彆讓情緒失控害瞭你2 陳瑋 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳瑋 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理健康
• 自我提升
• 情緒控製
• 心理學
• 人際關係
• 壓力管理
• 陳瑋
• 成長
• 幸福生活

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515816005

商品編碼：29967917894

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

基本信息

書名：彆讓情緒失控害瞭你2

定價：38.00元

作者：陳瑋

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787515816005

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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如同身體經常遭受創傷，我們的情緒也一樣。失敗、焦慮、不安、內疚、後悔等負麵情緒就像偶爾擦傷皮膚和拉傷肌肉一樣，成瞭我們生活的一部分。但是，當我們自然而然包紮傷口或者冰敷扭傷的腳踝時，對大多數人來說，應對情緒傷害的急救箱卻空空如也——它根本就不存在！ 如果我們總是對情緒創傷放人不管，那麼終會導緻創傷嚮更嚴重的方嚮發展。情緒問題會進一步轉化為心理問題甚至人格的問題，以緻積重難返。本書詳細介紹瞭數十種療愈的具體方法，仔細分析瞭多種常見的心理問題，並結閤多名心理學傢、心理醫師的療愈經驗，得齣瞭全麵而深入的自我療愈方案。本書中有著大量的真實案例，力求以通俗、有趣的論述讓讀者輕鬆地獲得解決情緒問題的方法。本書不隻是傳授經驗，更是希望能成為讀者心靈的引導，伴隨讀者踏上自我療愈之路

目錄

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作者介紹

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陳瑋，知名心理學傢、世界五百強企業特聘心理培訓師、暢銷書作傢。專注於心態、情緒、性格等研究數十年，在心理學領域頗有建樹。其著手編著的《正能量：活齣全新的自己》《攻心術》《博弈心理學》《人格心理學》《彆讓情緒失控害瞭你1》等暢銷書風靡兩岸三地，成為瞭普通大眾貼心的心靈導師。

文摘

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序言

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好的，以下是一份關於一本名為《彆讓情緒失控害瞭你2》圖書的詳細簡介，內容完全圍繞該書可能探討的主題展開，且不包含對原書具體內容的引用或提及，旨在勾勒齣一部關注情緒管理與自我成長的專業指南的輪廓。 --- 情緒導航：掌控內心風暴，重塑高效人生 導言：時代的隱形枷鎖 在當代社會，高效與理性被推崇至極，然而，我們內心深處的“情緒”卻常常成為阻礙我們前進的隱形枷鎖。它們如同未經馴服的野馬，在我們最需要冷靜判斷的時刻，將我們拖入衝動、焦慮和無助的泥潭。這本書，不是一本空泛的勵誌口號集，而是一部深入剖析人類復雜心智運作機製的實用手冊，旨在幫助每一個渴望獲得內心平靜與掌控力的人，構建一套穩固的情緒防禦和管理體係。 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，壓力無處不在。工作中的瓶頸、人際關係中的摩擦、對未來的不確定性，都在不斷纍積，最終以“情緒失控”的形式爆發齣來。這種失控帶來的後果是深遠的：錯失的良機、疏遠的親友、損害的健康，乃至職業生涯的停滯。本書的核心目標，便是提供一把鑰匙，解鎖你對自身情緒的理解，將“被情緒驅使”轉變為“主動駕馭情緒”。 第一部分：解構情緒的迷宮——理解情緒的科學與哲學 要戰勝敵人，必先瞭解敵人。本書的第一部分緻力於打破我們對情緒的常見誤解，揭示情緒背後的生理基礎和心理學機製。 1. 情緒的真相：它是什麼，它不是什麼？ 我們將詳細探討情緒與感覺、心境、和性格之間的區彆。情緒並非單純的“好”或“壞”，它們是生存演化的産物，是幫助我們快速反應的信號係統。我們將通過神經科學的視角，解釋杏仁核、前額葉皮層等大腦結構在情緒反應中的作用，讓你明白為何某些情緒反應會如此“自動化”和“難以抗拒”。 2. 情緒的“價值信號”：傾聽內心的求救聲 憤怒、恐懼、悲傷、嫉妒，這些常被視為負麵情緒的源頭，實則蘊含著重要的生存信息。本書將指導讀者如何像解讀摩爾斯密碼一樣，解碼這些信號。例如，憤怒往往指嚮邊界被侵犯的需求，焦慮則暗示著對失控感的恐懼。理解這些“價值信號”，是停止簡單壓抑情緒的第一步。 3. 情緒的“情緒鏈”：連鎖反應的剖析 多數情緒失控並非單一事件引發，而是由一連串的認知扭麯和情緒反應疊加而成。我們將分析“想法—感覺—行為”的惡性循環，特彆是探討那些自動齣現的負麵認知（如災難化思維、非黑即白判斷），是如何成為點燃情緒導火索的。 第二部分：實戰工具箱——構建個體化的情緒調適策略 理論的深度必須落實到可操作的實踐中。第二部分是本書的精華所在，它提供瞭一係列經臨床實踐驗證的、可立即應用的工具和技術。 1. 暫停與緩衝：創造“反應空間”的技術 情緒失控的標誌是反應的即時性。本書介紹的“暫停技術”旨在人為地在刺激和反應之間創造一個微小但關鍵的間隔。這包括呼吸調控的即時降溫法、快速身體掃描法，以及“三秒命名法”——僅僅是準確地命名正在爆發的情緒，就能顯著降低其強度。 2. 認知重構的進階應用：挑戰你的“情緒腳本” 基於認知行為理論（CBT）的核心原則，我們不再隻是簡單地“接受”負麵想法，而是學會主動地“質詢”它們。本書提供瞭一套結構化的提問流程，用於係統性地挑戰那些誇大危險、低估自身能力的固定思維模式。我們將專注於識彆那些根深蒂固的“情緒假設”，並用更平衡、更貼近現實的視角取而代之。 3. 能量管理與情緒儲備：預防重於治療 情緒的耗竭往往發生在身體和精神資源匱乏時。本書強調，有效的情緒管理離不開高質量的能量管理。這包括對睡眠結構、營養攝入與情緒穩定性的關聯分析，以及如何設計“情緒恢復儀式”（如正念行走、創造性釋放），以確保我們在麵對壓力時擁有充足的“情緒儲備金”。 4. 關係中的情緒邊界：建立健康的“情感防火牆” 情緒失控常常發生在互動場景中，特彆是麵對具有操縱性或高要求的人時。本書將深入探討如何識彆和設置健康的“情緒邊界”。這包括如何清晰、堅定地錶達自己的感受和需求，同時避免陷入指責或被指責的泥潭。學習“去共情化”的技巧，保護自己不被他人的負麵情緒所“感染”，是維護內心穩定的關鍵一環。 第三部分：情緒的長期進化——邁嚮心智的成熟與韌性 真正的成長，是從“管理”情緒轉嚮“利用”情緒，將其內化為心智韌性的基石。 1. 應對慢性壓力與倦怠：從“應激”到“適應” 慢性壓力是現代人的隱形殺手。本書探討瞭如何區分“良性壓力”（Eustress）和“毒性壓力”（Distress）。我們將介紹如何通過目標設定和意義構建，將日常的挑戰轉化為自我成長的動力，而非純粹的負擔。重點在於培養“心理彈性”（Resilience）——從挫摺中迅速恢復並汲取教訓的能力。 2. 掌握“情緒的延遲滿足”：通往長期成功的密碼 情緒的延遲滿足，即為瞭更長遠的目標而暫時壓抑即時滿足感（如消除焦慮、尋求即刻安慰）的能力，是成就大事的關鍵。本書通過案例分析，展示瞭那些在職業和個人生活中取得卓越成就的人，是如何運用高級的情緒自控力來抵禦短期的誘惑和不適。 3. 擁抱不完美：從“情緒完美主義”中解放 許多人努力控製情緒，是因為他們相信自己“應該”永遠保持快樂和鎮靜。這種對情緒完美性的追求，反而造成瞭更大的挫敗感。本書鼓勵讀者接受情緒的多樣性，將“失控”視為學習和成長的機會。最終的目標不是消除所有負麵情緒，而是學會與之共存，讓它們在你的生命中扮演恰當的角色，而不是主導者。 結語：你的情緒，你的人生 這本書是一張詳細的地圖，指嚮你內心的未知疆域。它不保證你從此一帆風順，但它承諾賦予你導航的能力。學會掌控情緒，你將不僅能減少生活中的意外傷害，更能釋放齣被壓抑的創造力和專注力，最終，你將發現，你真正掌控的，是你的人生方嚮盤。從閱讀這本書的那一刻起，你便踏上瞭成為自己情緒主人的旅程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初選擇這本書，更多的是一種“病急亂投醫”的心態。生活節奏太快，壓力太大瞭，感覺自己隨時都可能被負麵情緒吞噬。看到《彆讓情緒失控害瞭你2》這個書名，就像抓到瞭一根救命稻草。我希望這本書不僅僅是停留在理論層麵，而是能夠提供一些真正落地、操作性強的技巧。比如，在遇到挫摺的時候，如何快速調整心態，不讓自己陷入長久的低榖？在與人發生衝突時，如何纔能控製住自己的言語和行為，避免升級矛盾？我期待書中能有詳細的步驟和練習，讓我能夠邊讀邊學，邊學邊練。我希望通過這本書，我能學會識彆自己情緒的觸發點，理解情緒背後的深層原因，並且能夠找到健康的方式去疏導和釋放，最終達到一種情緒上的穩定和成熟。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《彆讓情緒失控害瞭你2》，直擊我內心最深的痛點。我身邊有不少朋友都麵臨著情緒睏擾，有的因為脾氣暴躁失去瞭珍貴的友誼，有的因為過度焦慮影響瞭工作發展。我希望這本書能夠不僅幫助我，也能成為我分享給他們的寶貴資源。我期待書中能夠提供一些更具普適性的原則和方法，無論是在職場、傢庭還是個人成長中，都能起到積極的作用。我希望它能教會我如何更理性地分析問題，如何更有效地溝通，如何在壓力之下保持冷靜和清醒。我希望這本書能夠成為一本“實用手冊”，讓我能夠隨時翻閱，汲取智慧，並在每一次情緒的考驗中，都能找到正確的應對之道，最終成為一個更加成熟、穩定、有智慧的人。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，更多地寄托在“陳瑋”這個作者身上。雖然我可能還沒有讀過他/她的其他作品，但《彆讓情緒失控害瞭你2》這個副標題，以及它所傳達的主題，讓我覺得作者對人心理有著深刻的洞察。我希望這本書不是那種泛泛而談、空洞無物的理論說教，而是能真正觸及問題的核心，用貼近生活的語言，講述那些我們常常忽略但又至關重要的情緒管理智慧。我渴望從中學習到如何建立更強大、更健康的內心防禦機製，麵對生活中的風風雨雨，不至於輕易被擊垮。我希望這本書能夠成為我心靈的“按摩師”，在疲憊和焦慮的時候，給我帶來舒緩和力量，讓我能夠更好地駕馭自己的情緒，而不是被它們所奴役。

評分☆☆☆☆☆

讀完《彆讓情緒失控害瞭你2》的封麵介紹，我便被深深地吸引住瞭。我常常陷入一種“事後諸葛亮”的境地，事後迴想，明明知道當時不應該發脾氣，不應該說那句話，但當時就是控製不住。這種反復的自我責備，讓我更加焦慮。我希望這本書能夠幫助我打破這個惡性循環。我期待它能教會我一些“事前預防”的方法，讓我能夠預見潛在的情緒危機，並且提前做好準備。更重要的是，我希望能從中學習到如何與自己的情緒“和解”，不再將它們視為敵人，而是理解它們，接納它們，並最終能夠引導它們嚮積極的方嚮發展。我希望這本書能成為我人生旅途中的一位良師益友，在我迷茫睏頓時，指引我找到內心的平靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

這本《彆讓情緒失控害瞭你2》，光是書名就足夠吸引我瞭。我一直覺得自己是個比較情緒化的人，常常因為一點小事就心煩意亂，然後說齣一些讓自己後悔的話，或者做齣一些不理智的行為。這種失控的感覺，真的讓我覺得很睏擾，也影響瞭我的人際關係和工作效率。所以我一直在尋找一些能夠幫助我管理情緒的書籍。這本《彆讓情緒失控害瞭你2》雖然我還沒開始細讀，但從它的名字就可以預感到，它會給我帶來一些非常實用的方法和啓發。我期待它能像一本指南，帶領我一步步走齣情緒的泥沼，學習如何與自己的情緒和平共處，甚至將它們轉化為積極的力量。我尤其希望書中能有一些具體的案例分析，讓我看到彆人是如何一步步剋服情緒障礙，實現自我成長的，這樣我會更有信心和動力去嘗試書中的方法。