高职生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

崔景剑 著

图书标签:

• 心理健康
• 高职教育
• 大学生
• 心理辅导
• 情绪管理
• 人际关系
• 生涯规划
• 压力应对
• 自我认知
• 积极心理学

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030316592

商品编码：29560048693

包装：平装

出版时间：2011-07-01

基本信息

书名：高职生心理健康教育

定价：29.00元

作者：崔景剑

出版社：科学出版社

出版日期：2011-07-01

ISBN：9787030316592

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

---

内容提要

---

　　本书是编者根据多年来对高职生的心理咨询以及教学实践经验编写而成的，对高职生的心理状况及常见的心理问题进行了深入的阐述，注重理论与实践的结合，具有较强的可读性和可操作性。
　　全书共十二章，对高职生活的基本方面进行细致的分析和指导。每章都安排了一些心理训练、心理问卷或心理自测量表，供学生进行实践操作，以加深对每章知识的理解和对自己心理健康水平的认识和了解。
　　本书深入浅出、内容丰富、形式活泼，既有抽象的理论介绍，又有实际的调适方法。《高职高专教育“十二五”规划教材：高职生心理健康教育》既可作为高等院校开展高职生心理健康教育课的教材，也可作为从事教育、心理学等方面的专业人员的参考书，还可供高等院校学生和广大青年朋友作为提高自己心理素质的课外读物。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《心之翼：青春期情绪管理与自我成长》 内容简介： 这本书并非一本枯燥的理论汇编，而是一本为正值青春年华的你量身打造的贴心伙伴。它深入浅出地探讨了青少年在成长过程中普遍会遇到的心理挑战，并提供了一套行之有效的应对策略和自我探索的路径。本书旨在帮助读者更好地理解自己，接纳自己的情绪，并最终实现个人的全面成长。 第一篇：认识你的心：情绪的真相与奥秘 第一章：情绪是什么？看见并理解你的感受 情绪的本质：它为何如此重要？ 基本情绪的识别：喜怒哀乐，以及那些难以名状的色彩。 情绪的信号：身体语言与心理活动的联系。 情绪的分类与功能：正负情绪的动态平衡。 打破情绪的迷思：什么是健康的情绪表达？ 第二章：青春期情绪的“过山车”：为什么我会这样？ 生理变化带来的情绪波动：荷尔蒙的魔法与“扰动”。 心理发展的影响：自我意识的觉醒与认同的困惑。 社会环境的压力：学业、人际、家庭的多重挑战。 解读你的情绪模式：是什么在驱动你的喜怒哀乐？ 情绪的“雷区”：哪些情绪需要特别关注？ 第三章：情绪的“翻译官”：学会读懂你的心语 观察与记录：情绪日记的妙用。 反思与觉察：深层探究情绪背后的原因。 情绪词汇的丰富：更精准地描述你的感受。 倾听身体的信号：识别情绪的身体反应。 情境分析：特定事件如何触发你的情绪？ 第二篇：掌控你的心：情绪的智慧与力量 第四章：情绪的“防火墙”：化解负面情绪的有效方法 深呼吸与放松技巧：即刻舒缓紧张情绪。 认知重构：改变思维模式，改变情绪体验。 积极心理学原理的应用：培养感恩、乐观的心态。 转移注意力：将焦点从负面情绪中移开。 接纳与放下：学会与不愉快的情绪和平共处。 第五章：情绪的“能量站”：激发积极情绪，点燃内在热情 识别你的快乐源泉：发现让你感到幸福的事情。 感恩的力量：放大生活中的美好。 积极的自我对话：用鼓励和肯定代替自我批评。 兴趣与爱好：投入让你充满活力的活动。 为生活注入意义：找到让你激情燃烧的目标。 第六章：情绪的“沟通术”：学会健康地表达你的情感 “我”信息的力量：清晰、直接地表达你的需求。 非暴力沟通的艺术：理解与被理解的桥梁。 同理心训练：走进他人的内心世界。 坚定而有礼：在维护自己权益的同时尊重他人。 处理冲突的智慧：化解矛盾，维系和谐。 第三篇：成长你的心：自我认知与全面发展 第七章：我是谁？探索你的独特自我 价值观的梳理：明确你的人生坐标。 兴趣与特长的挖掘：发现你的闪光点。 性格特质的认识：了解你的内在驱动力。 优势识别：看到并发挥你的长处。 “我是…”练习：构建积极的自我概念。 第八章：人际关系的“魔法棒”：建立和谐的伙伴关系 理解友谊的本质：什么是真正的朋友？ 有效倾听与回应：成为一个受欢迎的倾听者。 处理人际冲突的策略：化解摩擦，修复关系。 网络交友的智慧：虚拟世界里的真实连接。 社交焦虑的克服：自信地融入群体。 第九章：学业压力下的“定海神针”：高效学习与抗压能力 目标设定与计划执行：让学习更有方向。 时间管理的艺术：提高效率，劳逸结合。 应对考试焦虑：调整心态，从容应考。 解决学习困难的方法：寻求帮助，克服障碍。 学习与生活的平衡：创造可持续的学习动力。 第十章：未来“导航仪”：设定梦想，扬帆起航 职业探索与生涯规划：为你的未来描绘蓝图。 技能培养与自我投资：为梦想插上翅膀。 风险与挑战的应对：勇敢面对未知。 终身学习的态度：保持对世界的好奇。 活出精彩的自己：让梦想照亮前行的路。 本书特色： 贴近生活： 案例真实，语言生动，让读者在熟悉的情境中找到共鸣。 实践导向： 提供大量实操性强的练习和工具，帮助读者将理论转化为行动。 积极向上： 强调潜能开发与自我赋能，引导读者积极面对生活。 循序渐进： 内容编排逻辑清晰，由浅入深，适合不同基础的读者。 心灵陪伴： 如同一位经验丰富的导师，在你的成长之路上给予智慧的指引和温暖的支持。 《心之翼：青春期情绪管理与自我成长》是一本关于自我发现、情绪调控和人生规划的指南。它将帮助你理解那个正在快速变化的自己，赋予你掌控情绪的力量，并指引你朝着更加充实、有意义的人生方向前进。愿这本书能成为你青春路上最坚实的伙伴，助力你展开心之翼，飞向更广阔的天空！

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，也给我留下了深刻的印象。它不是一本孤立的心理学理论堆砌的书，而是将心理健康教育与我们高职生的学习、生活、未来发展紧密结合起来。比如，在探讨“情绪管理”时，它会联系到考试压力、小组合作中的冲突；在讲到“生涯规划”时，它会引导我们思考如何通过心理调适来更好地应对职业挑战。这种将理论知识转化为实际应用的导向，让我觉得这本书非常有价值。它不是让我们去死记硬背一些心理学概念，而是教我们如何运用这些概念来解决现实问题。书中关于“抗压能力”的章节，提供了很多实用的应对策略，比如如何进行积极的自我对话，如何利用运动来释放压力，以及如何寻求社会支持。这些建议都非常具体，而且易于实践，让我感觉自己真的能够从中受益，而不是只停留在“知道”的层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书，初次翻开时，我期待的是一份能直击心灵的慰藉，一个能在迷茫时提供清晰指引的灯塔。然而，这本书更像是一面镜子，真实地映照出我们这些高职学子在青春的十字路口所经历的种种挣扎与困惑。它没有贩卖廉价的“鸡汤”，也没有提供包治百病的万能药。相反，它以一种温和却深刻的方式，引导我们去审视自己内心的风景，去理解那些不被轻易言说的焦虑、压力，甚至是偶尔袭来的失落感。书中描绘的场景，那些在课堂上的走神，对未来的不确定，与同学间的微妙关系，甚至是对自身价值的怀疑，都如同在我脑海中投射出的画面，让我感到被理解，而非孤单。它没有直接告诉我们“应该怎么做”，而是提供了一个思考的框架，让我们能够更理性地分析自己的情绪，更有效地管理自己的压力，更从容地面对学习和生活中出现的挑战。读完这本书，我感觉自己并没有获得某种神奇的改变，但却多了一份内省的力量，多了一份与自己和解的勇气，这或许才是心理健康教育最宝贵之处。它不是要我们变得完美，而是要我们学会与不完美的自己和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书最可贵的地方在于它对“真实”的坚持。它没有回避我们高职生可能面临的一些现实困境，比如职业选择的迷茫，技能提升的压力，以及与家庭和社会期望之间的落差。它并没有试图将我们塑造成某种理想化的形象，而是承认我们可能存在的不足，我们可能经历的挣扎。书中探讨的“自我认同”部分，让我反思了自己对于“成功”的定义，以及外界评价对我的影响。它引导我认识到，每个人的成长轨迹都是独一无二的，不必与他人比较，不必因为暂时的不顺遂而否定自己。它也提供了很多关于如何建立积极自我评价的建议，比如关注自己的优点，庆祝每一次小小的进步，以及学会自我肯定。这种不带评判的接纳，让我感到一种前所未有的释然。它鼓励我们去拥抱真实的自己，无论好坏，因为只有接纳了真实的自己，我们才能真正地成长和前行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式，非常契合我们这类需要实操性指导的群体。它没有过于学术化的语言，也没有晦涩难懂的理论。每一个章节都像是在拆解一个我们常遇到的具体问题，比如如何在高强度学习中保持专注，如何处理人际交往中的误会，又或者是在面对挫折时如何快速调整心态。它提供了一些非常实用的方法和技巧，例如“番茄工作法”在学习中的应用，一些简单的放松练习，以及与人沟通时可以尝试的“积极倾听”技巧。最让我印象深刻的是，它并没有将这些方法神化，而是强调要根据自己的实际情况进行尝试和调整。书中还穿插了一些案例分析，这些案例都非常贴近我们的生活，让我能从中看到自己的影子，也更容易理解书中提出的解决思路。它不是一本教你“成为别人”的书，而是一本帮助你“成为更好的自己”的工具箱。每读完一个章节，我都会尝试将书中的某个小技巧应用到自己的日常生活中，虽然不是每次都立刻见效，但这种持续的尝试本身，就已经是一种积极的进步。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我抱着一种“看看有没有什么新奇的心理秘籍”的心态来阅读这本书。但随着深入，我发现它更像是一位循循善诱的长辈，用一种平静而有力的语言，与我进行着一场关于自我成长的对话。它没有给我“速成”的答案，也没有描绘“一帆风顺”的未来。相反，它更侧重于培养我们独立思考和解决问题的能力。书中关于“人际关系”的探讨，让我意识到沟通的艺术远不止于口才，更在于理解和尊重。它引导我去思考，如何在复杂的人际网络中保持真诚，如何在理解他人的同时，也坚持自己的立场。它也没有回避“负面情绪”的存在，而是教导我们如何与它们共处，如何将它们转化为成长的动力。这本书的意义，不在于它提供了多少“特效药”，而在于它点燃了我内心深处探索和改变的火种，让我意识到，心理健康不是一个遥远的目标，而是贯穿我们人生旅途的持续修行。