具体描述
基本信息
- 商品名称：心灵的疗愈力量
- 作者：(美)赫伯特·本森//玛格·斯塔克|译者:平郁
- 定价：39
- 出版社：机械工业
- ISBN号：9787111505341
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2015-07-01
- 印刷时间：2015-07-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：16开
- 包装：平装
- 页数：246
编辑推荐语
《心灵的疗愈力量》是世界身心疗愈研究开山鼻祖赫伯特·本森和他的朋友玛格·斯塔克投身研究30年而写成的，探寻了信念和信仰在疾病和危难中的传奇作用。 “健康”不只是生理上的概念，还包括心理上的平衡状态；这是每个人每天睁开双眼所应致力的、有关治愈的艺术。
内容提要
信仰与信念事关重大。如果你期待并且相信治疗 是有效的，那么治疗就真的可以为你的身体带来疗愈 的效果。
赫伯特·本森、玛格·斯塔克著的《心灵的疗愈 力量》是一本能让人乐在其中，同时也相当具有启发 性的书，除了描写作者对冥想所进行的科学研究，以 及如何练习冥想外，还介绍了各式各样的心灵专注技 巧的练习方式及其成效。阅读此书，你能够跟随作者 的脚步，和他们一同踏上这段理智与心灵并重的旅程 ，学习这门融合了科学与人类心灵的治疗艺术。作者 强调，每天抽出时间练习如何达到“放松反应”—— 或是我们说的“内在的平静”——能够让人们的信念 一直维持在“回忆起的幸福”状态中，为健康带来正 面影响。
作者简介
赫伯特·本森（Herbert Benson），身心医学研究所（Mind/Body Medical Institute）的创始者。他毕业于哈佛医学院，目前也任教于哈佛医学院，并且是贝斯以色列女执事（Beth Israel Deaconess）医疗中心的心脏科医生。作为170篇科学研究文章及10本书的作者或协同作者，其著作已经被翻译成多国语言，在**售出超400万本。
目录
导读
前言
第1章 寻找某种永恒之物
搜集证据
*早关于身心关联的启发
回忆起的幸福
一本关于信念的书
第2章 回忆起的幸福
主观与客观的角力
比我们所知的*好
“回忆起的幸福”三要素
令人愉悦的安慰剂
态度举足轻重
反安慰剂效应(nocebo effect)
巫毒术
假孕
遵从医生指示
第3章 信念的本质
是否对所有人都能发挥作用
显见的影响力
期望与偏好的插手
文化差异
显现于外的禁忌
关于疼痛和失能的信念
认知变成真实
创伤事件与反安慰剂效应
第4章 天赋异禀的大脑
属于大脑的10年
科学家所相信的大脑运作
当你灼伤指头
由下而上，由上而下
鲜明的记忆是启动器
电影的魔力
“回忆起的幸福”的运作方式
情绪具有不可思议的力量
联觉
恐惧是永远的
“回忆起的幸福”和情绪
回路和生存意志
再谈打或跑反应
大脑的适应力
幻肢
第5章 医学界的心灵危机
特权位置
巨大的反转
人为错误
幻想破灭的患者和医生
一场心灵危机
重温历史
药物无异于安慰剂效应
过去人们认为疾病是上帝的判决
卫生与科学
伟大的发现
除去了经常的威胁
科技的勃兴
现代观点
医生不愿承认
第6章 放松反应
猿猴心
放松反应的特征
长期效果
如何引出放松反应
散步时专注心神
为内心的混乱消声
就像刷牙一样
放下烦恼
只要为做而做
累积的效应
生活的改变
第7章 信心因素与性灵经验
一个教人祷告的医生
性灵倾向
性灵经验
信心因素
立即和累积的效果
精气能量
人人皆有的神秘思维
上帝恩赐的健康？
放松反应和神职人员
古老的冥想技巧
超乎人类能力的奇技
**经验
第8章 信心治疗
信心在历**的角色
健康与宗教投入
宗教仪式
同道情谊
利他思维
代祷与触摸治疗
我在量化信心治疗方面的努力
圣方济效应
信心治疗的证据
身心灵神学
第9章 信念回路
跟着直觉走
通往“上帝”的回路？
难逃一死的重负
生命的意义性
一种生理上的渴望
**之谜
**凡尘的信念
芭芭拉·道森的“奇迹”
**的疗愈
肉身内的灵魂
个人是毫无意义的
“上帝”撒的种子？
孰先孰后
特别的神学观念
试着认识“上帝”
性灵有疗愈的力量
**0章 *适度的医药，*适度的健康
医药模式：一张三脚凳
经济的诱因
制造不切实际的期望
新的策略
自我照顾日渐勃兴的好消息
中庸之道
另类医疗
“回忆起的幸福”非属传统？
阴谋论？
评估另类医疗的风险
安慰剂及医疗同意书的运用
正逢其时
**1章 信任直觉，信任医生
对人有兴趣
**2章 信息的弊害
信息的副作用
夸大的威胁
健康：一种新兴宗教
反安慰剂效应
被操弄的知识
打破循环
自动的思维
可视化和强化确认
幽默
有益健康的分心
学会放手
弟13章 永不过时的疗愈
西方思维的大翻修
启示和契机
内心的宁静，外在的平静
在学校教放松反应？
致谢
用户评价
《心灵的疗愈力量》是一本让我感到惊喜不断的书。它的深度和广度都超出了我的预期。我本以为会读到一些关于心理疾病的治疗方法，但这本书的内容远不止于此。它更像是一本关于“如何更好地生活”的指南。书中对于“内在小孩”的探讨，让我对过去的自己有了更多的理解和怜悯。那些曾经被忽视的需求，那些未被满足的渴望，原来一直在影响着现在的我。作者并没有让我去责怪任何人，而是引导我去拥抱那个曾经脆弱的自己，并给予她关爱和支持。我还特别欣赏书中关于“活在当下”的阐述，它并非枯燥的说教，而是通过一些简单易行的方法，比如“正念行走”、“专注当下”的练习，让我切实地体验到，如何才能将注意力从过去的遗憾和未来的担忧中拉回到现在。这种能力，让我觉得生活变得更加充实和有意义。这本书，就像是一位老朋友，在人生的旅途中，给予我陪伴、启迪和力量。
评分读完《心灵的疗愈力量》，我感觉像是经历了一次精神的洗礼。它并非提供了简单的“解决方案”，而是提供了一种全新的“看待问题的方式”。书中的“自我觉察”的部分，让我对自己的思维模式有了更深刻的认识。我发现自己常常会陷入“非黑即白”的思维，或者过度地放大负面信息。作者通过一些引导性的问题，让我一步步地去拆解这些固有的认知模式，去质疑那些根深蒂固的信念。这种觉察的过程，虽然有时会带来一些痛苦，但它却让我看到了改变的可能性。我也很喜欢书中关于“创造性表达”的章节，它鼓励我去通过绘画、写作、音乐等方式来释放内心的情感，这对我来说，是一种全新的体验。以前我总觉得这些事情离我太远，但这本书让我看到，每个人都有创造的天赋，而这种创造，本身就是一种强大的疗愈力量。它让我在枯燥的生活中，找到了一份属于自己的色彩。
评分这本书的名字叫做《心灵的疗愈力量》，读完之后，我的内心久久不能平静。它不像市面上那些急功近利的励志读物，上来就告诉你“要成功，要强大”，而是以一种极其温和、细腻的方式，引导我去探索内心深处那些被忽视、被遗忘的角落。书中有很多关于童年经历的探讨，那些曾经以为早已过去、微不足道的片段，竟然如此深刻地影响着现在的我。作者用生动的故事和贴切的比喻，让我看到了自己行为模式背后的根源，也让我理解了为什么会陷入某些情绪的泥沼。最让我惊喜的是，它并非只是罗列问题，而是提供了切实可行的方法。那些练习，比如“静观呼吸”、“感受身体的信号”、“写下内心的声音”，刚开始觉得有些陌生，甚至有点笨拙，但坚持下去，真的能感受到一丝丝的松动和释放。仿佛一层层厚重的枷锁，在不经意间悄然瓦解。我最喜欢的是关于“自我同情”的那一部分，我一直以来都对自己过于严苛，总觉得不够好，这本书让我第一次明白，原来我们可以像对待一个受伤的朋友那样，去温柔地对待自己。这种转变，对我来说，意义非凡。
评分这是一本让人感到心安的书。在快节奏的生活中，我们常常感到焦虑、疲惫，仿佛被推着往前走，却不知道方向在哪里。《心灵的疗愈力量》就像是一盏温暖的灯，照亮了我迷失的内心。书中对于“情绪的接纳”的论述，让我受益匪浅。我一直习惯于压抑自己的负面情绪，觉得它们是软弱的表现，但这本书告诉我，所有的情绪都有其存在的价值，它们是身体发出的信号，提醒我们关注内心需求。作者鼓励我去感受，去理解，而不是去抗拒。我尝试着在感到沮丧时，不再强迫自己“开心起来”，而是允许自己体验那种失落感，并从中寻找原因。这个过程让我感到一种前所未有的自由。另外，书中对于“人际关系的疗愈”也有深入的探讨，它帮助我理解了为什么在关系中会感到受伤，以及如何建立更健康、更具支持性的连接。它让我意识到，真正的疗愈，不仅仅是个人的力量，也来自于与他人的连接和支持。
评分《心灵的疗愈力量》这本书，与其说是一本读物，不如说是一位智者与我进行的一次深入对话。它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，而是用最朴素的语言，触及了生命中最本质的议题。我尤其对书中关于“放下”的阐述印象深刻。我们总是不自觉地背负着过去，那些未完成的心愿，那些未解的心结，它们像沉重的石块压在心头，让我们无法轻盈地前行。作者通过几个寓言故事，生动地展现了“放下”的过程并非一蹴而就，而是一种持续的练习，一种与自己的和解。我开始尝试着去审视那些让我耿耿于怀的事情，去理解那些曾经伤害过我的人，并非要原谅他们，而是为了让自己不再被负面情绪所绑架。书中提供的“感恩练习”，也给我带来了意想不到的收获。每天花几分钟时间，去留意生活中那些细微的美好，哪怕只是清晨的一缕阳光，一杯热茶的温度，都能让心情发生微妙的变化。这种积极的视角，逐渐渗透到我的生活，让我在面对困难时，多了一份从容和淡定。
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