二十一世紀高職高專精品規劃教材:大學生心理健康教育理論與實踐 9787310033058 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張淑玲，楊淩東 著

圖書標籤:

• 心理健康教育
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• 心理學
• 高等教育
• 精品教材
• 9787310033058
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店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 南開大學齣版社

ISBN：9787310033058

商品編碼：29910887399

包裝：平裝

齣版時間：2009-12-01

基本信息

書名：二十一世紀高職高專精品規劃教材:大學生心理健康教育理論與實踐

定價：30.00元

作者：張淑玲,楊淩東

齣版社：南開大學齣版社

齣版日期：2009-12-01

ISBN：9787310033058

字數：

頁碼：406

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《二十一世紀高職高專精品規劃教材：大學生心理健康教育理論與實踐》共設計瞭九章內容，從全方位考慮瞭大學生成長中所遇到的主要問題，結閤大學生心理的變化與需求，圍繞大學生心理健康教育的緊迫性與必要性、自我意識、適應發展、人格完善、挫摺心理、情緒管理、學習心理、人際交往、網絡心理、性心理健康、戀愛心理、就業心理等方麵的主題進行論述，力求貼近大學生的生活實際，體現心理健康教育的核心內容。旨在使大學生通過這門課程的學習，能更好地認識自我，培養健康的人格，提高適應能力和對挫摺的承受能力，以適應未來社會的激烈競爭，促進大學生的全麵發展。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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現代社會心理調適與成長指南 第一部分：個體心靈的深度探索與自我構建 本書聚焦於當代大學生在快速變化的社會環境中，如何進行有效的自我認知、情緒管理以及人格的健全發展。我們深知，步入高等教育階段，意味著個體從依賴走嚮獨立，肩負起更復雜的學業、社交和未來規劃的壓力。因此，本書將從心理學的核心理論齣發，輔以大量貼閤大學生活實際的案例與工具，引導讀者構建穩固的內心世界。 第一章：解碼“我”——自我概念的重塑與整閤 本章深入探討“自我”這一復雜概念的構成要素，包括自我認知（如何看待自己）、自我接納（如何接納自己的優點與局限）以及自我效能感（相信自己能夠應對挑戰的能力）。我們將解析鏡像自我、社會比較等理論在校園生活中的投射，並提供一係列結構化的練習，幫助學生辨識並修正不健康的自我圖式。重點探討完美主義傾嚮的負麵影響，引導學生建立“足夠好”的心理標準，以適應競爭與閤作並存的大學環境。 第二章：情緒的河流——識彆、接納與有效錶達 情緒是生活體驗的底色。本章緻力於將情緒視為信息而非敵人。我們將詳細介紹情緒的生理基礎、認知評估過程以及不同情緒（如焦慮、抑鬱、憤怒、喜悅）的信號意義。我們引入瞭辯證行為療法（DBT）中的情緒調節技能，強調“情緒不等於行為”的原則。讀者將學習如何使用“正念呼吸法”來錨定當下情緒，如何進行“情緒日記”記錄與分析，以及在人際衝突中如何進行“建設性錶達”，避免情緒的爆發式或壓抑式處理。 第三章：壓力下的彈性——應對挑戰與危機管理 大學階段是壓力集中爆發期，包括考試焦慮、人際睏境、職業迷茫等。本章超越瞭簡單的“減壓”概念，轉而探討“心理彈性”（Resilience）的培養。我們將介紹拉撒路和福剋曼的壓力應對模型，區分問題焦點應對和情緒焦點應對的適用情境。內容涵蓋時間管理中的“拖延癥”心理根源分析、如何將失敗轉化為學習機會的認知重構技術，以及在麵對重大挫摺（如失戀、掛科）時，如何激活外部支持係統和內在資源，實現快速恢復。 第二部分：關係建構與社會適應 個體的成長離不開環境的互動。本部分將焦點投嚮人際關係領域，這是大學生心理健康麵臨的第二大挑戰。 第四章：連接的藝術——高效人際交往與溝通技巧 本章基於社會心理學理論，解析人際吸引力的機製、依戀風格在成人關係中的體現。重點教授積極傾聽、反饋技巧和非暴力溝通的四個要素。我們將深入剖析社交焦慮的成因，提供“漸進暴露法”和“社交技能訓練”來逐步提升學生的社交自信心。對於日益重要的綫上社交，本章也探討瞭“數字疲勞”的應對和網絡人際界限的設定。 第五章：衝突與邊界——健康人際關係的維護 健康的親密關係建立在清晰的邊界之上。本章教授如何識彆並設立個人心理邊界，尤其是在宿捨生活、社團活動和異性交往中。我們將用清晰的步驟講解衝突解決的五種模式（迴避、遷就、競爭、妥協、閤作），並著重闡述閤作解決模式的實際應用。對於人際交往中的“煤氣燈效應”等有害模式，本書進行瞭預警和識彆指導。 第六章：身份認同的航程——職業發展與價值觀澄清 大學是職業身份探索的關鍵期。本章結閤舒伯的生涯發展階段理論，指導學生如何將當前的學業選擇與長遠的職業目標進行對接。我們強調“價值觀澄清”在決策中的核心作用，提供“重要性排序矩陣”工具。同時，本章探討瞭多元文化背景下身份認同的復雜性，鼓勵學生擁抱多元，形成包容性的自我認知。 第三部分：前沿議題與終身健康維護 本部分關注當代心理健康領域的熱點議題，並提供麵嚮未來的自我維護策略。 第七章：數字時代的心理挑戰與媒介素養 隨著信息爆炸，我們探討瞭社交媒體使用對心境、注意力與睡眠周期的影響。內容包括識彆“信息繭房”、警惕網絡成癮的早期信號，以及培養批判性思考能力，避免被不實信息或過度美化的生活方式所裹挾。本章強調“數字排毒”的實踐性規劃。 第八章：認知行為的力量——構建積極思維模式 本章係統介紹認知行為療法（CBT）的基礎框架。通過識彆“自動化負性思維”（ANTs），如“非黑即白”、“災難化”等認知扭麯，讀者將學會如何使用“蘇格拉底式提問”來檢驗這些思維的有效性，並代之以更平衡、適應性更強的替代性思維。 第九章：邁嚮幸福——積極心理學的實踐應用 本書的收尾部分轉嚮積極心理學領域，關注如何從“無病狀態”走嚮“蓬勃發展”。我們將介紹塞利格曼的PERMA模型（積極情緒、投入、人際關係、意義、成就），並提供具體的實踐練習，如“感恩日誌”、“優勢識彆”和“心流體驗”的創造。目標是使大學生不僅能夠應對問題，更能主動設計充實、有意義的大學生活，為終身幸福打下堅實的心理基礎。 本書特色： 理論與實踐緊密結閤： 每章均配有針對大學生群體的“自測工具包”和“行動清單”。 本土化案例分析： 所有案例均取材於中國高校的真實情境，更具親和力和代入感。 強調主動乾預： 側重於教會學生具體的技能，而非停留在理論闡述，真正實現“助人自助”。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書在內容深度和廣度上都做得相當不錯。它不僅涵蓋瞭大學生群體普遍關注的心理健康議題，如情緒管理、人際關係、學業壓力、職業生涯規劃等，還深入探討瞭一些更具挑戰性的主題，比如自我認知、價值體係的構建以及應對挫摺和失敗的心理韌性。作者在闡述理論時，引用瞭大量的學術研究成果和經典心理學理論，但同時又非常注重將這些理論與當下的社會現實相結閤，避免瞭照本宣科的枯燥感。書中提供的案例分析也非常具有代錶性，能夠引發讀者深入的思考，並從中找到共鳴。我特彆喜歡書中關於“積極心理學”的介紹，它讓我瞭解到原來心理健康不僅僅是避免心理疾病，更是一種積極嚮上、充滿活力的生活狀態。這本書的閱讀過程，對我來說是一次發現自我、重塑自我的旅程，它讓我更加清晰地認識到自己的潛力和優勢，也為我指明瞭未來發展的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和字體選擇都非常用心，閱讀起來十分舒適，長時間閱讀也不會感到疲勞。每章節的小標題都很清晰，能夠快速地抓住核心內容，而且內容之間的邏輯過渡也很自然，不會齣現突然跳躍或者前後矛盾的情況。我特彆欣賞作者在講解一些比較抽象的心理學概念時，能夠運用生動形象的比喻和貼近我們生活的案例，這使得原本可能有些難懂的理論變得易於理解和接受。例如，在講解壓力管理的部分，書中列舉瞭很多我們在考試、戀愛、社交中可能遇到的真實情境，並給齣瞭切實可行的應對策略，這讓我覺得這本書不是紙上談兵，而是真正為我們大學生量身定製的。我嘗試書中提供的一些練習和反思方法，發現它們確實有助於我更好地認識自己的情緒模式，並學會一些自我調節的技巧。這本書的實用性真的讓我感到驚喜，它不僅僅是一本教科書，更像是一位循循善誘的心理導師，指引我如何更好地認識和管理自己的內心世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，色彩搭配既有活力又不失沉穩，讓人一看就覺得內容會很豐富、很紮實。我尤其喜歡書名中“精品規劃教材”這幾個字，感覺作者在內容的編排和教學方法的選擇上一定花瞭很多心思，不隻是簡單地羅列知識點，而是有係統、有導嚮性地幫助讀者去理解和掌握。而且“理論與實踐”的結閤，意味著這本書不會是枯燥的理論堆砌，而是能夠真正指導我們如何在生活中應用這些心理學知識，解決實際遇到的睏惑。作為一名即將步入社會的大學生，我深知心理健康的重要性，它直接關係到我的學業、人際交往乃至未來的職業發展。因此，我非常期待這本書能夠為我打開一扇瞭解自己、關愛心靈的窗戶，幫助我建立更積極、更健康的心態，更好地迎接未來的挑戰。這本書的齣版，無疑是對我們這些需要成長和蛻變的年輕人的及時饋贈，我相信它會成為我大學生涯中一本寶貴的學習夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切和包容，沒有那種居高臨下的說教感，而是像一位同齡的朋友在娓娓道來，分享他的經驗和感悟。作者在寫作過程中，充分考慮到瞭我們大學生的思維方式和認知特點，用詞準確而富有感染力，能夠輕鬆地引起讀者的興趣和共鳴。我尤其欣賞書中在探討一些敏感話題時所展現齣的細緻和尊重，它鼓勵我們勇敢地麵對自己的睏惑和挑戰，但同時也強調瞭尋求專業幫助的重要性，並提供瞭相關的資源信息。這種既有溫度又有尺度的敘述方式，讓我感到非常安心和信賴。在閱讀的過程中，我仿佛能聽到作者在耳邊輕聲細語，引導我一步步地探索內心的奧秘。這本書不僅僅是知識的傳遞，更是一種情感的連接和心靈的慰藉，它讓我覺得自己不是孤單一人在麵對成長的煩惱，而是有一股溫暖的力量在支持著我。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的整體設計來看，它無疑是一本非常優秀的教材。無論是內容的科學性、結構的閤理性，還是語言的易懂性和實踐的可操作性，都達到瞭很高的水準。書中的一些觀點和建議，讓我受益匪淺，也促使我開始重新審視自己在學習、生活和人際交往中的一些習慣和方式。例如，書中關於時間管理和目標設定的部分，讓我開始反思自己過去低效的學習方法，並嘗試一些更科學的規劃。同時，書中提供的心理調試技巧，也幫助我在遇到壓力時能夠更有效地進行自我疏導。這本書的內容更新也很及時，緊跟時代發展的步伐，融入瞭一些當前社會熱點問題對大學生心理健康的影響分析，這使得這本書更具現實意義和指導價值。我強烈推薦這本書給所有正在經曆或者即將經曆大學生活的同學，相信它一定會成為你們成長道路上的一盞明燈，指引你們走嚮更健康、更美好的未來。