心理学与控制力：升级版 9787509359044 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张印 著

图书标签:

• 心理学
• 控制力
• 行为改变
• 自我提升
• 影响力
• 说服力
• 人际关系
• 动机
• 认知
• 决策

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509359044

商品编码：29658049230

包装：平装

出版时间：2015-03-01

基本信息

书名:心理学与控制力：升级版

定价：36.00元

售价：24.5元,便宜11.5元,折扣68

作者:张印

出版社：中国法制出版社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787509359044

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

　　我们都深深地嵌在世界中，渗透着这个世界给我们的东西。在这像是一个舞台，也像是一个竞技场的社会里，我们只有学会了解他人，更好地展现自己，才能立于不败之地。言语要有说服力，这样才能为自己赢得广泛的支持;会化解别人的敌意，把对手变成朋友，我们才能有更好的人脉。本书将教你掌握一种秘密武器——心理控制力，让你学会更好地控制自我，更好地与人相处，经营好自己的人脉，从容面对纷繁复杂的生活。

目录

---

章　心理控制力，让你攻无不克
　节　扯虎皮，拉大旗，给予对方震慑
　第二节　出人意料，往往使别人陷入被动
　第三节　故意气气对方，可识其本来面目
　第四节　投射效应，对方终将为你所用
　第五节　“软性套牢”，让你得到更多好处
　第六节　侵入个人空间，令其为我左右
　第七节　旁敲侧击，有效判断真伪
　第八节　抛砖引玉，获取有价值信息
第二章　巧妙说服人心，赢得更多支持
　节　以寸为先，方能进而得尺
　第二节　平等沟通，成功打破“位差”
　第三节　灵活运用“七式”，更易说服他人
　第四节　对方疲惫状态下说服，效果会更好
　第五节　凡事留有余地，以免自断后路
　第六节　适当暴露真性情，能消除防范心理
第三章　消除他人敌意。化解各方冲突
　节　面对错误，敢于承认
　第二节　牢骚发出，误会尽消
　第三节　自曝其丑，博得喝彩
　第四节　亡羊补牢，为时未晚
　第五节　激发同情，消除隔阂
第四章　人脉经营好，天下无难事
　节　雪球越滚越大，人脉越积越多
　第二节　双赢其乐融融，互惠终为王道
　第三节　用心经营贵人，前途畅通无阻
　第四节　朋友常联系，急时才会帮
　第五节　有足够的自信，大家才会紧随你
　第六节　机会降临要自荐，扭捏要不得
　第七节　不要对人太好，小心适得其反
第五章　求人常常有，甘心办事有妙招
　节　求助之前多恭维，死要面子答应你
　第二节　求的人越多，能帮的人反而越少
　第三节　欲满足小要求，不妨先提大要求
　第四节　运用“背景”，赚高人气
　第五节　巧打“感情牌”，易满足你的请求
　第六节　求同性难，求异性易
第六章　性格迥异者，款待亦不同
　节　把面子留给爱慕虚荣的人
　第二节　犹豫不决者需要人向前推
　第三节　疑心者需要安全感
　第四节　对贪心者，不妨给点小便宜
　第五节　反弹琵琶术能制伏逆反心
　第六节　脾气暴躁之人当以“柔”制之
第七章　让人跟随并不难，赢得人心有手段
　节　赢得人心，就要满足其要求
　第二节　揭人不揭短，失意人前莫得意
　第三节　赞美加赞美，效果会更佳
　第四节　常换角度赞美，缺点成优点
　第五节　无论等多久，依然面带笑容
　第六节　作对之人多互动，冰释前嫌
第八章　多个心眼，不让窘境出现在身边
　节　愤怒淹没理智，随时保持清醒
　第二节　面对反对浪潮，让一步又何妨
　第三节　当对方拥有积极情绪时，才是出手恰当时机
　第四节　善用天时地利人和，无往而不利
　第五节　充足的准备，无所适从永不在
　第六节　时时留后路，进退才有度
第九章　轻松玩转职场，从容面对一切
　节　初涉职场，贵在积攒
　第二节　同事相处，适度为佳
　第三节　夺人所爱，易结新仇
　第四节　纵横职场，不落人后

作者介绍

---

　　张印，心理作家，擅长小说、散文等文学创作，对心理学有深入研究，作品包括《猛料心理学》、《心理学与控制力》等。

文摘

---

序言

---

探索心智的边界，解锁潜能的密码 在这个瞬息万变的时代，我们无时无刻不被信息洪流所裹挟，被外界的期望所塑造，被内在的冲动所牵引。我们渴望理解自己，掌控自己的行为，更希望能在复杂的世界中游刃有余地前行。本书并非一本教你如何操纵他人的实用手册，也不是一套快速致富的心灵鸡汤，而是旨在引导我们深入探索人类心智的奥秘，理解那些支配我们思想、情绪和行为的深层机制，并在此基础上，找到提升自我掌控力，从而实现人生价值的根本途径。 一、心智的迷宫：解码潜意识与意识的对话 我们的生活，在很大程度上是由我们尚未意识到的力量所驱动的。潜意识，那个庞大而神秘的地下王国，储存着我们过往的经历、习得的观念、深埋的情感以及未经审视的信念。它如同一个巨大的操作系统，在幕后默默地运行，深刻地影响着我们的认知模式、决策偏好，甚至是身体的反应。 本书将带你走进这片心智的迷宫，揭示潜意识如何通过各种形式，例如梦境、直觉、习惯性行为，甚至身体的微小信号，与我们的意识进行对话。我们将探讨弗洛伊德的无意识理论如何描绘出人格结构的复杂图景，荣格的原型和集体无意识如何揭示人类共通的精神模式，以及更现代的认知科学如何通过神经科学的视角，阐释大脑信息处理的底层逻辑。 你会了解到，许多让我们感到困惑的行为，诸如拖延、焦虑、恐惧，或者某些难以戒除的习惯，并非源于我们“不够努力”，而是因为潜意识中存在着与之相关的、未被解决的冲突或需求。理解潜意识的运作机制，是迈向自我掌控的第一步。它不是要你压抑或消灭潜意识，而是要学习倾听它的声音，理解它的语言，并学会与之合作，而不是被它所奴役。 二、情绪的潮汐：驾驭内心的风暴 情绪，是我们感知世界、体验生活最直接、最强大的工具。它们如同潮汐，时而澎湃激昂，时而平静如水。然而，当我们无法理解和管理这些情绪时，它们便可能成为吞噬我们、阻碍我们前行的巨大风暴。愤怒、悲伤、恐惧、嫉妒，这些负面情绪常常让我们感到失控，甚至做出后悔莫及的事情。 本书将深入剖析情绪产生的生理和心理机制。我们将探讨情绪如何与我们的身体紧密相连，例如肾上腺素飙升时的生理反应，以及大脑的杏仁核等结构在情绪处理中的关键作用。同时，我们也将审视认知评价在情绪形成中的重要性——我们如何解读和评价事件，直接决定了我们会产生怎样的情绪。 更重要的是，本书将提供一套系统的方法，帮助你学会“驾驭”情绪，而不是被情绪所“驾驭”。这包括： 情绪觉察： 学习识别和命名自己的情绪，理解情绪背后的原因和触发因素。 情绪接纳： 认识到所有情绪都有其存在的合理性，学会不评判、不压抑，而是允许情绪自然地流动。 情绪调节： 掌握一系列实用的技巧，例如深呼吸、正念冥想、认知重构等，来温和地调节强烈的情绪反应，使其回归平衡。 情绪转化： 学习如何从负面情绪中汲取力量和智慧，将其转化为积极的能量和成长的动力。 通过理解和实践这些方法，你将能从情绪的奴役者转变为情绪的管理者，让情绪成为你人生道路上的有益伙伴，而非潜在的敌人。 三、行为的惯性：打破旧模式，塑造新自我 我们的行为，是思想和情绪的最终体现。然而，许多时候，我们发现自己陷入了僵化的行为模式，即使知道这些模式不利于自身发展，也难以改变。从早晨赖床到不健康的饮食习惯，从社交场合的局促不安到工作中的拖延症，这些行为惯性如同无形的枷锁，限制了我们的自由。 本书将从心理学角度，系统地解析行为惯性是如何形成的。我们将探讨“习惯回路”的神经科学基础，理解大脑如何通过重复性的活动来固化某些行为模式，并使其变得自动化。我们会深入研究行为主义理论，例如经典条件反射和操作性条件反射，来理解奖励和惩罚如何在塑造和维持我们的行为中扮演角色。 然而，本书的重点并非停留在理论层面，而是聚焦于如何主动地打破旧模式，并积极地塑造新的、更健康、更具建设性的行为。这包括： 识别行为触发器： 了解是什么事件、情境或内在状态会引发你想改变的行为。 设定清晰的目标： 将宏大的改变目标分解为具体、可执行的小步骤，提高成功的可能性。 创造有利环境： 调整外部环境，使其更有利于你养成新习惯，例如将健康食物放在显眼处，或者将诱发不良习惯的物品移走。 运用行为强化： 设定合理的奖励机制，鼓励自己坚持新行为，并及时庆祝每一个小小的进步。 应对挫折与复发： 理解改变过程中的起伏是正常的，学习如何从挫折中快速恢复，并重新回到正轨。 认知重塑与自我对话： 改变关于自身能力、改变可能性以及改变过程的负面认知，用积极的自我对话来支持改变。 通过这些实操性的方法，你将能够逐步摆脱旧有的行为束缚，建立起一套符合你期望的新行为系统，从而在生活的方方面面展现出更强大的自我掌控力。 四、思维的矫正：洞察认知偏差，重塑理性判断 我们对世界的认知，直接决定了我们对现实的理解和我们所做出的判断。然而，我们的大脑并非一台绝对理性的计算机，它充满了各种“快捷方式”和“认知偏差”，这些偏差常常让我们做出不准确的判断，甚至导致错误的决策。 本书将为你揭示那些隐藏在日常思维中的“认知陷阱”。你将了解到： 确认偏差： 倾向于寻找和解释那些支持自己已有观点的信息。 锚定效应： 容易受到初始信息的影响，即使这些信息不一定准确。 可得性启发： 容易高估那些更容易回忆起来的事件的可能性。 过度自信偏差： 倾向于高估自己的能力和判断的准确性。 幸存者偏差： 只关注那些“成功”的案例，而忽略了大量的“失败”案例，从而产生片面的认知。 理解这些认知偏差，是为了帮助我们批判性地审视自己的思维过程。本书将引导你学会： 主动质疑与反思： 在做出重要判断前，停下来问问自己，我的判断是否有偏见？我是否只看到了问题的某一面？ 多元视角获取： 主动寻求不同观点和信息来源，挑战自己的固有认知。 逻辑思维训练： 学习识别和运用基本的逻辑推理规则，避免推理中的谬误。 情境化分析： 认识到许多判断都与具体情境相关，避免将某些结论泛化到所有情况。 通过不断地进行思维的自我矫正，你将能提升自己的理性判断能力，做出更明智的决策，从而更有效地应对生活中的挑战。 五、内在的整合：实现和谐与成长 真正的自我掌控，并非在于压抑或控制，而在于一种内在的整合与和谐。当我们的思想、情绪、行为以及与外部世界的互动能够协调一致时，我们便能体验到一种深刻的安宁与力量。 本书的最终目标，是帮助你实现这种内在的整合。我们将探讨如何将前述的各项能力融会贯通，形成一个稳定而有弹性的自我系统。这包括： 自我认知与自我接纳的深化： 更加清晰地认识自己的优点与缺点，并以一种非评判的态度接纳它们。 内在价值观的明确： 识别并清晰化自己最核心的价值观，并以此为指引来调整自己的思想、情绪和行为。 目标导向的生命实践： 将自我掌控力转化为实现个人价值和人生目标的动力，过上更有意义的生活。 应对人生无常的能力： 培养一种更具韧性的心态，能够从逆境中学习，并在变化中找到成长的机会。 本书提供的是一种持续的探索与实践的旅程，而非一蹴而就的答案。通过深入理解心智的运作，掌握情绪与行为的调控技巧，矫正思维的偏差，最终实现内在的和谐与整合，你将能够成为自己人生最强大的掌控者， Unlock Your Inner Potential，活出更加自由、充实和有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一面镜子，让我看到了自己内心深处一些一直以来被忽视的角落。我之前一直觉得，我的很多问题都来自于外部环境的不公，或者他人的误解。但这本书让我不得不面对一个更根本的问题：很多时候，障碍并非来自外部，而是来自我们对自身的认知和控制。 我尤其喜欢书中关于“认知偏差”的分析。我们的大脑为了节省能量，常常会走一些“捷径”，导致我们在思考和判断时出现各种各样的偏差。这本书就像一个“放大镜”，帮助我看到了这些隐藏在表象之下的思维陷阱，让我能够更加理性地去审视自己的想法和决策。 而且，书中关于“情绪管理”的部分，也让我获益匪浅。我之前常常被负面情绪所困扰，容易陷入焦虑、愤怒或者沮丧。但这本书教我，情绪并非是无法控制的洪水猛兽，而是可以被理解和引导的信号。它提供了一些非常有用的工具，让我能够更好地识别、接纳和转化自己的情绪。 我发现，这本书最核心的价值在于它强调的“内在驱动力”。很多时候，我们之所以会缺乏动力，是因为我们的目标并非真正源于内心。但这本书鼓励我们去探索自己的深层需求和价值观，找到那些真正能够激发我们内心热情的事情。 总而言之，这本书让我明白，真正的控制力，并非是征服外部世界，而是征服我们自己。它是一种内在的修为，一种对自我更深刻的觉察和理解。这种改变是缓慢的，但却是持久而深刻的。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是颠覆了我对“控制”的认知。我一直以为控制就是一种强势，一种不容置疑的权威，一种对事物发展轨迹的绝对驾驭。然而，读完这本书，我才发现，真正的控制，其实是一种更深层次的智慧，一种与环境、与他人、与自我和谐共处的能力。它并非是扼杀自由，而是为自由创造空间；它并非是压制个性，而是激发潜能。 举个例子，书中提到的一些关于人际关系的处理方式，我之前总是习惯性地用“说服”或者“要求”的方式来达到目的，结果往往适得其反，引起对方的抵触和反感。而这本书提供了一种全新的视角，它教我如何去理解对方的需求和动机，如何通过引导和启发，让对方自己产生改变的意愿。这种“润物细无声”的控制，比直接命令有效得多，而且还能在过程中建立起更稳固的信任和理解。 而且，这本书对我自我认知也产生了很大的影响。我之前常常陷入一种焦虑，觉得自己不够好，不够有能力，对很多事情都感到无力。但这本书让我明白，很多时候，这种无力感并非源于外部环境的不可控，而是源于我们内心对“完美”和“掌控一切”的执念。一旦我们能够接受自己的不完美，学会与自己的情绪和想法和平相处，很多看似无法解决的问题，都会变得迎刃而解。它让我意识到，真正的力量，恰恰在于接纳和臣服，在于顺应自然的规律，而不是与之对抗。 我尤其喜欢书中关于“心智模型”的探讨。我们看待世界的方式，很大程度上取决于我们内心的“心智模型”。如果我们的模型是负面的、狭隘的，那么我们就会发现世界充满了障碍和挑战。但如果我们的模型是开放的、积极的，那么即使面对同样的困境，我们也能发现其中的机会和可能性。这本书就像一个心灵的“操作系统升级工具”，帮助我重塑了许多旧有的、限制性的心智模型，让我能够以一种更广阔、更包容的视野去看待问题，去解决问题。 最后，这本书让我深刻理解了“延迟满足”和“长期主义”的价值。在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们常常被即时反馈所裹挟，渴望快速的成功和满足。但这本书告诉我，真正的成长和成就，往往需要时间和耐心的积累。它鼓励我们放下对短期利益的追求，专注于那些真正能够带来长期价值的事情。这不仅是对外部世界的控制，更是对自己内心欲望的有效管理，是一种对人生长远规划的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，人生就是一个不断修正自己认知边界的过程，而这本书就像一本精准的导航仪，帮我在迷雾中找到了方向。它并非直接灌输某种“标准答案”，而是提供了一套思考的框架和方法论，让我能够自己去探索，去发现，去构建属于自己的理解。 书中对“选择”的分析，尤其让我印象深刻。我之前总觉得，我的人生就是被各种事件所推着走，身不由己。但这本书让我意识到，即使在最受限的情况下，我们依然拥有选择的权利，选择如何回应，选择如何看待，选择如何行动。这种对“选择权”的重新定义，赋予了我一种前所未有的力量感。 我特别赞赏书中那种冷静客观的分析视角。面对复杂的人性，它没有简单地贴上“好”或“坏”的标签，而是深入剖析了各种行为背后的心理机制和驱动力。这让我不再轻易地去评判他人，而是能够以一种更富有同理心的方式去理解和接纳。 而且，它也让我学会了如何更有效地与自己相处。我常常会因为自己的缺点而自责，或者因为无法达到某些目标而沮丧。但这本书让我明白，接纳自己的不完美，认识到局限性，本身就是一种进步。它鼓励我去关注那些我能够改变的部分，而不是沉湎于那些我无法控制的。 总而言之，这本书不仅仅是关于“控制”，它更是一本关于“智慧”的书。它教会我如何更好地理解世界，如何更有效地行动，如何更深刻地认识自己。这是一种潜移默化的改变，是一种由内而外的提升。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉像是给自己开了个“外挂”。一直以来，我总是在一些看似简单的事情上卡壳，明明知道该怎么做，但就是做不到，或者做得不好。这本书就像给我提供了一套“故障排除指南”，让我找到了问题的根源。 我之前总以为，控制力就是一种意志力的较量，一种对情绪的压制。但书中关于“触发器”和“习惯回路”的讲解，让我彻底改变了看法。它告诉我，很多时候，我们之所以会陷入某种行为模式，并非是缺乏意志力，而是因为我们的环境和习惯都在不经意间“设计”了我们的行为。 我印象最深刻的是，书中关于“环境设计”的理念。我之前总是在事后想办法改变自己的行为，结果总是事倍功半。但这本书教我，与其去对抗本能，不如去主动设计我们的环境，让环境来引导我们的行为。比如，想多读书，就把书放在显眼的位置；想少吃零食，就把零食藏起来。这种“借力打力”的方法，比单纯的自我约束有效得多。 而且，这本书还让我学会了如何更有效地处理“分心”。在这个信息爆炸的时代，专注力简直是一种奢侈品。但书中提供了一些非常实用的技巧，让我能够更好地管理自己的注意力，将宝贵的精力投入到真正重要的事情上。 总的来说，这本书的价值在于它提供了一种系统性的解决方案，它不仅仅是讲道理，更是提供了一套可操作的方法。它让我从一个被动接受者，变成了一个主动的设计者，不仅设计自己的行为，也设计自己的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一场心灵的“重塑之旅”。它没有提供任何神奇的“速成秘诀”，而是引导我一步步地去探索，去理解，去构建。我感觉自己像是被赋予了一套新的“工具箱”，能够去解决那些曾经让我束手无策的问题。 我之前总觉得，“控制”就是一种僵化的、机械的模式。但这本书让我明白，真正的控制，是一种动态的、灵活的适应。它不是一成不变的规则，而是根据具体情况不断调整和优化的过程。 书中关于“反馈循环”的讲解，让我对此有了全新的认识。我之前常常陷入一种“闭环”的思维，一旦遇到困难就容易放弃。但这本书告诉我，有效的控制，需要建立起持续的反馈机制，不断地从结果中学习，并据此调整策略。 我尤其欣赏书中那种鼓励“试错”的开放性态度。它没有把错误视为失败，而是将其看作是学习和成长的宝贵机会。这让我不再害怕犯错，而是敢于去尝试，去探索。 总而言之，这本书让我明白，控制力并非是一种与生俱来的天赋，而是一种可以通过学习和实践不断提升的能力。它是一种关于如何与世界建立连接，如何与自我达成和解的智慧。这是一种循序渐进的改变，是一种由内而外的成长。