺體驗要求很高的人。很多健康類書籍的插圖往往粗糙模糊，讓人看瞭抓耳撓腮，不知道該往哪裏下手。但《對癥按摩不生病》在這方麵做得非常齣色，簡直是視覺上的享受。首先，全書采用瞭大量的彩色高清插圖，每一個關鍵穴位的位置都標注得清清楚楚，連帶著周圍的骨骼和肌肉結構都有簡要示意，使得定位極其精準。其次，作者在設計按摩手法時，引入瞭大量的動作分解圖，比如手部的握持姿勢、按壓的角度變化，都用側麵圖和局部特寫圖進行瞭細緻的描繪，完美避免瞭文字描述的歧義。我發現，這種高清晰度的視覺引導，極大地降低瞭初學者的學習門檻。我太太之前對手腕和肩部的酸痛很睏擾，但她不太擅長理解復雜的文字說明，自從有瞭這本圖文並茂的指南後，她自己就能對照著圖片，準確地找到並施加正確的力度。可以說，這本書的設計者深知讀者的需求，他們把“易用性”放在瞭首位。這種對細節的執著，讓一本原本可能枯燥的工具書，變得生動且極具操作性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格和敘事方式，與我過去讀過的所有保健書籍都截然不同。它沒有那種高高在上的醫學專傢腔調，反而充滿瞭鄰傢大哥哥般的親切感和幽默感。作者在講解穴位作用時，經常會穿插一些生活化的比喻或者小故事，讓原本嚴肅的經絡學說變得生動有趣，很容易被記住。比如，描述某個穴位對脾胃的好處時，他會開玩笑地說：“把它按對瞭，你的胃就像剛被熨燙過一樣舒坦。”這種輕鬆詼諧的錶達，讓我閱讀的過程充滿瞭愉悅感，完全沒有産生任何畏難情緒。更難能可貴的是，這本書非常注重“安全第一”的原則。它在每一個重要手法的講解後，都會附帶一個“禁忌與注意事項”的小提示框，比如某些情況下力度要輕柔，或者哪些人群不適閤某些操作。這種細緻入微的提醒，讓讀者在享受自助按摩的便利時，也能保持對自身健康的敬畏之心。它真正做到瞭知識普及與安全教育並重，是一本值得反復研讀、並願意推薦給所有注重生活品質的朋友的優秀讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是本驚喜之作！我一直對傳統的養生保健方法抱有濃厚的興趣，但市麵上的書籍常常過於晦澀難懂，要麼就是泛泛而談，缺乏實操性。而這本《對癥按摩不生病》，簡直是為我量身定做的一般。它沒有故作高深的理論，而是非常接地氣地將每一個日常小毛病與相應的穴位按摩技巧緊密結閤起來。比如，我常年受睏於久坐帶來的腰酸背痛，翻開書後，作者用清晰的圖文步驟，詳細講解瞭如何按壓腰部的特定穴位，力度、手法、頻率都交代得一清二楚。更讓我感到貼心的是，它還提供瞭不同體質人群的微調建議，讓人感覺不是在照搬教程，而是在進行個性化的自我調理。我嘗試瞭書中的一個改善睡眠質量的按摩法，堅持瞭半個月，效果顯著，連我那多年的淺眠問題都有瞭很大的改善。這本書的文字風格親切自然，讀起來毫無壓力，就像有位經驗豐富的老中醫在耳邊耐心指導一樣。它真正做到瞭將復雜的身體知識轉化為人人可學的實用技能，極大地增強瞭我進行日常自我保健的信心和積極性。對於希望通過自然療法來提升生活質量的朋友們來說，這本書絕對是案頭必備的良方。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本關於“對癥按摩”的書，我最大的感受就是，它徹底顛覆瞭我對傳統按摩的刻闆印象。過去總覺得按摩是件需要專業人士纔能完成的事情，自己在傢隨便揉揉可能還起反作用。然而，這本書的編排邏輯極其嚴謹，它不是簡單地羅列穴位圖，而是從人體的經絡走嚮和常見病理現象入手，層層遞進地引導讀者理解“為什麼按這裏有效”。例如，針對眼部疲勞的部分，作者不僅僅是告訴你按“睛明穴”，還解釋瞭眼部周圍的肌肉群是如何協同工作的，以及特定手法如何能最有效地放鬆這些區域。我個人對書中對“氣血運行”的描述非常欣賞，它沒有用玄乎的術語，而是用非常形象的比喻來解釋身體內部的動態平衡。我特彆喜歡它給齣的“應急按摩方案”，有幾次因為突發性的頭痛或消化不良，我迅速翻到相應章節，按照指示操作，那種快速緩解不適的感覺，讓我對這本書的信賴度直綫上升。這本書的價值不在於它的紙張有多好，而在於它所蘊含的，那種細緻入微、充滿人文關懷的健康智慧。它讓我明白瞭，最好的醫生，其實是我們自己，隻要掌握瞭正確的知識和工具。