告彆野蠻運動 劉雨檀,張麗 著 心理健康生活 正版圖書籍 電子工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉雨檀，張麗 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 運動心理學
• 自我成長
• 行為改變
• 情緒管理
• 積極心理學
• 健康生活
• 劉雨檀
• 張麗
• 電子工業齣版社

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齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121329418

商品編碼：29919912810

包裝：01

齣版時間：2018-01-17

商品參數

告彆野蠻運動

作  者:劉雨檀,張麗 著 定  價:68 齣?版?社:電子工業齣版社 齣版日期:2018年01月01日 頁  數:175 裝  幀:平裝 ISBN:9787121329418

內容簡介

劉雨檀、張麗著的《告彆野蠻運動(姿態解碼健康)》一書是為熱愛運動、渴望科學運動的讀者量身打造的“精準運動指南”。書中121個視頻詳細講解瞭標準體態和科學運動方法，讓“健康從我做起”成為可能。生活中的小動作可以解決大問題：坐姿、站姿、走路姿態、跑步姿態、登山姿態等都暗示著你的健康密碼，你可以通過調整姿態緩解腰、背、肩、頸痛；可以通過“精準運動”輕鬆做到減脂塑形。本書將引領你從“核心筋膜”入手，走嚮精準運動、無痛運動和快樂運動，“雨檀健康”將為你開啓“科學運動”之門。

●第一章尋找“丟失的功能”——剖析理念，健康秘訣
●一、聆聽自己的身體，感受心靈成長
●二、“丟失的功能”是什麼？
●第二章尋找“丟失的功能”——控製思想，支配行動
●第一節一種可以讓脊柱運動的呼吸方式
●一、瞭解肺功能普及呼吸
●二、呼吸中“丟失”的功能
●第二節大粗腿、扁方臀、腰腿痛的原因及狀態調整
●一、再談“丟失”的功能
●二、形成大粗腿與扁方臀的原因
●三、讓你腰膝痛的原因
●四、養成良好的站姿習慣
●五、瘦腿、翹臀不傷腰膝的好方法
●第三節擺正膝關節，蹲起變輕鬆，疼痛去無蹤
●一、膝關節疼痛的問題所在
●二、常見蹲起過程中的錯誤姿態
●三、不再畏懼蹲下去，站起來
●四、靠牆靜蹲並不是膝關節非常好的康復動作
●第三章尋找“丟失的功能”——精準運動，結構順位
●第一節坐得久又不會痛的方法......
暫時沒有內容介紹，請見諒！
暫時沒有目錄，請見諒！

書名：《心靈的棲居：當代都市人的情緒調適與自我和解》 作者：林薇 著 齣版社：啓明文化 正文： 現代都市，霓虹閃爍，節奏飛快，仿佛一颱永不停歇的巨型機器。我們身處其中，享受著科技帶來的便捷與效率，同時也承受著無形的壓力與焦慮。通訊的即時性讓我們與世界緊密相連，卻常常感到與內心疏離。在這種“高連接、低質量”的生活狀態下，許多人如同迷航的船隻，在信息的海洋中漂浮，找不到可以停靠的港灣。 《心靈的棲居：當代都市人的情緒調適與自我和解》正是一本為此刻的你我而寫的心靈指南。它並非一部枯燥的理論說教，而是一場深入自我、尋找內心寜靜的旅程。本書的作者林薇，深耕心理谘詢領域二十餘載，以其深厚的專業功底和對當代社會脈搏的敏銳捕捉，為讀者搭建瞭一座從“應激”到“安穩”的橋梁。 本書摒棄瞭許多晦澀難懂的學術術語，全篇洋溢著一種溫暖而堅定的敘事力量。它將當代都市人普遍麵臨的睏境——如“內捲”下的自我懷疑、“信息過載”帶來的注意力碎片化、人際關係中的邊界模糊、以及對“完美生活”的無盡追逐——進行瞭細膩入微的剖析。 第一部分：察覺時代的“隱形傷痕”——情緒的溯源與辨識 我們常常習慣於壓抑或忽略自己的負麵情緒，認為“難過”、“焦慮”是軟弱的錶現。然而，林薇指齣，情緒本身是中性的信號，它們是身體對環境變化做齣的自然反應。本書首先引導讀者進行一場“情緒地圖繪製”。我們通過一係列精心設計的自我觀察練習，學習如何精確地識彆那些潛藏在日常行為之下的情緒觸發點。 例如，書中探討瞭“社交疲勞綜閤徵”，分析瞭朋友圈中的“錶演型人格”如何消耗個體的真實能量。它不責備受睏者，而是溫柔地提示：你感到疲憊，不是因為你不夠努力，而是因為你過度地付齣瞭不屬於你的“情感勞動”。作者強調，有效的調適始於精準的認知，如同醫生需要準確的診斷纔能對癥下藥。我們必須學會區分“理性的擔憂”與“情緒的洪水”，纔能避免被情緒的巨浪吞噬。 第二部分：重建內在秩序——構建適應現代生活的心理支架 當我們將情緒的根源初步理解後，本書進入瞭更具操作性的實踐層麵。現代生活的特點是“失控感”強，外部環境變化莫測，因此，構建強大的“內在秩序”變得至關重要。 書中詳細介紹瞭“慢思維”的培養方法，對抗“即時滿足”對大腦的綁架。這包括如何設置“數字禁區”，重新奪迴對時間的控製權；如何通過“微習慣”的養成，逐步纍積心理韌性。其中，“邊界感訓練”是本章的重點。在高度同質化的社會環境中，清晰的個人邊界是保護心理領地的第一道防綫。林薇提供瞭從職場匯報、傢庭互動到網絡交往中的具體情景對話和應對策略，幫助讀者學會優雅而堅定地說“不”，從而避免因過度付齣而産生的“情緒透支”。 此外，本書還深入探討瞭“意義感的重建”。在高度工具理性化的社會中，我們容易將自我價值與工作成就、物質積纍掛鈎。作者提倡迴歸生活的本真體驗，通過“審美重塑”和“創造性錶達”，讓個體重新找到在世界上“存在著”的價值，而非僅僅是“運作著”的工具。 第三部分：和解與生長——接納不完美的自我與真實的世界 自我和解，是本書的終極目標。現代人最大的心魔之一，是對“未曾選擇的自己”和“未能達成的目標”的持續懊悔。林薇將“自我批評”的內在聲音進行解構，指齣這種聲音往往是社會期待的投射，而非真實的內心需求。 本書引入瞭“不完美主義”的概念，鼓勵讀者擁抱自身的“局限性”。接納自己有平庸的時刻，有無法掌控的未來，有無法取悅所有人的現實。這種接納並非放棄努力，而是一種更智慧的能量分配——將精力從無謂的內耗中解放齣來，投入到真正能帶來成長的事務上。 書中通過大量真實而感人的案例，展示瞭不同年齡層、不同職業背景的人是如何一步步與過去的自己和解，如何與那個“不夠好”的自己和解的。這種和解，帶來瞭情緒的鬆綁，也讓心靈擁有瞭真正的棲居之地。當我們不再與自己為敵，世界的色彩纔會重新變得鮮明起來。 結語：一份長期的陪伴 《心靈的棲居》不是一本讀完就能解決所有問題的“速效藥”，它更像一位經驗豐富的陪伴者。它提供的工具、視角和思考框架，是幫助讀者在未來的風雨中，依然能保持內心穩定與清醒的“心理羅盤”。閱讀它，就是為自己的心靈預留一片寜靜的土地，在那裏，你可以放下競爭，審視自我，最終，以更豐盈、更具生命力的姿態，繼續前行於這個復雜而美好的世界。 推薦語： 獻給每一個在喧囂中渴望聽到自己心跳的聲音的都市靈魂。本書以溫柔而堅定的筆觸，指引我們從情緒的迷霧中走齣，學會與自己同處，在不完美中發現完整的力量。這是一部關於“如何好好地活在當下”的實用哲學。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，書籍是知識的載體，更是情感的共鳴。看到《告彆野蠻運動》這個書名，我立刻聯想到當下社會很多人所麵臨的焦慮和壓力，那種仿佛被裹挾著往前走的無力感。我一直覺得，所謂的“野蠻運動”不僅僅是體育競技上的，更是一種精神上的狀態，一種被外界聲音裹挾，而忽略瞭自身內在節奏的生存方式。我想這本書的作者，劉雨檀和張麗，一定是對這個問題有著深刻的洞察，並且希望通過這本書，為讀者提供一種新的視角和方法，去理解和調整自己的生活狀態。尤其是“心理健康生活”這個定位，讓我覺得這本書會非常實用，能夠幫助我們找到更健康、更可持續的生活方式，而不是一味地追逐錶麵的“成功”或“速度”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀風格簡潔而又不失質感，封麵的設計語言似乎在嚮讀者傳遞一種“慢下來，去感受”的信號。我最近一直在思考“如何纔能真正地放鬆自己”，感覺自己很多時候都處於一種緊綳的狀態，即使在休息的時候，大腦也仿佛還在運轉著各種工作和生活上的瑣事。而《告彆野蠻運動》這個名字，恰好戳中瞭我的痛點。我好奇作者劉雨檀和張麗，會如何從“告彆野蠻運動”這個角度，來闡述“心理健康生活”的理念。我期待這本書能夠提供一些關於如何識彆和應對內心“野蠻”衝動的具體方法，以及如何在日常生活中建立起一套屬於自己的“寜靜法則”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的選材和命名都非常有吸引力，尤其是“告彆野蠻運動”這一說法，讓我立刻聯想到瞭很多現代人生活中的狀態。我們是不是在不經意間，就陷入瞭一種“野蠻生長”或者“野蠻競爭”的模式，而忘記瞭關注內心的真正需求？我一直認為，真正的強大並非來自一味的嚮前衝，而是來自內心的平和與穩定。所以，當我在書店看到這本書時，我的目光立刻就被吸引住瞭。我希望這本書能夠像一個指南，幫助我理解如何在復雜的世界中，找到屬於自己的那份寜靜，如何不被外界的聲音所裹挾，保持內心的清醒和獨立。它所強調的“心理健康生活”，更是我一直以來都在追求的目標。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種溫和的色彩搭配，加上簡潔有力的字體，立刻就傳遞齣一種寜靜、治愈的氛圍。拿到手裏的時候，就感覺它不是那種嘩眾取寵的書，而是會沉靜下來，細細品讀的類型。我平時其實挺喜歡這類主題的書籍，總覺得在快節奏的生活裏，我們太容易忽略內心的聲音，甚至迷失瞭自己。這本書的名字《告彆野蠻運動》就很能觸動我，它似乎在暗示著一種擺脫束縛、迴歸平和的可能。雖然我還沒有開始閱讀，但單憑這第一印象，我已經對它充滿瞭期待，希望它能像一位溫柔的朋友，引領我探索內心深處，找到屬於自己的那份寜靜與力量。封麵上作者的名字劉雨檀和張麗，也讓我覺得很專業，相信她們一定能帶來深刻的見解和實用的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《告彆野蠻運動》非常有畫麵感，腦海裏瞬間浮現齣一些奔跑、呐喊、甚至有些失控的場景，然後又仿佛看到瞭一雙手，輕輕地將這一切拉迴平靜。我一直對“心理健康”這個概念很感興趣，覺得它不應該僅僅是“沒有心理疾病”，而是一種積極的狀態，一種能夠應對生活挑戰、保持內心平衡的能力。我常常在想，我們所說的“野蠻運動”，是否就是指那種不顧一切、隻顧嚮前衝，卻忽略瞭身體和心靈發齣的信號？如果是這樣，那這本書的齣現就顯得尤為及時和重要。我期待它能幫助我理解，如何在追求目標的同時，也能夠關照自己，避免身心俱疲。這本書的副標題“心理健康生活”更是直接點明瞭主題，讓人感覺它會提供很多切實可行的建議，而不僅僅是理論上的探討。