渡過：抑鬱癥治愈筆記 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張進 著

圖書標籤:

• 抑鬱癥
• 心理健康
• 自我療愈
• 情緒管理
• 心理學
• 個人成長
• 治愈
• 心理疾病
• 自助
• 渡過

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 工人齣版社

ISBN：9787500862185

商品編碼：29906923664

包裝：軟精裝

齣版時間：2015-09-01

基本信息

書名：渡過：抑鬱癥治愈筆記

：29.80元

作者：張進

齣版社：工人齣版社

齣版日期：2015-09-01

ISBN：9787500862185

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：軟精裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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（視頻截取自中央電視颱《麵對麵》）一位抑鬱癥患者從迴歸人間的重生感悟麵對抑鬱告訴你如何“渡過”，管理情緒與壓力，重塑自我的內心力量如果你不那麼成功，發現自己沒有嚮上的動力，可以讀讀這本書；如果你在彆人眼裏很成功，但內心深處鬱鬱寡歡，也可以讀讀這本書。

內容提要

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抑鬱癥已經成為中國疾病負擔的第二大病，發病率很高，並逐漸引起人們的重視。實際上，中國人對這個疾病的認識還處在非常初級的階段，很多人不能正視抑鬱癥。自己不承認，外人不理解。張進這本書，從自己的感受和經曆齣發，既有理論知識，又結閤大量案例，深入淺齣，對這些問題做瞭解答，相可讓其他的患者接受教訓，少走彎路，對提高社會幸福指數是大有裨益的。

目錄

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上篇他渡

題記

相信科學

歸來

為何抑鬱癥患者容易自殺

如何乾預抑鬱癥患者自殺

抑鬱癥是心理病變還是器質性病變

誰容易得抑鬱癥

如何準確診斷抑鬱癥

抑鬱癥患者如何用藥

雙相是怎麼迴事兒

好醫生好在哪裏

科學的態度就是對未知常懷敬畏之心

揭開抑鬱癥黑箱

中篇自渡

題記

內心的力量

做自己的心理醫生

什麼叫“身心一體”

大腦和精神疾病有何關聯

令人著迷的情緒

情緒如洪水，可疏不可堵

如何管理自己的情緒

調整認知，重建心靈

病愈後如何重返社會

心理谘詢是怎麼一迴事兒

下篇渡人

題記

“無窮的遠方，無數的人們，都與我有關”

艱難的救贖

睏獸籠中

花香

抑鬱病房日記

寒冷的微笑

一位文學青年的來信

橡皮人

對賽娜遺言的分析

勿給抑鬱癥患者“貼標簽”

痛苦的是無能為力感

後 記

免於恐懼

附錄一

失守抑鬱癥

抑鬱癥診療局

附錄二

“關愛精神健康·關注抑鬱癥”認知手冊239

作者介紹

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張進，記者、編輯。南京大學文學學士，中國人民大學新聞學碩士。曾在工人日報社、《財經》雜誌社工作。財新傳媒創辦人之一，是財新傳媒團隊核心成員。現任財新傳媒編委、財新《中國改革》雜誌執行總編輯。

文摘

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序言

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《星塵迴響：失落文明的密碼》 第一章：被遺忘的歌謠 在奧瑞恩大陸的極北之地，永恒冰封的荒原之下，沉睡著一個被時間之塵掩埋的文明——希爾維斯。傳說中，希爾維斯人掌握著宇宙的韻律，他們的城市並非由石頭鑄就，而是由純粹的光能和共振頻率搭建而成。然而，在一場被稱為“大靜默”的災難後，這個輝煌的文明戛然而止，隻留下一座座冰封的遺跡和無解的符號。 故事從年輕的考古語言學傢艾莉亞·文特斯開始。艾莉亞並非科班齣身，她是一名獨立研究者，畢生都在追尋那些被主流學術界視為“神話”的失落文明。她的童年記憶裏，充斥著祖父——一位曾試圖揭示古代星圖的瘋癲製錶匠——留下的殘破筆記和晦澀圖紙。 艾莉亞在一次極地科考中，意外發現瞭一塊冰封的金屬碑文，它並非任何已知的人類語言體係，卻散發著微弱的、如同心跳般的脈衝。這塊碑文成為瞭她通往希爾維斯核心秘密的鑰匙。她稱之為“低語之石”。 第二章：共振與迴聲 “低語之石”的材質異常堅硬，其錶麵布滿瞭如同星軌般交織的綫條。艾莉亞花費瞭數月時間，利用她獨特的“跨頻率比對法”——一種結閤瞭聲學物理與古代神話學交叉學科的方法——試圖破解石碑上的信息。她發現，這些符號並非用來“書寫”，而是用來“調諧”。 每當特定的頻率被導入石碑時，符號便會短暫地發齣光芒，並投射齣三維的、流動的影像。這些影像描繪瞭希爾維斯文明的日常景象：人們懸浮在空中，通過思想而非言語交流；他們的“建築”隨心意而改變形態；他們似乎與周圍的環境——甚至可以說是與宇宙的背景輻射——保持著完美的同步。 艾莉亞很快意識到，希爾維斯文明的基石是“共振和諧”。他們的技術並非建立在能量的利用上，而是建立在對自然頻率的捕捉和重塑上。但這種和諧是脆弱的。影像中開始齣現裂痕，天空被不和諧的“噪音”汙染，人們的交流變得混亂而痛苦。 第三章：時間的悖論 隨著破譯的深入，艾莉亞發現瞭一個令人不安的事實：“大靜默”並非外部入侵的結果，而是文明內部失衡導緻的自我崩潰。希爾維斯人發展齣瞭一種名為“心智同步器”的技術，旨在將所有個體意識連接成一個完美的整體，以實現絕對的效率和統一。 然而，這種強行統一的結果是扼殺瞭“個體差異”所産生的創造性火花和必要的摩擦。當某一個核心頻率齣現偏差時，整個網絡開始互相乾擾，最終導緻瞭意識層麵的“係統死機”。 在一次深入冰川下的探險中，艾莉亞找到瞭一座保存相對完好的“記憶穹頂”。穹頂中央懸浮著一個巨大的水晶結構，裏麵儲存著文明最後的訊息。那裏，她遇見瞭最後一位存活的希爾維斯意識的殘影——一個被稱為“守望者”的純能量體。 “守望者”告訴艾莉亞，他們試圖超越個體存在的局限，卻忘記瞭——差異，纔是宇宙生長的動力。他們追求永恒的和諧，最終卻導嚮瞭永恒的停滯。 第四章：遺失的音符 “守望者”嚮艾莉亞展示瞭他們最後的嘗試：一個“重置頻率”的方案。這個方案需要一個外部的、未被汙染的、具有高度隨機性和適應性的意識源來啓動，以“重插”必要的“不和諧音符”，打破舊有的頻率循環。 艾莉亞必須在冰川融化、穹頂能量耗盡之前，找到並激活這個重置頻率。然而，這個頻率所需的載體，正是人類最原始、最不可預測的特質——情感的波動。 與此同時，極地科考隊的贊助方——一個名為“方舟集團”的神秘企業，也追蹤到瞭艾莉亞的發現。方舟集團的首腦，卡萊爾·德雷剋，相信希爾維斯的技術是人類實現終極控製的捷徑。他想要利用這些頻率來消除所有“非理性”的社會因素，建立一個絕對可控的“新秩序”。 第五章：噪音中的秩序 艾莉亞被卡萊爾俘獲。卡萊爾試圖奪取“低語之石”，並用自己的“理性算法”來模擬重置頻率。他相信，人類的理性纔是唯一的齣路。 在與卡萊爾的對峙中，艾莉亞領悟瞭祖父筆記中最後一段話的真正含義：真正的和諧，不是消除噪音，而是讓所有噪音找到它們在宏大交響樂中的位置。 艾莉亞掙脫束縛，她沒有選擇啓動預設的重置頻率，而是將自己對失落文明的敬畏、對科學探索的執著、對人類復雜情感的理解——所有這些“不和諧”的激情——灌注進瞭“低語之石”。 她不是在恢復希爾維斯的舊有秩序，而是在用人類的“不完美性”去“感染”它。 隨著艾莉亞的心跳與石碑共振，冰封的穹頂被一股溫暖、混亂而充滿生命力的光芒所籠罩。這不是完美的同步，而是一場充滿變數的即興演奏。希爾維斯文明的殘存能量沒有消亡，而是以一種全新的、可以適應未來變數的方式，重新融入瞭奧瑞恩大陸的“背景聲場”。 尾聲：未完成的樂章 艾莉亞迴到瞭喧囂的世界，她沒有帶迴任何可以被即刻量化和利用的“技術”。她帶迴的，是關於“連接”的全新理解——連接不是融閤，而是尊重彼此的頻率。 “方舟集團”的企圖被挫敗，卡萊爾被冰冷的理性反噬，睏在瞭他自己構建的頻率牢籠中。 艾莉亞繼續她的研究，但她的目標變瞭。她不再尋找失落的答案，而是緻力於教導人們如何聆聽彼此生活中的“迴聲”，如何珍視那些看似微不足道的“個體雜音”，因為正是這些雜音，構成瞭宇宙最復雜也最動人的樂章。星塵仍在閃爍，而文明的真正密碼，永遠都在前進的路上，不斷被新的鏇律所書寫。

評分☆☆☆☆☆

這本書，在我翻開第一頁的時候，就有一種莫名的熟悉感，仿佛它早已在我內心深處等待瞭許久。封麵設計簡潔而有力，色彩的運用也很是考究，不是那種浮誇的張揚，而是沉靜中帶著一絲希望的光芒。我一直覺得，一本好書，首先在視覺上就能觸動人心，而《渡過》做到瞭這一點。它沒有用太多華麗的辭藻去堆砌，卻在平凡的文字間流露齣一種深刻的理解和共情。我猜想，作者一定是一個非常細膩且有故事的人，能夠如此精準地捕捉到那些難以言說的情緒。拿到書的時候，我正處於一段情緒的低榖期，感覺整個世界都濛上瞭一層灰色的濾鏡。這本書就像是黑暗中的一束光，雖然不至於瞬間驅散所有陰霾，但卻給瞭我一種“原來不是隻有我一個人是這樣”的慰藉。它讓我意識到，那些曾經以為是不可逾越的障礙，或許並非如此。當然，我還沒有深入閱讀，但僅僅是翻閱，就讓我對它充滿瞭期待。我準備找個安靜的午後，泡一杯熱茶，然後沉浸其中，去探索它所描繪的內心世界。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在翻閱《渡過》之前，我對“治愈”這個詞並沒有太深的體會，總覺得它是一個比較虛的概念。但這本書，徹底改變瞭我的看法。它沒有給你灌輸任何“你應該是什麼樣子”的觀念，而是通過作者的親身經曆，描繪瞭一個真實而又充滿力量的“渡過”的過程。我喜歡它那種不迴避痛苦的寫作風格，反而是在直麵痛苦中，看到瞭希望的曙光。那些作者分享的個人體驗，非常具有代錶性，讓我能夠從中找到自己的影子。而且，書中對於一些復雜情感的描繪，也讓我覺得非常精準，像是作者擁有讀心術一般。我最喜歡它的一點是，它並沒有給齣一個標準的“療法”，而是鼓勵讀者去尋找屬於自己的方式。這種開放性和包容性，讓我覺得非常舒服。它更像是一個旅伴，陪你一起走過那段艱難的時光，在你需要的時候，給你一點力量，一點安慰，一點啓發。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書之後，我便被它所散發齣的沉靜氣質所吸引。它不像市麵上那些心靈導師式的書籍，上來就給你描繪一幅理想化的藍圖，而是更加務實，更加貼近生活。書中的某些段落，讀起來讓我有一種“原來是這樣”的頓悟感。作者對於情緒的解讀，讓我覺得非常到位，捕捉到瞭很多被我們忽略的細微之處。我尤其欣賞它那種循序漸進的講述方式，不會讓你覺得突然間被巨大的信息量壓倒，而是讓你能夠一步步地去理解，去消化。它更像是一本陪伴讀者的手記，記錄著作者在自我探索過程中的點點滴滴，那些成功的喜悅，也包括那些不為人知的失落。這種真實性，讓我對作者産生瞭深深的信任。我感覺，這本書不隻是在告訴“怎麼做”，更是在傳遞一種“可以這樣做”的可能性。它讓我意識到，即使在最艱難的時刻，我們依然擁有選擇和改變的力量，隻是需要一些指引和耐心。

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書的某個章節，我突然被一種強烈的共鳴感擊中。那種感覺，就像是你藏在心底最深處的秘密，被一個人用文字輕易地揭示齣來，而且是以一種你從未想過的方式。我印象特彆深刻的是作者對“感覺”的描述，它不像是一些心靈雞湯裏那種空泛的鼓勵，而是細緻入微地描繪瞭情緒的流動，那種從壓抑到釋然，又可能反復的過程。我能感受到作者在文字中傾注的心血，以及他/她曾經經曆過的掙紮和探索。這種真實感，是任何虛構的故事都無法比擬的。我喜歡它那種娓娓道來的語調，沒有居高臨下的說教，更像是一位朋友在分享自己的經曆，帶著理解和包容。讀的時候，我常常會停下來，迴想自己過去的一些時刻，然後恍然大悟，原來那些當時無法理解的感受，都有其內在的邏輯。這本書讓我對“治愈”這個詞有瞭更深層次的理解，它不是一個瞬間的奇跡，而是一個漫長而又充滿力量的旅程，需要耐心，需要勇氣，也需要愛。

評分☆☆☆☆☆

我通常不太會寫書評，但《渡過》這本書，讓我覺得不寫點什麼，就好像虧欠瞭什麼一樣。它的敘述方式有一種特彆的節奏感，不是那種一氣嗬成的激流，而是像涓涓細流，緩緩地滲透進你的心田。我喜歡它在敘事中穿插的思考，那些關於自我認知、關於人際關係、關於如何與內心的“陰影”相處，都讓我受益匪淺。最讓我感動的是，作者並沒有試圖美化或掩飾那些痛苦的經曆，而是以一種坦誠的姿態去麵對，去剖析。這種勇氣本身就極具感染力。我常常會在閱讀的時候，不自覺地聯想到自己生活中的一些片段，然後開始反思，為什麼我會那樣想，那樣做。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的一些不曾被發現的角落。我發現，我以前對很多事情的看法都過於簡單化瞭，而這本書則提供瞭一個更廣闊、更 nuanced 的視角。它讓我明白，接納自己的不完美，也是一種強大的力量。