承诺成就未来 明确目标 ——高考心导向系列丛书 学生篇 沃建中,李二霞 978781124 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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沃建中，李二霞 著

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• 教育
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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京航空航天大学出版社

ISBN：9787811249712

商品编码：29573434957

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：承诺成就未来 明确目标 ——高考心导向系列丛书 学生篇

定价：12.50元

作者：沃建中,李二霞

出版社：北京航空航天大学出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787811249712

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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内容提要

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整套书系皆为高三学生家长量身打造，通俗易懂，并配有生动有趣的插图，具有指导性、性、可操作性，符合高家长现实需求。
本书侧重亲子帮助。结合高考前后常见的心理问题和现状，切实帮助高三学生家长理解高考、认识孩子，通过心理上的自我认知、自我辅导，寻找正确的沟通方法，引导孩子成功高考。全书从心理健康教育出发，以心理学基本常识为指导，分析实际案例与家长共享．并有针对性地提出具体帮助方法，及心理辅导的操作手段。通俗易懂，富于启发性而且很实用，是一本适宜家长阅读并实践的指导性书籍。

目录

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1　高考是一种承诺
　1.1　高考，不是家长梦想的延续.
　1 2　高考，不是同学愿望的复制
　1.3　高考，是为了自己的人生追求
　1.4　高考，给自己一个承诺
2　设定目标，做出承诺
　2.1　目标是人生的灯塔
　2.2　设定目标是有原则的
　2.3　开始设定目标的旅程
3 承诺就是力量
　3.1　激发你的学习潜能
　3.2　助你跨越所有障碍
　3.3　让你抗拒所有诱惑
　3.4　激发你强烈的企图心
4　承诺要“把握”时间
　4.1　制定详细合理的计划
　4.2　画出时间饼图
　4.3　养成特定时间完成特定学习任务的习惯
　4.4　用较多的时间进行重要的学习
　4.5　设立自己的免干扰时间
　4.6　找出自己的黄金学习时间
　4.7　善于利用零散时间
5　兑现你的承诺
　5.1　晒晒你的高考目标
　5.2　随时随地铭记你的高考目标
……
后记

作者介绍

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沃建中，北师大发展心理研究所认知发展研究室主任、国际行为发展研究会会员。中国心理学会学校心理学专业委员会副主任，全国中小学心理健康教育专业委员会理事长。 主要研究方向是认知与脑功能发展、个体潜能开发、职业生涯规划与心理健康教育。目前主持国家与省部

文摘

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序言

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《承诺成就未来：明确目标——高考心导向系列丛书·学生篇》 导语 一场为期三年的青春战役，一场承载着无数梦想与汗水的远征——高考，是每位学子人生道路上至关重要的一环。它不仅仅是对知识储备的检验，更是对心智成熟度、目标坚定性以及学习策略成熟度的综合考察。在这个关键时刻，每一个细微的选择，每一次内心的调整，都可能在未来的轨迹中投下深远的影响。《承诺成就未来：明确目标——高考心导向系列丛书·学生篇》正是一部为应对这场挑战而精心打造的指南，旨在为莘莘学子们提供科学、系统、切实可行的心智导航，帮助他们在这条荆棘与希望并存的道路上，坚定信念，明确方向，最终抵达成功的彼岸。 本书并非一本单纯的知识讲解类书籍，而是将目光聚焦于高考备考过程中更为隐形却至关重要的一环——心理素质的培养与目标设定的智慧。我们深知，优异的成绩离不开扎实的学业基础，但同样离不开强大的内心力量和清晰的人生规划。许多学生之所以在高考中与理想失之交臂，并非因为能力不足，而是因为在压力之下迷失了方向，或者因为目标模糊而未能全力以赴。因此，本书将以一种全新的视角，引导学生们深入认识自我，发掘潜能，并在此基础上，构建属于自己的高考目标体系，最终将“承诺”转化为“成就”。 第一章：认知自我，锚定高考航标 “知己知彼，百战不殆”。在踏上高考征程之前，清晰地认识自己是首要且关键的一步。本章将引领学生们进行一次深入的自我剖析，探讨如何在复杂的高考语境下，准确评估自身的优势与劣势，理解自己的学习风格和兴趣所在。 发掘潜能，认识学习的“天赋”： 每个学生都拥有独特的学习潜能，它们可能隐藏在看似薄弱的学科背后，也可能闪耀在课外活动的精彩表现中。本章将通过一系列科学的测评方法和引导性的思考题，帮助学生们识别并激活自己的学习“天赋”，找到最适合自己的学习方式。例如，对于一些逻辑思维能力强的学生，可以引导他们关注理科的解题技巧和思维拓展；对于善于沟通和表达的学生，则可以鼓励他们在文科科目中发挥语言的魅力，通过精妙的论述获得高分。 正视弱项，巧用策略克服瓶颈： 承认并正视自己的弱项并非示弱，而是智慧的表现。本章将提供一系列行之有效的策略，帮助学生们将劣势转化为可控的挑战。这包括但不限于：学习伙伴的互助机制，针对性地选择辅导资源，以及调整学习重心，将有限的时间和精力投入到最需要提升的领域。例如，数学基础薄弱的学生，可以尝试从基础概念入手，每天坚持练习一定量的基础题，并通过错题本进行反思和巩固。 兴趣导向，点燃学习的持久热情： 学习的动力往往源于兴趣。本章将引导学生们探索学科背后的乐趣，将高考复习与个人成长和未来职业规划联系起来，从而点燃持久的学习热情。例如，对历史感兴趣的学生，可以尝试从历史事件的人物故事入手，感受历史的波澜壮阔，从而激发对相关史料的阅读兴趣。而对物理感兴趣的学生，则可以多了解物理学在现实生活中的应用，例如航空航天、新能源等，从而体会到知识的力量。 心态调整，迎接高考的“心”挑战： 高考的压力不言而喻，良好的心态是应对挑战的基石。本章将深入探讨常见的高考焦虑、考试恐惧等心理问题，并提供科学的应对方法，如正念练习、放松技巧、积极心理暗示等，帮助学生们在考场上保持冷静、自信与专注。我们将强调，心理的强大与否，往往能决定最终的成绩上限。 第二章：目标设定，绘制高考蓝图 明确而坚定的目标是高考复习的“指南针”和“动力引擎”。本章将系统地介绍目标设定的 SMART 原则，并将其具体应用于高考备考的各个层面，帮助学生们绘制清晰、可行的高考蓝图。 SMART 原则的科学运用： 详细讲解 SMART 原则（Specific、Measurable、Achievable、Relevant、Time-bound）在高考目标设定中的具体含义与实践方法。例如，将“提高英语成绩”这一模糊目标，转化为“在下次模拟考试中，将英语阅读理解的正确率提高到 80%”，就是一种 SMART 的目标设定。 短期、中期、长期目标层层递进： 构建一个分层级、有逻辑的目标体系。短期目标（如本周完成某项练习）与中期目标（如本学期期末考试达到某分数线）相互支撑，最终指向长期目标（如考入理想大学）。我们将强调，每一个小目标的达成，都是迈向宏大梦想的坚实一步。 个性化目标，尊重差异： 强调目标设定的个性化，鼓励学生根据自身情况，设定既有挑战性又不脱离实际的个人目标。我们将避免“一刀切”式的目标模板，而是引导学生思考，什么才是对自己而言“最好的”大学和专业。 目标分解与执行计划： 将宏大的目标分解为可执行的行动步骤，并制定详细的周计划、月计划。本章将提供制定学习计划的实用工具和模板，帮助学生们将目标转化为具体的行动。例如，针对“提高数学解题速度”这一目标，可以将其分解为“每天练习 10 道不同类型的题目，并计时记录，分析错误原因”。 反思与调整，动态优化目标： 学习计划和目标并非一成不变，本章将引导学生定期回顾目标的达成情况，及时反思并根据实际情况进行调整，确保目标始终具有现实意义和激励作用。 第三章：行动策略，让承诺落地生根 有了明确的目标，关键在于付诸实践。本章将聚焦于高考备考中的具体学习策略和方法，帮助学生们将“承诺”转化为切实的行动，让每一次努力都更有成效。 高效学习方法论： 介绍经过实践检验的高效学习方法，如费曼学习法、艾宾浩斯遗忘曲线的应用、思维导图构建知识体系等。我们将鼓励学生尝试不同的学习方法，找到最适合自己的“学习模式”。例如，利用费曼学习法，将一个复杂的概念用自己的语言解释给别人听，是检验自己是否真正掌握该知识点的绝佳方式。 精细化时间管理： 探讨时间管理的艺术，如何在有限的时间内最大化学习效率。从番茄工作法到时间块规划，本章将提供多样化的时间管理工具和技巧，帮助学生们告别“低效忙碌”。我们将强调，时间管理的核心在于“优先级”的识别和“专注度”的提升。 错题本的“金矿”效应： 错题本不仅仅是记录错误的地方，更是通往进步的“金矿”。本章将指导学生如何建立、使用和最大化利用错题本，将每一次的错误转化为宝贵的学习资源。我们将强调，对错题的深入分析和反思，比盲目刷题更有效。 科学的复习与模拟： 讲解不同阶段的复习策略，以及如何通过模拟考试来检验学习效果，找出薄弱环节。本章将提供关于如何进行有效复盘，以及如何从模拟考试中汲取经验教训的建议。 健康的身心，为备考保驾护航： 强调规律作息、均衡饮食和适度运动的重要性。健康的身体是高效学习的基础，本章将为学生们提供关于如何平衡学习与生活的建议，确保他们在高考备考期间保持最佳的身心状态。 第四章：心态韧性，拥抱挑战与成功 高考备考是一场马拉松，而非短跑。强大的心态韧性是支撑学生们走完全程的关键。本章将深入探讨如何培养坚韧不拔的意志，如何在高压环境下保持积极乐观，以及如何从挫折中汲取力量。 压力管理与情绪调节： 提供切实可行的压力管理和情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、运动、与朋友倾诉等，帮助学生们在高压环境下保持情绪稳定。 应对挫折与失败： 将挫折和失败视为成长过程中的宝贵财富，引导学生们从中学习，调整策略，重新出发。本章将通过案例分析，展示那些经历过失败却最终成功的榜样故事。 自信心的建立与强化： 探索建立和强化自信心的有效途径，包括肯定自己的进步、庆祝小小的成功、积极的自我对话等，让学生们相信自己能够征服高考。 团队协作与情感支持： 强调与老师、同学、家人的沟通与支持的重要性。良好的外部支持系统是学生们克服困难、保持动力的重要来源。 “成功”的多元化解读： 引导学生们对“成功”进行更深层次的理解，高考的成功不仅仅是分数，更是个人成长、意志磨砺和人生格局的提升。 结语 《承诺成就未来：明确目标——高考心导向系列丛书·学生篇》不仅是一本指导手册，更是一份同行者的承诺。我们希望通过这本书，与每一位奋斗在高考前线的学子并肩前行，帮助他们穿越迷雾，点亮前程。请记住，你的承诺，是你最强大的武器；你的目标，是你最清晰的航标；你的行动，是书写辉煌的笔墨。让我们一同承诺，一同努力，最终，一同成就属于我们的未来！

评分☆☆☆☆☆

从排版的细节处着眼，这本书在实用性上做得非常到位。很多关键性的概念和口诀都被设计成了醒目的图表或者总结性的卡片形式，非常方便在考前快速回顾和记忆。我发现自己可以很轻松地将书中的核心观点提炼出来，并转化为自己的行动清单。特别是那些步骤化的操作指南，步骤清晰，可操作性极强，基本上拿来就能用，不需要过多的二次加工和理解成本。这种“工具书”的特质，使得它在临近考试的关键阶段，展现出了巨大的价值。它不是那种读完就束之高阁的书籍，而是会长期伴随在我的书桌上，作为一本随时可以查阅、可以汲取力量的实用手册，它的价值是持续且不断被验证的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，带着一种老一辈教育者的那种沉稳和智慧，但又巧妙地避免了说教的陈词滥调。它更像是一位经验丰富的导师，在你迷茫时，用最恰当的比喻为你指点迷津。它的叙述流畅自然，逻辑链条清晰严密，即便是涉及较为复杂的认知科学概念，作者也能用日常的语言将其解释得通透易懂，丝毫没有晦涩难懂之处。我特别喜欢其中一些富有哲理性的段落，它们不仅仅是学习方法，更像是一种人生态度的引导，让人在追求学业成功的同时，也能关注到自身的全面成长。这种平衡感在同类书籍中是难能可贵的，它让我意识到学习的最终目的，是塑造一个更完整、更有韧性的自我，而不仅仅是那一张成绩单。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度与广度令人印象深刻，它并未满足于提供浅尝辄止的建议，而是深入挖掘了高效学习背后的心理学原理。我特别欣赏作者在分析“高原期”现象时所采取的视角，那种对学习过程中必然会遇到的瓶颈和挫折的精准描述，让我感觉自己被深深理解了。它没有盲目地鼓吹“捷径”，而是强调了长期坚持的价值和正确方法论的迭代升级。书中引用的案例非常具有代表性，它们来自于不同学科和不同学习背景的学生，这使得书中的指导具有极强的普适性。读完后，我不再将暂时的失利视为终点，而是将其视为系统需要调整的信号，这种思维模式的转变，我认为是这本书最宝贵的馈赠。它教会我如何进行批判性地学习，而不是被动地接受信息。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面色彩搭配沉稳又不失活力，一看就知道是下了功夫的。拿到手里分量适中，纸张的质感也相当不错，阅读体验很舒适，长时间翻阅也不会觉得累手。内页的排版布局清晰明了，字体大小适中，行间距处理得恰到好处，使得信息获取非常高效。特别是章节之间的过渡设计，巧妙地运用了一些符号和色块进行区分，既保持了整体的连贯性，又增强了视觉上的层次感。装订工艺也显得十分扎实，翻开每一页都能感受到制作的用心，这对于一本需要反复翻阅和学习的工具书来说，无疑是一个加分项。整体来说，从触感到视觉，这本书的实体呈现给人一种专业且值得信赖的感觉，让人在拿起它的那一刻，就对接下来的阅读内容充满了期待。它不仅仅是一本书，更像是一件精心打磨的艺术品，体现了出版方对品质的极致追求。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些能够帮助我梳理学习思路、提升应试技巧的读物，而这本书恰好填补了这个空白。它不像市面上很多纯理论堆砌的书籍那样让人望而生畏，而是用一种非常贴近学生实际情况的口吻来阐述复杂的学习策略。尤其是它对“目标设定”这一核心概念的解读，深入浅出，让抽象的规划变得具体可行。书中提供的那套时间管理方法论，我尝试着用它来规划接下来的几周学习任务，效果立竿见影，感觉对自己的学习进度有了前所未有的掌控感。作者在字里行间流露出的那种对教育的深刻理解和对学生的真挚关怀，是任何冰冷的公式和条文都无法替代的。这种有人文关怀的指导，远比单纯的技术指导更有力量，它能从精神层面激发读者的内在动力，让人由衷地想去为之努力。