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柯君著 著

图书标签:

• 心理学
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• 情绪管理
• 行为心理学
• 认知心理学
• 人际关系
• 生活技巧
• 实用心理学
• 思维方式

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510403026

商品编码：29892163796

包装：平装

出版时间：2009-05-01

基本信息

书名：每天学点心理学3

定价：39.00元

作者：柯君著

出版社：新世界出版社

出版日期：2009-05-01

ISBN：9787510403026

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.540kg

编辑推荐

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本书不是简单的心理教科书。而是交给你一把梳理心灵的梳子，让你学会心理调节。学会心理适应，更好地享受人生。更多地品昧幸福的生活。心理健康的人乐观、开朗。虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪，但能适度地表达和控制自己的情绪，喜不狂，忧不绝。胜不骄，败不馁。谦而不卑，自尊自重。掌控心理、赢得快乐的必读书。阅读本书，你将走进一个健康的新世界。

内容提要

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面对万千世界。我们每一个人的心理状况总会发生各种各样的变化。
如果你的人生事业屡遭挫折，自己又不知道障碍在哪里，你将从本书中获得答案；如果你目前正值春风得意，好运连连，那么书中的方法和技巧更会使你如虎添翼。你的人生将更上一层楼。

目录

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讲 你应该知道的心理学 人人都要了解心理健康标准 健全的心理对健康的身体具有积极的影响 如何做好心理自我防御 如何判断青少年是否心理异常 用委婉的语言批评别人是一种智慧 沉默与忍耐不会给你带来麻烦 为什么拒绝是一种高难度的技巧 如何理解理性的思考是成功者的智慧 自我反省，找出自己的行为错失 在逆境中崛起须有坚忍之志 为什么成功者面对危难之事总是临危不乱 豁达是一种超然洒脱的处世态度 自嘲能够有效地维护彼此的面子第二讲 学好心理学，让工作变得更轻松 学会揣摩领导的心理 探究上司心理，赢得上司的赏识 处理好上下级关系，合理维护自身利益 领导优先提拔你需要的心智 应对领导交办的棘手事情 用赞扬和鼓励赢得下属对你的拥护 对员工好的激励是领导充分信任下属 领导与下属友好交往的智慧心理学 上司反感下属遇事自作主张的心理 怎样应对不友好的同事 常犯错误领导的心理第三讲 读懂他人要学心理学 通过他人的动作和姿势了解其心理变化 巧妙地暗示对方需要把握的心理智慧 揣摩对方心理好办事 掌握对方心理，批评会更有效 抓住对方的心理，使其思维跟着自己走 识别对方虚张声势的心理 认清说谎人的真面目 冷静面对诽谤谗言 如何能够给他人留下好印象 善待反对自己的人第四讲 沟通心理学 倾听是愉快沟通的重要条件 与对方发生争执时情理相融的心理学 机敏地为他人找台阶 推销员通过提问把握顾客的心理 谈判是一场心理战 见什么人说什么话的心理智慧 拒绝别人要讲点“人情味” 开玩笑要掌握分寸 心胸宽广受人爱戴 巧妙地替他人解除尴尬第五讲 学好心理学，处世能够事半功倍 立足社会需要的交往智慧 身临困境时需要另辟蹊径的智慧心理学 自我心理暗示决定了一个人能否成功 善于发挥自己的长处 培养机智和敏锐的应变能力 理智、果断地进行决策是良好心理的表现 澄清事实是应对损人利已行为的有效方法 办事兜圈子的心理技巧 做一个善于投资的智者 恰当地使用比喻能够在辩论中取胜 机遇青睐有心理准备的人第六讲 语言表达要懂心理学 幽默是智慧和灵感在语言上的绝妙运用 谈判要做到“慧于心而秀于口” 让别人听信你的话是一种智慧心理学 必要的附和会给人以好感 说话有口无心的心理表现 会说话的人说得少而且说得好 不同的场合说不同的话是成功者的智慧 预测对方说话时的心理变化 能言善辩使你迈向成功 懂得对方心理，掌握问话技巧 探析顾客心理才能使营销活动事半功倍第七讲 生活中的心理学 美好的生活来源于健康的心灵 促进邻里间的和睦相处 使婆婆每天沉浸在喜悦的气氛中 像孝敬自己的亲生父母一样对待岳父岳母 从众现象是一种普遍存在的心理现象 知足者常乐是一种成功智慧 莫让拒绝在双方的心中留下阴影 为自己和他人保守秘密 成为一个受人喜爱的人 心理成熟才是青年人真正的成熟 与异性相处应有的智慧心理 更好地把握自己的命运第八讲 学好心理学，拥有快乐的幸福生活 朋友式的夫妻让婚姻更加稳固 充满爱意的语言是婚姻的润滑剂 机智幽默地化解夫妻之间的不悦 恋人之间的交往需要心理智慧 聪明的女人懂得掌控男性心理 女性应懂得主动赢得意中人的好感 彼此忍让能够营造美满的家庭生活 夫妻需要在心理上实现真正的平等 聪明的丈夫以体贴和鼓励的方式与妻子交流 再婚女性如何克服心理障碍 男人怕老婆的心理第九讲 冷静面对不良心理 冷静处理情感心理危机 坏情绪是心灵的阴云 积极应对心理压力 健全的性格是成功的根基 嫉妒心理的调适 过分表现自己的人需要心理调适 与陌生人交往的智慧心理 了解对方心理才能更好地解决彼此冲突 不能让猜疑心理左右你 克服主义的心理 青少年逆反心理的表现与自我调适

作者介绍

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文摘

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序言

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《情绪的密码：解锁内在力量的实用指南》 你是否常常感到被情绪牵着鼻子走？ 面对突如其来的压力、人际间的误解或是难以名状的焦虑时，内心是不是常常翻江倒海，却不知如何有效应对？我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，情绪的波动如同家常便饭，但真正懂得“管理”和“理解”它们的人却寥寥无几。 《情绪的密码：解锁内在力量的实用指南》并非又一本空泛地谈论“积极心态”的鸡汤读物，而是一部深度解析人类情绪机制、提供实操性工具、旨在帮助读者重获情绪主导权的实战手册。 它将带领你深入探索情绪的起源、功能，以及如何将其转化为推动个人成长的强大动力。 --- 第一部分：情绪的生理学与进化根源——我们为何会有情绪？ 情绪并非凭空产生，它们是人类数百万年进化过程中积累下来的生存工具箱。本部分将带你探究情绪背后的科学基础，理解它们是如何在大脑深处被编码和激活的。 1. 杏仁核的警报系统： 深入了解边缘系统（Limbic System）中“情绪中枢”——杏仁核（Amygdala）的工作原理。我们将解析“战或逃”（Fight-or-Flight）反应在现代生活中的表现形式，例如，为何一次小小的批评就能让你心跳加速，汗毛直立。理解警报系统的机制，是学会“先慢下来”的第一步。 2. 情绪的五大原色： 探讨保罗·艾克曼提出的基本情绪理论（如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶和惊奇）。我们将剖析每种情绪的核心信息和进化价值。例如，恐惧是为了保护我们免受即时危险，而悲伤则是为了促进社会联结和获得支持。 3. 身体的语言：激素与神经递质： 揭示情绪与身体化学物质之间的紧密联系。皮质醇（压力荷尔蒙）如何长期损害我们的健康？血清素和多巴胺是如何影响我们的幸福感和动机的？通过了解这些内部“信使”，你将能更精准地识别身体发出的情绪信号。 --- 第二部分：认知重塑——情绪的“剧本”与思维陷阱 我们对事件的解读，而非事件本身，才是引发我们情绪的真正原因。本部分聚焦于认知行为理论（CBT）的核心原则，教你如何改写大脑中那些自动生成、却往往具有破坏性的“情绪剧本”。 1. 自动负性思维（ANTs）的识别： 学习识别那些像幽灵一样在脑海中盘旋的负面想法，例如“灾难化”、“非黑即白”的思维定势，以及“应该”句式的束缚。通过大量的案例分析，教你如何捕捉这些“思维窃贼”。 2. 思维记录表实战训练： 提供了详细的三栏或五栏记录表模板。读者将学会如何系统地记录“情境-情绪-自动思维-证据支持/反对-更平衡的思维”的整个流程。这不仅仅是记录，更是一个主动干预和辩论自己负面信念的过程。 3. 区分事实与观点： 许多情绪困扰源于我们将主观臆测当成了客观事实。本书提供了一系列提问技巧，帮助你像侦探一样审视自己的想法，辨别哪些是未经证实的假设，哪些才是坚实的证据。 --- 第三部分：情绪的调控与弹性构建——从“感觉”到“行动”的桥梁 理解情绪是基础，有效调控才是关键。本部分侧重于提供一系列经过验证的、适用于日常生活场景的情绪调节策略。 1. 愤怒管理的深度策略： 愤怒往往源于边界被侵犯或目标受阻。本书提出了“延迟回应”的黄金时间原则，并详细阐述了“ABCDE模型”（Activating event, Belief, Consequence, Disputation, Energization）在处理即时爆发的愤怒时的应用。重点在于，如何将攻击性的冲动转化为建设性的沟通。 2. 应对焦虑与担忧的“活在当下”技术： 焦虑往往是对未来不确定性的过度预测。我们将深入探讨正念（Mindfulness）的基础练习，特别是身体扫描和呼吸锚定法。目标是训练大脑，将其注意力从“假设的灾难”拉回到“可控的此刻”。书中还包括了“担忧时间段”（Worry Time）的设定技巧，用以系统地管理过度担忧。 3. 悲伤与失落的处理艺术： 悲伤不是需要被“消除”的情绪，而是需要被“经历”的过程。本部分探讨了不同类型的失落（关系、身份、期望的失落），并提供了支持性的自我关怀步骤，强调了“允许”自己感受痛苦的重要性，以及如何重建意义感。 --- 第四部分：人际冲突中的情绪智慧——沟通与共情的力量 情绪的表达和接收构成了我们人际关系的基石。本部分聚焦于如何在社交互动中运用情绪智力，建立更健康、更具支持性的关系。 1. 积极倾听与情绪验证： 如何做到“听进去”对方的情绪，而非仅仅听到对方的词汇？我们将详细解析“情绪验证”（Validation）的语言模式，例如使用“我理解你感到……”或“听起来你为此付出了很多努力”，这能极大地降低对方的防御心。 2. 设定清晰的情绪边界： 许多人际困扰源于无法清晰表达自己的需求和底线。本书提供了一套“I-Statement”（我句式）的构建方法，确保你在表达感受时，不会将责任不当地推给对方。例如，如何从“你总是让我很生气”转化为“当你迟到时，我感到被不尊重，因为这影响了我的计划”。 3. 识别与应对情绪操纵： 在复杂的人际关系中，了解并识别煤气灯效应（Gaslighting）或被动攻击（Passive-Aggressive）等策略至关重要。提供实用的“去中心化”技术，帮助你在面对这些情况时，保持情绪的稳定性和自我认知。 --- 结语：情绪，你最好的盟友 《情绪的密码》旨在转变读者对情绪的看法——它们不是需要被压制的敌人，而是复杂的、充满信息的内部信号。通过学习和实践书中所提供的工具，你将不再是被情绪的潮水裹挟的旁观者，而是能驾驭这股力量，朝着你所期望的方向前行的舵手。掌握情绪的密码，就是掌握了通往更平静、更有效率、更充实人生的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是它的“可读性”非常高。封面设计简洁大方，内页排版也很舒适，没有那种密密麻麻的压迫感。更重要的是，作者的叙述方式非常流畅自然，仿佛在与你进行一场轻松愉快的对话。我特别喜欢书中那些穿插其中的小例子，它们都来源于真实生活，贴近我们的日常感受，让人能够感同身受，从而更容易理解和接受书中传递的观点。感觉这本书并不是要让你成为一个心理学专家，而是希望通过普及一些基本而重要的心理学知识，帮助我们更好地认识自己，理解他人，从而提升生活的质量。我非常期待书中能够讲解一些关于“习惯养成”和“意志力”的科学方法，因为这正是我目前非常需要关注和改进的方面。同时，我也希望这本书能够提供一些关于“压力管理”和“情绪疏导”的有效策略，帮助我更好地应对工作和生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，淡雅的色调和简洁的字体，让人在匆忙的日常中瞥见一丝宁静。拿到手里，纸张的质感也相当不错，翻阅起来有一种温和的触感。虽然我还没有来得及深入阅读，但从目录和序言来看，它似乎是一本旨在普及心理学基础知识的读物，内容上可能会涉及到一些常见的心理现象，比如情绪管理、人际交往、学习方法等等，或许还会穿插一些生活化的案例，让枯燥的理论变得生动有趣。我特别期待书中能够提供一些实用的心理学技巧，能够帮助我在工作和生活中更好地理解自己和他人，解决一些困扰已久的小难题。例如，我一直对如何有效地与不同性格的人沟通感到好奇，希望这本书能提供一些有效的策略。另外，我也对如何在高压环境下保持积极心态有所关注，期待书中能够有相关的指导。总而言之，这本书的整体风格和内容呈现，给我一种“触手可及”的亲切感，仿佛它就是为像我这样希望在日常生活中汲取心理学养分的人量身定制的。

评分☆☆☆☆☆

刚翻开这本书，就被它那股子“接地气”的风格给吸引住了。它没有那些晦涩难懂的专业术语，也没有故弄玄虚的理论推导，而是用一种非常日常化的语言，把一些复杂的心理学概念讲得明明白白。读起来就像是在和一位经验丰富的长辈聊天，他会娓娓道来，用你听得懂的方式，告诉你关于人性的奥秘。我尤其喜欢书中那些小故事，它们不仅仅是用来佐证观点的，更像是生活中的一幕幕缩影，让人在会心一笑的同时，也能从中悟出一些道理。感觉这本书就像是一位贴心的向导，带你走进一个奇妙的心理世界，让你逐渐认识到，原来我们身边发生的许多事情，背后都有着深刻的心理学原理。我迫不及待地想继续往下读，看看接下来还会遇到哪些有趣的“心理秘密”，又将从中获得哪些启发，从而更好地理解那些让我困惑或好奇的人和事。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体感觉非常“实在”。它不是那种浮光掠影的知识堆砌，而是深入浅出地讲解了很多非常有价值的心理学原理。我喜欢它用一种非常循序渐进的方式，引导读者去探索人内心的世界。书中很多观点都让我产生了共鸣，感觉作者非常了解我们普通人在面对各种情况时的真实想法和感受。我尤其期待书中能够深入探讨“动机”和“目标设定”的心理学机制，以及如何利用这些知识来帮助我们更有效地达成个人目标。同时，我也对书中关于“记忆”和“学习”的心理学原理非常感兴趣，希望能从中找到一些提升学习效率和记忆力的方法。总的来说，这本书给我一种“实用性”很强的感觉，仿佛它是一本能够帮助我们解决实际问题的“心理工具箱”，让我对接下来的阅读充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对心理学一直充满好奇，但又常常因为专业书籍的晦涩而望而却步的读者。这本书的出现，无疑为我打开了一扇新的大门。它的语言风格非常平易近人，没有给人一种高高在上的感觉，而是像一个老朋友在分享他的人生感悟。我特别欣赏书中对一些心理学现象的解读，既有深度又不失趣味性，能够让我很快地理解并将其与自己的生活经历联系起来。例如，书中提到的关于“认知偏差”的部分，让我恍然大悟，原来我的一些判断和决定，可能受到了不自觉的心理因素的影响。我期待这本书能够更深入地探讨一些我们在日常生活中经常会遇到的心理困境，比如拖延症、焦虑情绪的产生原因，以及如何进行有效的自我调节。同时，我也希望书中能够提供一些关于如何提升情商、建立更健康人际关系的实用方法，让我能够在这个复杂的世界中游刃有余。