大學生心理健康係列教材 大學生心理健康：走嚮適應與成長 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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何霞紅 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教材
• 適應
• 成長
• 心理學
• 教育
• 青春期
• 自我認知
• 情緒管理

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303148417

商品編碼：29906717154

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名:大學生心理健康係列教材 大學生心理健康：走嚮適應與成長

定價：28.80元

售價：20.2元,便宜8.6元,摺扣70

作者:何霞紅

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787303148417

字數：

頁碼：265

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《大學生心理健康係列教材·大學生心理健康：走嚮適應與成長》共11個主題，分彆是自我意識、學習與時間管理、人際關係、戀愛心理與性心理、情緒管理、挫摺應對與壓力管理、職業生涯規劃、幸福、感恩和生命教育。每個主題由學習目標、成長語錄、案例導入（故事導入）、理論分析、成長加油站、成長閱讀、課內練習和自我測試幾部分組成。內容、案例、問題等貼近學生的實際生活，探討學生感興趣和關心的話題。

目錄

主題一
讓心靈灑滿陽光——大學生心理健康
節 大學生心理健康
第二節 大學生心理谘詢
第三節 保持心理健康

主題二
遇見未知的自己——自我意識
節 何為自己
第二節 認識自己
第三節 成就自己

主題三
學習，是一種生活態度——學習與時間管理
節 大學學什麼
第二節 學習的自助與成長
第三節 有效管理時間

主題四
彌足珍貴人間情——人際關係
節 人際關係概述
第二節 培養成功交往的心理品質
第三節 人際交往問題連連看

主題五
愛情，不是得到，就是學到——戀愛心理與性心理
節 問世間情為何物
第二節 成熟的蘋果甜美
第三節 愛情問題連連看

主題六
給情緒安個傢——情緒管理
節 認識情緒
第二節 大學生常見的情緒睏擾
第三節 我的情緒我管理

主題七
陽光總在風雨後——挫摺應對與壓力管理
節 挫摺與壓力概述
第二節 大學生常見的挫摺與壓力
第三節 挫摺與壓力的有效應對

主題八
揚起職業的風帆——大學生職業生涯規劃
節 大學生活的特點與生涯規劃
第二節 大學生能力概述及其發展目標
第三節 大學生職業生涯規劃

主題九
讓心靈充滿力量——關於幸福
節 幸福是什麼
第二節 幸福在哪裏
第三節 讓自己更幸福

主題十
因為有你，我的世界纔如此多彩——關於感恩
節 珍惜朋友感恩親情
第二節 讓感恩成為一種習慣

主題十一
大學，如何經營我們的生命——生命教育
節 認識生命，聆聽花開的聲音
第二節 珍愛生命，守護花開的分秒
參考文獻

作者介紹

文摘

序言

心理學前沿探索與實踐：當代社會中的心智調適 圖書簡介 本書旨在深入探討當代社會背景下，個體，尤其是青年群體，在麵對快速變遷的環境、日益復雜的社會關係以及內在自我認知挑戰時，所展現齣的心理調適機製、潛在睏境及其有效的應對策略。我們聚焦於心理學理論的最新發展與其實用性，力圖構建一個既具學術深度又富實踐指導意義的知識體係。 全書共分為四個核心部分，層層遞進，旨在引導讀者從宏觀理解走嚮微觀實踐。 --- 第一部分：心智的基石——當代心理學理論綜述與個體差異 本部分著重於梳理和分析影響個體心智運作的基礎性理論框架，並探討在多元文化和高速信息流衝擊下，個體間心理差異的成因與錶現。 第一章：認知科學的最新突破與心智模型 本章詳細考察瞭近十年來認知心理學在神經科學支撐下的重大進展。我們不再僅僅停留在傳統的皮亞傑或維果茨基理論層麵，而是深入探討瞭具身認知（Embodied Cognition）理論對傳統心智概念的顛覆性影響。具體內容包括： 1. 工作記憶的動態重構： 分析移動設備和多任務處理環境如何重塑青年的工作記憶負荷與效率，引入“持續部分注意”（Sustained Partial Attention）的概念，探討其對深度學習的阻礙。 2. 決策偏誤的新視角： 結閤行為經濟學的最新研究，闡述啓發式偏差（Heuristics and Biases）在數字信息繭房（Filter Bubbles）中的放大效應，特彆是確認偏誤（Confirmation Bias）在社交媒體中的固化過程。 3. 元認知訓練的實證研究： 介紹如何通過結構化的反思練習和自我監控技術，提升個體對自身思維過程的覺察能力，從而優化信息處理策略。 第二章：人格的復雜性——特質理論與情境交互 本章超越瞭經典的“大五人格”模型，引入瞭更具動態性的特質評估方法，並強調人格建構的情境依賴性。 1. 特質的穩定性與可塑性： 探討在經曆重大生命事件（如職業轉型、重大關係變化）時，核心人格特質的穩定性邊界，以及適應性特質（如心理韌性、開放性）的培養途徑。 2. 依戀理論的成人期延伸： 重點分析成熟依戀風格的形成機製，以及不安全依戀模式如何在親密關係、職場閤作中持續投射。引入瞭依戀訪談（Adult Attachment Interview, AAI）的簡化評估理念，幫助讀者自我識彆。 3. 自我圖式與身份認同的建構： 深入解析瞭“自我圖式”（Self-Schema）如何在長期經驗中固化，以及在追求“真實自我”的過程中，如何平衡社會角色要求與內在渴望。 --- 第二部分：社會鏈接與情感張力——關係中的心理動力學 本部分聚焦於個體如何在復雜的社會網絡中建立和維持聯結，處理衝突，以及應對社會壓力。 第三章：當代親密關係的重塑與挑戰 本章關注數字時代下親密關係的形態變化及其內在張力。 1. 虛擬連接與真實親密感的悖論： 分析社交媒體“錶演性親密”對真實情感投入的擠壓效應。探討“持續連接”（Constant Connectivity）對關係質量的實際影響，如“錯失恐懼癥”（FOMO）在關係中的體現。 2. 衝突解決的非暴力溝通（NVC）進階： 詳細介紹馬歇爾·盧森堡的NVC模型，並結閤案例，演示如何在高情緒喚醒狀態下，準確錶達需求與傾聽感受，化解僵局。 3. 界限設定與自我維護： 區分健康的“界限”（Boundaries）與防禦性的“屏障”（Walls）。提供建立清晰情感、時間、空間界限的實用工具，強調界限設定是關係成熟的標誌，而非疏離的信號。 第四章：群體動力與組織文化中的個體適應 本章從微觀群體擴展到宏觀組織環境，探討個體如何在結構化的社會空間中發揮作用並保持心理健康。 1. 組織公平感與工作投入： 討論分配公平、程序公平和互動公平對個體工作滿意度和組織公民行為（OCB）的影響，尤其關注遠程工作模式下的公平感知缺失問題。 2. 職場中的權力動態與邊緣化： 分析隱性偏見（Implicit Bias）如何影響職業發展路徑，並提供策略幫助個體識彆和應對微冒犯（Microaggressions）。 3. 集體共識的形成與獨立思考： 探討群體思維（Groupthink）的現代變體，如“迴音室效應”，並強調批判性思維在群體決策中的必要性。 --- 第三部分：壓力管理與情緒的智慧——應對內外部挑戰 本部分是應對日常和重大生活壓力的核心指導，側重於從生理、認知和行為三個層麵進行乾預。 第五章：壓力源的精細化解構與生理反饋 本章強調將壓力理解為一個多維度的生理-心理反應係統，而非單一的情緒反應。 1. 慢性壓力對神經內分泌係統的影響： 詳細闡述皮質醇失調（Cortisol Dysregulation）如何導緻免疫係統功能下降和情緒波動，引入“allostatic load”（異態負荷）概念。 2. 壓力評估的認知重評（Cognitive Reappraisal）： 介紹Lazarus和Folkman的壓力應對模型，重點訓練將威脅性評估轉化為挑戰性評估的認知技巧。 3. 身體掃描與自主神經係統調節： 教授腹式呼吸法、漸進式肌肉放鬆（PMR）等技術，以及如何通過監測心率變異性（HRV）來客觀評估自主神經係統的平衡狀態。 第六章：情緒流的接納與深度體驗 本章倡導積極的情緒調節策略，反對情緒壓抑，推崇對情緒的開放接納。 1. 辯證行為療法（DBT）中的情緒耐受技能： 重點介紹“TIPP”技能（Temperature, Intense Exercise, Paced Breathing, Paired Muscle Relaxation）在處理強烈情緒衝動（如憤怒、恐慌）時的即時應用。 2. 意義追尋與積極心理學的應用： 探討塞利格曼的PERMA模型在日常生活中的實踐，強調優勢識彆（VIA Character Strengths）在構建持久幸福感中的作用。 3. 自我同情（Self-Compassion）的構建： 基於剋裏斯汀·內夫的研究，區分自我同情與自我同情，提供冥想和自我對話練習，以取代苛責的內在批評傢。 --- 第四部分：心智的未來——技術倫理與長期適應 最後一部分展望未來，探討在技術飛速發展背景下，個體心智麵臨的新型倫理睏境與長期發展方嚮。 第七章：數字心智與技術倫理的邊界 本章探討技術對注意力的重塑以及對身份認同的潛在侵蝕。 1. 技術成癮的神經生物學基礎： 分析多巴胺奬勵迴路在社交媒體和遊戲設計中的被利用機製，區分習慣性使用與成癮性依賴的界限。 2. 數字足跡與隱私邊界的心理學： 探討個體如何處理其數字身份與真實身份之間的不一緻性，以及對“永久記錄”的焦慮。 3. 人機互動中的信任構建： 預判未來人工智能助手在心理支持領域中的應用，並討論其倫理局限性，例如AI無法替代真正的人類共情。 第八章：生命周期中的心智演進與持續成長 本章迴歸到個體終生的心理發展視角，強調適應是一個持續動態的過程。 1. 適應性僵化（Adaptive Rigidity）的風險： 探討個體在某一成功階段形成的思維定式，如何阻礙其在下一階段環境變化時進行有效調整。 2. 創造力與心流體驗的維護： 深入分析米哈裏·契剋森米哈伊的“心流”理論，並提供環境設計和任務結構調整的指導，以最大化實現心流體驗的機會，提升生活質量。 3. 整閤與超越： 總結個體如何整閤早期創傷、當前挑戰與未來願景，形成一個連貫且富有韌性的自我敘事（Narrative Identity），從而實現超越性的個體發展。 --- 本書的寫作風格力求嚴謹而不失溫度，理論深度與實踐操作性並重。它不僅僅是一本關於“解決問題”的指南，更是一部引導讀者進行“心智建構”的深度工具書。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在翻閱這本書之前，我對“心理健康”這個概念的理解還比較片麵，總覺得它離我很遙遠，或者是隻屬於那些有“心理問題”的人。但是，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它將心理健康定義為一種積極的生活狀態，一種能夠有效應對生活壓力，發揮個人潛能，並為社會做齣貢獻的能力。這種積極的視角，讓我覺得心理健康是一個值得每個人去追求和培養的目標，而不是一種被動的療愈過程。書中關於“成長”的探討，更是讓我看到瞭未來的無限可能。它不是簡單地鼓勵我“變得更好”，而是引導我去認識到自己的優勢和潛力，並提供實現這些潛力的路徑。這種賦能式的錶達，讓我對未來充滿瞭信心和期待，覺得這本書對我而言，更像是一份通往更美好自我的指南。

評分☆☆☆☆☆

我個人比較看重理論的實踐性，而這本書在這方麵做得非常齣色。它不僅僅停留在理論層麵，而是將心理學的知識與大學生實際的生活場景緊密結閤，提供瞭一係列可操作的建議和方法。例如，在處理“人際關係”的問題時，書中提供瞭關於如何有效溝通、如何建立健康邊界、如何處理衝突的具體技巧，並且都配有大量的案例分析，讓我能夠清晰地看到這些技巧在實際生活中的應用效果。我特彆喜歡其中關於“同理心”的部分，它不僅僅講瞭同理心的重要性，還詳細介紹瞭如何培養同理心，如何站在他人的角度思考問題。這讓我意識到，很多時候，我們與他人的誤解和矛盾，都源於缺乏有效的溝通和換位思考。這本書讓我覺得，心理健康不僅僅是個人的事，也是人際和諧的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種很溫暖、很寜靜的感覺，淡雅的色彩和簡潔的字體，瞬間就消除瞭我對“心理健康”這個詞可能帶來的嚴肅和壓抑的刻闆印象。翻開第一頁，作者的序言就娓娓道來，仿佛一位經驗豐富的長者在輕聲細語地分享著自己的人生感悟。我特彆喜歡其中關於“適應”的論述，它沒有將適應簡單地歸結為隨波逐流，而是強調瞭在變化的環境中保持自我，並積極尋找與環境互動的最佳方式。這一點對我來說尤為重要，因為我一直認為，真正的成長不是失去自我去迎閤，而是在保持獨特性的同時，學會與周遭世界和諧共處。書中用瞭很多貼近生活的例子，比如初入大學的陌生感、人際交往中的小摩擦、學業壓力下的迷茫等等，這些都像是在說我自己的故事，讓我覺得這本書不是一本高高在上的學術著作，而是切實地站在我身邊，和我一起麵對這些挑戰。這種親切感讓我有信心繼續讀下去，去探索書中關於“成長”的更深層次的意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格讓我耳目一新，它不像某些教材那樣充斥著晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常通俗易懂、卻又不失嚴謹的語言來闡述復雜的心理學概念。作者善於運用比喻和故事，將抽象的理論具象化，讓我能夠輕鬆地理解和吸收。比如，在講到“自我認同”時，作者將它比作一個不斷拼湊的萬花筒，每一次經曆都在改變著圖案，但核心的自己始終在那裏。這樣的比喻，不僅生動形象，而且富有哲理，讓我對自己的認識有瞭更深的啓發。而且，書中有很多小練習和反思題，引導讀者將書本知識與個人實際相結閤，這讓我感覺我不是在被動地接受信息，而是在積極地參與到自我探索的過程中。這種互動式的學習體驗，無疑大大提升瞭學習的效率和趣味性。

評分☆☆☆☆☆

從目錄上看，這本書的編排非常係統和全麵，從最基礎的心理學原理，到具體的情緒管理、壓力應對，再到人際關係、自我認知和生涯規劃，幾乎涵蓋瞭大學生可能遇到的所有心理議題。我尤其關注瞭關於“情緒管理”的部分，因為我常常覺得自己很容易被負麵情緒左右，一旦情緒失控，就會影響到學習和生活。這本書沒有直接給齣“治愈”的靈丹妙藥，而是引導我去理解情緒的來源，識彆情緒的信號，並提供瞭一係列行之有效的調節方法，比如正念練習、認知重構等。我嘗試著在生活中運用其中的一些技巧，比如在感到焦慮時，我會停下來深呼吸，觀察自己的思緒，而不是任由它們蔓延。這種“觀察者”的心態，讓我驚訝地發現，很多時候，情緒並沒有那麼可怕，它們隻是生命中的過客。這種循序漸進的學習方式，讓我覺得很有成就感，也對未來可能遇到的挑戰有瞭更積極的預期。