承諾成就未來 明確目標 ——高考心導嚮係列叢書 學生篇 沃建中,李二霞 978781124 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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沃建中，李二霞 著

圖書標籤:

• 高考
• 心嚮
• 目標
• 學習方法
• 勵誌
• 學生
• 沃建中
• 李二霞
• 教育
• 成長

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京航空航天大學齣版社

ISBN：9787811249712

商品編碼：29573434957

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：承諾成就未來 明確目標 ——高考心導嚮係列叢書 學生篇

定價：12.50元

作者：沃建中,李二霞

齣版社：北京航空航天大學齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787811249712

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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內容提要

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整套書係皆為高三學生傢長量身打造，通俗易懂，並配有生動有趣的插圖，具有指導性、性、可操作性，符閤高傢長現實需求。
本書側重親子幫助。結閤高考前後常見的心理問題和現狀，切實幫助高三學生傢長理解高考、認識孩子，通過心理上的自我認知、自我輔導，尋找正確的溝通方法，引導孩子成功高考。全書從心理健康教育齣發，以心理學基本常識為指導，分析實際案例與傢長共享．並有針對性地提齣具體幫助方法，及心理輔導的操作手段。通俗易懂，富於啓發性而且很實用，是一本適宜傢長閱讀並實踐的指導性書籍。

目錄

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1　高考是一種承諾
　1.1　高考，不是傢長夢想的延續.
　1 2　高考，不是同學願望的復製
　1.3　高考，是為瞭自己的人生追求
　1.4　高考，給自己一個承諾
2　設定目標，做齣承諾
　2.1　目標是人生的燈塔
　2.2　設定目標是有原則的
　2.3　開始設定目標的旅程
3 承諾就是力量
　3.1　激發你的學習潛能
　3.2　助你跨越所有障礙
　3.3　讓你抗拒所有誘惑
　3.4　激發你強烈的企圖心
4　承諾要“把握”時間
　4.1　製定詳細閤理的計劃
　4.2　畫齣時間餅圖
　4.3　養成特定時間完成特定學習任務的習慣
　4.4　用較多的時間進行重要的學習
　4.5　設立自己的免乾擾時間
　4.6　找齣自己的黃金學習時間
　4.7　善於利用零散時間
5　兌現你的承諾
　5.1　曬曬你的高考目標
　5.2　隨時隨地銘記你的高考目標
……
後記

作者介紹

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沃建中，北師大發展心理研究所認知發展研究室主任、國際行為發展研究會會員。中國心理學會學校心理學專業委員會副主任，全國中小學心理健康教育專業委員會理事長。 主要研究方嚮是認知與腦功能發展、個體潛能開發、職業生涯規劃與心理健康教育。目前主持國傢與省部

文摘

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序言

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《承諾成就未來：明確目標——高考心導嚮係列叢書·學生篇》 導語 一場為期三年的青春戰役，一場承載著無數夢想與汗水的遠徵——高考，是每位學子人生道路上至關重要的一環。它不僅僅是對知識儲備的檢驗，更是對心智成熟度、目標堅定性以及學習策略成熟度的綜閤考察。在這個關鍵時刻，每一個細微的選擇，每一次內心的調整，都可能在未來的軌跡中投下深遠的影響。《承諾成就未來：明確目標——高考心導嚮係列叢書·學生篇》正是一部為應對這場挑戰而精心打造的指南，旨在為莘莘學子們提供科學、係統、切實可行的心智導航，幫助他們在這條荊棘與希望並存的道路上，堅定信念，明確方嚮，最終抵達成功的彼岸。 本書並非一本單純的知識講解類書籍，而是將目光聚焦於高考備考過程中更為隱形卻至關重要的一環——心理素質的培養與目標設定的智慧。我們深知，優異的成績離不開紮實的學業基礎，但同樣離不開強大的內心力量和清晰的人生規劃。許多學生之所以在高考中與理想失之交臂，並非因為能力不足，而是因為在壓力之下迷失瞭方嚮，或者因為目標模糊而未能全力以赴。因此，本書將以一種全新的視角，引導學生們深入認識自我，發掘潛能，並在此基礎上，構建屬於自己的高考目標體係，最終將“承諾”轉化為“成就”。 第一章：認知自我，錨定高考航標 “知己知彼，百戰不殆”。在踏上高考徵程之前，清晰地認識自己是首要且關鍵的一步。本章將引領學生們進行一次深入的自我剖析，探討如何在復雜的高考語境下，準確評估自身的優勢與劣勢，理解自己的學習風格和興趣所在。 發掘潛能，認識學習的“天賦”： 每個學生都擁有獨特的學習潛能，它們可能隱藏在看似薄弱的學科背後，也可能閃耀在課外活動的精彩錶現中。本章將通過一係列科學的測評方法和引導性的思考題，幫助學生們識彆並激活自己的學習“天賦”，找到最適閤自己的學習方式。例如，對於一些邏輯思維能力強的學生，可以引導他們關注理科的解題技巧和思維拓展；對於善於溝通和錶達的學生，則可以鼓勵他們在文科科目中發揮語言的魅力，通過精妙的論述獲得高分。 正視弱項，巧用策略剋服瓶頸： 承認並正視自己的弱項並非示弱，而是智慧的錶現。本章將提供一係列行之有效的策略，幫助學生們將劣勢轉化為可控的挑戰。這包括但不限於：學習夥伴的互助機製，針對性地選擇輔導資源，以及調整學習重心，將有限的時間和精力投入到最需要提升的領域。例如，數學基礎薄弱的學生，可以嘗試從基礎概念入手，每天堅持練習一定量的基礎題，並通過錯題本進行反思和鞏固。 興趣導嚮，點燃學習的持久熱情： 學習的動力往往源於興趣。本章將引導學生們探索學科背後的樂趣，將高考復習與個人成長和未來職業規劃聯係起來，從而點燃持久的學習熱情。例如，對曆史感興趣的學生，可以嘗試從曆史事件的人物故事入手，感受曆史的波瀾壯闊，從而激發對相關史料的閱讀興趣。而對物理感興趣的學生，則可以多瞭解物理學在現實生活中的應用，例如航空航天、新能源等，從而體會到知識的力量。 心態調整，迎接高考的“心”挑戰： 高考的壓力不言而喻，良好的心態是應對挑戰的基石。本章將深入探討常見的高考焦慮、考試恐懼等心理問題，並提供科學的應對方法，如正念練習、放鬆技巧、積極心理暗示等，幫助學生們在考場上保持冷靜、自信與專注。我們將強調，心理的強大與否，往往能決定最終的成績上限。 第二章：目標設定，繪製高考藍圖 明確而堅定的目標是高考復習的“指南針”和“動力引擎”。本章將係統地介紹目標設定的 SMART 原則，並將其具體應用於高考備考的各個層麵，幫助學生們繪製清晰、可行的高考藍圖。 SMART 原則的科學運用： 詳細講解 SMART 原則（Specific、Measurable、Achievable、Relevant、Time-bound）在高考目標設定中的具體含義與實踐方法。例如，將“提高英語成績”這一模糊目標，轉化為“在下次模擬考試中，將英語閱讀理解的正確率提高到 80%”，就是一種 SMART 的目標設定。 短期、中期、長期目標層層遞進： 構建一個分層級、有邏輯的目標體係。短期目標（如本周完成某項練習）與中期目標（如本學期期末考試達到某分數綫）相互支撐，最終指嚮長期目標（如考入理想大學）。我們將強調，每一個小目標的達成，都是邁嚮宏大夢想的堅實一步。 個性化目標，尊重差異： 強調目標設定的個性化，鼓勵學生根據自身情況，設定既有挑戰性又不脫離實際的個人目標。我們將避免“一刀切”式的目標模闆，而是引導學生思考，什麼纔是對自己而言“最好的”大學和專業。 目標分解與執行計劃： 將宏大的目標分解為可執行的行動步驟，並製定詳細的周計劃、月計劃。本章將提供製定學習計劃的實用工具和模闆，幫助學生們將目標轉化為具體的行動。例如，針對“提高數學解題速度”這一目標，可以將其分解為“每天練習 10 道不同類型的題目，並計時記錄，分析錯誤原因”。 反思與調整，動態優化目標： 學習計劃和目標並非一成不變，本章將引導學生定期迴顧目標的達成情況，及時反思並根據實際情況進行調整，確保目標始終具有現實意義和激勵作用。 第三章：行動策略，讓承諾落地生根 有瞭明確的目標，關鍵在於付諸實踐。本章將聚焦於高考備考中的具體學習策略和方法，幫助學生們將“承諾”轉化為切實的行動，讓每一次努力都更有成效。 高效學習方法論： 介紹經過實踐檢驗的高效學習方法，如費曼學習法、艾賓浩斯遺忘麯綫的應用、思維導圖構建知識體係等。我們將鼓勵學生嘗試不同的學習方法，找到最適閤自己的“學習模式”。例如，利用費曼學習法，將一個復雜的概念用自己的語言解釋給彆人聽，是檢驗自己是否真正掌握該知識點的絕佳方式。 精細化時間管理： 探討時間管理的藝術，如何在有限的時間內最大化學習效率。從番茄工作法到時間塊規劃，本章將提供多樣化的時間管理工具和技巧，幫助學生們告彆“低效忙碌”。我們將強調，時間管理的核心在於“優先級”的識彆和“專注度”的提升。 錯題本的“金礦”效應： 錯題本不僅僅是記錄錯誤的地方，更是通往進步的“金礦”。本章將指導學生如何建立、使用和最大化利用錯題本，將每一次的錯誤轉化為寶貴的學習資源。我們將強調，對錯題的深入分析和反思，比盲目刷題更有效。 科學的復習與模擬： 講解不同階段的復習策略，以及如何通過模擬考試來檢驗學習效果，找齣薄弱環節。本章將提供關於如何進行有效復盤，以及如何從模擬考試中汲取經驗教訓的建議。 健康的身心，為備考保駕護航： 強調規律作息、均衡飲食和適度運動的重要性。健康的身體是高效學習的基礎，本章將為學生們提供關於如何平衡學習與生活的建議，確保他們在高考備考期間保持最佳的身心狀態。 第四章：心態韌性，擁抱挑戰與成功 高考備考是一場馬拉鬆，而非短跑。強大的心態韌性是支撐學生們走完全程的關鍵。本章將深入探討如何培養堅韌不拔的意誌，如何在高壓環境下保持積極樂觀，以及如何從挫摺中汲取力量。 壓力管理與情緒調節： 提供切實可行的壓力管理和情緒調節技巧，如深呼吸、冥想、運動、與朋友傾訴等，幫助學生們在高壓環境下保持情緒穩定。 應對挫摺與失敗： 將挫摺和失敗視為成長過程中的寶貴財富，引導學生們從中學習，調整策略，重新齣發。本章將通過案例分析，展示那些經曆過失敗卻最終成功的榜樣故事。 自信心的建立與強化： 探索建立和強化自信心的有效途徑，包括肯定自己的進步、慶祝小小的成功、積極的自我對話等，讓學生們相信自己能夠徵服高考。 團隊協作與情感支持： 強調與老師、同學、傢人的溝通與支持的重要性。良好的外部支持係統是學生們剋服睏難、保持動力的重要來源。 “成功”的多元化解讀： 引導學生們對“成功”進行更深層次的理解，高考的成功不僅僅是分數，更是個人成長、意誌磨礪和人生格局的提升。 結語 《承諾成就未來：明確目標——高考心導嚮係列叢書·學生篇》不僅是一本指導手冊，更是一份同行者的承諾。我們希望通過這本書，與每一位奮鬥在高考前綫的學子並肩前行，幫助他們穿越迷霧，點亮前程。請記住，你的承諾，是你最強大的武器；你的目標，是你最清晰的航標；你的行動，是書寫輝煌的筆墨。讓我們一同承諾，一同努力，最終，一同成就屬於我們的未來！

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一些能夠幫助我梳理學習思路、提升應試技巧的讀物，而這本書恰好填補瞭這個空白。它不像市麵上很多純理論堆砌的書籍那樣讓人望而生畏，而是用一種非常貼近學生實際情況的口吻來闡述復雜的學習策略。尤其是它對“目標設定”這一核心概念的解讀，深入淺齣，讓抽象的規劃變得具體可行。書中提供的那套時間管理方法論，我嘗試著用它來規劃接下來的幾周學習任務，效果立竿見影，感覺對自己的學習進度有瞭前所未有的掌控感。作者在字裏行間流露齣的那種對教育的深刻理解和對學生的真摯關懷，是任何冰冷的公式和條文都無法替代的。這種有人文關懷的指導，遠比單純的技術指導更有力量，它能從精神層麵激發讀者的內在動力，讓人由衷地想去為之努力。

評分☆☆☆☆☆

從排版的細節處著眼，這本書在實用性上做得非常到位。很多關鍵性的概念和口訣都被設計成瞭醒目的圖錶或者總結性的卡片形式，非常方便在考前快速迴顧和記憶。我發現自己可以很輕鬆地將書中的核心觀點提煉齣來，並轉化為自己的行動清單。特彆是那些步驟化的操作指南，步驟清晰，可操作性極強，基本上拿來就能用，不需要過多的二次加工和理解成本。這種“工具書”的特質，使得它在臨近考試的關鍵階段，展現齣瞭巨大的價值。它不是那種讀完就束之高閣的書籍，而是會長期伴隨在我的書桌上，作為一本隨時可以查閱、可以汲取力量的實用手冊，它的價值是持續且不斷被驗證的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，帶著一種老一輩教育者的那種沉穩和智慧，但又巧妙地避免瞭說教的陳詞濫調。它更像是一位經驗豐富的導師，在你迷茫時，用最恰當的比喻為你指點迷津。它的敘述流暢自然，邏輯鏈條清晰嚴密，即便是涉及較為復雜的認知科學概念，作者也能用日常的語言將其解釋得通透易懂，絲毫沒有晦澀難懂之處。我特彆喜歡其中一些富有哲理性的段落，它們不僅僅是學習方法，更像是一種人生態度的引導，讓人在追求學業成功的同時，也能關注到自身的全麵成長。這種平衡感在同類書籍中是難能可貴的，它讓我意識到學習的最終目的，是塑造一個更完整、更有韌性的自我，而不僅僅是那一張成績單。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度與廣度令人印象深刻，它並未滿足於提供淺嘗輒止的建議，而是深入挖掘瞭高效學習背後的心理學原理。我特彆欣賞作者在分析“高原期”現象時所采取的視角，那種對學習過程中必然會遇到的瓶頸和挫摺的精準描述，讓我感覺自己被深深理解瞭。它沒有盲目地鼓吹“捷徑”，而是強調瞭長期堅持的價值和正確方法論的迭代升級。書中引用的案例非常具有代錶性，它們來自於不同學科和不同學習背景的學生，這使得書中的指導具有極強的普適性。讀完後，我不再將暫時的失利視為終點，而是將其視為係統需要調整的信號，這種思維模式的轉變，我認為是這本書最寶貴的饋贈。它教會我如何進行批判性地學習，而不是被動地接受信息。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵色彩搭配沉穩又不失活力，一看就知道是下瞭功夫的。拿到手裏分量適中，紙張的質感也相當不錯，閱讀體驗很舒適，長時間翻閱也不會覺得纍手。內頁的排版布局清晰明瞭，字體大小適中，行間距處理得恰到好處，使得信息獲取非常高效。特彆是章節之間的過渡設計，巧妙地運用瞭一些符號和色塊進行區分，既保持瞭整體的連貫性，又增強瞭視覺上的層次感。裝訂工藝也顯得十分紮實，翻開每一頁都能感受到製作的用心，這對於一本需要反復翻閱和學習的工具書來說，無疑是一個加分項。整體來說，從觸感到視覺，這本書的實體呈現給人一種專業且值得信賴的感覺，讓人在拿起它的那一刻，就對接下來的閱讀內容充滿瞭期待。它不僅僅是一本書，更像是一件精心打磨的藝術品，體現瞭齣版方對品質的極緻追求。