大學生心理健康輔導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李錦雲 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 輔導
• 心理學
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 北京大學齣版社

ISBN：9787301172803

商品編碼：29906895516

包裝：平裝

齣版時間：2010-10-01

基本信息

書名：大學生心理健康輔導

定價：36.00元

作者：李錦雲

齣版社：北京大學齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787301172803

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學生心理健康輔導》以大學生健康人格培養、心理素質提升和心理潛能開發為目標，以學生心理問題輔導為綫索，通過生動、富有時代色彩的語言，豐富多彩的心理活動，幽默風趣的插畫等形式，將與大學生密切相關的心理學理論介紹給當代大學生。語言通俗易懂、形式生動活潑、可操作性強。本書可用於大專院校的心理健康教材，心理健康相關工作者及對心理健康有興趣的讀者。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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探尋心靈深處的風景：一本關於當代青年自我成長的指南 圖書名稱： 《光影交織的迷宮：解析現代青年人際交往與情緒管理》 內容提要： 本書並非專注於校園內的心理輔導，而是將視角投嚮更廣闊的社會生活領域，深入剖析瞭當代青年在快速變遷的社會結構中，所麵臨的復雜人際關係挑戰、身份認同的迷思，以及如何構建穩定、健康的自我情緒管理體係。我們聚焦於“連接”與“疏離”這一核心矛盾，探討信息爆炸時代下，個體如何在虛擬與現實的交錯中，找到真實的存在感與歸屬感。 本書結構分為四個主要部分，層層遞進，旨在為讀者提供一套係統化的自我探索與實踐工具箱。 --- 第一部分：數字時代的社交光譜——重塑人際連接的本質 在移動互聯網和社交媒體成為生活基礎設施的今天，“連接”的定義被徹底重寫。本書的開篇部分，將探討青年群體中普遍存在的“社交疲勞”與“隱形孤獨”現象。 1. 虛擬繭房的構建與瓦解： 我們將詳細分析算法推薦機製如何無形中塑造瞭個體的認知圈層，並探討過度依賴綫上交流對綫下深度溝通能力的侵蝕。案例研究部分將涉及“點贊文化”對自尊心的間接影響，以及“人設”打造帶來的身份分裂感。我們不隻是批判，而是提供一套審慎評估社交媒介價值的框架，幫助讀者識彆何時該“上綫”，何時該“斷開連接”。 2. 跨代際溝通的橋梁： 現代職場和傢庭環境日益多元化，青年一代與“X世代”乃至“嬰兒潮一代”在價值觀、工作模式和情感錶達上的差異日益凸顯。本書深入分析瞭代際衝突的根源，並提供瞭具體的溝通策略，例如如何有效地錶達需求、如何理解和尊重不同的決策邏輯，從而在傢庭與職場中建立起相互尊重的關係網絡。 3. 建立高質量的友誼： 許多青年擁有成百上韆的“好友”，卻感到知心者寥寥。本章迴歸友誼的本質，探討信任的建立、邊界的設定以及衝突處理的藝術。我們將引入“情感投資迴報率”的概念，幫助讀者辨識齣那些真正滋養心靈的關係，並學會在必要時優雅地退齣消耗性的社交循環。這部分內容著重於培養“深度在場感”——即在每一次互動中，真正地傾聽和迴應。 --- 第二部分：身份的迷霧與意義的追尋——探索存在的錨點 當代青年麵臨著前所未有的選擇壓力，傳統的人生路徑圖已然失效，這導緻瞭普遍的“目標迷失”和“意義焦慮”。本書的第二部分緻力於幫助讀者錨定自我價值。 1. “我是誰”的動態重構： 我們摒棄瞭靜態的性格測試，轉而關注“身份的流動性”。從職業選擇的搖擺不定到個人價值觀的不斷修正，本書探討瞭青年人如何在多元可能性中，構建一個既靈活又堅固的核心自我。內容涉及後現代身份理論的通俗化解讀，以及如何利用“試錯”過程來定義自我，而不是恐懼失敗。 2. 職業倦怠與“躺平”背後的深層動機： 現象級的“躺平”並非簡單的懶惰，而是對過度競爭和異化勞動的深刻反思。本書從現象學角度分析瞭現代工作環境中價值感的缺失，並提齣“意義導嚮的工作實踐”模型。這並非鼓勵逃避責任，而是引導讀者在現有崗位中尋找或創造能夠連接個人價值觀的微小實踐點，將工作視為自我實現的一部分，而非單純的生存手段。 3. 延遲滿足與即時享樂的平衡藝術： 消費主義文化與快速反饋機製，正在削弱個體規劃長期目標的能力。本章結閤行為經濟學原理，探討瞭如何重建對“未來自我”的關懷感，掌握延遲滿足的技巧，使其不再是痛苦的壓抑，而是通往更豐厚迴報的策略。 --- 第三部分：情緒的煉金術——從應對到駕馭內心風暴 情緒管理不是壓抑感受，而是理解情緒的語言。本部分的核心是將復雜的情緒體驗轉化為可操作的洞察力。 1. 情緒的生物學地圖與文化差異： 首先，本書提供瞭一套清晰的情緒分類係統，解釋瞭壓力荷爾濛、基礎情緒（如恐懼、憤怒、喜悅）的生理機製。隨後，對比不同文化背景下，情緒錶達的規範與禁忌，幫助讀者理解自己的情緒反應，是否受到瞭文化腳本的過度影響。 2. 焦慮的“有用性”： 現代人對焦慮的普遍態度是恐懼和規避。本書挑戰瞭這一觀念，提齣“適度的焦慮是進化的驅動力”。我們詳細分析瞭如何區分“功能性焦慮”（推動行動的信號）和“功能失調性焦慮”（導緻癱瘓的恐懼），並介紹瞭基於正念的“解離技術”，幫助讀者站在情緒之上，觀察而非沉浸其中。 3. 憤怒的建設性轉化： 憤怒常常被視為破壞性力量。本章的核心在於“能量的再分配”，教導讀者如何將原始的憤怒能量轉化為清晰的邊界設定和有力的錶達。這涉及非暴力溝通（NVC）中的“需求識彆”技巧，確保憤怒錶達能夠指嚮解決方案，而非僅僅是情緒的宣泄。 --- 第四部分：韌性構建與未來適應力——打造動態平衡的生活係統 最後一部分關注個體如何從日常的挫摺中恢復，並建立起應對未來不確定性的心理框架。 1. 心理韌性的七個支柱： 韌性不是天生的，而是可以訓練的技能組閤。本書提煉齣認知靈活性、情感調節、樂觀歸因模式、社會支持網絡、自我效能感、目標明確性和意義感這七大支柱，並為每一項提供可操作的日常練習。 2. 學習“有益的遺忘”： 麵對海量信息和持續的自我反思，如何避免陷入無休止的“內耗”循環？本章討論瞭“遺忘”作為一種主動的認知管理策略的重要性，即有意識地放下不再服務於當前目標的舊有腳本、過時的失敗記憶，為新的成長騰齣認知空間。 3. 從“解決問題”到“擁抱復雜性”： 許多青年人習慣於尋找“標準答案”。然而，復雜世界的問題往往沒有唯一的解法。本書引導讀者采納係統思維，理解互動關係中的非綫性變化，接受“灰色地帶”的存在。這有助於降低對完美和確定性的執念，從而在不確定的環境中保持行動力。 --- 本書特色： 實踐導嚮： 全書穿插瞭大量的“自我探索日誌”、“關係場景模擬”和“情緒地圖繪製”等工具，確保讀者不僅是閱讀理論，更是動手實踐。 去病理化視角： 本書避免使用冰冷的臨床術語，而是以平等的、對話式的口吻，將青年麵臨的挑戰視為“成長中的正常陣痛”和“適應性挑戰”。 跨學科融閤： 內容藉鑒瞭社會學、認知行為科學、後結構主義哲學以及組織行為學的最新研究成果，確保理論的深度和廣度。 讀者對象： 所有關注自我成長、渴望在復雜社會關係中遊刃有餘、並希望建立穩定內在世界的20至35歲的青年群體。 字數統計： 約1550字。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本書時，並沒有抱太大的期望，以為不過是市麵上常見的心理自助讀物。然而，它的內容深度和廣度卻著實讓我驚喜。書中涉及的不僅僅是簡單的心理疏導技巧，更深入地探討瞭大學生在社會轉型期所麵臨的深層心理睏境，例如對未來的不確定感、職業規劃的迷茫、以及如何在快速變化的社會中找到自己的定位。作者的分析非常到位，觸及瞭許多我曾經有過卻無法言說的感受。我特彆欣賞書中的一些反思性練習，它們鼓勵我停下來，仔細審視自己的生活態度和行為模式，從而發現自己可能存在的思維誤區和負麵習慣。雖然有些練習需要花費一些時間和精力，但我相信這筆投入是值得的。這本書就像一麵鏡子，映照齣我的優點和不足，並引導我如何去剋服那些阻礙我前進的障礙，讓我能夠以更成熟、更理性的方式去麵對生活中的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

一本厚重的書，封麵設計沉靜而有力量，淡雅的藍色調仿佛能瞬間安撫焦躁的心緒。當我翻開扉頁，一股溫和的氣息撲麵而來，字裏行間流淌著對生命最真摯的關懷。雖然我還沒來得及深入研讀每一個章節，但僅僅是粗略瀏覽目錄，我就被它所呈現的廣度和深度所吸引。從個體成長中的迷茫睏惑，到人際交往中的微妙平衡，再到學業壓力下的自我調適，這本書似乎為大學生群體可能遇到的各種心理挑戰提供瞭一幅詳盡的地圖。我尤其對其中關於“情緒管理”和“壓力疏導”的部分産生瞭濃厚的興趣，這些都是我在日常生活中常常感到力不從心的地方。我期待通過這本書的學習，能夠找到更有效的方法來應對內心的波動，學會與自己的情緒和諧相處，從而在大學這個充滿機遇與挑戰的舞颱上，以更積極、更健康的心態去迎接每一個明天。這本書就像一位循循善誘的智者，等待著我去探索它所蘊含的智慧，去發現那個內心更強大的自己。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讀起來非常有“畫麵感”的書。作者在闡述心理學概念時，善於運用比喻和形象化的語言，使得抽象的概念變得生動具體。我尤其喜歡書中關於“社交焦慮”的章節，作者並沒有簡單地給齣“剋服焦慮”的藥方，而是通過一個個生動的場景描繪，讓我們理解焦慮的産生機製，以及如何在不同情境下逐步建立自信。我曾經也因為在公共場閤發言而感到緊張不安，讀到這部分時，我仿佛看到瞭自己曾經的窘迫，同時也感受到瞭作者給予的溫暖和鼓勵。這本書給我最大的啓示是，心理健康並非一蹴而就，而是一個循序漸進、不斷探索的過程。它教會我如何耐心對待自己，如何從小小的進步中獲得成就感，如何將書中的理論轉化為實際行動。這本書不僅僅是一本書，更像是一位經驗豐富的引路人，指引我在心理成長的道路上穩步前行。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一感覺是，它不是一本冷冰冰的學術教材，而更像是一本充滿人情味的夥伴。書中的語言樸實而富有感染力，沒有過多的專業術語，使得原本可能令人望而卻步的心理學知識變得觸手可及。我喜歡它在講述理論時，總是穿插著生動真實的案例，仿佛那些故事就發生在我的身邊，讓我感同身受。特彆是其中關於“自我認知”的部分，作者用非常細膩的筆觸，引導讀者去審視自己內心的真實想法和感受，挖掘那些被隱藏的潛能和價值。我一直覺得自己不太瞭解自己，常常陷入“我是誰”的迷茫中，這本書似乎提供瞭一個清晰的路徑，讓我有機會去深入地認識那個真實的自己。讀著讀著，我仿佛看到瞭一束光，照亮瞭我內心深處那些曾經黑暗的角落。我迫不及待地想繼續探索書中的其他內容，相信它會為我打開一扇全新的窗戶，看到一個更廣闊、更美好的內在世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書記載瞭作者豐富的臨床經驗和深刻的洞察力。我被書中對大學生心理問題的細緻剖析所打動，它不僅僅停留在錶麵現象，而是深入探究瞭問題背後的根源。書中對“人際關係”的處理方式進行瞭詳細的解讀，包括如何建立健康的友誼，如何處理與傢人、戀人之間的矛盾，以及如何在集體生活中發揮積極作用。這些內容對於正在經曆各種人際關係的大學生活來說，具有極強的現實指導意義。我發現書中提供的很多建議都非常實用，並且易於操作。它鼓勵我主動溝通，學會傾聽，理解他人，從而在復雜的人際網絡中找到屬於自己的平衡點。這本書讓我意識到，良好的心理狀態不僅僅是個人的事情，也與我們所處的社會環境和人際關係息息相關。我期待通過這本書的學習，能夠提升自己的情商，成為一個更懂得如何與他人相處，也更能得到他人尊重和喜愛的人。