大学生心理健康系列教材 大学生心理健康：走向适应与成长 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

何霞红 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 教材
• 适应
• 成长
• 心理学
• 教育
• 青春期
• 自我认知
• 情绪管理

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303148417

商品编码：29906717154

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名:大学生心理健康系列教材 大学生心理健康：走向适应与成长

定价：28.80元

售价：20.2元,便宜8.6元,折扣70

作者:何霞红

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787303148417

字数：

页码：265

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《大学生心理健康系列教材·大学生心理健康：走向适应与成长》共11个主题，分别是自我意识、学习与时间管理、人际关系、恋爱心理与性心理、情绪管理、挫折应对与压力管理、职业生涯规划、幸福、感恩和生命教育。每个主题由学习目标、成长语录、案例导入（故事导入）、理论分析、成长加油站、成长阅读、课内练习和自我测试几部分组成。内容、案例、问题等贴近学生的实际生活，探讨学生感兴趣和关心的话题。

目录

主题一
让心灵洒满阳光——大学生心理健康
节 大学生心理健康
第二节 大学生心理咨询
第三节 保持心理健康

主题二
遇见未知的自己——自我意识
节 何为自己
第二节 认识自己
第三节 成就自己

主题三
学习，是一种生活态度——学习与时间管理
节 大学学什么
第二节 学习的自助与成长
第三节 有效管理时间

主题四
弥足珍贵人间情——人际关系
节 人际关系概述
第二节 培养成功交往的心理品质
第三节 人际交往问题连连看

主题五
爱情，不是得到，就是学到——恋爱心理与性心理
节 问世间情为何物
第二节 成熟的苹果甜美
第三节 爱情问题连连看

主题六
给情绪安个家——情绪管理
节 认识情绪
第二节 大学生常见的情绪困扰
第三节 我的情绪我管理

主题七
阳光总在风雨后——挫折应对与压力管理
节 挫折与压力概述
第二节 大学生常见的挫折与压力
第三节 挫折与压力的有效应对

主题八
扬起职业的风帆——大学生职业生涯规划
节 大学生活的特点与生涯规划
第二节 大学生能力概述及其发展目标
第三节 大学生职业生涯规划

主题九
让心灵充满力量——关于幸福
节 幸福是什么
第二节 幸福在哪里
第三节 让自己更幸福

主题十
因为有你，我的世界才如此多彩——关于感恩
节 珍惜朋友感恩亲情
第二节 让感恩成为一种习惯

主题十一
大学，如何经营我们的生命——生命教育
节 认识生命，聆听花开的声音
第二节 珍爱生命，守护花开的分秒
参考文献

作者介绍

文摘

序言

心理学前沿探索与实践：当代社会中的心智调适 图书简介 本书旨在深入探讨当代社会背景下，个体，尤其是青年群体，在面对快速变迁的环境、日益复杂的社会关系以及内在自我认知挑战时，所展现出的心理调适机制、潜在困境及其有效的应对策略。我们聚焦于心理学理论的最新发展与其实用性，力图构建一个既具学术深度又富实践指导意义的知识体系。 全书共分为四个核心部分，层层递进，旨在引导读者从宏观理解走向微观实践。 --- 第一部分：心智的基石——当代心理学理论综述与个体差异 本部分着重于梳理和分析影响个体心智运作的基础性理论框架，并探讨在多元文化和高速信息流冲击下，个体间心理差异的成因与表现。 第一章：认知科学的最新突破与心智模型 本章详细考察了近十年来认知心理学在神经科学支撑下的重大进展。我们不再仅仅停留在传统的皮亚杰或维果茨基理论层面，而是深入探讨了具身认知（Embodied Cognition）理论对传统心智概念的颠覆性影响。具体内容包括： 1. 工作记忆的动态重构： 分析移动设备和多任务处理环境如何重塑青年的工作记忆负荷与效率，引入“持续部分注意”（Sustained Partial Attention）的概念，探讨其对深度学习的阻碍。 2. 决策偏误的新视角： 结合行为经济学的最新研究，阐述启发式偏差（Heuristics and Biases）在数字信息茧房（Filter Bubbles）中的放大效应，特别是确认偏误（Confirmation Bias）在社交媒体中的固化过程。 3. 元认知训练的实证研究： 介绍如何通过结构化的反思练习和自我监控技术，提升个体对自身思维过程的觉察能力，从而优化信息处理策略。 第二章：人格的复杂性——特质理论与情境交互 本章超越了经典的“大五人格”模型，引入了更具动态性的特质评估方法，并强调人格建构的情境依赖性。 1. 特质的稳定性与可塑性： 探讨在经历重大生命事件（如职业转型、重大关系变化）时，核心人格特质的稳定性边界，以及适应性特质（如心理韧性、开放性）的培养途径。 2. 依恋理论的成人期延伸： 重点分析成熟依恋风格的形成机制，以及不安全依恋模式如何在亲密关系、职场合作中持续投射。引入了依恋访谈（Adult Attachment Interview, AAI）的简化评估理念，帮助读者自我识别。 3. 自我图式与身份认同的建构： 深入解析了“自我图式”（Self-Schema）如何在长期经验中固化，以及在追求“真实自我”的过程中，如何平衡社会角色要求与内在渴望。 --- 第二部分：社会链接与情感张力——关系中的心理动力学 本部分聚焦于个体如何在复杂的社会网络中建立和维持联结，处理冲突，以及应对社会压力。 第三章：当代亲密关系的重塑与挑战 本章关注数字时代下亲密关系的形态变化及其内在张力。 1. 虚拟连接与真实亲密感的悖论： 分析社交媒体“表演性亲密”对真实情感投入的挤压效应。探讨“持续连接”（Constant Connectivity）对关系质量的实际影响，如“错失恐惧症”（FOMO）在关系中的体现。 2. 冲突解决的非暴力沟通（NVC）进阶： 详细介绍马歇尔·卢森堡的NVC模型，并结合案例，演示如何在高情绪唤醒状态下，准确表达需求与倾听感受，化解僵局。 3. 界限设定与自我维护： 区分健康的“界限”（Boundaries）与防御性的“屏障”（Walls）。提供建立清晰情感、时间、空间界限的实用工具，强调界限设定是关系成熟的标志，而非疏离的信号。 第四章：群体动力与组织文化中的个体适应 本章从微观群体扩展到宏观组织环境，探讨个体如何在结构化的社会空间中发挥作用并保持心理健康。 1. 组织公平感与工作投入： 讨论分配公平、程序公平和互动公平对个体工作满意度和组织公民行为（OCB）的影响，尤其关注远程工作模式下的公平感知缺失问题。 2. 职场中的权力动态与边缘化： 分析隐性偏见（Implicit Bias）如何影响职业发展路径，并提供策略帮助个体识别和应对微冒犯（Microaggressions）。 3. 集体共识的形成与独立思考： 探讨群体思维（Groupthink）的现代变体，如“回音室效应”，并强调批判性思维在群体决策中的必要性。 --- 第三部分：压力管理与情绪的智慧——应对内外部挑战 本部分是应对日常和重大生活压力的核心指导，侧重于从生理、认知和行为三个层面进行干预。 第五章：压力源的精细化解构与生理反馈 本章强调将压力理解为一个多维度的生理-心理反应系统，而非单一的情绪反应。 1. 慢性压力对神经内分泌系统的影响： 详细阐述皮质醇失调（Cortisol Dysregulation）如何导致免疫系统功能下降和情绪波动，引入“allostatic load”（异态负荷）概念。 2. 压力评估的认知重评（Cognitive Reappraisal）： 介绍Lazarus和Folkman的压力应对模型，重点训练将威胁性评估转化为挑战性评估的认知技巧。 3. 身体扫描与自主神经系统调节： 教授腹式呼吸法、渐进式肌肉放松（PMR）等技术，以及如何通过监测心率变异性（HRV）来客观评估自主神经系统的平衡状态。 第六章：情绪流的接纳与深度体验 本章倡导积极的情绪调节策略，反对情绪压抑，推崇对情绪的开放接纳。 1. 辩证行为疗法（DBT）中的情绪耐受技能： 重点介绍“TIPP”技能（Temperature, Intense Exercise, Paced Breathing, Paired Muscle Relaxation）在处理强烈情绪冲动（如愤怒、恐慌）时的即时应用。 2. 意义追寻与积极心理学的应用： 探讨塞利格曼的PERMA模型在日常生活中的实践，强调优势识别（VIA Character Strengths）在构建持久幸福感中的作用。 3. 自我同情（Self-Compassion）的构建： 基于克里斯汀·内夫的研究，区分自我同情与自我同情，提供冥想和自我对话练习，以取代苛责的内在批评家。 --- 第四部分：心智的未来——技术伦理与长期适应 最后一部分展望未来，探讨在技术飞速发展背景下，个体心智面临的新型伦理困境与长期发展方向。 第七章：数字心智与技术伦理的边界 本章探讨技术对注意力的重塑以及对身份认同的潜在侵蚀。 1. 技术成瘾的神经生物学基础： 分析多巴胺奖励回路在社交媒体和游戏设计中的被利用机制，区分习惯性使用与成瘾性依赖的界限。 2. 数字足迹与隐私边界的心理学： 探讨个体如何处理其数字身份与真实身份之间的不一致性，以及对“永久记录”的焦虑。 3. 人机互动中的信任构建： 预判未来人工智能助手在心理支持领域中的应用，并讨论其伦理局限性，例如AI无法替代真正的人类共情。 第八章：生命周期中的心智演进与持续成长 本章回归到个体终生的心理发展视角，强调适应是一个持续动态的过程。 1. 适应性僵化（Adaptive Rigidity）的风险： 探讨个体在某一成功阶段形成的思维定式，如何阻碍其在下一阶段环境变化时进行有效调整。 2. 创造力与心流体验的维护： 深入分析米哈里·契克森米哈伊的“心流”理论，并提供环境设计和任务结构调整的指导，以最大化实现心流体验的机会，提升生活质量。 3. 整合与超越： 总结个体如何整合早期创伤、当前挑战与未来愿景，形成一个连贯且富有韧性的自我叙事（Narrative Identity），从而实现超越性的个体发展。 --- 本书的写作风格力求严谨而不失温度，理论深度与实践操作性并重。它不仅仅是一本关于“解决问题”的指南，更是一部引导读者进行“心智建构”的深度工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格让我耳目一新，它不像某些教材那样充斥着晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常通俗易懂、却又不失严谨的语言来阐述复杂的心理学概念。作者善于运用比喻和故事，将抽象的理论具象化，让我能够轻松地理解和吸收。比如，在讲到“自我认同”时，作者将它比作一个不断拼凑的万花筒，每一次经历都在改变着图案，但核心的自己始终在那里。这样的比喻，不仅生动形象，而且富有哲理，让我对自己的认识有了更深的启发。而且，书中有很多小练习和反思题，引导读者将书本知识与个人实际相结合，这让我感觉我不是在被动地接受信息，而是在积极地参与到自我探索的过程中。这种互动式的学习体验，无疑大大提升了学习的效率和趣味性。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在翻阅这本书之前，我对“心理健康”这个概念的理解还比较片面，总觉得它离我很遥远，或者是只属于那些有“心理问题”的人。但是，这本书彻底颠覆了我的认知。它将心理健康定义为一种积极的生活状态，一种能够有效应对生活压力，发挥个人潜能，并为社会做出贡献的能力。这种积极的视角，让我觉得心理健康是一个值得每个人去追求和培养的目标，而不是一种被动的疗愈过程。书中关于“成长”的探讨，更是让我看到了未来的无限可能。它不是简单地鼓励我“变得更好”，而是引导我去认识到自己的优势和潜力，并提供实现这些潜力的路径。这种赋能式的表达，让我对未来充满了信心和期待，觉得这本书对我而言，更像是一份通往更美好自我的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种很温暖、很宁静的感觉，淡雅的色彩和简洁的字体，瞬间就消除了我对“心理健康”这个词可能带来的严肃和压抑的刻板印象。翻开第一页，作者的序言就娓娓道来，仿佛一位经验丰富的长者在轻声细语地分享着自己的人生感悟。我特别喜欢其中关于“适应”的论述，它没有将适应简单地归结为随波逐流，而是强调了在变化的环境中保持自我，并积极寻找与环境互动的最佳方式。这一点对我来说尤为重要，因为我一直认为，真正的成长不是失去自我去迎合，而是在保持独特性的同时，学会与周遭世界和谐共处。书中用了很多贴近生活的例子，比如初入大学的陌生感、人际交往中的小摩擦、学业压力下的迷茫等等，这些都像是在说我自己的故事，让我觉得这本书不是一本高高在上的学术著作，而是切实地站在我身边，和我一起面对这些挑战。这种亲切感让我有信心继续读下去，去探索书中关于“成长”的更深层次的意义。

评分☆☆☆☆☆

从目录上看，这本书的编排非常系统和全面，从最基础的心理学原理，到具体的情绪管理、压力应对，再到人际关系、自我认知和生涯规划，几乎涵盖了大学生可能遇到的所有心理议题。我尤其关注了关于“情绪管理”的部分，因为我常常觉得自己很容易被负面情绪左右，一旦情绪失控，就会影响到学习和生活。这本书没有直接给出“治愈”的灵丹妙药，而是引导我去理解情绪的来源，识别情绪的信号，并提供了一系列行之有效的调节方法，比如正念练习、认知重构等。我尝试着在生活中运用其中的一些技巧，比如在感到焦虑时，我会停下来深呼吸，观察自己的思绪，而不是任由它们蔓延。这种“观察者”的心态，让我惊讶地发现，很多时候，情绪并没有那么可怕，它们只是生命中的过客。这种循序渐进的学习方式，让我觉得很有成就感，也对未来可能遇到的挑战有了更积极的预期。

评分☆☆☆☆☆

我个人比较看重理论的实践性，而这本书在这方面做得非常出色。它不仅仅停留在理论层面，而是将心理学的知识与大学生实际的生活场景紧密结合，提供了一系列可操作的建议和方法。例如，在处理“人际关系”的问题时，书中提供了关于如何有效沟通、如何建立健康边界、如何处理冲突的具体技巧，并且都配有大量的案例分析，让我能够清晰地看到这些技巧在实际生活中的应用效果。我特别喜欢其中关于“同理心”的部分，它不仅仅讲了同理心的重要性，还详细介绍了如何培养同理心，如何站在他人的角度思考问题。这让我意识到，很多时候，我们与他人的误解和矛盾，都源于缺乏有效的沟通和换位思考。这本书让我觉得，心理健康不仅仅是个人的事，也是人际和谐的基础。