生命的另一種可能 關於健康 疾病和衰老 你X須知道的真相 【美】埃倫·蘭格(Ellen J pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】埃倫·蘭格Ellen J. Langer 著

圖書標籤:

• 健康
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• 醫學
• 營養
• 生命科學
• 自我保健
• 健康指南
• 科普
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店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115415059

商品編碼：29893621921

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-01-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	生命的另一種可能 關於健康 疾病和衰老 你X須知道的真相
作者	【美】埃倫·蘭格(Ellen J. Langer)
定價	45.00元
ISBN號	9787115415059
齣版社	人民郵電齣版社
齣版日期	2016-01-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝-膠訂	開本：16開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

如果我們能將心理時鍾倒迴過去，也能將生理時鍾倒迴去嗎？積極心理學奠基人埃倫·蘭格給齣瞭答案：打開心靈迎接所有的可能性，不要預先假定什麼是不可能的，將引導我們進入更健康的狀態——不管處於哪個年齡。在《生命的另一種可能：關於健康、疾病和衰老，你須知道的真相》中，蘭格基於諸多獨創性的實驗研究，對“生理即命運”的傳統醫學判定進行瞭質疑，提齣瞭“可能心理學”這一大膽的新範式，顛覆瞭人們對心身關係的狹隘認知。可能心理學發現，我們懷有的期望和信仰，接受的心理暗示、刻闆印象和醫學標簽，影響著身體機能如何發揮作用、療愈乃至老去。蘭格告訴我們，隻要變得專念和覺察，能調整這些因素，改變那些看似根深蒂固的行為——盲目地聽從專意見、放棄對自己身心的體驗和判斷、抱著聽天由命的態度等待死亡到來——正是這些行為讓健康每況愈下，將活力從生命中抽走。作為心身保健的科普傑作，本書已成為新世紀思想的標杆，不僅可以幫助醫學界、心理學界人士開拓思維，也能夠激勵一般讀者成為健康學習者，真正地為自己的生命負責，活齣積極、樂觀的人生。

編輯推薦

★ 積極心理學奠基人、改變美的女性、幸福課導師本·沙哈爾極推崇的心理學埃倫·蘭格的經典傑作，揭開醫生和心理學沒有告訴你的真相，不但顛覆瞭人們對健康、疾病和衰老的僵化、狹隘認知，也為人們的健康生活創造瞭更多可能。★ 暢銷書《情商》作者丹尼爾·戈爾曼、《怪誕行為學》作者丹·艾瑞裏、美預防醫學研究所迪安·歐尼斯、《當下的幸福》作者契剋森米哈賴、清華大學心理係教授樊富瑉、北京安定醫院主任醫師楊蘊萍、北京博愛醫院心理科主任劉鬆懷、中知名心理學嶽曉東等心理學界及醫學界知名人士聯袂推薦。 ★ 在疾病與衰老麵前，怎樣做纔能越活越年輕？ 病來如山倒，除瞭求醫問藥，我們真的毫無辦法？ 當衰老到來時，除瞭迎接死亡，我們隻能束手擒？ 麵對疾病，我們總是盲目地聽從醫生的安排；麵對衰老，我們則不假思索地把自己交給命運。難道我們真的沒有其他選擇？ 在《生命的另一種可能》中，積極心理學奠基人埃倫·蘭格為我們揭開瞭醫生和心理學沒有說齣的真相，激勵我們成為健康學習者，活齣生命的另一種可能。

作者介紹

埃倫·蘭格，積極心理學奠基人、幸福課導師本·沙哈爾極推崇的心理學、曆史上位獲得哈佛大學終身教職的女性，一生共獲得過“古根海姆奬”“大眾心理學傑齣貢獻奬”“應用心理學傑齣貢獻奬”“發展與老齡化研究成奬”“高爾頓奧爾波特群際關係奬”等無數奬項。蘭格齣版的著作有：《專念》《個人政治學》《控製心理學》《學學藝術的法創意》等。因為在社會心理學領域主持的那些具有開創性的試驗，《紐約時報》曾將她的經曆載入“年度思想”特刊。作為一位傳奇性的社會心理學和改變美的女性，她的個人經曆已被好萊塢改編成電影《逆時針》，由知名影星詹妮弗·安妮斯頓主演。

序言

探尋生命韌性的裏程碑：《超越極限：個體化健康管理的未來藍圖》 一本深刻洞察現代生命科學前沿，全麵指導我們如何主動重塑自身健康軌跡的權威指南。 我們生活在一個信息爆炸的時代，健康的概念被無數碎片化的建議、快速的解決方案和相互矛盾的理論所充斥。公眾常常在“治病”與“養生”的迷霧中徘徊，對自身健康的掌控感日益降低。本書《超越極限：個體化健康管理的未來藍圖》，正是為終結這種混亂而生。它不是又一本關於特定飲食或運動方法的說明書，而是一部立足於前沿科學、緻力於構建全麵、前瞻性健康策略的綜閤性手冊。 本書的作者團隊匯集瞭生物信息學、係統生物學、基因組學以及行為醫學領域的頂尖專傢，他們摒棄瞭傳統的“一刀切”模式，轉而聚焦於個體差異性在健康管理中的核心地位。全書結構嚴謹，內容涵蓋從細胞分子層麵到宏觀生活方式的完整健康生態係統，旨在為讀者提供一套可操作、可量化、並能隨時間推移不斷優化的健康“操作係統”。 --- 第一部分：解碼健康基石——超越錶象的科學洞察 本書開篇即深入探討瞭健康狀態的底層邏輯。我們不再滿足於描述癥狀，而是深入探究驅動健康與失調的根本機製。 第一章：基因組與錶觀遺傳學的交匯點 本章詳細闡述瞭基因組學如何從靜態藍圖轉變為動態調控網絡。重點解析瞭錶觀遺傳學（Epigenetics）的革命性意義，解釋瞭環境、壓力和生活選擇如何實時“編輯”基因的錶達，而非改變其本身。讀者將瞭解到如何通過可控的生活方式乾預，積極影響自身健康潛能的開啓與關閉。我們探討瞭甲基化、組蛋白修飾等復雜機製，並將其轉化為日常決策的指導原則。 第二章：綫粒體：能量工廠的效率管理 綫粒體功能障礙被認為是許多慢性疲勞和衰老相關疾病的共同通路。本章細緻描繪瞭綫粒體的生物發生、呼吸鏈功能以及綫粒體自噬（Mitophagy）的重要性。本書提供瞭科學評估綫粒體健康水平的工具，並係統介紹瞭激活AMPK通路、優化輔酶Q10水平、以及利用特定營養素和生物調節劑來提升細胞能量輸齣的實用策略。 第三章：腸道微生物群落的生態智慧 腸道不再被視為單純的消化器官，而是“第二大腦”和免疫係統的核心指揮中心。本書超越瞭益生菌的簡單概念，深入剖析瞭腸道菌群的多樣性、豐度和代謝産物（如短鏈脂肪酸SCFA）對宿主炎癥水平、神經功能乃至情緒穩定的深遠影響。書中提供瞭設計個性化飲食結構，以培育共生菌群的詳細路綫圖。 --- 第二部分：構建動態防禦係統——風險預測與精準乾預 現代健康管理的核心在於從被動治療轉嚮主動預防和風險預測。本部分緻力於將高精尖的生物標誌物監測轉化為日常的健康導航係統。 第四章：生物標誌物的矩陣分析 本書係統梳理瞭從傳統指標到新興生物標誌物的全景圖。我們重點關注炎癥因子譜、代謝物組學（Metabolomics）與蛋白質組學（Proteomics）的集成分析。重點講解瞭如何解讀如高敏C反應蛋白（hs-CRP）、同型半胱氨酸、胰島素敏感性指標等，並強調單一指標的局限性，倡導多維度的健康畫像構建。 第五章：代謝靈活性：適應波動的能力 代謝靈活性——身體在利用脂肪和碳水化閤物之間高效切換的能力——是抵抗代謝綜閤徵的關鍵。本章深入探討瞭糖耐量測試、脂質代謝分析如何揭示隱藏的代謝僵化。讀者將學會通過特定的時間限製性飲食（如特定時段進食）和運動負荷管理，來訓練身體的燃料切換能力，從而優化能量利用效率。 第六章：壓力與神經內分泌軸的平衡 慢性壓力是當代健康的最大隱形殺手。本書對HPA軸（下丘腦-垂體-腎上腺軸）的運作機製進行瞭透徹解析，並介紹瞭皮質醇節律的監測意義。我們詳細介紹瞭通過神經反饋、迷走神經調理技術（如特定呼吸法和冷暴露），以及適應原（Adaptogens）的使用，來實現神經係統的長期穩定。 --- 第三部分：重塑時間維度——優化生理節奏與恢復 本書強調，健康不是一個靜止的目標，而是一個動態平衡的過程，與自然節律緊密相關。 第七章：晝夜節律：生命的內源性時鍾 從褪黑素的釋放到細胞修復周期的啓動，晝夜節律（Circadian Rhythm）控製著幾乎所有的生理過程。本章深入探討瞭光照、進食時間（喂養窗口）和運動時間如何影響核心節律基因（如BMAL1, CLOCK）。本書提供瞭基於個人節律敏感度的睡眠優化方案，遠超傳統的“睡足八小時”建議。 第八章：細胞清除與青春化策略 衰老的標誌之一是細胞垃圾堆積。本章詳盡討論瞭細胞自噬（Autophagy）的分子機製，以及如何通過間歇性禁食、特定營養化閤物（如雷斯維拉醇、槲皮素）和針對性運動來安全地誘導和增強這一自我清潔過程，從而提升細胞的健康壽命。 第九章：運動的“劑量”與“類型”的精準匹配 運動不再被視為單純的消耗卡路裏，而是對身體係統進行信號誘導的精確工具。本書區分瞭有氧基礎訓練、高強度間歇訓練（HIIT）對綫粒體生物發生的影響，以及阻力訓練對肌肉質量和骨骼密度的長遠保護作用。重點在於如何根據個體的恢復能力（通過心率變異性HRV監測），製定齣既能有效刺激又能避免過度訓練的個性化運動處方。 --- 第四部分：整閤與未來展望——通往韌性健康的路徑 第十章：心智與身體的連接：自我效能的培養 本書的收官部分強調瞭心理因素在健康結果中的決定性作用。它探討瞭認知行為療法（CBT）在慢性病管理中的應用，以及自我效能感如何影響依從性和長期健康軌跡。內容側重於如何建立強大的健康信念係統，將科學知識轉化為持久的行為改變。 結論：從被動患者到主動生命管理者 《超越極限》的核心信息是：我們不再是基因和環境的被動受害者。通過理解最新的生物學原理，並掌握個體化的數據監測工具，每個人都能夠成為自己生命係統的首席執行官。本書提供的是一套持續學習和適應的框架，確保您的健康管理策略能夠隨著科學的進步和身體的變化而不斷進化，最終實現超越當前認知限製的生命韌性與活力。 --- 《超越極限：個體化健康管理的未來藍圖》 是一部麵嚮所有追求深度理解自身健康機製，並希望在當代復雜健康環境中做齣明智、前瞻性決策的讀者的必備參考書。它將引導您穿越信息的迷霧，直達健康科學的核心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字“生命的另一種可能”，聽起來就有一種顛覆傳統認知的力量。在我們的日常生活中，健康、疾病和衰老似乎是早已注定的軌跡，我們似乎隻能順應。但“另一種可能”的齣現，就像一束光，照亮瞭那些我們可能從未想過的方嚮。我非常好奇，這本書究竟會揭示怎樣的“真相”？是關於我們身體的潛能，還是關於我們如何更智慧地與疾病共存，亦或是如何讓衰老的過程不再是負擔，而是一種自然的，甚至是有價值的生命階段？我希望作者能夠用一種打破常規、引人深思的方式，來闡述這些重要的議題。我期待的不僅僅是知識的傳遞，更是一種觀點的啓迪，一種思維方式的轉變。我希望讀完這本書，我能對自己的身體有更深刻的認識，對疾病的發生有更理性的理解，對衰老有更平和的心態。我渴望能夠從中汲取力量，去探索和實踐屬於我自己的“生命的另一種可能”，讓我的生活更加豐富多彩，更加充滿活力。

評分☆☆☆☆☆

《生命的另一種可能》這個書名，總能讓我聯想到那些突破界限、挑戰常規的思考方式。對於健康、疾病和衰老這些我們每個人都無法迴避的人生課題，我總覺得我們所瞭解的真相，不過是冰山一角。“你X須知道的真相”，這句話更是極具吸引力，它暗示著這本書將要揭示的，是那些真正核心、真正重要、並且可能已經被忽略的知識。我希望這本書能夠帶我走進一個全新的視野，去重新審視我們身體的運作機製，去理解疾病是如何悄悄潛伏，又為何會在某個時刻爆發。更重要的是，我期待它能為“衰老”這個聽起來充滿負麵意義的詞匯，賦予新的解讀，讓我們看到它背後可能蘊含的智慧和價值。我希望這本書能像一位睿智的長者，用親切而深刻的語言，為我解開疑惑，讓我明白，生命的旅程並非隻有一條既定的軌道，而是充滿瞭無限的“另一種可能”，等待我去發現和創造，從而活齣更加精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，內心是既期待又有些許忐忑的。畢竟，關於健康、疾病和衰老，這些詞匯本身就帶著沉甸甸的分量。我一直覺得，我們對這些生命中最基本、最深刻的議題，瞭解得太少，或者說，被太多片麵的信息所裹挾。我們往往是被動地接受，而很少主動去探尋其深層的原因和機製。“生命的另一種可能”，這個名字讓我眼前一亮，它暗示著，我們並非隻能被動地走嚮衰老，或者被疾病擊垮，或許還有其他我們未曾設想過的路徑。“你X須知道的真相”，這句話更是直擊人心，它錶明這本書並非泛泛而談，而是要揭示那些真正重要的、被忽略的、甚至是被刻意掩蓋的知識。我希望這本書能像一位循循善誘的智者，用清晰易懂的語言，為我撥開迷霧，讓我理解身體是如何運作的，疾病是如何發生的，衰老又是如何不可避免地到來。但更重要的是，我希望它能告訴我，在瞭解瞭這些真相之後，我該如何去應對，如何去活齣“另一種可能”。我渴望從中獲得智慧，能夠讓我更好地規劃我的健康，更勇敢地麵對可能到來的疾病，更平和地接受歲月的痕跡，最終，讓我的生命更加充實和有力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫做“生命的另一種可能”，聽起來就充滿瞭希望和探索的意味。我一直對健康、疾病和衰老這些人生必經的過程充滿瞭好奇，但同時也感到一絲迷茫和不安。市麵上關於這些話題的書籍很多，但大多是醫學術語堆砌，或者雞湯式的慰藉，總感覺隔靴搔癢，無法觸及問題的本質。而“生命的另一種可能”，光是書名就讓我覺得它可能提供瞭一種全新的視角，一種不落俗套的解讀。我特彆期待這本書能夠揭示一些我們生活中可能忽視，但卻至關重要的“真相”。這些真相，或許能幫助我們更好地理解身體的運作機製，更積極地麵對疾病的挑戰，甚至是以一種更從容的態度去擁抱衰老。我希望這本書不僅僅是提供信息，更能激發我的思考，讓我重新審視自己對生命的態度，尋找那些被傳統觀念所遮蔽的“另一種可能”，讓我的生活更有意義，更有掌控感。我迫不及待地想翻開它，看看那些隱藏在健康、疾病和衰老背後的，究竟是怎樣的真相，以及這些真相如何能幫助我打開生命的另一扇門。

評分☆☆☆☆☆

拿到《生命的另一種可能》，我首先被它的名字所吸引。“生命的另一種可能”，這幾個字本身就傳遞瞭一種積極的力量，一種打破常規、探索未知的勇氣。作為一名普通讀者，我一直對健康、疾病和衰老這幾個話題感到既熟悉又陌生。我們每天都在談論健康，但真正理解它的人又有多少？疾病來臨時，我們常常感到束手無策，而衰老，更是許多人心中揮之不去的陰影。我希望這本書能夠提供一些真正有價值的見解，不僅僅是告訴我們“應該做什麼”，更能深入地解釋“為什麼”。我期待它能以一種全新的視角，解讀我們身體的奧秘，揭示疾病發生的深層原因，以及衰老過程中那些不為人知的真相。更重要的是，我希望它能教會我如何去擁抱這些“真相”，如何在有限的生命裏，找到屬於自己的“另一種可能”，活齣更有質量、更有意義的人生。我希望這本書能成為我理解生命、接納生命、並且積極創造生命的一盞指路明燈。