别让情绪失控害了你2 陈玮 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈玮 著

图书标签:

• 情绪管理
• 心理健康
• 自我提升
• 情绪控制
• 心理学
• 人际关系
• 压力管理
• 陈玮
• 成长
• 幸福生活

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515816005

商品编码：29967917894

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名：别让情绪失控害了你2

定价：38.00元

作者：陈玮

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787515816005

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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如同身体经常遭受创伤，我们的情绪也一样。失败、焦虑、不安、内疚、后悔等负面情绪就像偶尔擦伤皮肤和拉伤肌肉一样，成了我们生活的一部分。但是，当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时，对大多数人来说，应对情绪伤害的急救箱却空空如也——它根本就不存在！ 如果我们总是对情绪创伤放人不管，那么终会导致创伤向更严重的方向发展。情绪问题会进一步转化为心理问题甚至人格的问题，以致积重难返。本书详细介绍了数十种疗愈的具体方法，仔细分析了多种常见的心理问题，并结合多名心理学家、心理医师的疗愈经验，得出了全面而深入的自我疗愈方案。本书中有着大量的真实案例，力求以通俗、有趣的论述让读者轻松地获得解决情绪问题的方法。本书不只是传授经验，更是希望能成为读者心灵的引导，伴随读者踏上自我疗愈之路

目录

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作者介绍

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陈玮，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心态、情绪、性格等研究数十年，在心理学领域颇有建树。其着手编著的《正能量：活出全新的自己》《攻心术》《博弈心理学》《人格心理学》《别让情绪失控害了你1》等畅销书风靡两岸三地，成为了普通大众贴心的心灵导师。

文摘

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序言

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好的，以下是一份关于一本名为《别让情绪失控害了你2》图书的详细简介，内容完全围绕该书可能探讨的主题展开，且不包含对原书具体内容的引用或提及，旨在勾勒出一部关注情绪管理与自我成长的专业指南的轮廓。 --- 情绪导航：掌控内心风暴，重塑高效人生 导言：时代的隐形枷锁 在当代社会，高效与理性被推崇至极，然而，我们内心深处的“情绪”却常常成为阻碍我们前进的隐形枷锁。它们如同未经驯服的野马，在我们最需要冷静判断的时刻，将我们拖入冲动、焦虑和无助的泥潭。这本书，不是一本空泛的励志口号集，而是一部深入剖析人类复杂心智运作机制的实用手册，旨在帮助每一个渴望获得内心平静与掌控力的人，构建一套稳固的情绪防御和管理体系。 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，压力无处不在。工作中的瓶颈、人际关系中的摩擦、对未来的不确定性，都在不断累积，最终以“情绪失控”的形式爆发出来。这种失控带来的后果是深远的：错失的良机、疏远的亲友、损害的健康，乃至职业生涯的停滞。本书的核心目标，便是提供一把钥匙，解锁你对自身情绪的理解，将“被情绪驱使”转变为“主动驾驭情绪”。 第一部分：解构情绪的迷宫——理解情绪的科学与哲学 要战胜敌人，必先了解敌人。本书的第一部分致力于打破我们对情绪的常见误解，揭示情绪背后的生理基础和心理学机制。 1. 情绪的真相：它是什么，它不是什么？ 我们将详细探讨情绪与感觉、心境、和性格之间的区别。情绪并非单纯的“好”或“坏”，它们是生存演化的产物，是帮助我们快速反应的信号系统。我们将通过神经科学的视角，解释杏仁核、前额叶皮层等大脑结构在情绪反应中的作用，让你明白为何某些情绪反应会如此“自动化”和“难以抗拒”。 2. 情绪的“价值信号”：倾听内心的求救声 愤怒、恐惧、悲伤、嫉妒，这些常被视为负面情绪的源头，实则蕴含着重要的生存信息。本书将指导读者如何像解读摩尔斯密码一样，解码这些信号。例如，愤怒往往指向边界被侵犯的需求，焦虑则暗示着对失控感的恐惧。理解这些“价值信号”，是停止简单压抑情绪的第一步。 3. 情绪的“情绪链”：连锁反应的剖析 多数情绪失控并非单一事件引发，而是由一连串的认知扭曲和情绪反应叠加而成。我们将分析“想法—感觉—行为”的恶性循环，特别是探讨那些自动出现的负面认知（如灾难化思维、非黑即白判断），是如何成为点燃情绪导火索的。 第二部分：实战工具箱——构建个体化的情绪调适策略 理论的深度必须落实到可操作的实践中。第二部分是本书的精华所在，它提供了一系列经临床实践验证的、可立即应用的工具和技术。 1. 暂停与缓冲：创造“反应空间”的技术 情绪失控的标志是反应的即时性。本书介绍的“暂停技术”旨在人为地在刺激和反应之间创造一个微小但关键的间隔。这包括呼吸调控的即时降温法、快速身体扫描法，以及“三秒命名法”——仅仅是准确地命名正在爆发的情绪，就能显著降低其强度。 2. 认知重构的进阶应用：挑战你的“情绪脚本” 基于认知行为理论（CBT）的核心原则，我们不再只是简单地“接受”负面想法，而是学会主动地“质询”它们。本书提供了一套结构化的提问流程，用于系统性地挑战那些夸大危险、低估自身能力的固定思维模式。我们将专注于识别那些根深蒂固的“情绪假设”，并用更平衡、更贴近现实的视角取而代之。 3. 能量管理与情绪储备：预防重于治疗 情绪的耗竭往往发生在身体和精神资源匮乏时。本书强调，有效的情绪管理离不开高质量的能量管理。这包括对睡眠结构、营养摄入与情绪稳定性的关联分析，以及如何设计“情绪恢复仪式”（如正念行走、创造性释放），以确保我们在面对压力时拥有充足的“情绪储备金”。 4. 关系中的情绪边界：建立健康的“情感防火墙” 情绪失控常常发生在互动场景中，特别是面对具有操纵性或高要求的人时。本书将深入探讨如何识别和设置健康的“情绪边界”。这包括如何清晰、坚定地表达自己的感受和需求，同时避免陷入指责或被指责的泥潭。学习“去共情化”的技巧，保护自己不被他人的负面情绪所“感染”，是维护内心稳定的关键一环。 第三部分：情绪的长期进化——迈向心智的成熟与韧性 真正的成长，是从“管理”情绪转向“利用”情绪，将其内化为心智韧性的基石。 1. 应对慢性压力与倦怠：从“应激”到“适应” 慢性压力是现代人的隐形杀手。本书探讨了如何区分“良性压力”（Eustress）和“毒性压力”（Distress）。我们将介绍如何通过目标设定和意义构建，将日常的挑战转化为自我成长的动力，而非纯粹的负担。重点在于培养“心理弹性”（Resilience）——从挫折中迅速恢复并汲取教训的能力。 2. 掌握“情绪的延迟满足”：通往长期成功的密码 情绪的延迟满足，即为了更长远的目标而暂时压抑即时满足感（如消除焦虑、寻求即刻安慰）的能力，是成就大事的关键。本书通过案例分析，展示了那些在职业和个人生活中取得卓越成就的人，是如何运用高级的情绪自控力来抵御短期的诱惑和不适。 3. 拥抱不完美：从“情绪完美主义”中解放 许多人努力控制情绪，是因为他们相信自己“应该”永远保持快乐和镇静。这种对情绪完美性的追求，反而造成了更大的挫败感。本书鼓励读者接受情绪的多样性，将“失控”视为学习和成长的机会。最终的目标不是消除所有负面情绪，而是学会与之共存，让它们在你的生命中扮演恰当的角色，而不是主导者。 结语：你的情绪，你的人生 这本书是一张详细的地图，指向你内心的未知疆域。它不保证你从此一帆风顺，但它承诺赋予你导航的能力。学会掌控情绪，你将不仅能减少生活中的意外伤害，更能释放出被压抑的创造力和专注力，最终，你将发现，你真正掌控的，是你的人生方向盘。从阅读这本书的那一刻起，你便踏上了成为自己情绪主人的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，更多地寄托在“陈玮”这个作者身上。虽然我可能还没有读过他/她的其他作品，但《别让情绪失控害了你2》这个副标题，以及它所传达的主题，让我觉得作者对人心理有着深刻的洞察。我希望这本书不是那种泛泛而谈、空洞无物的理论说教，而是能真正触及问题的核心，用贴近生活的语言，讲述那些我们常常忽略但又至关重要的情绪管理智慧。我渴望从中学习到如何建立更强大、更健康的内心防御机制，面对生活中的风风雨雨，不至于轻易被击垮。我希望这本书能够成为我心灵的“按摩师”，在疲惫和焦虑的时候，给我带来舒缓和力量，让我能够更好地驾驭自己的情绪，而不是被它们所奴役。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《别让情绪失控害了你2》，直击我内心最深的痛点。我身边有不少朋友都面临着情绪困扰，有的因为脾气暴躁失去了珍贵的友谊，有的因为过度焦虑影响了工作发展。我希望这本书能够不仅帮助我，也能成为我分享给他们的宝贵资源。我期待书中能够提供一些更具普适性的原则和方法，无论是在职场、家庭还是个人成长中，都能起到积极的作用。我希望它能教会我如何更理性地分析问题，如何更有效地沟通，如何在压力之下保持冷静和清醒。我希望这本书能够成为一本“实用手册”，让我能够随时翻阅，汲取智慧，并在每一次情绪的考验中，都能找到正确的应对之道，最终成为一个更加成熟、稳定、有智慧的人。

评分☆☆☆☆☆

这本《别让情绪失控害了你2》，光是书名就足够吸引我了。我一直觉得自己是个比较情绪化的人，常常因为一点小事就心烦意乱，然后说出一些让自己后悔的话，或者做出一些不理智的行为。这种失控的感觉，真的让我觉得很困扰，也影响了我的人际关系和工作效率。所以我一直在寻找一些能够帮助我管理情绪的书籍。这本《别让情绪失控害了你2》虽然我还没开始细读，但从它的名字就可以预感到，它会给我带来一些非常实用的方法和启发。我期待它能像一本指南，带领我一步步走出情绪的泥沼，学习如何与自己的情绪和平共处，甚至将它们转化为积极的力量。我尤其希望书中能有一些具体的案例分析，让我看到别人是如何一步步克服情绪障碍，实现自我成长的，这样我会更有信心和动力去尝试书中的方法。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初选择这本书，更多的是一种“病急乱投医”的心态。生活节奏太快，压力太大了，感觉自己随时都可能被负面情绪吞噬。看到《别让情绪失控害了你2》这个书名，就像抓到了一根救命稻草。我希望这本书不仅仅是停留在理论层面，而是能够提供一些真正落地、操作性强的技巧。比如，在遇到挫折的时候，如何快速调整心态，不让自己陷入长久的低谷？在与人发生冲突时，如何才能控制住自己的言语和行为，避免升级矛盾？我期待书中能有详细的步骤和练习，让我能够边读边学，边学边练。我希望通过这本书，我能学会识别自己情绪的触发点，理解情绪背后的深层原因，并且能够找到健康的方式去疏导和释放，最终达到一种情绪上的稳定和成熟。

评分☆☆☆☆☆

读完《别让情绪失控害了你2》的封面介绍，我便被深深地吸引住了。我常常陷入一种“事后诸葛亮”的境地，事后回想，明明知道当时不应该发脾气，不应该说那句话，但当时就是控制不住。这种反复的自我责备，让我更加焦虑。我希望这本书能够帮助我打破这个恶性循环。我期待它能教会我一些“事前预防”的方法，让我能够预见潜在的情绪危机，并且提前做好准备。更重要的是，我希望能从中学习到如何与自己的情绪“和解”，不再将它们视为敌人，而是理解它们，接纳它们，并最终能够引导它们向积极的方向发展。我希望这本书能成为我人生旅途中的一位良师益友，在我迷茫困顿时，指引我找到内心的平静与力量。