具体描述
前言
太极拳总论
太极拳历史现状
一、拳术与天地合真
二、杨氏太极拳的历史地位
三、太极拳滑落的原因
四、太极拳崛起之必要
第二节 太极拳功效内涵
一、心理健康的调节剂
（一）静心养神是太极拳真髓
（二）人的生理与心理的密切关系
二、养生与技击
（一）天人合一的养生理论
（二）体内之气的相互作用
（三）养生首要顺应天地
（四）内功修炼分四个阶段
（五）神、意、气是太极拳内功的核心
（六）胆量为技击之魂
（七）如何净澈自心
（八）“一中找万”是永恒哲理
（九）一脉相承的太极拳内涵有三
第三节 太极拳基础条件
一、艺海求明
（一）慧眼辨明师
（二）现状混杂尚须整合
（三）承师授徒慎须辩证
二、法持以恒
（一）太极拳乃长久之功
（二）心底酷爱玩儿出真
三、以德悟拳
（一）“观师摩影”
（二）读通经典鉴别真伪
（三）太极拳入道之基
（四）必须具有之心
四、贵在结侣
（一）走出师门寻求道友
（二）同一平台开诚相助
五、境中求净
（一）肃清干扰融通己心
（二）“求而不得不求不得
（三）适时择地顺应自然
（四）天人合一心合在先
第四节 太极拳功法层次
一、太极拳应从哪里入手
二、达到外三合
三、初始阶段
四、通悟太极拳着熟、懂劲、阶及神明三步功法
五、小乘之功--明劲（着熟）的修炼
（一）心为令气为旗
（二）心定静念泯灭
（三）盘架子的二四点
（四）“乾三连
（五）上下相随内外相合虚灵顶劲
（六）神、意、气的整合
六、中乘之功--暗劲（懂劲）的修炼
（一）明劲与暗劲的区分
（二）“坤六断”
七、上乘之功--化劲（阶及神明）的修炼
八、大乘之功--太极拳艺术（神明）
九、各阶段存有之境界
十、迈向高层次的四个过程
第五节 太极拳与太极图
一、太极图是华夏文化思想体系的核心
..
第二章 杨氏太极拳悟真
附录
也有堪称“理论大师”的老师，理论背得滚瓜烂熟道来滔滔如流。然自身所练与太极拳理大相径庭，理论与实际严重脱节。在教学过程中将系统的太极拳理论搞得支离破碎，使追随的徒弟不能悟解其理，弄得一团雾水，茫茫然而不解言之所及，导致从学者不知所措，*终不能与太极拳艺结缘。
另外，有一种老师虽具备水平，但武德不高，唯我独尊，自以为是，整天论及他人之非，视旁人均不如己，闭门授徒传管中之技。要知道：武德不高的人是不会有高深功夫的，因为武德与功夫是成正比的，所以德行不高的师父教出的徒弟肯定缩水。结论：择师不可不重视武德，武德高尚的师父才能带出高水平的徒弟。
挽救太极拳教师队伍的关键是整合。这项工作既艰巨又复杂。到处可见随意教拳的人，只要有人教，肯定会有人学。这种极不负责的行为只能力口速太极拳文化的流失，面对这种情况实在无奈。同时，也应看到功夫达到层次后修养随之增高，自然也会变得讳莫如深。不遇同道知音不会轻易谈论涉及功夫的话题，避免无知之人在茶余饭后作为笑柄无稽之谈。所以，历代明师大多苦于寻觅不到可造就之材，宁可技艺随逝而去也不乱传于人。遵守武门尚德之规，无可厚非。但对于求学之人，则应呼吁切勿盲目草率行事，投师学艺要潜心观察。好的师父会时时处处指出你的毛病，促使你改掉不良的习惯，培育良好的道德习尚，传授精湛拳艺，初萌的师父是能正确指导你步入太极拳艺术神秘之门的人。
（三）承师授徒慎须辩证
学拳之始，忌讳同时求教于几位师父，因为每位师父的人手肯定不同，不在同一个基点，就会在徒弟面前形成多条路，相互干扰造成*终哪条路也走不通。
用户评价
作为一名业余习武者，我最大的困扰就是如何将书本知识转化为日常的、稳定的功力。这本书在这方面提供了非常实用的桥梁。它不仅讲解了“是什么”，更重要的是教你“怎么做才能达到”。特别是关于“听劲”和“化劲”的章节，作者的描述非常具象化，他用生活中的例子，比如描述水流的阻力、鞭子的甩动，来帮助我们建立起对这些高阶技巧的初步认知框架。这本书的妙处在于，它没有一味地鼓吹“速成”，而是强调了持之以恒和正确理解的重要性。我曾因为某个动作始终做不到位而感到沮丧，但翻阅到书中关于“慢练出内功”的那一段，重新燃起了我的耐心。它告诉我，内功的积累是一个螺旋上升的过程，遇到瓶颈是常态，关键在于你对每个细节的把握是否到位。这种务实而又充满鼓励的语调，让我对未来的习武之路更加坚定。
评分坦白说，我以前也买过几本市面上的太极拳书籍，很多都大同小异，无非是图文并茂地展示套路招式，看来看去总觉得少了点“灵魂”。直到我接触到这本，才明白原来杨氏太极拳的精髓远不止于外在的形架。这本书最让我震撼的地方，在于它对“用意不用力”的深度剖析。它没有停留在口号上，而是拆解了力是如何在身体各个关节间传递、如何通过意念进行引导和控制的。我记得其中有一章详细论述了如何通过特定的呼吸方法来配合肢体运动，达到“一动无有不动”的境界。这部分内容非常扎实，引用了大量的实践经验来佐证理论的正确性，读起来让人信服。我尝试着根据书中的指导调整自己的站桩，起初感觉很别扭，像是肌肉在和自己的大脑较劲，但坚持了半个月后，身体反馈出了奇妙的变化，那种“节节贯穿”的整体感，确实不是单纯靠肌肉力量堆砌出来的。这本书对于想寻求突破、深入理解太极拳内在机理的习练者来说，无疑是一份宝藏。
评分这本书的封面设计得挺有意思，带着一种传统武术的沉稳感，色彩搭配上也比较素雅，让人一眼就能感受到它内容的厚重。我是在朋友的推荐下找到这本书的，当时他对太极拳的理解还停留在比较表面的那种舒缓的动作上，但这本书记载的“内劲核心”理论，一下子把我带入了一个全新的境界。书中的文字不像很多武术书籍那样晦涩难懂，它用了不少生动的比喻来解释那些听起来很玄乎的概念，比如如何体会“松紧转换的微妙平衡”，这对于我这种初学者来说，是非常友好的引导。尤其是关于“气沉丹田”的描述，作者似乎有一种魔力，能让你在阅读时，身体就不自觉地跟随文字的引导去感受那股沉下去的力量。我常常在练习之余，拿起这本书反复研读，每读一遍，对动作的理解就深化一分，仿佛有一个经验丰富的老师，就坐在我身边，手把手地纠正着我的误区。它不仅仅是一本动作指导手册，更像是一本武术哲学的启蒙读物，让人从心底里对太极拳这项技艺产生敬畏与热爱。
评分这本书的结构安排展现了作者深厚的教学经验和对传统理论的精准把握。它不是简单地将杨氏太极拳的套路从头到尾罗列一遍，而是巧妙地将理论核心——也就是“内劲”的培养——贯穿于整个学习体系之中。开篇立论，奠定内功基础，接着分章节详细解析各个主要架势如何体现和训练这种内劲，最后回归到实战应用和心性修养的层面。这种递进式的结构，使得读者能够随着练习的深入，不断回头温习前述的理论，从而形成一个良性的学习闭环。我发现，当我练到“野马分鬃”时，再回看书中关于“沉肩坠肘”的论述，理解会比初学时深刻十倍。这本书的价值在于，它提供了一个清晰的、可量化的自我检测体系，帮助习练者随时校准自己的方向，避免在漫长的习武过程中迷失在繁复的招式套路里，始终紧扣杨氏太极拳的精髓——那一脉相承的内家功夫。
评分这本书的装帧和排版也体现了出版方的用心良苦。纸张的质感非常好，长时间翻阅也不会觉得眼睛疲劳，这对于需要反复比对图文的习武者来说至关重要。更值得称赞的是插图的处理，不同于市面上那种过于清晰以至于显得僵硬的摄影图片，这里的插图更注重神态和内在力量的展现，线条流畅而有力，很好地捕捉了太极拳动作中的韵味和瞬间的张力。我特别喜欢其中关于“劲路图解”的部分，那些用箭头和虚线标记出的力量流向，直观地展示了如何将身体的重量和意念转化为有效的渗透力，这比单纯的文字描述要高效得多。阅读体验是流畅且愉悦的，它让你感觉自己不是在被动地接受知识，而是在与书中的智慧进行一场平等的对话。对于那些对视觉辅助有较高要求的习练者，这本书在图形信息的传达上做得非常出色，极大地降低了对复杂概念的理解门槛。
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