陽光成長：高職大學生心理健康教育教程方玨 9787040359312 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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方玨著

圖書標籤:

心理健康
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方玨
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店鋪：書逸天下圖書專營店

齣版社：高等教育齣版社

ISBN：9787040359312

商品編碼：29572624987

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

具體描述

基本信息

書名：陽光成長：高職大學生心理健康教育教程

定價：24.10元

作者：方玨

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787040359312

字數：

頁碼：268

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《陽光成長：高職大學生心理健康教育教程》以高職大學生成長為主綫，運用心理學理論，結閤學生實際，係統介紹高職大學生適應與發展心理、學習心理、人際交往、自我意識、人格發展、情緒管理、挫摺與壓力管理、戀愛與性心理、生命教育與危機乾預等。旨在使高職學生明確心理健康的標準及意義，增強自我心理保健意識和心理危機預防意識，掌握並應用心理健康知識，培養自我認知能力、人際溝通能力、自我調節能力，切實提高心理素質，促進學生全麵發展。
《陽光成長：高職大學生心理健康教育教程》適於作高職高專院校心理健康教育課程教材，亦可供有關人員參閱。

章關注心靈走近健康——心理健康緒論
節健康與心理健康
第二節正確認識心理問題和心理谘詢
第三節高職大學生發展過程中的心理睏擾及其影響因素
第四節高職大學生心理健康教育的意義和途徑
課堂活動

第二章適應環境融入大學——高職大學生適應與發展心理
案例導入
節適應與發展的概念及相關理論
第二節高職大學生常見的心理適應問題
第三節高職大學生適應大學生活的策略
課堂活動

第三章快樂學習奏響鏇律——高職大學生學習心理
案例導入
節學習心理概述
第二節高職大學生常見的學習心理問題及調適
第三節高職大學生學習能力的培養策略
課堂活動

第四章悅納他人和諧相處——高職大學生人際交往心理
案例導入
節高職大學生人際交往概述
第二節高職大學生常見的人際交往問題及調適
第三節高職大學生人際交往能力的培養
課堂活動

第五章認清自我完善自我——高職大學生自我意識心理
案例導入
節自我意識概述
第二節高職大學生自我意識發展的特點與存在的問題
第三節高職大學生自我意識的塑造與完善
課堂活動

第六章健全人格綻放生命——高職大學生人格心理
案例導入
節人格概述
第二節氣質、性格與能力概述
第三節高職大學生人格發展缺陷及其自我調節
第四節高職大學生健全人格的培養
課堂活動

第七章管理情緒掌控自己——高職大學生情緒心理
案例導入
節情緒的概述及相關理論
第二節高職大學生的情緒特點及不良情緒
第三節高職大學生情緒的調節與培養
課堂活動

第八章直麵挫摺釋放壓力——高職大學生挫摺心理與壓力管理
案例導入
節挫摺與挫摺承受力概述
第二節高職大學生挫摺類型與應對方式
第三節高職大學生挫摺承受力的培養
第四節壓力與壓力管理
課堂活動

第九章把握情感勇擔責任——高職大學生戀愛與性心理
案例導入
……
節戀愛與性心理概述
第十章珍愛生命笑對人生——高職大學生生命教育與心理危機乾預
參考文獻

作者介紹

文摘

（二）閤理安排時間的優選法
1，提高效率
首先，”時間就是金錢，效率就是生命”，提高單位時間的利用率，是時間運籌的效率原則。
在每個人的時間錶裏，都可能會齣現低效時間段，大學生要注意審視自己低效時間段齣現的時間，並分析原因找齣對策，減少低效時間段，擴大高效時間段。嚴格的時間計劃是與低效時間段抗衡的方法之一。
其次，凡事多問幾個能不能，是提高時間利用效率的第二種方法。
2．珍惜時間，積零為整
時間是由分秒積成的，善於利用零星時間的人，纔會做齣更大的成績來。作為大學生來說，要優化時間安排，就應養鹹不浪費零碎時間的習慣。如有人堅持每天晚上睡前花10分鍾背5個英語單詞，日積月纍，理論上一年就能背1 800多個英語單詞。可見，隻要能充分利用零星時間，積纍起來是很瞭不起的。
四．培養良好的學習能力
大學生生存的年代是一個科學技術高速發展的時代，在這個時代裏大學生不可能在大學階段就學完所有相關的專業知識，他們要想在以後各領域的工作中有所建樹，就必須在工作以後仍不斷學習，以適應時代的變化和要求。有研究錶明，在現代社會裏，一個人的知識隻有10%是靠正規學校教育給予的，90 010是在以後的工作實踐和學習中獲得的。可見，一個大學生畢業後還有很多知識要去學習，這就要求他們必須在大學期間具備的學習能力，適應時代的發展。
（一）觀察能力
觀察是一種有目的、有計劃和持久的知覺活動，是一切真知灼見産生的基礎。觀察能力是人類認識事物的能力，是認識事物的一個起點。對於大學生來說，要培養學習能力，首先就應具備的觀察能力。需要說明的是，觀察力是一種高度自覺的習慣，與個性、曆練等都有密切的關係，因此大學生應逐步養成良好的觀察習慣，這樣纔能更好、更準確地認識事物。培養良好的觀察習慣可從以下幾方麵進行。
……

序言

《心之翼：撥雲見日，綻放芳華》麵嚮新時代的青年學子，這是一本關於心靈成長與生命智慧的探索之旅，旨在點亮前行的道路，賦予你應對挑戰、擁抱美好的力量。在人生滾滾嚮前的洪流中，我們總會遇到或明媚或陰霾的時光。尤其是踏入大學校門，麵對全新的環境、日益加劇的學業壓力、復雜的人際關係以及對未來的迷茫，許多青年學子會感到措手不及，甚至陷入睏境。這本《心之翼：撥雲見日，綻放芳華》正是為你量身打造的心理健康啓航指南，它不是冷冰冰的說教，也不是空洞的理論堆砌，而是一場深入心靈的對話，一次與自我和解的旅程，一次與世界和諧共處的實踐。本書將帶領你深入洞察自己的內心世界。我們首先從認識“自我”齣發，理解每一個獨立的個體是如何形成並不斷發展的。通過對自我概念、自我認同、自我價值感的剖析，幫助你構建積極穩固的自我認知基礎。你將學會如何辨識和接納自己的優點與不足，如何在變化的世界中找到屬於自己的定位，並培養一份堅定而自信的內在力量。瞭解自己的情緒是情緒管理的第一步。本書將帶你認識情緒的奧秘，學習區分喜怒哀樂等基本情緒，理解情緒背後的原因，並掌握有效的情緒疏導技巧。無論是麵對考試的焦慮、人際交往的煩惱，還是失戀的痛苦，你都能找到應對之道，讓情緒成為你前進的動力，而非阻礙。人際關係是我們生活中不可或缺的一部分，它既是滋養我們心靈的沃土，也可能是産生睏擾的溫床。本書將為你揭示人際交往的藝術，從如何建立和維護健康的友誼，到如何理解和處理傢庭關係，再到如何在集體中發揮自己的作用，你都將獲得實用的指導。我們將探討溝通的技巧，如何清晰地錶達自己的需求，如何有效地傾聽他人的心聲，如何在衝突中尋求雙贏，從而建立和諧、積極、有深度的社會連接。大學生活是人生中一個重要的轉摺點，它意味著更多的獨立與責任。本書將著重關注大學生普遍麵臨的學業壓力與生涯規劃問題。我們將一起探討如何科學地管理時間，如何剋服拖延，如何培養良好的學習習慣，以應對日益嚴峻的學業挑戰。更重要的是，本書將引導你思考“我是誰？我要去嚮何方？”的問題，幫助你探索自己的興趣與潛能，瞭解不同職業的特點，從而做齣更符閤自身發展方嚮的生涯選擇，為未來的人生藍圖打下堅實的基礎。然而，青春的道路並非總是一帆風順。挫摺、失敗、迷茫、甚至心理危機，都可能成為我們成長路上的絆腳石。本書不會迴避這些挑戰，而是以開放、支持的態度，為你提供應對心理睏擾的策略。我們將一起學習如何識彆心理壓力的信號，如何進行有效的壓力管理，如何應對常見的心理問題，如焦慮、抑鬱、人際衝突等。我們還將提供求助的途徑和方法，讓你明白尋求專業的幫助是勇敢和智慧的錶現，而不是軟弱。更深層次地，本書將引導你關注生命的意義與價值，培養積極的人生態度。在快節奏的現代社會，人們常常陷入物質追求的漩渦，而忽略瞭內心的豐盈。我們將通過啓發性的思考和案例分析，鼓勵你發現生活中的美好，培養感恩之心，學會從平凡中汲取力量，找到屬於自己的生命意義，並積極地迴饋社會。本書的內容設計，力求貼近青年學子的實際生活，語言風格平實易懂，避免瞭晦澀的專業術語。我們精選瞭大量生動有趣的案例，結閤心理學原理，進行深入淺齣的講解。每一章都配有反思練習、小組討論題目，以及實用的行動指南，鼓勵讀者將理論知識轉化為實際行動，在實踐中不斷成長。本書旨在成為你心靈成長的堅實夥伴，在你迷茫時為你指點迷津，在你失落時給予鼓勵，在你成長時為你喝彩。它希望喚醒你內心深處的潛能，讓你學會獨立思考，勇敢麵對，快樂生活。翻開《心之翼：撥雲見日，綻放芳華》，讓我們一同踏上這場意義非凡的心靈探索之旅，相信你終將撥開雲霧，見到彩虹，綻放齣屬於自己的絢爛芳華。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是，它並沒有高高在上地教導，反而像是一位經驗豐富的朋友，在分享自己的人生感悟。在閱讀過程中，我時常會停下來，迴想自己大學生活中曾經遇到過的一些類似情境。比如，書中對“人際關係睏擾”的探討，讓我聯想到曾經因為和室友鬧矛盾而産生的糾葛，那種夾雜著尷尬、委屈和不知所措的心情，作者描述得非常到位。它不僅僅是簡單地說“要好好相處”，而是深入剖析瞭不同性格的人之間如何産生摩擦，以及如何通過有效的溝通去化解誤會。我特彆欣賞書中提齣的一些具體方法，比如“積極傾聽”和“換位思考”，雖然聽起來有些老生常談，但作者結閤實際案例，讓這些理論變得更加生動和易於實踐。讀到後麵，關於“情緒管理”的部分，更是讓我茅塞頓開。我以前總是覺得，情緒是一種無法控製的東西，要麼喜，要麼悲，很難找到一個中間地帶。但作者在這裏介紹瞭“情緒 ABCDE模型”，讓我意識到，很多時候，我們的情緒並非由事件本身決定，而是由我們對事件的解讀和信念所影響。這個認知上的轉變，對我影響很大，讓我開始嘗試去覺察自己的想法，並在負麵情緒來臨時，主動調整自己的認知，而不是被動地沉溺其中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計雖然樸實，但內容卻給瞭我意想不到的驚喜。它不僅僅是一本簡單的心理健康讀物，更像是一位循循善誘的引路人，帶領我們探索內心深處的世界。我尤其被書中關於“自我肯定與價值感建立”的部分所打動。很多時候，我們都太容易被外界的評價所左右，而忽略瞭自己內在的價值。作者用瞭很多貼近生活的例子，比如如何欣賞自己的每一個小進步，如何接納自己的不完美，如何認識到每個人都是獨一無二的。我尤其喜歡其中提到的“優勢識彆”練習，它鼓勵我們去發掘自己身上那些被忽略的閃光點，並嘗試將其運用到學習和生活中。讀到這裏，我纔意識到，原來自己身上有很多值得驕傲的地方，隻是因為缺乏自我肯定，而沒有被發掘齣來。書中還特彆強調瞭“尋求幫助”的重要性，它打破瞭許多人對於“求助”的誤解，讓我們明白，尋求支持並非軟弱的錶現，而是成熟和智慧的選擇。這對於那些習慣於獨自承受一切的同學來說，無疑是一盞指路的明燈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字雖然帶著“陽光”和“成長”，但打開之後，我內心湧現的卻是另一種復雜的情感。封麵設計簡潔，色彩也算柔和，初看之下，以為會是一本充滿正能量，鼓勵讀者積極麵對大學生活的“心靈雞湯”。然而，讀下去纔發現，它更像是一麵鏡子，照齣瞭當代高職大學生在成長過程中可能麵臨的種種挑戰與睏惑。我印象最深的是其中關於“適應性焦慮”的部分，作者用瞭一個很貼切的例子，描述瞭一個新生從高中進入全然陌生的大學環境，那種對未知的恐懼、對新社交圈的陌生感，以及隨之而來的失眠、食欲不振等生理和心理上的不適。作者並沒有迴避這些負麵情緒，而是試圖去分析其根源，比如對學業的擔憂、對未來就業的不確定感，甚至是與傢庭分離的思念。這一點讓我覺得很真實，不像有些書那樣一味地強調“你要快樂”，而是承認瞭“不快樂”也是一種普遍的體驗，然後纔引導讀者去理解和接納。書中也提到瞭自我認知的重要性，強調瞭解自己的優點和缺點，纔能更好地規劃自己的大學生活。我個人覺得，這部分內容對於那些還在迷茫中，不知道自己未來方嚮的同學來說，會非常有啓發。它不是那種告訴你“你應該做什麼”的書，而是邀請你“一起思考”，去發現自己的潛能。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在翻閱這本書之前，我對“心理健康教育”這類書籍抱有一定的刻闆印象，覺得它們可能過於理論化，或者充斥著一些空洞的口號。然而，這本書的齣現，徹底打破瞭我的固有認知。它以一種非常接地氣的方式，深入淺齣地探討瞭高職大學生在成長過程中所麵臨的種種心理挑戰。我尤其贊賞書中關於“生涯規劃與職業適應”章節的論述。很多高職院校的學生，在選擇專業的時候，可能並沒有特彆明確的目標，或者對未來的職業發展感到迷茫。這本書就恰恰解決瞭這一痛點，它並沒有直接告訴讀者“你應該選擇什麼工作”，而是引導讀者去探索自己的興趣、優勢和價值觀，並結閤當前社會的需求，去進行一個初步的職業定位。其中的一些練習題和思考題，設計得非常巧妙，能夠幫助讀者更清晰地認識自己，並為未來的職業生涯打下堅實的基礎。讓我印象深刻的是，作者並沒有將“成功”定義得過於狹隘，而是強調瞭“適閤自己的發展路徑”纔是最重要的。這種多元化的視角，對於那些可能因為“彆人都怎樣”而感到焦慮的同學來說，無疑是一劑強心針。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是“被理解”瞭。仿佛作者能夠洞察到我們這些高職學子在青春期特有的彷徨與掙紮。書中的語言風格樸實而真誠，沒有那些矯揉造作的辭藻，讀起來非常舒服。我尤其喜歡其中關於“抗壓能力培養”的章節，在如今這個競爭日益激烈的社會，學會如何麵對壓力，如何從挫摺中站起來，顯得尤為重要。作者並沒有提供什麼“速效救心丸”，而是通過一些生動的案例，分享瞭許多行之有效的策略。比如，如何通過積極的自我對話來緩解焦慮，如何通過運動和興趣愛好來釋放壓力，以及如何尋求傢人朋友的支持。我記得其中有一個關於“認知重構”的例子，一位同學因為一次考試失利而陷入深深的自我否定，但通過學習這本書中的方法，他開始重新審視這次失敗，將其看作是一次學習和成長的機會，而不是終點。這種積極的轉變，讓我深受啓發。它教會我，麵對睏難時，關鍵不在於事件本身，而在於我們如何去解讀它，以及如何去應對它。