你不是不努力.而是不会努力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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迎刃 著

图书标签:

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• 自我提升
• 习惯养成
• 目标设定
• 思维模式
• 个人成长
• 职场技能
• 读书笔记

店铺： 王府井书店旗舰店

出版社： 化学工业

ISBN：9787122318053

商品编码：29980702900

出版时间：2018-07-01

基本信息

商品名称： 你不是不努力.而是不会努力	出版社： 化学工业出版社	出版时间：2018-07-01
作者：迎刃	译者：	开本： 32开
定价： 39.80	页数：	印次： 1
ISBN号：9787122318053	商品类型：图书	版次： 1

编辑推荐

在职场中，你可能会遇到这样的问题： ·我那么努力，为何还是平庸? ·为什么比我差的人，混得比我好? ·我怕付出了努力却没有得到结果，怎么办? ·有时候自己什么都懒得做，话也懒得说，怎么回事? 在人际交往中，你可能会产生这样的苦恼： ·面对外人，我总是感觉不自信怎么办? ·害怕与人交往，放不开自己是为什么? ·我喜欢的妹子不喜欢我怎么办? ·我面对“男神”时总是患得患失，怎么办? 在个人成长过程中，你可能总有这样的困惑： ·我怎样才能快速提高自己? ·我知道问题在哪里，想改却改不掉，怎么办? ·我看了很多文章，为什么还是没有改变? 这些状况的背后，其实是缺乏分析问题、解决问题的逻辑能力和方法论。 别着急，你不是不努力，而是不会努力，有问题就有解决的方法。这本书将会把作者的一些成功经验送给你，相信一定能够帮助你解决你的苦恼，让你不迷茫、不彷徨，逐渐成为一个快乐和自信的人。

内容提要

盲目的努力，只是一种缓慢的叠加。在《你不是不努力，而是不会努力》一书中，作者迎刃提出了一种更有效的提升自我的方法：用持续精确的努力，撬动更大的可能。 《你不是不努力，而是不会努力》从学习、心理、社交、恋爱四个方面为年轻读者提供了努力的方向与方法，只要依循书中的方法反复磨练，便可以日益精进，成为一个很厉害的人，找到实现自我的那条成功之道。

作者简介

迎刃，自信沟通教练，运营微信公众号：迎刃(ID：yingrendao)，分享自信、人际交往、情感、高效成长等干货。豆瓣/简书/百度签约作者，知乎/领英专栏作者，喜马拉雅精品课讲者/千聊联合运营讲师。文章被《人民日报》、十点读书、京东、领英、意林、壹读、果壳等平台多个大号转载，累积阅读量过千万。现任深圳某区块链公司媒体运营总监。 这是一个不温不火的写作者，非典型80后童颜大叔；曾经的内向者，现在的自嗨者；知名18线斜杠中年IP：勇气鼓励师/民间心理按摩师/出差学习旅行家/冷幽默段子手。曾在一线城市打拼，现在三线城市创业，每月游走全国各地。

目录

ONE 你不是不努力，而是不会努力 你连"高效学习"都不会，如何改变自己？ / 2 无法改变自己的真相竟然是…… / 24 为什么我们越努力越焦虑？ / 34 为什么你知道要解决问题，却又选择逃避？ / 39 有哪些方法可以解决拖延和逃避？ / 44 省钱发不了财，投资自己是回报*高的创业 / 47 万事先问“为什么” / 51 没有勇气的人，就别想着逆袭了 / 58 怕，你就会输一辈子 / 66 四个技巧，让你坚持更容易 / 74 TWO 你内心足够强大，世界都会为你让路 如何让自己变得内心强大？ / 84 你为什么会没有自信？ / 98 有钱就不自卑？别天真了！ / 103 滚蛋吧，玻璃心 / 111 患得患失，容易焦虑怎么办？ / 117 如何摆脱童年阴影造成的不自信？ / 122 这三点，让你不再过分在意他人看法 / 128 过分善良就是懦弱的代名词 / 133 THREE 如何从“矮丑穷”变成一个受欢迎的人？ 你不善于社交的原因是什么？ / 142 性格内向的人如何跨出关键一步？ / 145 如何在陌生场合放开自己，认识新朋友甚至是异性？ / 149 如何应对脾气暴躁的自己和朋友？ / 153 如何克服社交恐惧症? / 158 和女生聊天如何避免一问一答式的对话？ / 164 情商癌，请离我远点好么 / 169 如何让别人心甘情愿把他所学教给我？ / 174 如何在办公室里成为*受欢迎的人？ / 180 搞不定这十个职场问题，你怎么混得下去 / 186 FOUR 你想要的爱情，为什么总是得不到？ 为什么面对喜欢的人就没自信？ / 194 如何知道我喜欢的人也喜欢我？ / 201 你不是痴情，你只是喜欢你自己 / 207 不甘心，是对自己无能的不接受 / 213 与女生交往，我收获了哪些经验教训？ / 217 掌握自我解决情感问题的方法 / 226 你为什么在恋爱中不自信？ / 240 吸引，就是你要与众不同 / 249 不喜欢你，是因为你很矬！ / 255 超简单有效的搭讪法 / 260

好的，这里为您提供一个关于一本名为《你不是不努力，而是不会努力》的图书的详细简介，内容完全虚构，不涉及任何真实的图书内容，旨在提供一个引人入胜的阅读体验描述。 --- 图书简介：《你不是不努力，而是不会努力》 封面语： 你是否感觉自己付出了超乎常人的努力，却总在关键时刻功亏一篑？你是否曾盯着目标，却不知如何将那份热情转化为真正的成果？这本书，不是要告诉你“努力不够”，而是要为你揭示“努力的陷阱”，并提供一把通往高效产出的钥匙。 --- 第一部分：觉醒——被误解的“勤奋”迷雾 我们生活在一个推崇“奋斗”的时代。从清晨的第一缕阳光到深夜的最后一盏灯火，无数人像上了发条的陀螺般旋转着，坚信汗水是通往成功的唯一货币。然而，这种无差别的、盲目的“努力”，往往是一场精致的自我欺骗。《你不是不努力，而是不会努力》这本书开篇便直指人心：许多人并非缺乏毅力，而是被错误的努力方法困住了。 本书作者，著名的效率心理学家兼职业导师林远，以他二十年辅导高管和创业者的经验为基础，构建了一个全新的“效率哲学”。他将“无效努力”的现象归类为“时间陷阱”、“目标幻觉”和“精力黑洞”三大核心误区。 在第一章“时间的沙漏与漏水的桶”中，林远深入剖析了时间管理的悖论。我们总是忙于“完成任务”，却忘记了“完成有价值的任务”。书中通过一系列生动的案例，展示了那些看似忙碌的“时间搬运工”，如何将宝贵精力浪费在“高频率低价值”的琐事上。例如，作者详细描述了“邮件吞噬者”现象，即现代职场人士如何被即时通讯和邮件的回应机制劫持了注意力，从而丧失了进行深度思考的黄金时间。 接下来的章节聚焦于“目标幻觉”。我们设定宏伟的目标，但却缺乏将其拆解为可执行步骤的艺术。书中引入了“目标熵增理论”，解释了为什么一个模糊的目标（如“我要变得更成功”）只会带来持续的焦虑，而非动力。只有将目标具象化为可测量的、有时限的“微胜利”，才能真正激活大脑的奖励机制。 第二部分：解构——高效能的底层逻辑 本书的核心价值在于，它提供了一套系统的“反向工程”方法论，教导读者如何从结果倒推努力的路径。这不再是传统意义上的时间管理，而是关于“能量管理”和“认知重塑”。 1. 意图先行：从“待办清单”到“优先矩阵” 作者提出，传统的待办清单（To-Do List）本身就是一种效率杀手，因为它将所有事物置于同一平面。本书力推“意图优先矩阵”（IPM），它要求读者在开始任何工作前，必须明确回答三个问题： 这个行动对我的长期目标贡献度是多少？ (价值维度) 我当前投入的精力是否能匹配其难度？ (匹配维度) 在不考虑完美的情况下，完成它的最低标准是什么？ (交付维度) 通过强制性的前期思考，读者学会了如何提前筛选掉那些徒劳无功的“伪努力”。 2. 专注力的雕塑：抗干扰的生理与心理工程 “不会努力”的另一个表现是极度容易被外界干扰。林远博士在书中详尽阐述了如何通过环境设计和生理调节来构建“心流防御墙”。这部分内容跳脱了简单的“关闭通知”建议，转而探讨了认知负荷的阈值。 例如，书中详细介绍了“环境预设法”——如何通过特定的音乐、气味甚至光线组合，在大脑中建立一个专属于深度工作的“触发器回路”。同时，它还揭示了大脑在处理信息时的“记忆重载”现象，并提供了具体的休息和恢复策略，确保每一次“努力”都是高质量的输出，而非低效的重复劳动。 第三部分：实践——将努力转化为杠杆 最终，本书的目标是将抽象的理论转化为可操作的工具箱。读者将不再是单纯的“执行者”，而是成为自己工作流程的“架构师”。 1. 迭代的艺术：拥抱“最小可行性努力”（MVE） 我们往往因为害怕结果不够完美而迟迟不肯开始，或者在半途因为看不到巨大进步而放弃。本书引入了“最小可行性努力”（Minimum Viable Effort, MVE）的概念。MVE不是偷工减料，而是以最低的初始投入，快速获取真实的反馈。 通过MVE的循环，读者学会了如何在早期以最小的成本测试自己的努力方向。书中提供了丰富的“小步快跑”案例，展示了如何将一个看起来需要耗费三个月的宏大项目，拆解成四周内即可看到实质性成果的微小里程碑。这种即时反馈的机制，极大地增强了持续努力的内在驱动力。 2. 深度复盘：从经验到智慧的飞跃 “复盘”是区分努力和高效努力的关键环节。本书的复盘模型，被称为“四维锁定法”。它要求复盘不仅要看“做了什么”和“效果如何”，更要深入探究：“当时的决策依据是什么？”和“如果重来，改变哪个初始变量能带来最大不同？” 这种深度的、结构化的自我审视，将过去的每一次尝试——无论是成功还是失败——都转化为未来可以调用的“知识资产”。读者会发现，真正的努力不是重复地做同一件事，而是不断优化“做这件事的方式”。 结语：你的潜力，等待被“正确地”释放 《你不是不努力，而是不会努力》是一本写给所有感到“力不从心”者的指南。它不会给你鸡汤式的空洞口号，而是提供一把手术刀，精确地切除那些阻碍你成长的无效习惯和认知偏差。阅读这本书，你将学会如何用更少的消耗，撬动更宏伟的成就。这不是一本关于如何工作更长时间的书，而是一本关于如何工作得更聪明、更有效率的实战手册。准备好停止无效的消耗，开始精准的耕耘了吗？你的潜力，等待的不是更多的汗水，而是正确的方向。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名实在是太吸引人了，“你不是不努力，而是不会努力”。这一下子就戳中了内心深处最柔软也最焦虑的地方。我一直觉得自己挺拼的，加班熬夜，学习各种技能，可似乎总感觉原地踏步，甚至退步。看到这个书名，就好像有人一下子点醒了我，原来我一直走在错误的道路上，光拼命是没用的，关键是方法。 刚翻开这本书，我就被作者的语言风格吸引了。不是那种高高在上、说教式的论调，而是像一个过来人，非常接地气地分享自己的经历和感悟。他讲到的很多场景，比如“明明觉得很忙，但回头看一天什么都没做成”、“学习了很多知识，但应用到实际工作时却捉襟见肘”，简直是我生活的真实写照！读到这些地方，我忍不住会心一笑，又有点心酸，但更多的是一种被理解的释然。 书里对于“如何努力”的解读，是我之前从未深入思考过的。它不仅仅是告诉你“要怎么做”，更重要的是“为什么这样做”。比如，作者讲到“目标设定的重要性”，原来我之前很多时候只是“随波逐流”，没有明确的目标，自然就容易迷失方向。还有关于“精力管理”，我一直以为努力就是拼尽全力，但书中提出的“劳逸结合”、“找到自己的高效时间段”这些观点，让我意识到，聪明地努力比拼命地努力更重要。 这本书给我的感觉，就像是在我迷茫困惑时，收到了一封来自未来的、充满智慧的信。作者用一种非常耐心且富有洞察力的方式，拆解了我们在努力过程中遇到的各种“陷阱”。他并没有否定我们过去的付出，而是引导我们去反思，去优化，去找到那个属于自己的、最高效的努力模式。读完之后，我感觉自己不再是那个瞎忙活的“无头苍蝇”，而是有了一盏指路的明灯。 这是一本让我受益匪浅的书。它不仅仅是一本关于“如何努力”的指南，更是一次深入的自我探索的旅程。作者的智慧和经验，像一道道光芒，照亮了我前行的道路。我开始重新审视自己的学习和工作方式，尝试书中提到的方法，并且惊喜地发现，原来努力也可以这么有成效，这么有成就感。这本书，我一定会推荐给所有和我一样，曾经迷茫于“为什么我这么努力，却没有得到应有的回报”的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我首先被这个书名吸引住了——“你不是不努力，而是不会努力”。这句话就像一把钥匙，一下子打开了我心中那个困扰已久的锁。我一直觉得自己是个挺努力的人，每天都在拼搏，但总是感觉离自己的目标越来越远。这本书就像是在告诉我，你的问题不是不够努力，而是你的努力方式不对。 这本书的叙述方式非常舒服，没有那种居高临下的说教感，而是充满了理解和共情。作者仿佛就是坐在我对面，娓娓道来，分享他自己曾经的困惑和感悟。他讲到的一些普遍现象，比如“感觉自己一直在忙，但效率却很低”、“明明学了很多东西，却不知道如何运用”，这些都精准地击中了我的痛点，让我感觉不是一个人在战斗。 我特别欣赏书中关于“目标设定”和“优先级排序”的章节。以前我总是习惯于“有啥做啥”，缺乏清晰的方向感，导致很多精力被分散。作者提出的“SMART原则”以及如何分解大目标，让我明白了制定可行性计划的重要性。读完这些，我感觉自己就像找到了一个清晰的地图，知道该往哪个方向前进。 书中还提到了“刻意练习”和“反馈机制”的概念，这对我来说是全新的视角。我一直以为努力就是重复，但作者强调了“有目的地练习”和“从错误中学习”的重要性。他鼓励读者要勇于暴露自己的不足，并积极寻求反馈，从而不断优化自己的方法。这是一种非常积极和建设性的态度。 总的来说，这本书为我提供了一种全新的“努力哲学”。它让我明白，努力不是越多越好，而是要讲究方法和策略。它不是一本教你如何“更拼命”的书，而是一本教你如何“更聪明地”努力的书。对于所有渴望成长，但又对自己的努力方向感到迷茫的人来说，这本书绝对值得一读。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，我最深的感受就是一种“豁然开朗”。之前一直觉得，只要我够努力，什么困难都能克服，什么目标都能达成。但现实往往给了我一个响亮的耳光。我看到了身边很多人，付出的努力不比我少，但成就却远超于我。我一直在纠结，是我的天赋不够，还是我的运气不好？直到读到这本书，我才明白，很多时候，问题就出在“努力的方式”上。 这本书的语言朴实无华，但字字珠玑。作者并没有用华丽的辞藻去堆砌，而是用最直接、最真诚的方式，把他的经验和思考呈现出来。他没有贩卖焦虑，也没有空洞地鼓励，而是像一位循循善诱的老师，带领我们一步步去解剖自己的“无效努力”。我尤其喜欢他分析那些“看起来很努力，实则在内耗”的场景，简直太写实了，仿佛在照镜子一样。 书中对于“目标导向”和“行动策略”的论述，让我印象深刻。我以前的努力，很多时候是“想到什么做什么”，缺乏清晰的规划和优先级。作者提出，要先设定明确的目标，然后分解成可执行的小步骤，并且要有评估和反馈的机制。这就像是给迷航的船只，找到了灯塔和航海图，不再是漫无目的地漂泊。 让我觉得这本书非常宝贵的一点是，它教会了我如何“聪明地”努力。原来，长时间的低效工作，并不能带来实质性的进步。反而，在对的时间，用对的方法，集中精力去做最重要的事情，效率会大大提升。这种“四两拨千斤”的智慧，是很多鸡汤文所无法给予的。 总而言之，这本书是一次关于“努力”的全新认知升级。它不仅仅是告诉我们“怎么做”，更是引领我们去思考“为什么这样做”，以及“如何做得更好”。对于那些在职业发展、学习成长中感到瓶颈的朋友，这本书绝对是一剂良药。它会让你重新审视自己的努力，找到突破口，实现真正的成长。

评分☆☆☆☆☆

“你不是不努力，而是不会努力。”光是这个书名，就足以让我瞬间放下手中的一切，迫不及待地想要翻开这本书。这简短的几个字，道出了多少人内心深处的焦虑和困惑？我一直以为，只要我足够勤奋，够拼命，就一定能达到我想要的高度。可现实却总是让我一次次地感到挫败，仿佛我像一个永无止境的陀螺，在原地打转，却从未向前。 我喜欢这本书的语言风格，没有华丽的辞藻，没有空洞的口号，只有真诚的分享和深刻的洞察。作者以一种非常贴近生活化的方式，描绘了我们在努力过程中遇到的种种“伪努力”现象，比如“沉迷于低效忙碌”、“缺乏系统性思考”等等。读这些段落的时候，我常常会心一笑，因为这些场景太熟悉了，仿佛就是我的生活写照。 书中关于“找到真正适合自己的努力方式”的论述，给了我很大的启发。我以前总以为“努力”只有一个标准答案，就是拼尽全力，牺牲一切。但作者告诉我，每个人都有自己的节奏和优势，关键在于发现并利用它们。他提出的“精力管理”和“高效时间利用”的策略，让我意识到，聪明地分配能量，比单纯地消耗能量更为重要。 我尤其欣赏作者对“学习”这件事的解读。他不仅仅停留在“要学习”这个层面，而是深入探讨了“如何学习才能真正产生价值”。“刻意练习”和“深度思考”这些概念，让我明白，盲目的模仿和机械的重复，并不可取。我们需要的是构建自己的知识体系，并能将其灵活运用到实际中。 这本书就像是一盏明灯，照亮了我努力道路上的迷雾。它没有提供万能的解决方案，但它教会了我如何去思考，如何去找到最适合自己的方法。读完这本书，我不再感到迷茫和沮丧，而是充满了一种全新的动力和方向感。这绝对是一本能改变你对“努力”看法的书。

评分☆☆☆☆☆

书名《你不是不努力，而是不会努力》——这句简单的话，却像一记重锤，敲在了我一直以来视为理所当然的“努力”的观念上。我自诩是个勤奋的人，每天都把自己逼到极限，但结果却总是差强人意。这种巨大的落差，让我开始怀疑自己，甚至开始怀疑“努力”的意义。这本书的出现，恰似一束光，穿透了我心中的阴霾。 作者的笔触非常细腻，也充满了人文关怀。他没有站在道德制高点去评判谁的努力是无效的，而是用一种平等、倾听的姿态，去剖析我们之所以“不会努力”的原因。他笔下的许多案例，都非常贴合当下年轻人的生活状态，比如“沉迷于碎片化信息”、“用忙碌来掩盖内心的空虚”等等，这些都让我感同身受，仿佛在阅读一本关于自己的书。 让我印象最深刻的是书中关于“目标拆解”和“行动路径”的论述。我以前的努力，很多时候是“想到哪做到哪”，缺乏系统性和规划性。作者提出的“目标先行，策略随后”的思维方式，让我认识到，清晰的目标是所有有效努力的前提。他教我如何将一个宏大的愿景，分解成一个个可执行的小步骤，让努力变得可衡量，可控。 这本书还强调了“反思”和“复盘”的重要性。我以前总是在埋头苦干，很少停下来审视自己的方法是否正确。作者指出，无效的努力，往往是由于缺乏及时的反思和调整。他鼓励读者建立一种“持续优化”的习惯，通过复盘来发现问题，改进方法，从而让每一次努力都更有价值。 总而言之，这本书是一次对“努力”认知的颠覆。它不只是停留在“如何做”的层面，更深入地探讨了“为什么这样做”以及“如何做得更好”。它像一位智者，为我指引了一条更清晰、更有效率的成长之路。对于那些和我一样，渴望改变却又找不到方向的朋友，这本书无疑是一份珍贵的礼物。