心靈的療愈力量 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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平... 編

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 心靈療愈
• 積極心理學
• 人際關係
• 幸福感
• 個人發展
• 冥想
• 壓力應對

店鋪： 北尚圖書專營店

齣版社： 機械工業

ISBN：9787111505341

商品編碼：29980639434

開本：16

齣版時間：2015-07-01

基本信息

• 商品名稱：心靈的療愈力量
• 作者：(美)赫伯特·本森//瑪格·斯塔剋|譯者:平鬱
• 定價：39
• 齣版社：機械工業
• ISBN號：9787111505341

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-07-01
• 印刷時間：2015-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：246

編輯推薦語

《心靈的療愈力量》是世界身心療愈研究開山鼻祖赫伯特·本森和他的朋友瑪格·斯塔剋投身研究30年而寫成的，探尋瞭信念和信仰在疾病和危難中的傳奇作用。 “健康”不隻是生理上的概念，還包括心理上的平衡狀態；這是每個人每天睜開雙眼所應緻力的、有關治愈的藝術。

內容提要

信仰與信念事關重大。如果你期待並且相信治療 是有效的，那麼治療就真的可以為你的身體帶來療愈 的效果。
     赫伯特·本森、瑪格·斯塔剋著的《心靈的療愈 力量》是一本能讓人樂在其中，同時也相當具有啓發 性的書，除瞭描寫作者對冥想所進行的科學研究，以 及如何練習冥想外，還介紹瞭各式各樣的心靈專注技 巧的練習方式及其成效。閱讀此書，你能夠跟隨作者 的腳步，和他們一同踏上這段理智與心靈並重的旅程 ，學習這門融閤瞭科學與人類心靈的治療藝術。作者 強調，每天抽齣時間練習如何達到“放鬆反應”—— 或是我們說的“內在的平靜”——能夠讓人們的信念 一直維持在“迴憶起的幸福”狀態中，為健康帶來正 麵影響。
    

作者簡介

赫伯特·本森（Herbert Benson），身心醫學研究所（Mind/Body Medical Institute）的創始者。他畢業於哈佛醫學院，目前也任教於哈佛醫學院，並且是貝斯以色列女執事（Beth Israel Deaconess）醫療中心的心髒科醫生。作為170篇科學研究文章及10本書的作者或協同作者，其著作已經被翻譯成多國語言，在**售齣超400萬本。

目錄

導讀
前言
第1章 尋找某種永恒之物
搜集證據
*早關於身心關聯的啓發
迴憶起的幸福
一本關於信念的書
第2章 迴憶起的幸福
主觀與客觀的角力
比我們所知的*好
“迴憶起的幸福”三要素
令人愉悅的安慰劑
態度舉足輕重
反安慰劑效應(nocebo effect)
巫毒術
假孕
遵從醫生指示
第3章 信念的本質
是否對所有人都能發揮作用
顯見的影響力
期望與偏好的插手
文化差異
顯現於外的禁忌
關於疼痛和失能的信念
認知變成真實
創傷事件與反安慰劑效應
第4章 天賦異稟的大腦
屬於大腦的10年
科學傢所相信的大腦運作
當你灼傷指頭
由下而上，由上而下
鮮明的記憶是啓動器
電影的魔力
“迴憶起的幸福”的運作方式
情緒具有不可思議的力量
聯覺
恐懼是永遠的
“迴憶起的幸福”和情緒
迴路和生存意誌
再談打或跑反應
大腦的適應力
幻肢
第5章 醫學界的心靈危機
特權位置
巨大的反轉
人為錯誤
幻想破滅的患者和醫生
一場心靈危機
重溫曆史
藥物無異於安慰劑效應
過去人們認為疾病是上帝的判決
衛生與科學
偉大的發現
除去瞭經常的威脅
科技的勃興
現代觀點
醫生不願承認
第6章 放鬆反應
猿猴心
放鬆反應的特徵
長期效果
如何引齣放鬆反應
散步時專注心神
為內心的混亂消聲
就像刷牙一樣
放下煩惱
隻要為做而做
纍積的效應
生活的改變
第7章 信心因素與性靈經驗
一個教人禱告的醫生
性靈傾嚮
性靈經驗
信心因素
立即和纍積的效果
精氣能量
人人皆有的神秘思維
上帝恩賜的健康？
放鬆反應和神職人員
古老的冥想技巧
超乎人類能力的奇技
**經驗
第8章 信心治療
信心在曆**的角色
健康與宗教投入
宗教儀式
同道情誼
利他思維
代禱與觸摸治療
我在量化信心治療方麵的努力
聖方濟效應
信心治療的證據
身心靈神學
第9章 信念迴路
跟著直覺走
通往“上帝”的迴路？
難逃一死的重負
生命的意義性
一種生理上的渴望
**之謎
**凡塵的信念
芭芭拉·道森的“奇跡”
**的療愈
肉身內的靈魂
個人是毫無意義的
“上帝”撒的種子？
孰先孰後
特彆的神學觀念
試著認識“上帝”
性靈有療愈的力量
**0章 *適度的醫藥，*適度的健康
醫藥模式：一張三腳凳
經濟的誘因
製造不切實際的期望
新的策略
自我照顧日漸勃興的好消息
中庸之道
另類醫療
“迴憶起的幸福”非屬傳統？
陰謀論？
評估另類醫療的風險
安慰劑及醫療同意書的運用
正逢其時
**1章 信任直覺，信任醫生
對人有興趣
**2章 信息的弊害
信息的副作用
誇大的威脅
健康：一種新興宗教
反安慰劑效應
被操弄的知識
打破循環
自動的思維
可視化和強化確認
幽默
有益健康的分心
學會放手
弟13章 永不過時的療愈
西方思維的大翻修
啓示和契機
內心的寜靜，外在的平靜
在學校教放鬆反應？
緻謝

《迷失的航綫：一個失憶水手的海上漂流史》 圖書簡介 這是一部關於遺忘、尋覓與人性韌性的史詩。故事始於一片無邊無際的蔚藍之上，一艘名為“海燕號”的帆船，在突如其來的海難中，化為漂浮的殘骸。船上唯一的幸存者，一個失去瞭所有記憶的男人，被衝上瞭一個不知名的熱帶島嶼。他隻記得自己的名字是亞曆剋斯（Alex），除此之外，他的過去如同被濃霧籠罩的海域，深不可測。 第一部分：沙灘上的空白與初識 亞曆剋斯醒來時，灼熱的陽光刺痛瞭他的雙眼，耳邊是海浪永恒的拍打聲。他的身上隻有一套破舊的水手服和一塊浸水的懷錶，懷錶指針停在瞭淩晨三點零三分。失憶帶來的不是恐懼，而是一種奇異的平靜——他沒有沉重的包袱，隻有一片純粹的空白需要填補。 他發現自己身處一個與世隔絕的群島鏈中的最大島嶼。這裏的植被茂密得近乎蠻橫，空氣中彌漫著鹹濕與腐爛的植物氣息。在島嶼的內陸深處，他偶然發現瞭一小群原住民——他們自稱為“維拉人”，生活在與世隔絕的傳統之中，對外界的知識一無所知，但他們擁有對自然界最深刻的理解。 維拉人的首領，一位名叫卡拉（Kala）的年邁女祭司，接納瞭亞曆剋斯。卡拉觀察到亞曆剋斯身上有一種與生俱來的“海洋的氣息”，盡管他記不起任何航海技術，但在與潮汐、風嚮的相處中，他似乎能本能地感知到自然的變化。在維拉人的部落中，亞曆剋斯開始學習如何狩獵、采集，如何用最原始的方式與土地對話。他試圖從夢境中拼湊齣片段——模糊的甲闆紋理、遠去的燈塔、以及一個女人含淚的微笑。 第二部分：島嶼的秘密與遠航的召喚 隨著時間的推移，亞曆剋斯發現這個島嶼並非一片寜靜的樂土。島嶼的核心地帶存在著一種古老的禁忌區域，維拉人嚴禁任何人踏足，那裏被認為是“風暴之眼”的所在地。然而，每當夜深人靜，亞曆剋斯總會被一種無形的力量牽引，仿佛那裏埋藏著他記憶的綫索。 在一次獨自探索中，他進入瞭那片禁區。他沒有發現神靈或怪物，而是發現瞭一艘被藤蔓和岩石半掩埋的古老船隻殘骸，它的船體結構異常復雜，遠超維拉人所知的任何造船工藝。在這艘船的船艙底部，亞曆剋斯找到瞭一個上瞭鎖的防水木箱。 箱子裏的物品，徹底顛覆瞭他對“失憶”的認知： 1. 一張手繪星圖： 星圖上標記著幾個他從未見過的星座，以及一條用紅墨水圈齣的復雜航綫。 2. 一本航海日誌： 日誌是用一種他能理解，但絕非當前世界通用的語言寫就的。日誌記錄瞭一次秘密的、旨在尋找“失落之境”的探險，作者似乎是他的“父親”。 3. 一枚刻有傢族徽章的戒指： 徽章是一隻展翅的飛魚，與他隨身攜帶的懷錶上的微小蝕刻圖樣完全吻閤。 這些證據清晰地錶明，他並非一個普通的遇難者，而是一個背負著明確使命的水手。他開始明白，他失去的記憶或許是某種自我保護機製，或者，是有人故意為之。 第三部分：重鑄希望與對抗遺忘 亞曆剋斯決定離開這個庇護瞭他數月的島嶼。他嚮卡拉坦白瞭自己的發現，卡拉長老深知“命運的齒輪一旦轉動，便不可逆轉”。她沒有試圖挽留，而是將部落中最好的木材和工具交給瞭他，幫助他修繕“海燕號”殘存的部分船體。 亞曆剋斯在維拉人的幫助下，利用島上堅韌的木材和自然材料，奇跡般地打造齣瞭一艘足以遠航的小型雙桅帆船，他將其命名為“迴聲號”。 在啓程前夜，他麵對著無垠的海洋，手中的星圖成為瞭他唯一的指南針。他意識到，真正的挑戰不是重建一艘船，而是重建一個自我。他必須跟隨那條神秘的航綫，去尋找“失落之境”，隻有在那裏，他纔能真正瞭解自己是誰，以及他為何會忘記一切。 第四部分：風暴中的記憶碎片 “迴聲號”駛入瞭深海。亞曆剋斯開始麵對真正的挑戰——廣闊而充滿未知危險的海洋。他運用從維拉人那裏學到的自然生存技巧，以及在日誌中無意間發現的、似乎根植於血脈中的航海直覺，艱難地航行著。 在穿越一片被稱為“寂靜之域”的無風帶時，船隻被睏數周。在極度的孤獨和日曬下，他的記憶開始以更具侵略性的方式迴歸。他記起瞭船難發生前，船上發生的激烈爭吵；記起瞭他與日誌作者——他的父親——之間的理念衝突；以及他似乎參與瞭一項極度危險的貿易，涉及某些被禁止的“知識碎片”。 然而，伴隨著記憶的迴歸，一種新的威脅也齣現瞭。他開始察覺到，總有一艘黑色的、看不清船名的船隻，如同幽靈般跟隨著他，時而遠，時而近。他懷疑，自己失憶的原因並非單純的海難，而是有人不希望他到達星圖上的終點。 結局的序麯 《迷失的航綫》的故事並非以一個明確的“找到傢園”而結束，而是將焦點放在瞭亞曆剋斯的選擇上。他已經不再是那個迷茫的失憶者，他成為瞭一個背負著沉重曆史真相的航海傢。他必須決定：是繼續追蹤那條危險的航綫，揭開自己身份和傢族秘密的真相，還是選擇迴歸維拉人的島嶼，享受那份來之不易的平靜？ 本書探索瞭身份構建的本質——我們是記憶的集閤，還是我們當下行動的體現？亞曆剋斯的旅程，是一場與遺忘的搏鬥，也是一次對人類在極端環境下，重建自我敘事能力的深刻剖析。他終將發現，航嚮的終點，往往不如航行本身來得重要。

評分☆☆☆☆☆

《心靈的療愈力量》是一本讓我感到驚喜不斷的書。它的深度和廣度都超齣瞭我的預期。我本以為會讀到一些關於心理疾病的治療方法，但這本書的內容遠不止於此。它更像是一本關於“如何更好地生活”的指南。書中對於“內在小孩”的探討，讓我對過去的自己有瞭更多的理解和憐憫。那些曾經被忽視的需求，那些未被滿足的渴望，原來一直在影響著現在的我。作者並沒有讓我去責怪任何人，而是引導我去擁抱那個曾經脆弱的自己，並給予她關愛和支持。我還特彆欣賞書中關於“活在當下”的闡述，它並非枯燥的說教，而是通過一些簡單易行的方法，比如“正念行走”、“專注當下”的練習，讓我切實地體驗到，如何纔能將注意力從過去的遺憾和未來的擔憂中拉迴到現在。這種能力，讓我覺得生活變得更加充實和有意義。這本書，就像是一位老朋友，在人生的旅途中，給予我陪伴、啓迪和力量。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓人感到心安的書。在快節奏的生活中，我們常常感到焦慮、疲憊，仿佛被推著往前走，卻不知道方嚮在哪裏。《心靈的療愈力量》就像是一盞溫暖的燈，照亮瞭我迷失的內心。書中對於“情緒的接納”的論述，讓我受益匪淺。我一直習慣於壓抑自己的負麵情緒，覺得它們是軟弱的錶現，但這本書告訴我，所有的情緒都有其存在的價值，它們是身體發齣的信號，提醒我們關注內心需求。作者鼓勵我去感受，去理解，而不是去抗拒。我嘗試著在感到沮喪時，不再強迫自己“開心起來”，而是允許自己體驗那種失落感，並從中尋找原因。這個過程讓我感到一種前所未有的自由。另外，書中對於“人際關係的療愈”也有深入的探討，它幫助我理解瞭為什麼在關係中會感到受傷，以及如何建立更健康、更具支持性的連接。它讓我意識到，真正的療愈，不僅僅是個人的力量，也來自於與他人的連接和支持。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫做《心靈的療愈力量》，讀完之後，我的內心久久不能平靜。它不像市麵上那些急功近利的勵誌讀物，上來就告訴你“要成功，要強大”，而是以一種極其溫和、細膩的方式，引導我去探索內心深處那些被忽視、被遺忘的角落。書中有很多關於童年經曆的探討，那些曾經以為早已過去、微不足道的片段，竟然如此深刻地影響著現在的我。作者用生動的故事和貼切的比喻，讓我看到瞭自己行為模式背後的根源，也讓我理解瞭為什麼會陷入某些情緒的泥沼。最讓我驚喜的是，它並非隻是羅列問題，而是提供瞭切實可行的方法。那些練習，比如“靜觀呼吸”、“感受身體的信號”、“寫下內心的聲音”，剛開始覺得有些陌生，甚至有點笨拙，但堅持下去，真的能感受到一絲絲的鬆動和釋放。仿佛一層層厚重的枷鎖，在不經意間悄然瓦解。我最喜歡的是關於“自我同情”的那一部分，我一直以來都對自己過於嚴苛，總覺得不夠好，這本書讓我第一次明白，原來我們可以像對待一個受傷的朋友那樣，去溫柔地對待自己。這種轉變，對我來說，意義非凡。

評分☆☆☆☆☆

讀完《心靈的療愈力量》，我感覺像是經曆瞭一次精神的洗禮。它並非提供瞭簡單的“解決方案”，而是提供瞭一種全新的“看待問題的方式”。書中的“自我覺察”的部分，讓我對自己的思維模式有瞭更深刻的認識。我發現自己常常會陷入“非黑即白”的思維，或者過度地放大負麵信息。作者通過一些引導性的問題，讓我一步步地去拆解這些固有的認知模式，去質疑那些根深蒂固的信念。這種覺察的過程，雖然有時會帶來一些痛苦，但它卻讓我看到瞭改變的可能性。我也很喜歡書中關於“創造性錶達”的章節，它鼓勵我去通過繪畫、寫作、音樂等方式來釋放內心的情感，這對我來說，是一種全新的體驗。以前我總覺得這些事情離我太遠，但這本書讓我看到，每個人都有創造的天賦，而這種創造，本身就是一種強大的療愈力量。它讓我在枯燥的生活中，找到瞭一份屬於自己的色彩。

評分☆☆☆☆☆

《心靈的療愈力量》這本書，與其說是一本讀物，不如說是一位智者與我進行的一次深入對話。它沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論，而是用最樸素的語言，觸及瞭生命中最本質的議題。我尤其對書中關於“放下”的闡述印象深刻。我們總是不自覺地背負著過去，那些未完成的心願，那些未解的心結，它們像沉重的石塊壓在心頭，讓我們無法輕盈地前行。作者通過幾個寓言故事，生動地展現瞭“放下”的過程並非一蹴而就，而是一種持續的練習，一種與自己的和解。我開始嘗試著去審視那些讓我耿耿於懷的事情，去理解那些曾經傷害過我的人，並非要原諒他們，而是為瞭讓自己不再被負麵情緒所綁架。書中提供的“感恩練習”，也給我帶來瞭意想不到的收獲。每天花幾分鍾時間，去留意生活中那些細微的美好，哪怕隻是清晨的一縷陽光，一杯熱茶的溫度，都能讓心情發生微妙的變化。這種積極的視角，逐漸滲透到我的生活，讓我在麵對睏難時，多瞭一份從容和淡定。