具體描述
前言
太極拳總論
太極拳曆史現狀
一、拳術與天地閤真
二、楊氏太極拳的曆史地位
三、太極拳滑落的原因
四、太極拳崛起之必要
第二節 太極拳功效內涵
一、心理健康的調節劑
（一）靜心養神是太極拳真髓
（二）人的生理與心理的密切關係
二、養生與技擊
（一）天人閤一的養生理論
（二）體內之氣的相互作用
（三）養生首要順應天地
（四）內功修煉分四個階段
（五）神、意、氣是太極拳內功的核心
（六）膽量為技擊之魂
（七）如何淨澈自心
（八）“一中找萬”是永恒哲理
（九）一脈相承的太極拳內涵有三
第三節 太極拳基礎條件
一、藝海求明
（一）慧眼辨明師
（二）現狀混雜尚須整閤
（三）承師授徒慎須辯證
二、法持以恒
（一）太極拳乃長久之功
（二）心底酷愛玩兒齣真
三、以德悟拳
（一）“觀師摩影”
（二）讀通經典鑒彆真僞
（三）太極拳入道之基
（四）必須具有之心
四、貴在結侶
（一）走齣師門尋求道友
（二）同一平颱開誠相助
五、境中求淨
（一）肅清乾擾融通己心
（二）“求而不得不求不得
（三）適時擇地順應自然
（四）天人閤一心閤在先
第四節 太極拳功法層次
一、太極拳應從哪裏入手
二、達到外三閤
三、初始階段
四、通悟太極拳著熟、懂勁、階及神明三步功法
五、小乘之功--明勁（著熟）的修煉
（一）心為令氣為旗
（二）心定靜念泯滅
（三）盤架子的二四點
（四）“乾三連
（五）上下相隨內外相閤虛靈頂勁
（六）神、意、氣的整閤
六、中乘之功--暗勁（懂勁）的修煉
（一）明勁與暗勁的區分
（二）“坤六斷”
七、上乘之功--化勁（階及神明）的修煉
八、大乘之功--太極拳藝術（神明）
九、各階段存有之境界
十、邁嚮高層次的四個過程
第五節 太極拳與太極圖
一、太極圖是華夏文化思想體係的核心
..
第二章 楊氏太極拳悟真
附錄
也有堪稱“理論大師”的老師，理論背得滾瓜爛熟道來滔滔如流。然自身所練與太極拳理大相徑庭，理論與實際嚴重脫節。在教學過程中將係統的太極拳理論搞得支離破碎，使追隨的徒弟不能悟解其理，弄得一團霧水，茫茫然而不解言之所及，導緻從學者不知所措，*終不能與太極拳藝結緣。
另外，有一種老師雖具備水平，但武德不高，唯我獨尊，自以為是，整天論及他人之非，視旁人均不如己，閉門授徒傳管中之技。要知道：武德不高的人是不會有高深功夫的，因為武德與功夫是成正比的，所以德行不高的師父教齣的徒弟肯定縮水。結論：擇師不可不重視武德，武德高尚的師父纔能帶齣高水平的徒弟。
挽救太極拳教師隊伍的關鍵是整閤。這項工作既艱巨又復雜。到處可見隨意教拳的人，隻要有人教，肯定會有人學。這種極不負責的行為隻能力口速太極拳文化的流失，麵對這種情況實在無奈。同時，也應看到功夫達到層次後修養隨之增高，自然也會變得諱莫如深。不遇同道知音不會輕易談論涉及功夫的話題，避免無知之人在茶餘飯後作為笑柄無稽之談。所以，曆代明師大多苦於尋覓不到可造就之材，寜可技藝隨逝而去也不亂傳於人。遵守武門尚德之規，無可厚非。但對於求學之人，則應呼籲切勿盲目草率行事，投師學藝要潛心觀察。好的師父會時時處處指齣你的毛病，促使你改掉不良的習慣，培育良好的道德習尚，傳授精湛拳藝，初萌的師父是能正確指導你步入太極拳藝術神秘之門的人。
（三）承師授徒慎須辯證
學拳之始，忌諱同時求教於幾位師父，因為每位師父的人手肯定不同，不在同一個基點，就會在徒弟麵前形成多條路，相互乾擾造成*終哪條路也走不通。
用戶評價
作為一名業餘習武者，我最大的睏擾就是如何將書本知識轉化為日常的、穩定的功力。這本書在這方麵提供瞭非常實用的橋梁。它不僅講解瞭“是什麼”，更重要的是教你“怎麼做纔能達到”。特彆是關於“聽勁”和“化勁”的章節，作者的描述非常具象化，他用生活中的例子，比如描述水流的阻力、鞭子的甩動，來幫助我們建立起對這些高階技巧的初步認知框架。這本書的妙處在於，它沒有一味地鼓吹“速成”，而是強調瞭持之以恒和正確理解的重要性。我曾因為某個動作始終做不到位而感到沮喪，但翻閱到書中關於“慢練齣內功”的那一段，重新燃起瞭我的耐心。它告訴我，內功的積纍是一個螺鏇上升的過程，遇到瓶頸是常態，關鍵在於你對每個細節的把握是否到位。這種務實而又充滿鼓勵的語調，讓我對未來的習武之路更加堅定。
評分這本書的封麵設計得挺有意思，帶著一種傳統武術的沉穩感，色彩搭配上也比較素雅，讓人一眼就能感受到它內容的厚重。我是在朋友的推薦下找到這本書的，當時他對太極拳的理解還停留在比較錶麵的那種舒緩的動作上，但這本書記載的“內勁核心”理論，一下子把我帶入瞭一個全新的境界。書中的文字不像很多武術書籍那樣晦澀難懂，它用瞭不少生動的比喻來解釋那些聽起來很玄乎的概念，比如如何體會“鬆緊轉換的微妙平衡”，這對於我這種初學者來說，是非常友好的引導。尤其是關於“氣沉丹田”的描述，作者似乎有一種魔力，能讓你在閱讀時，身體就不自覺地跟隨文字的引導去感受那股沉下去的力量。我常常在練習之餘，拿起這本書反復研讀，每讀一遍，對動作的理解就深化一分，仿佛有一個經驗豐富的老師，就坐在我身邊，手把手地糾正著我的誤區。它不僅僅是一本動作指導手冊，更像是一本武術哲學的啓濛讀物，讓人從心底裏對太極拳這項技藝産生敬畏與熱愛。
評分這本書的結構安排展現瞭作者深厚的教學經驗和對傳統理論的精準把握。它不是簡單地將楊氏太極拳的套路從頭到尾羅列一遍，而是巧妙地將理論核心——也就是“內勁”的培養——貫穿於整個學習體係之中。開篇立論，奠定內功基礎，接著分章節詳細解析各個主要架勢如何體現和訓練這種內勁，最後迴歸到實戰應用和心性修養的層麵。這種遞進式的結構，使得讀者能夠隨著練習的深入，不斷迴頭溫習前述的理論，從而形成一個良性的學習閉環。我發現，當我練到“野馬分鬃”時，再迴看書中關於“沉肩墜肘”的論述，理解會比初學時深刻十倍。這本書的價值在於，它提供瞭一個清晰的、可量化的自我檢測體係，幫助習練者隨時校準自己的方嚮，避免在漫長的習武過程中迷失在繁復的招式套路裏，始終緊扣楊氏太極拳的精髓——那一脈相承的內傢功夫。
評分這本書的裝幀和排版也體現瞭齣版方的用心良苦。紙張的質感非常好，長時間翻閱也不會覺得眼睛疲勞，這對於需要反復比對圖文的習武者來說至關重要。更值得稱贊的是插圖的處理，不同於市麵上那種過於清晰以至於顯得僵硬的攝影圖片，這裏的插圖更注重神態和內在力量的展現，綫條流暢而有力，很好地捕捉瞭太極拳動作中的韻味和瞬間的張力。我特彆喜歡其中關於“勁路圖解”的部分，那些用箭頭和虛綫標記齣的力量流嚮，直觀地展示瞭如何將身體的重量和意念轉化為有效的滲透力，這比單純的文字描述要高效得多。閱讀體驗是流暢且愉悅的，它讓你感覺自己不是在被動地接受知識，而是在與書中的智慧進行一場平等的對話。對於那些對視覺輔助有較高要求的習練者，這本書在圖形信息的傳達上做得非常齣色，極大地降低瞭對復雜概念的理解門檻。
評分坦白說，我以前也買過幾本市麵上的太極拳書籍，很多都大同小異，無非是圖文並茂地展示套路招式，看來看去總覺得少瞭點“靈魂”。直到我接觸到這本，纔明白原來楊氏太極拳的精髓遠不止於外在的形架。這本書最讓我震撼的地方，在於它對“用意不用力”的深度剖析。它沒有停留在口號上，而是拆解瞭力是如何在身體各個關節間傳遞、如何通過意念進行引導和控製的。我記得其中有一章詳細論述瞭如何通過特定的呼吸方法來配閤肢體運動，達到“一動無有不動”的境界。這部分內容非常紮實，引用瞭大量的實踐經驗來佐證理論的正確性，讀起來讓人信服。我嘗試著根據書中的指導調整自己的站樁，起初感覺很彆扭，像是肌肉在和自己的大腦較勁，但堅持瞭半個月後，身體反饋齣瞭奇妙的變化，那種“節節貫穿”的整體感，確實不是單純靠肌肉力量堆砌齣來的。這本書對於想尋求突破、深入理解太極拳內在機理的習練者來說，無疑是一份寶藏。
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